Это список основных нейромедиаторов в мозгу, на которых тот работает.
Если вы хотите сделать свою психику эффективнее, то в первую очередь надо заткнуть все эмоциональные дырки. Эмоции – это уровень моноаминовых нейромедиаторов: серотонин, дофамин, норадреналин.
Почему именно с ними надо работать в первую очередь? Если прикинуть, то реальных нейронов, которые работают на этих медиаторах не так много. Я бы даже сказал, что их мало. Тех же нейронов которые работают на глутамате – около 50% от всех нейронов в организме. Ацетилхолин тоже достаточно базовый гормон, с которым работает большая часть нейронов. Почему же именно моноамины?
Потому что они базовые. Нейромедиаторы верхнего уровня. Включают и выключают огромные участки мозга и определяют взаимодействие между ними. С самого появления мозга они определяли _важнейшие_ вещи.
Наш мозг возник у простейших как окологлоточное нервное кольцо. По сути – сфинктер. Т.е. в какой-то момент эволюции в организме возникла колония странных клеток, которая смогла управлять сжатием глотки и запиранием пищи внутри организма.
Эти клетки окологлоточного нервного кольца были соединены между собой синапсами, в которых находился серотонин. По сути, серотонин – это гормон, сигнализирующий, что цель достигнута – пища получена. Он активизирует пищеварительный процесс (работу кишечника) и тормозит большинство остальных, включая многие психические. Это гормон сытости.
Очевидно, что у простейшего животного, кроме пищеварительного процесса, есть другой базовый процесс – это поиск пищи.
Поэтому другой гормон, дофамин, в нашем организме регулирует поисковое поведение. По мере появления и развития психики именно он был взят за основу для создания эмоциональных ощущений и чувств – злости, любви, ненависти, радости. Это гормон поискового поведения. Он заставляет нас искать приключений на свою
жопу, заставляет нас генерировать мысли, придумывать новые идеи, концепции, связывать несвязываемое.
Итак, какие способы регуляции поведения особь имела к данному моменту? Дофамин – гормон поиска пищи, серотонин – гормон того, что пища найдена.
Ясно, что когда пища найдена, поисковое поведение надо отключать. Т.е. расщеплять дофамин.
В какой-то момент в организме появилась колония нервных клеток, которые реагировали на один из метаболитов дофамина – норадреналин.
Норадреналин – это несколько невнятный гормон. С одной стороны – поисковое поведение отключено, т.к. иначе бы этот нейромедиатор не появился (дофамин бы не расщепился). С другой пища получена, значит клетки получили всю необходимую энергию и питательные вещества. Он одновременно и отключает аппетит и стимулирует нас на физическую и психическую активность.
Норадреналин – регулирует нашу активность как организма (а не как колонии клеток). По мере того, как дофамин приобретал свою психическую роль «генератора нового» и «создателя эмоций» норадреналин стал регулировать интенсивность этих эмоций и нашу решительность к принятию нового и реакции на происходящее.
Между тем, серотонин, также активно развивался и приобретал новые функции по мере развития психики. Как мы помним – это гормон сытости, сигнализирующий о том, что важнейший ресурс получен. Когда у живых организмов начала появляться социальная организация, именно он стал гормоном социального ресурса. Вероятно, наш организм рассматривает социальную позицию (или, например, деньги как один из ее показателей) как важнейший для нас ресурс. Нельзя сказать, что серотонин полностью определяет нашу социальную позицию (в человеческом обществе она определяется больше достижениями особи и ее предков), но он регулирует наше отношение к себе и нашу эмоциональную позицию к остальному социуму.
Даже более того, серотонин определяет стоит ли нам существовать в этом социуме. И более глобально – стоит ли нам существовать в этом мире. Низкий уровень серотонина стимулирует рискованное, суицидальное, поведение. Высокий уровень серотонина – дает нам глубинное ощущение важности нас самих для мира и необходимости его существования.
