Снотворное. Или "засыпаем во время".

Всем приветы.
Столкнулся с проблемой сна. Если точнее, то не могу заснуть в нужное время, из-за этого бывает по полтора дня сижу, потом столько же сплю, встаю в "убитом" состоянии...
Это очень мешает и режиму дня, и состоянию организма.
Недавно пришла мысль к снотворному. Получил по этому поводу 2 совета, в виде Валерьянки и Корвалола.

Возможно у кого-то есть какие-то комментарии, советы, средства. Буду очень рад всему этому. :)

Спортом занимаешься?

occean @ 16.5.2012
Спортом занимаешься?

Скорее нет, чем да.
Мелкие вылазки бега+нагрузки, но не ежедневные.

Кстати, поищи тут на форуме. Уже была когда-то тема про бессонницу, кажется.

Перед сном никакой жрачки, стакан воды, пару подходов на турник, телик на автовыключение на 30 минут, проветрить комнату и ложиться спать.
Никаких лекарств.

А мне наоборот хотелось бы колес, чтобы спать не хотелось. Типа закинулся и спишь в день 4 часа, вместо 8.
Чур сп не предлагать))

Перед сном никакой жрачки, стакан воды, пару подходов на турник, телик на автовыключение на 30 минут, проветрить комнату и ложиться спать.
Никаких лекарств.

Поддерживаю во всем.

И еще, попробуй иногда проводить вечер без телика и компа вообще. Это расслабляет, проветривает и реально помогает. Человек далеко отошел от природы и от своих биоритмов. Спать хотябы пару раз в неделю в 9 часов вечера ложись.

В последнее время довольно быстро меня выключает музыка в наушниках в темноте с закрытыми глазами.

а я вот сплю в разброс, график постоянно едит по кругу.
пока не нашел толковой инфы что это вредно.

снотворное не стоит пить, такой вывод сделал.

nilesS @ 16.5.2012
а я вот сплю в разброс, график постоянно едит по кругу.
пока не нашел толковой инфы что это вредно.

снотворное не стоит пить, такой вывод сделал.

Инфа у тебя появится годам к 30. В лучшем случае. Достоверная. В зеркале и в анализах.

Да с чего такие выводы то?
Если сплю постоянно по 8+ часов, ложусь когда захочу спать.
Чувствую себя заебись. Какие могут быть проблемы?
Вопрос серьезный, так как просыпаться по будильнику не сложно, ну вот ложится и сразу засыпать...

Вот норм способ

nilesS @ 16.5.2012
Да с чего такие выводы то?
Если сплю постоянно по 8+ часов, ложусь когда захочу спать.
Чувствую себя заебись. Какие могут быть проблемы?
Вопрос серьезный, так как просыпаться по будильнику не сложно, ну вот ложится и сразу засыпать...

человек должен спать ночью, как не крути.
Много различных процессов происходит ночью и только во сне.
Получал консультацию у врача, поэтому решил менять свой график.

nilesS @ 16.5.2012
Да с чего такие выводы то?
Если сплю постоянно по 8+ часов, ложусь когда захочу спать.
Чувствую себя заебись. Какие могут быть проблемы?
Вопрос серьезный, так как просыпаться по будильнику не сложно, ну вот ложится и сразу засыпать...

Есть такая фигня как биоритмы. Природу не обманешь. С 12 до 7 у тебя организм действует совершенно по другому циклу.

Такая же хрень, вот сейчас там где я 5.30 утра, нмде, когда я проснулся? Вроде вчера в 8 вечера... Когда я пойду спать, хз..

"Жизнь - это тогда, когда ты рад тому, что ты устал". Надо ленью перестать заниматься, а энергию данную нам, урабатывать..физически!

Спорт и правильное питание, режим сам нормализуется.

Актуальная тема для оффлайн регуляров :(

было что подобное, перестал кушать перед сном.

Если не справишься без лекарств, как врач советую препарат Донормил. По 1/2 таблетке за 30 мин до сна. Если эффекта не будет, через неделю по 1 таблетке. Препарат не вызывает привыкания, обладает "мягким" действием, не нарушает цикл сна. А Корвалол лучше не рассматривать, в его состав входит фенобарбитал, вещество вызывающее превыкание при длительном употреблении.

корварол нормальная тем....
, если в доме нет - ломка начинается