Дневник работяги (8-я страница)


11.02.2018	Как перешел в 6 макс, так и вернулся обратно, выглядит все примерно так: Сильно заливаю на ББ, с этой проблемой понемногу разбираюсь последнее время. Книжка с полезными привычками таки дала свои всходы. Теперь я ко многим вещам подхожу с точки зрения привычек, и небольшого давления на себя, дабы не загонять в лютый стресс, где в основном голова работает слабо. За то время что не писал, прошёл групповой курс у чертика (отзыв о нём). Посоветовал бы тем, кому не хватает своей дисциплины, свои деньги (если с парой) курс вполне окупает. Хотя там в основном те ребята, которые с трудом в 0 бьют НЛ10, поучиться нашлось чему и мне. Сформировал привычки: Правильное питание (сбросил вес до 82 кг к НГ как и собирался, сейчас на расслабоне набираю массу, надеюсь что мышечную). Полюбил и изучил многие аспекты бодибилдинга (хотя особо не гонюсь за фигурами спортсменов, но надеюсь за предстоящий год значительно изменю тело). Разбирать теорию и раздачи каждый вечер Начал вводить график отдыха Отмечаю ошибки и веду их учёт каждый день. Анализ ошибок приводит к следующему выводу: катаю много рук в ущерб качеству. Безусловно НЛ10 можно бить с закрытыми глазами моей игрой, но НЛ25 уже сложнее, требуется больше внимания, точнее решения. Так что сократил количество раздач в час с 700 до 550 (где-то), без потери $/час. Последние дни стал рассуждать больше о стрессе, алкоголе, и других вредных привычках. Предстоящую неделю буду вести дневник оценки состояния, чтобы понять какие вещи в питании (отклоняющиеся от оптимума), способы отдыха, вредные привычки, в общем разнообразные факторы и их влияние на качество игры следующим днем (алкоголь, как мне кажется влияет как минимум 12 часов после употребления). Жизнь наполняется бОльшим числом красок, не смотря на сложности последние 2 месяца. "You are wasting your time Hating your own kind You're losing your mind Your sanity, your light"	+5
31.08.2017	Какой чудесный день Проснулся бодрый, откатал свою А игру (что последнее время очень часто). Чаёк зеленый вообще топчик, бодрит. Довёл до истерики какого-то недорега, с которым встречался +- впервые за столами. Покрыл меня матом проплатил пару натсов, в общем я доволен Упражнения по расписанию, бассейн, сон, вечером готовка и теорию разбирал, в общем всё как обычно. Только самочувствие прекрасное Результат месяца такой: На самом деле ппц как не складывалось, крокодил не ловился и не рос кокос 96 часов и 70К рук не такой уж и плохой результат, нужно увеличивать все же в сентябре. Благо комп теперь в норме, а с психологией будет надеюсь проще благодаря медитациям, чаю и стремлению покинуть зону комфорта.	+5
17.06.2018	Я так думаю, интереснее будет разом конечный результат запостить, чем промежутки? Пока иду по графику, 82 кг. Осталось около 8-10 недель до результата в 75 кг (если всё пойдёт по плану, пока самочувствие можно сказать лучшее за последние 2-3 года). Ну а пока покерный графон, из которого понятно, что игровую форму я улучшил, но не улучшил кол-во раздач. По сути играю маловато, последнюю неделю пробую новые способы, вроде прогресс есть 9к раздач за неделю, лучше чем 7к за прошлую.	+4
22.09.2017	Всё, сдаюсь...Я реально за вчерашний день устал. Да и вообще такая неделя сложная вышла, не смотря на огромную прибыль: В общем решил отдохнуть от покера, хотя могу продолжать сейчас уверенно катать в +, в качестве игры я уверен на 100%, спасибо Глебу за это. Вопрос теперь в том, как отдохнуть качественно? Компьютер, фильмы и прочее явно слабый вариант отдыха. Попутно нужно будет определится с деталями завтрашней банной встречи, возникли проблемы с поставщиком стейков, жду открытия заведений, чтобы договорится о предзаказе. А то с мраморной говядиной бывают нарушения поставки. Ну а пока побуду овощем за компом, с бокалом тыквенного эля, посмотрю на игрушку The Walking Dead, а после читать "Мужчина в отрыве" и спать. Кстати, книга весьма интересная.	+4
21.08.2017	Прошлая неделя закончилась как-то так: На данный момент считаю завершенными следующие пункты книги: 1. Записывайте всё. 2. Пусть играет музыка (пройдено заочно) 3. Почаще демонстрируйте белизну зубов (улыбайтесь) 4. Ставьте цели перед собой сами 5. Составляйте списки своих дел 6. Добивайтесь целей по одной 7. Забудьте про Джонсонов (пройдено заочно) 8. Медитируйте (хотя предстоит ещё разбираться, спасибо vnp за дельные советы) На неделю 9 стоит снова привычка, которая мною уже по сути освоена: Распрощайтесь с нерешительностью. У меня скорее проблема в избыточной решительности, я почти всегда сразу бросаюсь в полымя, долго не раздумывая. Почти все размышления связаны с быть/не быть т.е. ленью. Размышлять над этой привычкой все равно буду на протяжении следующей недели, попутно осваивая привычку 10 недели: Пейте зеленый чай. Тут будет посложнее, переучить себя можно, этим и займусь. Раньше я пил по утрам чашку кофе и все, остальное это вода, редко сладкие газированные воды. От сахара в кофе я отказался ещё в начале этого года, заменив его сахарином и ему подобным. Запасов чая дома уйма, Ира только его и пьёт в основном, теперь и я буду, правда только зеленый. Ну а пока дальше теория, утренняя катка была хороша, если бы не некоторые ошибки.	+4