Любопытно то, что на такую фундаментальную роль, в процессе эволюции был выбран именно гормон сытости.
Как-то я был в командировке в одной тюркской стране и наткнулся на один забавный факт. При обращении к явно толстым людям, там добавляли приставку «-бек», то есть, в переводе, лидер, вождь. Скажем, если вы были сотрудником компании Билайн, то к вам обращались «билайн-бек». Но это происходило только если вы имели массу 100+ кг.
Азиаты зачастую хорошо чувствуют глубокие, базовые вещи.
Серотонин, дофамин и норадреналин так до сих пор и остаются базовыми гормонами, регулирующими наше поведение. Гормонов выше уровнем – нет. Совсем недавно появилось такое явление как «сознание», которое, по всей видимости, реализуется уже не на гормональном уровне, а на уровне электрическом. И это логично – для работы сознания, т.е. органа осуществляющего постоянный мониторинг сразу всех основных функций мозга, достаточно нескольких тысяч быстро работающих нейронов, переходить на намного более медленный уровень нейромедиаторов ни к чему.
Но, похоже, что именно нейромедиаторы определяют какие функции мозга будут мониториться. Точнее, дофамин определяет какие функции мозга подключать, серотонин определяет каким образом полученный результат обрабатывать, а норадреналин определяет интенсивность получаемых и выдаваемых сигналов. А развитость этой нейронной сети контроля и мониторинга мозга, т.е. количества этих [нескольких тысяч] нейронов, по всей видимости, определяет величину нашего интеллекта.
Разумеется, такие выводы можно делать с определенным приближением, но, на мой взгляд, современного понимания психики вполне достаточно для того, чтобы пытаться их делать.
Так вот, кроме моноаминовых, о которых мы уже достаточно поговорили, среди нейромедиаторов существуют еще несколько важных систем, стоящих уровнем ниже на лестнице управления психикой. Каждая из них выполняет свои важнейшие, присущие только ей функции.
На глазок на схеме их всего штук семь этих нейромедиаторов – число 7 симпатичное, поэтому предлагаю остановиться на нем. И попробуем теперь задуматься: всего 7 нейромедиаторов определяют большинство базовых характеристик нашего мозга. Фактически, 7 гормонов определяют весь наш словарный запас, относящийся к нашей психике. Все слова и понятия, которые мы знаем про нас самих, наших друзей, врагов как людей, – это и есть различные комбинации состояния этих систем. Ну разве это не удивительно?
Лично мне кажется, что это настолько потрясающе, что явно стоит доразобраться и с остальными нейромедиаторными системами. Поэтому предлагаю доработать тему нейромедиаторов. Какие еще есть:
ГАМК-система: Можно сказать, что это гормон тревожности. Точнее, наоборот, – воздействие на ГАМК-рецепторы приводит к снижению уровня тревожности в мозгу. Можно сказать, что тревожность – это то, насколько наша психика готова реагировать на возникающие события. Важность этой системы в биологическом мире трудно переоценить.
Однако, насколько тревожность полезна в современном мире 21 века?
Цитата (VANISH @ 14.8.2013)
Почему после употребления алкоголя в больших дозах на следующий день возникает чувство вины, хотя реальных (социальных) причин для этого нет (т.е. вёл себя нормально и в целом всё мирно было)?
С медицинской точки зрения лучше похмелиться парой пива, к примеру, или выпить что-то из таблеток? Что?
Да, чувство вины после употребления алкоголя – это сниженная активность ГАМК-рецепторов. Можно сказать, что ГАМК-абстиненция.
