Дневник талантливого регуляра

Stefan11222, ну а если есть непреодолимое желание в этом разобраться то можешь заглянуть на сайт http://www.fit4life.ru там Денис Борисов грамотно все расскажет и покажет

Денис Борисов еще серию видео записал "Как поднять красную линию на хайстекс онлайн". Тоже рекомендую, этот парень явно знает о чем говорит!

Стеф, слушай фюрера. Если ты никогда серьезно не занимался, то сплитить на группы мышц тебе не нужно трени как минимум первый месяц, максимум просто типы упражнений можно менять. Заниматься надо 3-4 раза в неделю для нормального эффекта, тупо через день. Желательно ходить с тем кто уже шарит, либо еще лучше записаться к тренеру, благо это стоит не дорого. Хотя для тебя этот вопрос наверное важен в последний момент=). Жрать бцаа надо всегда=). И вообще тебе сейчас никакие добавки не нужны, тебе нужна нормальная диета. Откажись от свинины в пользу говядины, рыба, курица - само собой и убирай вообще углеводы после 17.00 и при регулярных тренях скоро будешь секси бой=)

Stefan11222 @ 8.12.2015
Мне расписали 3 разных программы. 1) Сплит на 2 треньки. 2) Потом мне другой человек сказал, что это хуйня, тебе лучше на 3треньки сплитить 3) а потом пришел фюрер и сказал вообще не сплитить, т.е каждую треньку качать все мышцы((

Придерживаюсь такого же мнения: для новичка лучше первые пару месяцев прогонять все группы мышц на тренировке. И только потом уже сплитить.

А Любер пишет, что в Люберецких качалках человек считался начинающим и значит ни каких сплитов до того, пока он не мог пожать лежа 6 раз и присесть 15 с 1.5 собственного веса. Правда с начала второго года уже начиналось циклирование по нагрузке среди недели.

Короче, Стеф. Не перегружай голову лишней инфой сейчас. Для тебя 3 дневный сплит или круговая тренировка на все группы мышц подойдет одинаково хорошо. Твоя задача, регулярно ходить в зал под руководством грамотного тренера, который тебе поставит технику выполнения упражнений. По питанию, замени вечером углеводы на овощи типо броколли в качестве гарнира к белковым продуктам. Третье - сон, это большая проблема для всех покеристов. Нужно высыпаться, тогда весь процесс пойдет гораздо быстрее, плюс у невыспанного человека гораздо быстрее истощается сила воли ). Главное сейчас, чтобы все вышенаписанное вошло в привычку.

Поразительно, что уже много было, которые начинаются "Не забивай голову..." и далее идет несколько бессмысленных советов, не имеющих смысла ни с научной, ни с практической точки зрения.
Лично я клянусь на МайнКампф, что с этого момента если и буду, то только тролить на тему ББ тут.

Можно месяцами планировать сплитом трениться или нет, потом пару недель выбирать кроссовки подходящие и перчатки, разбираться когда какой прот пить, идеально изучить в теории технику становой тяги, и даже, повесить фотку спины Гансика на рабочий стол А потом 5 раз сходить в зал и забухать на дне рождения с концами. Задача - начать делать хоть что-то и регулярно ))) Это уже будет прогрессом

Это пистец...
Сплиты на диете это просто ПИСТЕЦ !!!
Парни Вы перед тем как что то советовать ,почитайте что ли людей которые прошли " Рым и Крым "...
Если ТС посчитает нужным,опишу как в его случае надо действовать,с пруфами естественно...
Найболее приблежоно к реалиям здесь пишет только Гансик,остальные не до конца понимают ситуацию.

Gansik @ 8.12.2015
Поразительно, что уже много было, которые начинаются "Не забивай голову..." и далее идет несколько бессмысленных советов, не имеющих смысла ни с научной, ни с практической точки зрения.
Лично я клянусь на МайнКампф, что с этого момента если и буду, то только тролить на тему ББ тут.

Если на форумах по Бб 95% инфы - мусор, то что ты хотел от покерного форума. На самом деле лучший пока совет дал Booo=) чуть выше.

Каждый день на Джипситим появляется новый тренер. Пора открывать разделы для тренеров до 75кг/90кг/90+кг

Каждую минуту на Гипситим появляться новый Критик

Если не стоит задача набрать массу, то начни ходить на кроссфит и не будет всех этих заморочек.

RussianAndy @ 8.12.2015
А я думал тебе живот надо убрать, а не мышцы накачать, а для этого база совсем не годится

И все это усугубляется тем, что я видел фото всех этих людей и все они добились успеха в этом деле. Поэтому у меня полная каша в голове. Я понятия не имею кого слушать. Поэтому придется потратить несколько дней, что бы самому перелопатить тонну материалов, книг и видео. Может тогда все прояснится. Потому что, сейчас все настолько непонятно, что хочется просто забить и поехать в мак. Но пока запас мотивации есть, не сдамся!

Кстати, спасибо за пост. Не углубляясь в саму тему, он дает много информации.

Я бы на твоем месте сделал следующий вывод - "правильного" способа нет, а если и есть - то хрен с ним. Сравни то одинаковое, что есть у этих людей и программ, а не разное. Скорее всего это будет что-то "все они достаточно едят и спят, все они регулярно занимаются не менее чем X, все они либо переняли чью-то "систему", либо придумали свою".
Тебе останется сделать тоже самое, а в каком там порядке что пить и сплитовать - похер, судя по всему.

Десять километров в день пройти.
Больше не нужно ни-че-го. По крайней мере в первые полгода, а там уже, сбросив 15-20 кило, вам будет легче и в спортзалы ходить, и питаться правильно, результат налицо же.

FroZer @ 8.12.2015
Кстати, спасибо за пост. Не углубляясь в саму тему, он дает много информации.

Я бы на твоем месте сделал следующий вывод - "правильного" способа нет, а если и есть - то хрен с ним. Сравни то одинаковое, что есть у этих людей и программ, а не разное. Скорее всего это будет что-то "все они достаточно едят и спят, все они регулярно занимаются не менее чем X, все они либо переняли чью-то "систему", либо придумали свою".
Тебе останется сделать тоже самое, а в каком там порядке что пить и сплитовать - похер, судя по всему.

Вот ты вообще дно в этом вопросе,зачем писать ерунду и раздавать советы ? Или ты считаешь своим долгом пиздануть какую то хуйню так только что бы было?
Второй раз ты лезешь в тему о похудании,и второй раз пишешь откровенную хуйню.

topoff @ 8.12.2015
Вот ты вообще дно в этом вопросе,зачем писать ерунду и раздавать советы ? Или ты считаешь своим долгом пиздануть какую то хуйню так только что бы было?
Второй раз ты лезешь в тему о похудании,и второй раз пишешь откровенную хуйню.

Ты даже не знаешь как в тексте знаки препинания расставляются (после запятой следует пробел ставить, а перед вопросительным знаком не надо), видимо потому что ни одной книги в жизни не прочитал. Но при этом все равно пишешь какую-то херь на этом подобии русского языка и тебе никто не указывает что писать не надо.
На этом сайте толерантны к идиотам, поэтому каждый может писать что хочет, до определенного предела. Так что не надо и мне указывать, иди нахуй.

А тебе Стэф, для начала почитай эту статью
http://znatok-ne.livejournal.com/25652.html

И вообще почитаю его статьи,человек на высшем уровне разбирается в этом вопросе.Курирует реальных качков.
Так же он временами отвечает на вопросы в етой теме
http://forum.steelfactor.ru/index.php?viewtopic=38291&page=1

FroZer
И тебе туда же клоун...