11.02.2018

Как перешел в 6 макс, так и вернулся обратно, выглядит все примерно так: Сильно заливаю на ББ, с этой проблемой понемногу разбираюсь последнее время. Книжка с полезными привычками таки дала свои всходы. Теперь я ко многим вещам подхожу с точки зрения привычек, и небольшого давления на себя, дабы не загонять в лютый стресс, где в основном голова работает слабо. За то время что не писал, прошёл групповой курс у чертика (отзыв о нём). Посоветовал бы тем, кому не хватает своей дисциплины, свои деньги (если с парой) курс вполне окупает. Хотя там в основном те ребята, которые с трудом в 0 бьют НЛ10, поучиться нашлось чему и мне. Сформировал привычки: Правильное питание (сбросил вес до 82 кг к НГ как и собирался, сейчас на расслабоне набираю массу, надеюсь что мышечную). Полюбил и изучил многие аспекты бодибилдинга (хотя особо не гонюсь за фигурами спортсменов, но надеюсь за предстоящий год значительно изменю тело). Разбирать теорию и раздачи каждый вечер Начал вводить график отдыха Отмечаю ошибки и веду их учёт каждый день. Анализ ошибок приводит к следующему выводу: катаю много рук в ущерб качеству. Безусловно НЛ10 можно бить с закрытыми глазами моей игрой, но НЛ25 уже сложнее, требуется больше внимания, точнее решения. Так что сократил количество раздач в час с 700 до 550 (где-то), без потери $/час. Последние дни стал рассуждать больше о стрессе, алкоголе, и других вредных привычках. Предстоящую неделю буду вести дневник оценки состояния, чтобы понять какие вещи в питании (отклоняющиеся от оптимума), способы отдыха, вредные привычки, в общем разнообразные факторы и их влияние на качество игры следующим днем (алкоголь, как мне кажется влияет как минимум 12 часов после употребления). Жизнь наполняется бОльшим числом красок, не смотря на сложности последние 2 месяца. "You are wasting your time Hating your own kind You're losing your mind Your sanity, your light"