Алкоголь, в первую очередь, воздействует именно на ГАМК-рецепторы. Точнее, молекула этанола почти напрямую воздействует на ГАМК, и косвенно, через сторонние метаболические пути, может повышать дофамин. Это интересно, т.к. ГАМК – это тормозящие психику рецепторы, а дофамин – активирующие, т.е. действие алкоголя в каком-то смысле противоположное на разных уровнях. Он снимает социальные условности, раскрепощает, и может несколько активировать психику. Активируют обычно низкие дозы, за счет стимуляции доставки дофамина в синапс. Высокие дозы оказывают сильный транквилизирующий эффект, влияющий на моторику – нарушение моторики это тоже ГАМК-рецепторы.
Опохмеляться пивом, наверное, можно. Только ты должен быть готов принять на себя ответственность за дополнительную нагрузку токсинами уже отравленного организма. Есть более безопасные способы снятия неприятных симптомов.
Кроме алкоголя, на ГАМК-систему воздействуют большинство транквилизаторов – преимущественно группы бензодиазепинов. С одной стороны, воздействие на эту систему достаточно благоприятно с точки зрения здоровья нервной ткани, а многим людям этого реально не хватает, судя по их поведению. С другой стороны – прием транквилизаторов может вызывать обычно некритичную, но неприятную зависимость, с которой трудно будет слезть без мед.помощи. Поэтому прием транквилизаторов проводится под наблюдением врача с четким контролем дозировки и обязательными промежутками между курсами. Думаю, если ты пойдешь к врачу и он тебе пропишет такой достаточно мягкий транквилизатор как Грандаксин, то его эпизодическое применение во время похмелья, поможет избавиться от неприятных психических симптомов.
Ацетилхолиновая система. Она ближе всего к физиологии нашего организма, т.к. контролирует работу мышц и органов. Можно сказать, что воздействие на ацетилхолиновые рецепторы оказывает одновременно и стимулирующее психику и расслабляющее физиологию влияние.
Самый распространенный наркотик, который на них действует – это никотин.
Точнее, так – существует два типа ацетилхолиновых рецепторов, которые немного отличаются по свойствам – мускариновые и никотиновые.
Главным предшественником ацетилхолина является холин, который настолько важен, что называется витамином B4. Более того, большинство эффектов такого ноотропного препарата как пирацетам (ноотропил) без холина почти не проявляются. Поэтому прием пирацетама без холина – во многом пустая затея. Важнейший источник холина – это
лецитин. Холин критичен для здоровья и психической активности, а его прекурсор лецитин еще и реально полезен для той же печени.
Таким образом, отец всех ноотропов – пирацетам усиливает действие ацетилхолина, в качестве одного из двух своих основных действий. Второе его действие – это воздействие на AMPA-рецепторы.
Глутаматные рецепторы. Я не вполне понимаю почему наш организм считает их важными настолько, чтобы мы чувствовали их в еде, но видимо для того были причины.
Слышали ли вы когда-нибудь про загадочный «пятый вкус», который в Японии называется «умами»? Многие называют его «мясным вкусом». Мне больше нравится такая его характеристика как вкус «насыщенности». Наиболее сильно он ощущается в сыре.
Это не вполне классический вкус, скорее ощущение. Мы чувствуем вкус соли – и понимаем, что это сильно дефицитный для нас металл (так сложилось в процессе эволюции), вкус сахара несет нам легкодоступную энергию (углеводы), кислота говорит о важнейшем химическом факторе – кислотности (pH), горечь говорит о возможном яде.
Так вот, оказывается, что ощущение насыщенности настолько важно, что эволюция вынесла его аж на уровень вкуса, а это очень высоко. Возможно, что оно говорит нам о том, что в еде есть большое количество белков.
По-вашему, почему чипсы Лейс и почти вся китайская кухня имеют явный вкус мяса? Это глутамат натрия. Т.е. аминокислота глутамат, которую мы способны так хорошо различать. Отсюда и рецепторы, которые на этой аминокислоте плотно завязаны. Такие вот важные рецепторы.
Глутаматных рецепторов есть несколько подтипов. Самые интересные – это рецепторы NMDA и AMPA. На глутаматные рецепторы действует большинство ноотропов. Точнее, можно сказать так – принцип действия большинства ноотропных препаратов не особо понятен, но существенная часть из них действует на глутаматные рецепторы и улучшает (тем самым?) метаболизм нервных клеток.
