Цитата (Sila @ 29.6.2020)
Может кто- нибудь здесь поможет советом.
Дело в том, что не могу заставить себя встать вовремя, сколько не пробовал давать себе обещания, что вот завтра обязательно встану во время?однако настает утро и я продолжаю дрыхнуть.
Что я предпринимал - а)Завожу радио, оно поет я сплю дальше.
б) Регистрируюсь на дневной турнир, с мыслью, ну уж теперь я точно встану, не терять же внесенные средства, однако действительно я встаю вовремя, но иду в комнату включаю комп, делаю отмену регистрации и опять ложусь спать.
Ложусь вроде нормально, то есть причина не в том , что поздно ложусь, а в том, что у меня мысль с утра ,что я могу еще подрыхнуть. С вечера главное даю себе обещание, а с утра как зомби обессиленный не могу подняться . Может кто нибудь подкинет мыслю?
Цитата (lllllllllllll @ 30.6.2020)
За 1-2 часа до сна выключить всю технику, что бы мозг начал успокаиваться и было легче заснуть
Цитата (ThxMoon1 @ 30.6.2020)
Никогда не понимал, как это? А что делать 2 часа тогда) Выбор сложный, потому что совсем ничего не приходит в голову. (Если электронная книга не считается за технику, то тогда отлично)
Цитата (lllllllllllll @ 30.6.2020)Sila, Как написали выше, зачем вставать раньше. Какая очевидная выгода, перекрывающая кайфушку засидеться до ночи или переставить будильник 3-й раз)
Если нашел сильную выгоду.
1 За 1-2 часа до сна выключить всю технику, что бы мозг начал успокаиваться и было легче заснуть.
2 Освободить голову.
Можно выгрузить все мысли на бумагу или сделать дневники благодарностей. Поможет избавиться пережевывания мыслей и задач.
3 Придумать утром что-то очень классное, дающее предвкушения и желания встать пораньше.
Я люблю игру SC2. И поставил себе задачу, что могу в нее играть только с 07 00 по 08 00. Это дало хорошее предвкушение утра.
Знаю девушек с детьми, для которых время с 06 00 до 7 15 время на себя. Когда можно посидеть попить кофе, отдохнуть без шума, пока все семейство спит. Для них такие часы самые золотые за весь день.
Есть люди, которым по кайфу встать раньше всех в 5 40. И начать работать, пока другие спят.
Дополнительно:
Изучить как работают фазы сна.
Худшее что может случиться утром - проснуться в глубокую фазу.
Если вспомнишь свои худшие пробуждения, то самое состояние обессиленного зомби, следствие глубокой фазы сна.
+Помни что все люди разные, каждый инструмент работает индивидуально, в зависимости от привычек, характера, и прочих мелких факторов.
Одним людям, ближе утренний подъем, они искренне кайфуют от него.
Другим пробуждение после обеда.
Главное подобрать свой формат и жить как хочешь. Удачных поисков.
Цитата (Sila @ 29.6.2020)
но иду в комнату включаю комп, делаю отмену регистрации и опять ложусь спат
Цитата (Bigslick1106 @ 30.6.2020)
Тут смысл не то что выключить прям все, а именно убрать по максимуму свет синего спектра
Дело в том, что не могу заставить себя встать вовремя, сколько не пробовал давать себе обещания, что вот завтра обязательно встану во время?однако настает утро и я продолжаю дрыхнуть.
Что я предпринимал - а)Завожу радио, оно поет я сплю дальше.
б) Регистрируюсь на дневной турнир, с мыслью, ну уж теперь я точно встану, не терять же внесенные средства, однако действительно я встаю вовремя, но иду в комнату включаю комп, делаю отмену регистрации и опять ложусь спать.
Ложусь вроде нормально, то есть причина не в том , что поздно ложусь, а в том, что у меня мысль с утра ,что я могу еще подрыхнуть. С вечера главное даю себе обещание, а с утра как зомби обессиленный не могу подняться . Может кто нибудь подкинет мыслю?