31.08.2017

Какой чудесный день Проснулся бодрый, откатал свою А игру (что последнее время очень часто). Чаёк зеленый вообще топчик, бодрит. Довёл до истерики какого-то недорега, с которым встречался +- впервые за столами. Покрыл меня матом проплатил пару натсов, в общем я доволен Упражнения по расписанию, бассейн, сон, вечером готовка и теорию разбирал, в общем всё как обычно. Только самочувствие прекрасное Результат месяца такой: На самом деле ппц как не складывалось, крокодил не ловился и не рос кокос 96 часов и 70К рук не такой уж и плохой результат, нужно увеличивать все же в сентябре. Благо комп теперь в норме, а с психологией будет надеюсь проще благодаря медитациям, чаю и стремлению покинуть зону комфорта.

17.06.2018

Я так думаю, интереснее будет разом конечный результат запостить, чем промежутки? Пока иду по графику, 82 кг. Осталось около 8-10 недель до результата в 75 кг (если всё пойдёт по плану, пока самочувствие можно сказать лучшее за последние 2-3 года). Ну а пока покерный графон, из которого понятно, что игровую форму я улучшил, но не улучшил кол-во раздач. По сути играю маловато, последнюю неделю пробую новые способы, вроде прогресс есть 9к раздач за неделю, лучше чем 7к за прошлую.

22.09.2017

Всё, сдаюсь...Я реально за вчерашний день устал. Да и вообще такая неделя сложная вышла, не смотря на огромную прибыль: В общем решил отдохнуть от покера, хотя могу продолжать сейчас уверенно катать в +, в качестве игры я уверен на 100%, спасибо Глебу за это. Вопрос теперь в том, как отдохнуть качественно? Компьютер, фильмы и прочее явно слабый вариант отдыха. Попутно нужно будет определится с деталями завтрашней банной встречи, возникли проблемы с поставщиком стейков, жду открытия заведений, чтобы договорится о предзаказе. А то с мраморной говядиной бывают нарушения поставки. Ну а пока побуду овощем за компом, с бокалом тыквенного эля, посмотрю на игрушку The Walking Dead, а после читать "Мужчина в отрыве" и спать. Кстати, книга весьма интересная.

21.08.2017

Прошлая неделя закончилась как-то так: На данный момент считаю завершенными следующие пункты книги: 1. Записывайте всё. 2. Пусть играет музыка (пройдено заочно) 3. Почаще демонстрируйте белизну зубов (улыбайтесь) 4. Ставьте цели перед собой сами 5. Составляйте списки своих дел 6. Добивайтесь целей по одной 7. Забудьте про Джонсонов (пройдено заочно) 8. Медитируйте (хотя предстоит ещё разбираться, спасибо vnp за дельные советы) На неделю 9 стоит снова привычка, которая мною уже по сути освоена: Распрощайтесь с нерешительностью. У меня скорее проблема в избыточной решительности, я почти всегда сразу бросаюсь в полымя, долго не раздумывая. Почти все размышления связаны с быть/не быть т.е. ленью. Размышлять над этой привычкой все равно буду на протяжении следующей недели, попутно осваивая привычку 10 недели: Пейте зеленый чай. Тут будет посложнее, переучить себя можно, этим и займусь. Раньше я пил по утрам чашку кофе и все, остальное это вода, редко сладкие газированные воды. От сахара в кофе я отказался ещё в начале этого года, заменив его сахарином и ему подобным. Запасов чая дома уйма, Ира только его и пьёт в основном, теперь и я буду, правда только зеленый. Ну а пока дальше теория, утренняя катка была хороша, если бы не некоторые ошибки.