Воздействие на разные типы глутаматных рецепторов – разное, но почти во всех случаях его можно охарактеризовать вполне психическими терминами. Препараты, действующие на NMDA-рецепторы обладают легким антидепрессивным действием, «сбрасывают» устоявшуюся толерантность некоторых рецепторов (напр. рецепторов дофамина). Более сильное воздействие на эти рецепторы, на наркотическом уровне можно охарактеризовать как диссоциативное. При применении в дозах, несколько меньше используемых в анестезиологии, многие жалуются на то, что говорили с богом или чем-то очень похожим. Существовало предположение, что избыточная активность NMDA-рецепторов может приводить к эффекту эксайтотоксичности – т.е. смерти нейронов от перевозбуждения. Однако подтвердить его на людях не удалось.
Я не схожу с ума по ноотропам, но они мне достаточно интересны.
VeA, ты просил сказать что я принимаю.
Есть две группы веществ, которые я считаю стоящими того, чтобы их принимать почти всей популяции.
Одна из них – это ноотропы.
Пожалуй, самый интересный тип глутаматных рецепторов – это AMPA. Судя по всему, у этих рецепторов очень благоприятный профиль действия. Более того – воздействие на них приводит к улучшению метаболизма нейронов и нейропротекторному воздействию, их пониженной смертности.
Пирацетам (ноотропил) и огромно количество его вариаций (напр. оксирацетам, анирацетам, которые на порядок сильнее), воздействуют на AMPA-рецепторы. Эффект этих рецепторов открыт сравнительно недавно, но он удивителен. Я снова процитирую главу «Ампакины» из вики:
Цитата
Ампакины (англ. ampakines) — новый класс ноотропных препаратов, способствующих мозговой активности для увеличения внимания, бдительности, повышения обучаемости и улучшения памяти. Ампакины получили название от ионотропного глутаматного AMPA-рецептора нейронов, с которым они сильно взаимодействуют. В свою очередь, AMPA-рецептор был назван по селективно связывающейся с ним альфа-аминометилизоксазолпропионовой кислоте (АМРА).
Разработка препаратов, действующих на эти рецепторы началась, как я говорил, не так давно. Но, например, выяснилось что старый, давно известный пирацетам неплохо на них действует. А его аналоги являются еще большими ампакинами.
Самым активным ампакином до недавнего времени был оригинальный российский препарат ноопепт. В этом году, судя по всему, пальму первенства за эффект на AMPA-рецепторы у него перехватил препарат Sunifiram, о котором я говорил несколькими постами выше.
О втором классе препаратов, которые «можно есть всем» я расскажу чуть позже. Пока боюсь, что этот пост порвется от обилия текста.
Прошу прощения за много букв, но моя логика не смогла поделить пост на несколько частей, – заумный креатив прет. Надеюсь, будет интересно.
Отвечая на вопросы выше.
Если бы было одно вещество, которое помогало бы от всего, то я бы прямо так и сказал - граждане, жрите
коикс в дозировке игрек.Но этот мир вообще так устроен, что в нем невозможно изобрести универсального решателя проблем. Можно лишь обладать каким-то ресурсом, который решает определенные задачи. К счастью для людей, у них такой ресурс есть - это мозг, который хорошо справляется с нашим миром. А его работу можно [уже] регулировать в достаточно широких пределах.
К счастью для каждого отдельного человека - нам много не надо. Всего лишь социальной реализации, которая хорошо регулируется нейромедиаторами/гормонами, и внутренней реализации, которая регулируется ими же.
Эти гормональные системы возникли на самых первых витках эволюции, еще при появлении жизни. Когда появилась психика и разум - некоторые из них стали выполнять регулирующую функцию на новом уровне.
