Небольшая история короче, тут будет много мата, орфаграфических ошибок, но мне похуй. Перечитал текст когда дописал, вышло сумборно, но переписывать впадлу.
Проснулся я в апреле как то, пошел в душ, глянул в зеркало и решил что сиськи в принципе круто, но не у мужика. Встал на весы, прихуел, глянул на 5ку коробок пиццы с прошлой недельки, задумался чутка . Короче если какой то толстяк вам будет рассказывать про широкую кость, гены-хуены и прочую хуйню-знайте что он слабовольный пиздобол. Просто он дохуя жрет и все.
Решил изменить свой образ питания кардинально. Перечитал кучу хуйни про похудение в интернете, все эти истории телок, которые едят мало и не худеют(пиздят) . Первое что я понял-что похудеть надо есть, похудеть на голодание трудно, вредно и опасно. Есть надо часто(5-6 раз в день) и маленькие порции, считать калории, соблюдать баланс белков, углеводов и жиров. Потом нужно понять сколько твой организм потребляет калорий. Можно примерно прикинуть по калькуляторам, потом корректировать по сравнению с практикой питания. Придерживаюсь я режима плохо, но этого всё равно пока хватает. Ем примерно так. Покупаю филе грудки в магазине, там обычно 3 части. Я жарю одну часть, без масла. Ем это 3 раза в день, так же варю утром 200 гр риса\гречки и ем в течении дня раз 5. Все это с салатом , помидорами, перцем, огурцами , редиской. Короче я не голодаю. Вообще трудно понять что для того чтобы похудеть, надо есть чуть ли не чаще чем раньше. Голода я вообще не чувствую. Возможно моя система не идеальна, но она работает, ясное дело я не специалист. Вообще похудение возможно только при дефиците калорий, то есть нужно получать меньше чем тратишь, при этом не вводя свой организм в режим стресса, при котором он будет замедлять метаболизм.
Так же я решил ходить в спортзал и ездить на велосипеде. Пришел домой к родителям, забрал свой старый, 7 лет стоявший велик и поехал кататься. Сдох я на первой же "горочке" , проехал километра 4 и вернулся домой еле дыша. Лежал на кровати и думал на хуй мне это надо и тд. Короче почти сдался. Но подошел к зеркалу и понял что надо. В итоге я езжу примерно 4-5 раз в неделю, обычно в дни без тренировок в спортзале(о них чуть позже), катаюсь далеко и даже почти заключил мазу о прогулке до покерного клуба на велике за n-ную сумму денег. Самый дальний маршрут километров 30 за день. Понимаю что цифры мелкие, но прогресс я вижу и мне похуй.
Спортзал это просто в рот его ебать что-то с чем-то. Инфы в инете по тренировкам больше чем инфы про нло и жидомасонов вместе взятых. Она противоречивая чуть более чем полностью. Пошел я к своему брату младшему. У нас в поселке примерно полгода назад открыли бесплатный(!!!) спортзал для прописанных тут. Скоро говорят построят бассейн. Но ходит туда поразительно мало народу. Спортзал вполне неплохой и уютный. Но это так лирическое отступление. Брат у меня занимается спортом, работает в мчс, хороший человек, он согласился мне помочь. Построил мне программу и я пошел. Вообще я довольно похуистичный человек, но перед входом в спортзал я почувствовал себя неуверенно. Люди занимавшиеся там выглядели отлично и я чувствовал себя лишним. Ну и похуй подумал я, и мы начали занятие. Веса были смешными, но всё равно количество пота измерялось ведрами, на конкурсе мокрых маек я мог участвовать просто изи. Я не мог закончить подходы некоторые, руки ноги не слушались, голова кружилась, мозг орал СЪЕБЫВАЙ ОТСЮДА. Но мне было стыдно отступать и я дотерпел до конца занятия. Кое как добрался до дома, залез в душ , вылез оттуда и упал на кровать. На следующий день все тело болело , как будто меня вчера пиздили толпой. Этот день был типа отдыха, мучался я целый день. Мазался мазями, которые нихуя не помогали. Уснуть я не мог. Да кстати забыл написать про сон. Сон пиздец как важен для здоровья, он должен быть непрерывным 8-9часовым. Уснул часа в 3 ночи, хотя лег в 11. Проснулся в 8 , я не мог этого представить, но боль была еще сильнее. Но я нашел в себе силы дойти до спортзала. Сегодня тренировали другие группы мышц. Ощущения в спортзале те же. НО БЛЯДЬ НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ К МОЕЙ БОЛИ ДОБАВИЛИСЬ ЕЩЕ ДРУГИЕ БОЛИ, я не мог поднять руки выше плеч, я не мог присесть, я еле ходил. Брат успокаивал что все пройдет. Прошло к занятию 5ому примерно.
Брата отправили на сборы какие то на 100 дней. Мне пришлось ходить одному. Боли уже не было, наоборот я начал чувствовать кайф от тренировки и поднятия тяжестей. Мышцы приятно ныли после тренировок. В зале я уже всех узнавал. В зеркале я явно видел результаты и это придавало мне силы. Сейчас ознакомительный период тренировок подходит к концу и вчера я сходил на первую силовую тренировку. Боль вернулась, но я уже знаю что она ненадолго. Теперь я очень много внимания уделяю технике упражнения, дыханию. Короче чувствую что я на правильном пути. Фоток не делал до и после, наверное зря. Основная цель - здоровое тело. Тем более я никогда не курил сигарет и не пью уже лет 5-6, наркотиков не употреблял года 4.