vnp	Delf, исходя из личного опыта, могу только порекомендовать продолжать занятия. Мысли - это нормально, главное, не следить за ними, стараться не "думать" их, не цепляться за них. Т.е. занять отстраненную позицию, просто наблюдать за ними, вот возникла, вот ушла, вот новая и т.п., и они рано или поздно уходят и новые появляются все реже. Поэтому новичкам и можно пытаться концентрироваться на чем-то - дыхании, предмете и т.п., чтобы не цепляться за мысли. Иногда, бывает, помогает определенная визуализация. Банальный пример - представлять, что ум - это спокойная гладь озера и т.д., а мысли в данном случае - просто облака, которые несутся по небу, и в конце концов небо становится чистым. Как я понимаю процесс, в медитации речь не идет о том, чтобы что-то обдумывать, в том числе события дня. Наоборот, важно ни о чем не думать, очистить ум. Но при этом важно также не думать о том, как не думать:)	+5
MasterM1nd	На тему улыбки)	+3
RecoRDST	kuzmich_525, нет, я про бассейн "Водолей" при НГУЭУ. Delf, из художественной порекомендовал бы трилогию Джо Аберкромби Первый закон, также Архив Буресвета Брэндона Сандерсона. Из современной философии, на мой взгляд, отличная книга Мораль 21 века, написанная Дарио Салас Соммэром. В 16 веке Мишель Монтень написал 3 тома Опытов, прочел первый из них. Хороший слог, читается легко.	+3
KAIOK	Чет в арахисе понта не увидел. К пиву что ли?	+2
AA_KK	Что-то многовато для сброса веса, как минимум при росте ниже 177. Вот это уже хорошо, но можно пойти чуть дальше :) Опять же, зависит от роста. Может что-то не так с измерениями? При 10-12% жира по показаниям калипера уже должны кубики начать проявляться :) На фото с надписью 78кг на вскидку жира больше, 15-18% Delf, заранее извиняюсь если моя писанина мне к месту :)	+1

vnp

Delf, исходя из личного опыта, могу только порекомендовать продолжать занятия. Мысли - это нормально, главное, не следить за ними, стараться не "думать" их, не цепляться за них. Т.е. занять отстраненную позицию, просто наблюдать за ними, вот возникла, вот ушла, вот новая и т.п., и они рано или поздно уходят и новые появляются все реже. Поэтому новичкам и можно пытаться концентрироваться на чем-то - дыхании, предмете и т.п., чтобы не цепляться за мысли. Иногда, бывает, помогает определенная визуализация. Банальный пример - представлять, что ум - это спокойная гладь озера и т.д., а мысли в данном случае - просто облака, которые несутся по небу, и в конце концов небо становится чистым. Как я понимаю процесс, в медитации речь не идет о том, чтобы что-то обдумывать, в том числе события дня. Наоборот, важно ни о чем не думать, очистить ум. Но при этом важно также не думать о том, как не думать:)

MasterM1nd

На тему улыбки)

RecoRDST

kuzmich_525, нет, я про бассейн "Водолей" при НГУЭУ. Delf, из художественной порекомендовал бы трилогию Джо Аберкромби Первый закон, также Архив Буресвета Брэндона Сандерсона. Из современной философии, на мой взгляд, отличная книга Мораль 21 века, написанная Дарио Салас Соммэром. В 16 веке Мишель Монтень написал 3 тома Опытов, прочел первый из них. Хороший слог, читается легко.

KAIOK

Чет в арахисе понта не увидел. К пиву что ли?

AA_KK

Что-то многовато для сброса веса, как минимум при росте ниже 177. Вот это уже хорошо, но можно пойти чуть дальше :) Опять же, зависит от роста. Может что-то не так с измерениями? При 10-12% жира по показаниям калипера уже должны кубики начать проявляться :) На фото с надписью 78кг на вскидку жира больше, 15-18% Delf, заранее извиняюсь если моя писанина мне к месту :)


RecoRDST	4
batster4	3
lleg	3
MisterKEK	3
DuelZuri	2

На приборе, когда скидывал до 75 кг показало 25% жира) Кубиков не было, только когда напрягался фрагменты проступали.
2400-2500 думаю это было про рацион поддержания, 1800-1850 нормально для похудения с занятиями спортом.
Сейчас пока не занимаюсь особо. 2 раза в неделю тренажерка, прогулки, 78 кг вес, все никак не соберусь с силами скинуть до 74-72 обратно. Там комфортнее)