Для внешнего наблюдателя медицина, да и биология вообще выглядит такой непонятной лапшой, в которой есть куча длинных слов, странных функций и т.п. И это нормально, так как наш организм изобретен не нами, - мы, по сути, разбираемся в чужом для нас устройстве, без сопроводительной документации.
Весь прошлый век мы открывали в нашем организме новые сущности и процессы, и достаточно наивно пытались все это регулировать методом "а что если...".
К счастью, большая часть происходящего у нас в организме и в мозгу уже более-менее понятна. Остался лишь один большой пласт, который свяжет наше ДНК и биологические функции. Когда в 2000г прочитали геном человека (благодаря изобретению ПЦР), казалось, что полное излечение всех болезней близко, - вот уже рукой подать. Однако прошло 10+ лет и только сейчас приходит осознание того, насколько технически сложна эта задача. Но эта сложность - скорее информационная, или даже чисто вычислительная. По факту, необходимо лишь смоделировать процесс синтеза белков молекулой ДНК и последующую работу клетки. А чтобы решить эту задачу, необходимо вычислить как каждая цепочка аминокислот сворачивается под действием электрических сил в объемный шарик со своими выпуклостями и "впуклостями". Каждый такой шарик имеет свою уникальную объемную форму, которая и определяет его функции. Эти шарики называются ферментами/рецепторами/прочими_белками и их форма определяет то, с какими молекулами и как они будут реагировать. Вот я сейчас работаю над проектом, который, может быть, поможет решить эту задачу.
VeA,
Возможно, кажется, что я ухожу от ответа на вопрос что я приинмаю, но я не ухожу. Я не врач, и советовать препараты не хочу. У меня есть некоторое понимание работы психики, т.к. этой теме я уделил достаточно времени и внимания. Но я не рассказываю о препаратах, которые я принимаю по достаточно простой причине.
Например, у меня явно избыточное количество серотонина, что встречается далеко не у всех. Большинству моих знакомых лишний серотонин явно не помешает. Но лично мне от классических антидепрессантов становится только хуже.
Я не страдаю, например, повышенной тревожностью, связанной с низкой активностью ГАМК-рецепторной системы. Поэтому мне чуждо избыточное пристрастие к алкоголю, как транквилизатору. Когда мне кто-то рассказывает, что от приема какого-нибудь валиума он был похуистично щаслив – у меня глаза на лоб лезут. Ничего, кроме неприятных ощущений лично мне транквилизаторы не доставляют.
Я в каком-то смысле завидую людям, у которых много дофамина. Одно время я даже неосознанно выбирал друзей именно по дофаминовому критерию. Но потом я объективно прикинул – у многих моих друзей шизофрения на носу, и это было как-то особенно смешно для человека, который в свои 13 лет дрочил на З. Фрейда. Поэтому мне они прикольны, а другим – не факт.
Я могу всем этим поделиться, но как это изменит вашу жизнь?
Вообще, большинство проблем, над которыми люди бьются всю сознательную жизнь, большинство моделей поведения, которые они хотят реализовать – это все наши нейромедиаторы. Люди склонны усложнять свою психику, считать что какие-то задачи нереальны, нереализуемы, слишком сложны, невозможны, а многие люди странны и непонятны по природе, или просто существующее положение вещей надо принять как есть.
Но, в действительности, такая позиция не может принять лишь одно, – то что уровни наших нейромедиаторов можно достаточно безобидно, а в большинстве случаев и доступно, менять с помощью фармакологии.
Вообще, по моему мнению, психика устроена достаточно просто. Да, у нее есть обвесок из кучи сопровождающих терминов и явлений (многие из которых науке пока непонятны), но в основе своей это лишь несколько гормональных/нейромедиаторных систем (ну и приличная нейросеть в придачу, выполняющая чисто вычислительные задачи). Все они уже упоминались в этой теме. И я уверен, что все эти слова вы слышали задолго до меня, просто не знали что они значат: