Дневник I am Arty 1 - саморазвитие и покер.

DureN, я тоже почти все жанры слушал, не любил только техно и на фьюче бейс первое время плевался, но потом Дона Диабло оценил по достоинству)

А Скриллекс тогда просто разрывал, большинство знакомых не любили дабстеп, не считали это за электронную музыку, а мне заходило на ура.

Про Арстона конечно слышал) Свэнки никогда особо не любил, но Чипа-липа забавная)) У Sander Van Doorn любимый трек не очень известный You are not alone, Хардвелла я чуток недолюбливал в то время, потому что у него контры с бельгийскими братьями были и помирились они позже) И даже трек совместный выпустили) В то время они за топ-1 между собой конкурировали, обожаю его трек Never say goodbye с Dyro. Я познакомился с EDM точно не помню, вроде как с трэка Sweat Дэвида Гетта со Снуп Доггом, а альбом Армина Mirage на мой взгляд лучший альбом в истории EDM. У Cosmic gate трек Be your sound вышка. Ремикс Дона Диабло на Secrets я слушал, мне помню не зашло, только оригинал)

Пол Ван Дайк в том году должен был тут в Армении выступать, но отменили, собирался пойти, также как и Гэррикса этим летом перенесли, жду новую дату.

Tomorrowland огонь конечно, братья лучшее шоу устраивают, Ultra я мало смотрел, только Дэвида, там условное разделение было, что Ultra территория Хардвелла, Tomorrowland - территория братьев и они в то время не выступали на фестивалях конкурента)

В РФ 10 лет назад я был на сете Bobina и Omnia, друг за другом в один день в маленьком клубе и атмосфера конечно не та, что на Тиесто на площадке на улице с салютами, но в то время очень зашло, первый раз видел вживую известных диджеев, они тогда оба в диапазоне 20-30 лучших в мире были.

Лет 5 назад Дэвид Гетта с Мортеном оживили EDM написав кучу хитов в фьюче рейв, но на пару лет всего, сейчас у Дэвида самые популярные работы снова в поп, на данный момент даже не знаю кто любимый диджей, наверное Alok, за 2-3 года не могу вспомнить ничего из диджейской музыки лучше, чем его It dont matter, в этом треке поёт INNA, которая в Ереване выступала в один день с Тиесто, чуток обидно было, ради этого трека с радостью бы сходил) Ну и её песни из прошлого тоже ничего (Deja vu, Hot, Amazing).

Кстати скоро октябрь, значит объявят рейтинг топ-100 диджеев мира, надо сходить на сайт проголосовать за пятерку если еще можно)

Мой топ-5 будет такой:

1) Alok

2) Dimitri Vegas & Like Mike

3) Marshmello

4) Tiesto

5) David Guetta.

Чтобы не переписывать одно и тоже вложу скрин для розыгрыша с новостной ленты GT о рабочих местах покеристов:

#сетапGT

Оригинал фото, если кому интересно (сделано в декабре 😀 сейчас уже украшения убраны):

 

Всем привет, после перевода часов появилась возможность начинать играть раньше, начинаю катку с зум гипернока за 22$, всё думал, что было бы неплохо как-нибудь его выиграть и тем самым обеспечить себе плюсовую сессию с самого начала, в итоге получилось его выиграть сегодня:

Но после этого на всех румах рубильник переключили и включили такой ран, которого я не видал за 6 лет игры, и итоговый результат дня те же самые 330$, только в минус 🤪

В целом на старзах уже 3 месяца не выигрываются оллины и недобор фишек перевалил за 3 млн, а с учетом других трекаемых румов недобор больше 5 млн, в низком афс звучит как катастрофа, но на общем результате это не сказывалось, но не в этом месяце. Спасибо хайле конечно, которая составляет существенную часть загрузки, худо-бедно, но всё же даёт результат даже с космическим недобором, на данный момент ноябрь идет в +1.5к $ и это воспринимается очень неприятно, надеюсь вылезти из этой "ямы" по зеленой как можно скорее. Холдемщики конечно посмеются над проблемами хайлошников-омашистов, у которых неудачный месяц это не проигрыш существенного % от БРа, а профит ниже ожидаемого   

Возможно пришло время как Мише Иннеру смахнуть пыль с книжки Тендлера 😃 

В целом такие даунстрики на дистанции полезны, потому что начинаешь копаться смотреть что не так, и даже если убедился, что это просто недобор, то всё равно больше обычного работаешь над игрой, чтобы чувствовать себя за столами увереннее и поскорее пройти неудачный ран.

Всем привет!
Не был на сайте несколько месяцев, сегодня расскажу про значимое для меня достижение.

В теннисном чате в начале недели выложили объявление о международном забеге в центре Еревана, для которого даже перекроют часть улиц центра, я заинтересовался, было на выбор 4 дистанции: 1, 5, 10 и 21 км, я уточнил в чате какую дистанцию лучше бежать человеку со спортивной подготовкой, но без опыта в беге, мне подсказали 5 либо 10, я записался на 10, после чего в другом маленьком чате мне товарищ с тенниса написал, что 10 км для меня ни о чем, что надо 21 бежать, аргументируя своим опытом и нашим опытом игры в теннис, после чего я стал сравнивать с теннисом, в который мы максимум играли по 3 часа, а там достаточно интенсивные нагрузки и временами бег с очень быстрыми ускорениями за дропшотами и к противоположной линии, а 21 км это около 2 часов медленным темпом, то есть бежать 10 км в теории действительно ни о чём и в итоге записался на 21 км, проблема в том, что к таким забегам надо готовиться желательно пару месяцев, а в идеале больше, у меня была всего неделя, но плюсом было, что не совсем встав с дивана собрался пробежать, дней 5-6 в неделю занимаюсь различными активностями (в основном теннис, плавание, йога), в итоге всю неделю без перегрузок бегал, играл в падел, пинг понг, плюс переезд на новую квартиру также добавил немало активности в середине недели))) Ну и в больших количествах ел углеводную пищу, фрукты и фруктовые смузи. Проблемой стал выбор подпитки на время дистанции, все энергетические гели содержат кофеин, при этом в большом количестве, а я ни в каком виде кофеин не употребляю уже много лет, кроме одного случая, когда еще в рф мама мне на праздник накупила и принесла ништяков из магазина здорового питания, в том числе шоколад, оба недоглядели состав, решили, что как обычно бывает шоколад из кэроба вместо какао, а это оказался просто шоколад из какао без молока и сахара, в итоге после него в течение часа я ощущал сильный туман в голове и чувство легкого опьянения, потому что это примерно тоже самое, что некурящему человеку выкурить несколько сигарет сразу, поэтому всё кофеиновое мне однозначно не подойдет, только помешает, да и в целом не хотелось даже в качестве исключения. Оставались только фрукты, их бегуны и теннисисты используют во время соревнований, в основном бананы, есть во время бега неудобно, поэтому мы решили использовать блендер, измельчили банан, добавили немного воды и получился напиток.

В субботу за день до забега было съедено очень много ягод и фруктов 😀

Еще на неделе я уточнял у местных ребят о маршруте, это был извилистый круг и я узнавал насчет ровной поверхности, но как мне сказали один круг это 2 раза в гору и 2 раза под гору с короткими ровными участками, что не очень хорошо.

Честно говоря я прилично волновался, потому что первый опыт и толком без подготовки, когда в день забега проснулся переживал сильно, но ближе к старту становилось легче.

Наконец этот день настал и мы у стартовой черты:

 

Те, кто бежал 1 км (в основном дети), бежали за полчаса до нашего старта, 5, 10 и 21 км бежали все вместе, но разное количество кругов, на груди у всех было указано кто сколько бежит, нашел очень мало цифр 21, что оптимизма не добавило 😀

Стратегия на забег была бежать первые 3 круга (15 км) в средне-медленной темпе, 4й круг если останутся силы ускориться.

После старта первый участок пути был в гору, а разминка проведенная ведущим была достаточно поверхностной, и сразу же стало нелегко, ноги были очень тяжелыми, второй участок под гору был уже в разы легче, под гору там вообще никаких усилий не надо было, там как по инерции всё легко получалось. Каждый круг был в гору-под гору-в гору-под гору, 4 участка. Подъемы не такие уж и крутые, но на дистанции это сильно замедляло движение и во время бега когда мотивировал себя бежать дальше считал в голове не количество оставшихся км или кругов, а количество оставшихся подъемов 😀

Второй круг получился самым простым, потому что тело уже разогрелось и вошло в ритм, даже подъемы не казались сложными, незадолго до финиша 2 круга я кое-как на ходу достав телефон из кармана попросил голосовым дать мой банановый напиток, в итоге на финише я его получил, начал 3 круг с подъема, ближе к концу которого у меня сильно заболели голени, я понял, что энергия заканчивается и после подъема на ходу выпил 2/3 напитка, что меня спасло, через пару минут голени болеть перестали и больше не беспокоили ни на одном из подъемов, 1/3 напитка оставил на всякий случай на 4 круг, то есть с таймингами я не прогадал, если бы решил взять напиток не после 2, а после 3 круга, возможно не добежал бы. Атмосфера тоже помогала, на многих участках пути на тротуарах стояли зрители и на каждом кругу хлопали, подбадривали, спрашивали сколько кругов осталось, давали пять и т д, воду выдавали на ходу всего на одном участке пути, один раз за 5 км и нужно было ее  с умом расходовать, чтобы хватало попить, умыть лицо, полить голову, а 3 и 4 круг я бежал с двумя бутылками, потому что был еще напиток. Оба подъема 4го круга были уже на морально-волевых, ни о каком ускорении речь не шла, остатки напитка выпил перед последним подъемом на всякий случай, что освободило одну руку и стало полегче, последние 1.2 км был спуск, на середине спуска у меня начали болеть ложыжки и я чуток испугался, очень не хотелось сойти с дистанции прям перед финишем, но боль прошла и я даже ускорился метров за 100 до финиша 😀

После финиша отдохнул минут 5 на скамейке, после чего хромая сделали несколько фото и уехали, бедра болели очень сильно в тот момент, дома ванная и холодный душ немного помогли, но ходить вчера всё равно было очень тяжело, и даже в покое бедра немного побаливали, время получилось примерно 2 ч 15 минут, точный результат пришлют позднее, хорошим результатом считается 2 часа, определенно помешали подъемы, без них возможно уложился бы, еще с дистанцией возможно организаторы ошиблись, потому что не только у меня, у многих по разным шагомерам было не 21, а 25-28 км и яндекс карты также показали маршрут длиннее, так что хороший мой результат или нет сказать сложно, но это не так важно, задача минимум была финишировать, задача максимум финишировать ни разу за дистанцию не перейдя на шаг, обеих целей я добился.

За прохождение дистанции дали медаль и значок с указанием дистанции:

 

Cегодня уже гораздо легче, боли есть при ходьбе, но в покое не беспокоят и даже несколько раз за утро спускался на улицу, так что еще день-два и восстановлюсь полностью.

Ощущения классные, нашел беговой чат Еревана, где есть расписание и каждую неделю проходит по несколько менее масштабных забегов, буду теперь бегать регулярно, мне очень зашло, уже посещают мысли о задаче минимум через некоторое время пробежать снова, попытавшись улучшить свой результат и задаче максимум через несколько месяцев подумать и о марафоне (марафон 50 км, я бежал полумарафон 21 км).

В покере в целом всё хорошо, в мтт играю, тренируюсь,  прогресс по сравнению с прошлым годом есть и по результатам, и по часам игры/теории.

В кэше сложнее, результаты есть, но нет постоянства, я мечусь между хайлой 4-5-6 карт и омахой 4-5-6 карт, это 6 абсолютно разных игр и чего-то существенного таким подходом не добиться, нужно выбрать что-то одно и работать над этим, но мешает синдром упущенной выгоды или как он там называется, непонятно что из этого перспективнее на длинной дистанции и пытаешься успеть везде и в итоге не успеваешь нигде, нужно серьезнее к вопросу выбора подойти.

Всем привет! Сегодня хочу написать свои мысли по поводу тенниса.

Несколько месяцев назад я задумался над вопросом а зачем вообще люди играют на счёт? Ведь у этого куча минусов. В ереванском теннисном чате сложно сказать точно, но примерно 50 на 50 тех, кто играет на счёт и без счёта, возможно на счёт играет больше, в начале и я играл на счёт, потому что были оппоненты играющие на счёт. Последнее время я редко туда пишу предложения сыграть, так как есть несколько регулярных партнёров для игры, но всегда указываю, что игра без счёта и недавно сыграл с новым соперником, который был очень рад тому, что нашёл с кем сыграть без счёта, что ему оказывается всегда сложно искать таких оппонентов, что мне совсем непонятно, так как у игры без счёта огромное преимущество. Из плюсов игры на счёт я вижу только желание участвовать в турнирах, потому что для этого нужен опыт игры на счёт и нужно прокачивать менталку. Даже если вы играете на счёт не в турнире, а просто так, то при счёте 40:40 или на брейкпоинте/геймболе всё равно оба соперника зажимаются, потому что розыгрыши становятся важными, это как на примере покера вы играете какую-нибудь не самую дорогую финалку, всё равно вы волнуетесь и ваше сердцебиение повышено, но в покере в отличие от тенниса вам нужно контролировать только свои мысли, а в теннисе еще и движения, которые сложные сами по себе и тело должно быть расслаблено, а в такие моменты становятся еще сложнее, даже профессиональные игроки когда играют на счёт не показывают 100% своих возможностей, а в нашем случае и подавно, некоторые важные мячи мы играем процентов на 50 возможностей, играя очень мягко и надёжно держа в голове счёт, а когда вы играете без счёта, то выкладываетесь на 100%, и у вас рискованные удары по линии, раскованные движения, быстрые мячи, сложные для соперника дропшоты, красивые розыгрыши, искра, буря, безумие.
 

Это был первый момент. Второй момент это физическая составляющая, на глазок играя на счёт вы играете минимум в 2, а то и в 3 раза меньше. Потому что без счёта у вас в начале мячи по карманам, один игрок начал, розыгрыш окончен, через секунду один из вас достал следующий мяч и вы снова в игре, теряете время только на сбор мячей, когда они закончились. На счёт же нужно передать все мячи на сторону оппонента который подаёт, после чего он 3-15 раз (все по-разному) набивает мяч об корт чтобы подготовиться к подаче, после чего подаёт, в половине случаев первая подача не проходит и нужно повторить всё то же самое перед второй, после розыгрыша переход на другой квадрат, если мячи у подающего в гейме закончились, то второй игрок собирает на своей половине и перекидывает их ему чтобы у того были, плюс смены сторон корта после каждых двух геймов. Если мяч попадает в аут, то розыгрыш на счёт закончен и мы снова тратим время на подготовку и подачу, играя не на счёт у нас договорённость, что если был in, то мы молча продолжаем игру, если был out, то мы говорим аут, отбиваем мяч на половину соперника и игра также продолжается без остановок, потому что в пограничных ситуациях всем хочется знать попал мяч или не попал. Еще одна проблема в моём случае, что я всего раз в жизни играл на счёт против игрока сильнее, в этом случае ты не играешь зажато, ты не играешь на 50%, ты выкладываешься на 100%, потому что терять тебе нечего при любом счёте и если ты против сильного соперника не покажешь 100%, то уйдешь с 0:6 0:6, но игра против сильных решает только проблему качества игры, но не проблему потери огромного количества времени. А играть на счёт против игроков слабее это ужасно, потому что против них работает стиль описанный в хокку: "Сиди тихо, ничего не делай, трава вырастет сама". Против игроков слабее действительно не надо ничего придумывать, рисковать или атаковать, нужно просто играть надёжно, они ошибутся гораздо больше тебя, потому что в играх в разы больше невынужденных ошибок, чем виннеров. 

По итогу мы имеем, что вместо 1 часа игры мы действительно играем минут 20-30 и нагрузки сильно ниже, чем во время игры не на счёт, и спрашивается зачем тогда всё это нужно? Ведь если мы занимаемся дома кардио по приложению или ходим в бассейн мы же там берём максимум, а не стоим без дела половину времени, а то и больше, также как и полумарафон, что я бегал в мае, вы же не бегаете 50% времени, вы бежите всю дистанцию, если это конечно не марафон и не триатлон, где физически почти невозможно бежать всю дистанцию. За это я теннис и люблю, что играя 1-2 часа ты всего себя, все свои силы оставляешь на корте и чувствуешь себя после этого прекрасно. Участие в турнирах для меня вопрос закрытый, потому что в прошлом году я регулярно играл против игрока с 20летним стажем, пока он не переехал в Европу, и у него ноль побед в турнирах, так что мне с моими 2 годами опыта там ловить нечего, а играть в турнирах новичков это совсем непонятно для чего, там платишь большие деньги и половину дня проводишь на корте, из которых играешь от силы 50% времени, из которых ты действительно в игре 50% как писал выше, а то и меньше, а остальное время ты ждешь своего следующего матча, гораздо интереснее и эффективнее с любым из регулярных соперников арендовать корт на 1-2 часа и зарубиться по-настоящему получив от игры и удовольствие, и пользу для тела. Еще один момент, играя на счёт ты не становишься лучше по скиллам, потому что ты зажат, ты меньше рискуешь и меньше прокачиваешь свой максимум, а в игре без счёта ты рискуешь, экспериментируешь, добавляешь новые элементы в игру.

Учитывая этот анализ несколько месяцев назад я перестал играть на счёт и нисколько об этом не пожалел, недавно прилетал товарищ и мы компанией поехали на корт и я согласился сыграть на счет, потому что чисто провести время в компании, но потом немного пожалел, потому что от игры не получил ничего, ни удовольствия, ни улучшения скиллов, ни нагрузки для тела, поэтому больше не играю на счёт даже в качестве исключения.

 I_am_Arty_1, а в картишках как дела?

 Mihalych73, прошлый год отчет не писал, он был с отрывом лучший, этот год за 7 месяцев результат еще лучше, чем за первые 7 прошлого, так что на бумаге всё хорошо, но в целом собой недоволен, потому что цели, поставленные на год, могу провалить, меньше всего проблем с дисциплиной, но достаточно проблем со всем остальным, всё достаточно ровно в плане результатов, без больших взлётов и без особых провалов, а подробно расписывать о проблемах в игре как-то не привык, это почти никогда не помогает, но забирает кучу времени и энергии на дневник, чтение сообщений и переписки, о значимых событиях я обычно пишу, как писал про полумарафон, исполнение давней мечты сходить на фестиваль и т. д., если в покерной карьере что-то значительно произойдет, то тоже напишу, а писать какие-то недельные, месячные отчёты это тратить время и энергию в никуда, а не хочется быть привязаным к сайту, хочется как обычно быть в реальной жизни и заходить сюда на пару дней раз в несколько недель/месяцев.

И добавлю к сообщению выше, что обязательно занимайтесь спортом, наша деятельность ужасна в плане здоровья, это неестественно по столько времени проводить за компьютером, желательно это делать каждый день, если нет спорта в какой-то день, то можно заниматься дома по приложению FitOn например, оно бесплатное и там можно найти всё: йога, хит, упражнения на любые группы мышц, энергии сильно больше и прокачиваются все сферы жизни, не только тело и выносливость. На контрасте с тем как я жил на ковиде сидя дома сейчас я чувствую себя в разы лучше, но и солнце конечно влияет, до этого жил в холодном дождливом климате и чувствовал себя уныло, чего не понимал тогда. Ну и самое банальное не упускайте возможность ходить, если куда-то нужно сходить не дальше 5 км, то как минимум в одну сторону можно дойти пешком, также лучше совсем исключить лифты при таком образе жизни, нужно пользоваться любой возможностью двигаться и держать себя в форме.

Сегодня утром первый раз бегал с Ереванским беговым коммьюнити, у них в группе есть ссылка на карту собак, это очень забавно 😀

Потому что проблема бродячих агрессивных собак в Армении имеется, хотя самых агрессивных и вывозят за территорию Еревана, один армянский таксист нам рассказал, что до того как 2 года назад переехали русские, армяне относились к животным на улице достаточно равнодушно, а русские как переехали половину животных разобрали по домам, других активно кормим, что армяне стали делать по нашему примеру тоже, это здорово, если он сказал правду).

Интересную тему затронул касаемо тенниса. Я уже давно играю и просто как говорят "стучать" становится скучновато через минут 30. Но спорить не буду, в игре не на счёт намного больше раз ударяешь ракеткой мяч за одну и ту же единицу времени. 

Иногда всё же играю с людьми, кто предпочитает без счёта побегать. В таком случае изначально ставлю какие-то цели тренировочные. 

Для меня волнение и зажатость, присущие игре на счёт, особенно на турнирах - это неотъемлемая часть игры. Больше азарта, больше обсуждений матчей, анализа игроков, тактики. А также социализации - регулярные турниры, среди которых и яркие крупные события. Но тут уже каждому своё.

I_am_Arty_1 @ 18.08.24 

 Еще один момент, играя на счёт ты не становишься лучше по скиллам, потому что ты зажат, ты меньше рискуешь и меньше прокачиваешь свой максимум, а в игре без счёта ты рискуешь, экспериментируешь, добавляешь новые элементы в игру.

 

Как человек, всю жизнь посвятивший теннису, с данной цитатой полностью не согласен. 

Как ты играешь без счёта? Просто набиваешь диагональки, треугольники и.тд? Или просто на весь корт розыгрыши с подачей, только без счёта?

 spint, Да, я писал про это, что если есть цели участвовать в турнирах, то это имеет смысл и если как в твоём случае опыт в турнирах есть, то возможно и сложно себя собрать и отыгрывать розыгрыши без счёта с мотивацией.
Не знаю как в других городах, но про Ереван я писал, что оппонент с 20летним опытом ни разу не выигрывал, поэтому шансов там никаких нет. На счёт я никогда не обыгрывал игрока с больше, чем 6 лет опыта, и я был бы рад участвовать в турнирах, но я здраво смотрю на ситуацию и понимаю, что если я не поставил технику в детстве и взял ракетку в руки первый раз в 30, то я никогда не буду конкурентоспособным на подобных турнирах. 
Теоретически конечно можно как Чидвик после появления солвера закрыться на 2 месяца в квартире без связи и по 14 часов в день тренироваться, но это никому не надо, это всего лишь хобби. В падел-теннис я участвовал здесь в турнирах, потому что там это имело смысл, игра очень молодая и нет людей, которые поставили технику в детстве и против которых без шансов, но сама игра быстро наскучила и я перестал играть.
Против сильного игрока я был бы рад играть и на счёт, потому что это огромный опыт, который компенсирует потерю времени на корте, тот игрок с 20летним стажем играл против меня регулярно и не на счёт, я у него летал по углам корта как веник и это было прекрасно, потому что против него я прогрессировал быстрее всего и я показывал свой максимум, других вариантов не было, будешь играть надежно проиграешь 90% мячей, будешь играть в полную силу и рисковать, проиграешь 80% мячей.
В покере нужны скиллы хладнокровия в важные моменты когда на финалке надо сделать сильный фолд или правильный дисперсионный колл, но в теннисе без турниров такой необходимости нет. В моём случае это хобби и тренировка для тела, нервов хватает во время катки, на хобби хочется просто наслаждаться процессом)
Анализ игры также пристуствует, хоть и меньший, чем на турнирах, против каждого оппонента играешь по-разному, потому что у всех свои слабые и сильные стороны.
С социализацией также проблем нет, я со многими игроками познакомился на теннисе, когда в чате искал оппонента и люди соглашались, так что турниры для этого в моём случае не особо нужны.

 Bigserve, Самая обычная игра, когда оба опппонента делают всё, чтобы выиграть каждый розыгрыш, само содержание игры ничем не отличается от игры на счёт. Но подавать мы почти никогда не подаём, просто с руки мяч разыгрываем, так быстрее и удобнее.

 I_am_Arty_1, понял, так тоже полезно. Но я бы в крайности не уходил все равно. На счет тоже нужно играть. С руки розыгрыши быстрее и удобнее, это да, но ритм другой совсем, с подачей другая игра по ритму. Еще без счета оппоненты обычно играют более раскованно/агрессивно, а на турнирах наоборот на контроль и удержание мяча из-за боязни ошибиться. Поэтому ты привыкаешь к динамичной игре, а в реальной жизни она будет очень рваная и чаще всего оборонительная. Нужно уметь как раз играть против таких держателей мяча, разыгрывать комбинации, строить розыгрыши. Поэтому желательно подбирать игру приближенную к реальности) 

Но если тебе в кайф играть без счета, делай то что в кайф конечно. Просто, если хочешь быстрее развиться как игрок, то нужно в любом случае часто играть на счёт) 

в идеале совмещать для наибыстрейшего прогресса: тренировки с корзинкой(можно без тренера, по очереди друг другу накидывать), тренировки по элементам с партнером через сетку, ну и игра на счёт + турниры.

 I_am_Arty_1, только прочитал твой предыдущий пост, сорри за душнилово, понял твои цели. Тогда да, без счета и без подач получается самая динамичная игра, тут согласен. Только оппов найти сложно будет, многим это будет наскучивать)

Всем привет!
В прошлом году я 2 раза от разных людей с лимитов выше слышал, что моё расписание мягко говоря не очень и чуть ли не деградация, что играю очень мало, с конца прошлого года подумал над этим, сделал выводы, улучшил режим дня и количество игры стало раза в 1,5 больше. Но о конкретных цифрах узнал только недавно, с прошлого года веду что-то типо дневника в вордовском файле, раньше там были всего 3 графы: дата, оценка (после каждой сессии я оцениваю по 10бальной шкале качество своей игры) и комментарии (пишу что получилось, что не получилось, почему не получилось и как над этим работать). Граф в таблице становилось всё больше и больше и теперь она выглядит таким образом:

 

Так проще отслеживать прогресс по целям на месяц и не выбиваться из графика чтобы всё успеть.

Clear - тут плюс или минус в зависимости от того пользовался ли в течение дня интернетом и соцсетями не по работе, с августа практиковал раз в 1-2 дня отказ от времени на соцсети, новости и видео, особенно в дни, когда есть работа над игрой, чтобы быть больше в фокусе, чувствовал себя в эти дни прекрасно, успевал много и не тратил энергию на дешевые дофамины, поэтому решил уделить этому больше внимания и поставил несложную цель на первый раз в 15 дней в месяц без интернета.

Cash - количество часов игры в кэш.

English - количество часов изучения английского. Пожизненная подписка на обучающий сайт куплена очень давно и сейчас решил ей воспользоваться для тренировки аудирования. Чаще всего у людей на английском лучше всего получается читать, чуть похуже понимать и сложнее всего говорить, у меня всё в кучу, мне проще всего говорить, чуть сложнее читать и  сложно понимать речь, точнее сказать понимать речь носителей языка. К примеру когда после теннисных матчей смотрю интервью, то я понимаю 100% слов Зверева, но когда интервью даёт Тейлор Фриц или Коко Гауфф из США непонятно процентов 20 слов, еще хуже если даёт интеврью Де Минор, не знаю что не так с австралийским английским, но их понимать еще сложнее. Аудирование решил подтянуть, потому что через 2 месяца надеюсь снова будут скидки на Plo Mastermind на Черную пятницу и возможно получится оформить подписку дешевле, чем обычно, там прекрасные материалы для кэша и хочется их понимать без усилий, так как там много деталей, поэтому часы на английский уделяю. 

Run - бег, с последнего сообщения в блоге когда писал про теннис раза 4 сыграл в него и раза 4 сбегал, когда вчера бегал собираясь на пробежку я осознал, что хочу бегать также сильно, как хочу играть в теннис, а в теннис я люблю играть очень сильно, втянулся основательно в бег последнее время и кайфую от этого, бегаю по 3, 5 или 9 км, поэтому поставил простую цель на месяц 50 км, не хочется ставить что-то сложное чтобы под конец месяца не понять, что до цели далеко и бегать 2 дня подряд по 9 км , побегаю в обычном режиме и уже в конце месяца сделаю выводы какая цель будет адекватной для следующего месяца и поставлю более реалистичную.
 

Work - количество часов работы над игрой.

Hours - количество часов игры.

Ну и остальное уже перечислял, то что было несколько месяцев назад - дата, оценка и комментарии.
 

Так вот, есть вопрос, стало интересно сколько играю, записывал, посчитал и за прошлый месяц получилось 171 час игры и 21 час работы над игрой. Из игры можно все часы считать как мтт, кэшу мало времени прошлый месяц уделял, процентов 5 времени может, а работа над игрой примерно 50 на 50 кэш и мтт.
Так вот, есть вопрос такое количество работы над игрой и теорией каким считается? Средним? Небольшим? И что насчёт соотношения игры и работы над игрой. Ответьте пожалуйста кто играет регулярно холдем или омаху хай лоу, обычные регуляры, не фондовики. Возможно стоит уделить больше внимания этому и ставить определенные цели по часам игры и теории тоже.

 I_am_Arty_1, для меня самое лучшее соотношение по принципу Паретто - 80% катка, 20% работа над игрой.

 lucem888, один хайроллер говорил, что когда вы тренируетесь в зале, то это считается за работу над игрой, в таком случае если считать спорт у меня выйдет 20%, возможно даже больше 😀

Спасибо, подумаю еще над этим, на данный момент кайфую от режима дня и работы и постепенного выполнения целей на месяц, что писал выше, в конце месяца уже сделаю выводы, в том числе о соотношении и поставлю новые цели)

Всем привет!

Вчера год спустя бежал свой второй официальный (неофициальный пятый) полумарафон 21 км и расскажу как это было. 

Пост о моём первом полумарафоне здесь https://forum.gipsyteam.ru/index.php?viewtopic=140978&view=findpost&p=7818975

Начну издалека, в сентябре прошлого года мне нужно было зайти в телеграм перед утренней сессией сразу же как проснусь в 5 утра, чтобы написать важное сообщение, а там в личке от товарища с вечера висел пересланный пост об утреннем забеге 10 км в центре Еревана, который стартует уже через 4 часа, стал думать что делать, потому что тренировок по бегу толком не было последнее время и вчера вечером я был на веган-фесте, где естественно съел много мягко говоря не самой полезной еды (пирожки, в составе которых подсолнечное масло и сахар, корндоги, бутерброды и т д), ну а что думать то, я слишком люблю официальные забеги, тем более 10 км это не что-то серьезное к чему надо готовиться, решил перенести завтрашний выходной на сегодня, зарегался на забег, доспал немного и спокойно пробежал 10 км за 49 минут.

На май этого года у меня было запланировано 2 забега: 10 км в начале мая и 21 км вчера. Готовиться начал с февраля, увеличив количество тренировочных забегов и подкорректировав питание. Но апрель я тренировался не очень хорошо плюс питание съехало немного не туда и не знаю чем я думал, но в неделю забега на 10 км, я ел прилично много еды с глютеном и даже печенье (хорошо хоть без сахара 😀), хотя мучное должно быть под запретом на подготовке, но паралелльно было много других задач по покеру и по обычной жизни, и сил и мотивации для забега 10 км не было, в голове сидела мысль, что эти 10 км это херня, главный весенний забег это 21 км в конце мая, что в целом лонгтёрм не лишено смысла. Так что тренировки могли быть лучше, питание на 3 с минусом, стартовал 10 км слишком медленно, нужно было быстрее, понял это только километра через 2, после чего прибавил, во время забега следил за временем и видел, что всё очень херово и последние 3 км выжимал из себя 110% и сбегал в итоге за 50 минут. В этот момент я понял, что у меня большие проблемы с забегом на 21 км через 3 недели, где моя основная цель - улучшить прошлогодний результат, потому что если я полгода назад, без специальных тренировок встав с кровати 10 км пробежал за 49 минут, а тут с подготовкой 50 минут, то как я собираюсь выполнить свою цель на 21 км? Пришлось поразмышлять над этим, составил подробный план уделить пристальное внимание не только тренировкам, но и питанию со сном и в этот раз без оправданий. В итоге эти 3 недели подготовка прошла плюс-минус идеально, спал хорошо, тренировался по расписанию, никаких муки, сахара, вредных масел в моем питании не было, очень много ел шелковицы, клубники, бананов, чечевицы и разных других круп, ну и в целом овощей/фруктов/ягод в питании было гораздо больше, чем обычно. Неделю перед забегом я естественно ныл окружающим о том, как я морально устал и как вкусно поем в субботу после забега 😂 Мне за день до забега обычно нравятся несколько моментов: безусловно предвкушение забега, мысли о завтрашней еде и плоский живот))) Потому что за день до забега всегда самая лучшая физическая форма)) За 3 месяца подготовки я сбросил 3 кг, что немного, но внешне это ощущалось, да и я в обычной жизни не имею много лишнего веса, когда стартовал тренировки вес был 75 кг при росте 182, который в итоге сбросил до 72 кг. 

В день полумарафона проснулся рано, нервничал, хотелось уже поскорее стартовать) Но перед выходом поспал еще час и к забегу приехал уже в хорошем психологическом состоянии, знал, что проделал неплохую работу и был готов показать результат лучше прошлого года, прошлый год пробежал за 2 ч 15 мин, этот год устраивал любой результат лучше, перед стартом думал, что лучше на 3 минуты будет большим успехом.

Маршрут проходил по центру города, 4 круга по 5 км с небольшим, во время одного круга 2 раза бежишь в гору и 2 раза под гору, то есть суммарно 8 подъемов и 8 спусков, с прошлого года я помнил, что спуски ни о чём, а подъёмы очень сложные, поэтому строил стратегию исходя из этого. Чтобы не допускать ошибок забега на 10 км я стартовал быстро и поддерживал хороший темп весь первый круг, проверял время через каждые 5 км и видел, что укладывался, даже если провалю последний круг, на удивление по сравнению с прошлым годом я не чувствовал особых проблем с подъёмами, 2й и 3й круг я чередовал ускоренный темп и моменты восстановления, восстанавливался я медленным бегом, на шаг не переходил ни разу и не останавливался, после восстановлений я чувствовал большое количество сил и было приятное ощущение, что в таком режиме переключения скоростей можно бежать хоть целый день, на 3м круге даже на несколько секунд появилась легкая эйфория, что как классно иметь возможность бегать и бегать так хорошо, когда готовишься, но на 4м круге после 15 км силы стали заканчиваться, и 4й круг подъёмы уже ощущались, оба подъёма я бежал медленно, один спуск ускорялся, второй спуск уже не было сил ускоряться бежал в среднем темпе, перед финишем посмотрел на часы и сильно удивился, время было 2 ч 20 секунд, в итоге финишировал за 2 ч 1 мин, аж на 14 минут лучше, чем в прошлом году, радовался даже больше, чем радовался в прошлом году, когда финишировал первый полумарафон в жизни и также выполнив цель (цель в том году была финишировать ни разу не перейдя на шаг). Обидно ли из-за того, что не уложился в 2 часа? Немного обидно, да, мы люди, мы любим красивые цифры, но на фоне большого прогресса за год это не так важно)

Вчера я конечно съел много вредной еды и расслабился)) Еще пару недель дам себе отдохнуть в плане вредной еды и тренироваться буду лайтово играя в теннис и бегая не больше 5 км за раз, а с июня уже начну плотную подготовку к осеннему сезону, там также задачи по бегу стоят серьёзные.

Медалька за этот год поинтереснее, значок интереснее в прошлый год)

 

В покере всё плюс-минус стабильно, развитие идет не так быстро как хотелось бы, но и в кеше, и в турнирах постепенно расту вверх.

В начале мая чуток завидовал окружающим, у многих разные праздничные планы были, а у тебя режим, питание, тренировки, еще и алко под полным запретом, но отыграл помню в то время 4 дня суммарно в +2700 и подумал, что за такую оплату неплохо и в праздники работать)) Неделя перед забегом в покере была не лучшей, откатило с пика на -1000, но вполне рабочий момент, тем более, что сегодня с утра уже отбил 500 обратно))
 

Про кэш хочу сказать, что некоторые сильно недооценивают видео из PLOMastermind, многие кого я знаю, юзают оттуда только Plotrainer, но в видео также очень много полезной инфы, которая позволяет с совершенно новых сторон смотреть на раздачи и на их разбор в том же самом Трейнере.

Спасибо за внимание всем, кто прочитал  

Всем привет!
Вчера проходил Ереванский марафон 42 км.
В начале года решил, что побегу его, на тот момент был опыт бега полгода, в течение которых не считая маленьких забегов и тренировок было отбегано несколько полумарафонов (21 км).

Подготовку я начал в феврале и вся подготовка заняла 8 месяцев, в целом приемлемо, кто-то говорит, что надо год готовиться, кто-то полгода, моя подготовка не начиналась с вставания с дивана, поэтому решил, что 8 месяцев достаточно.
Майский полумарафон, о котором я подробно писал в посте выше - это была как раз часть подготовки к октябрьскому марафону.

То, что происходило до него с февраля по май я писал, после полумарафона я естественно взял небольшую паузу на 3-4 недели, спорт не забрасывал, но диета и тренировки были более лайтовыми, даже позволил себе выпить алко на тусиче с ребятами и выпить достаточно приличное количество))) Это был второй алкоголь в году, первый даже особо не считается, 0,33 пива.

Уже с начала июля вернулся к более строгой диете и более интенсивным тренировкам, диета проходила неидеально, раз в 2-3 недели что-то вредное заказывал и съедал, но режим сна и тренировок соблюдал строго, никаких поздних засыпаний, забеги не пропускал.

К августу уже набрал приличную беговую форму, в среднем бегал по 2-3 раза в неделю километров по 10 и 2 раза играл в теннис, набегал за август чуть больше 100 км. 

В сентябре уже увеличил количество беговых тренировок, оставив один теннис в неделю, а последние 2 недели до забега совсем теннис убрал.
За сентябрь отбегал 150 км, на первый взгляд круто, но он прошел совсем неидеально по независящим от меня обстоятельствам.

В Ереване в сентябре была проблема с какой-то непонятной кишечной бактерией, которую испытывали многи друзья/знакомые в течение месяца и я тоже подцепил ее в ресторане в очень неудачный момент перед 6 сентября, в следующий раз напишу почему неудачный момент, там отдельная долгая история, нехорошо чувствовал себя 2 дня, за один из которых потерял 3 кг, что для меня существенно, на тот момент я весил 72 кг. Вернулся к бегу на 4й день после начала отравления сделав в течение 2 дней 2 легкие пробежки по 5 и 7 км, после чего можно было сказать, что к приемлемой спортивной форме я вернулся.

За 2.5 недели до забега пробежал тренировочный "марафон" 27 км, надо было потренировать питание, питье, переход на шаг, возвращение после перехода на шаг к бегу и другие мелочи, прошло хорошо, на финише чувствовал, что потратил процентов 80-85 энергии, запас был, заметил несколько недочетов, в том числе главный - не пить много воды за раз, в одном моменте перешел на шаг и выпил поллитра воды, после чего минут 20 бежалось тяжело из-за полного желудка.

За 2 недели до забега появилась другая проблема, я бегаю тренируюсь в тенистом месте по кругу, а там ущелье рядом, ветер, а в конце сентября было временное похолодание, после одного из тренировочных забегов я пришел домой, принял как всегда ледяную ванну, включил душ и меня накрыло кашлем, я чувствовал в горле весь тот холод, который вдыхал во время тренировки на улице и то, что было в горле, не откашливалось, а дыхание происходило со свистом, я реально в этот момент испугался, потому что я чувствовал, что я заболел, а время для этого самое неподходящее, я в целом почти никогда не болею простудными заболеваниями, за последние годы болел только ковидом и было очень обидно, что мог сойти с дистанции за 2 недели до старта после такой долгой подготовки, но прошло после душа 3 часа и симптомы ушли, я восстановился полностью. Подобное в Армении до этого у меня происходило, летом, когда кондиционер работает на полную даже ночью, то бывало, что утром я просыпался либо с насморком, либо с легким воспалением в горле, но все симптомы уходили полностью за 2-3 часа, раньше в моей жизни такого не было, если когда я ловил насморк или воспаление в горле, я заболевал всегда, в течение дня не восстанавливался, не знаю с чем связано такое восстановление сейчас, либо хороший климат, либо положительные изменения в образе жизни.

Решил дать улице второй шанс, за 1,5 недели до старта снова пошел туда же на пробежку, но в этот раз закрыл рот шарфом и весь час забега дышал исключительно носом, пришел домой, в ледяную ванну, в которой сижу после любой тренировки (и всем советую у кого нет противопоказаний, мышцы восстанавливаются гораздо быстрее, подсмотрел этот метод у топовых спортсменов) не пошел дабы не рисковать, зато после душа в течение нескольких минут чихнул наверно раз 30 и накрыло насморком, то есть дыхание носом не спасло, а переместило проблему в другое место, также за 2-3 часа восстановился полностью и решил, что больше с улицей экспериментировать не буду до марафона и пойду в зал на беговую дорожку.

Беговая дорожка оказалась отвратительным вариантом тренировки для бега, после первого раза чувствовал, что вроде бы неплохо, но после второго уже полностью ощутил все недостатки, ты вообще не чувствуешь, что бежишь, ты не контролируешь свою скорость, техника бега какая-то "квадратная", а после 7-8 км еще возникает проблема, что балансировать становится сложнее, ты сырой, уставший и ты не можешь в моменте ускориться или замедлиться, только через нажимание кнопки, не чувствуешь себя бегуном, чувствуешь себя каким-то дополнением к беговому устройству, в общем вообще всё не нравилось, если когда еще придется бегать в зале, то буду бегать по кругу на баскетбольной площадке, гораздо лучше, чем беговая дорожка. Последнюю тренировку даже скипнул за 2 дня забега, решил че толку в ней, ноги должны быть в порядке, было 250 км отбегано за 2 месяца, а для выносливости подойдет и плавание, так что 2 часа плавал в бассейне вместо беговой дорожки.

Настал день забега, спал естественно не очень хорошо, это стандартная тема для марафона, всем спать очень тяжело и беспокойно перед таким забегом, я вырубился раньше обычного в 20:20, проснулся в 2:20, проспав 6 часов, ворочался до 5:30, но так и не смог уснуть снова, старт марафона был в 8.

Стратегия на марафон была следующей.
На своем первом полумарафоне полтора года назад я бежал в медленном черепашьем темпе и финишировал за 2 ч 15 минут. Во время тренировочного "марафона" в сентябре я заметил, что я себя прекрасно чувствую когда временно перехожу на быстрый шаг, во время ходьбы я восстанавливаюсь и совсем не устаю. Лимит марафона 6 часов и я приблизительно посчитал, что если я пробегу половину в черепашьем темпе как полтора года назад за время 2 ч 15 мин, то вторую половину за оставшиеся 3 ч 45 мин я скорее всего смогу финишировать даже если всю дистанцию пройду быстрым шагом без бега.

Стартовал я в медленном темпе, почти сразу же нашел в бегущей толпе пейсмейкера на 4:20.
Если кто не знает, пейсмейкер - это бегун с высоким флагом, на котором указано время, 4:20 - значит, что те, кто побегут с ним в одном темпе финишируют марафон за 4 ч 20 мин. То есть половина пути с ним это 2 ч 10 мин, что полностью вписывалось в мою стратегию. Пейсмейкеров было много на разное время. Я как и планировал бежал с ним, с ним в одном темпе также бежало человек 7. Пробежал в этом темпе как и планировал первые 21 км без особых проблем.

Про марафон есть 2 известных выражения:
"Марафон начинается после 30 километра",
"Половина марафона - это 30 км, а не 21",
что значат примерно одно и тоже, что все сложности и преодоления себя начинаются после 30го км.
Мой марафон начался после 23 км, дополнительно к половине марафона я еще 2 км пробежал в темпе пейсмейкера, потому что мог, после 23 км я чувствовал, что начинаю замедляться и чуть отставать, съел энергетический гель, фруктов, энергии хватило бежать в этом темпе еще 2 км, очень не хотелось отставать от ребят, с которыми бежал больше 2 часов, несколько минут пытался преодолевать себя, после чего сам себе сказал: "Взгляни на ситуацию рационально, ты не сможешь добежать с ними до финиша, отстать все равно придется, замедляйся сейчас и сохраняй остатки энергии", что я и сделал, стал чередовать быструю ходьбу и медленный бег, попросил подругу привезти мне и выдать воду с электролитами и на всякий случай дополнительные гели (оставалось еще 3, но чем больше, тем спокойнее), чувствовал себя совсем без сил, быстрый шаг меня совсем не восстанавливал, бежал я наверное процентов 10 времени, так происходило всё время с 25го по 30й км, после 30го км я стал чувствовать себя лучше, также чередовал быстрый шаг и бег, но бега уже было гораздо больше - процентов 30 времени, чувствовал, что тело адаптировалось к нагрузкам, ближе к финишу уже было очень много подъемов, а к 38му км я чувствовал себя еще лучше, оставалось до финиша 4 км и я уже поставил себе новую цель - не просто финишировать, а уложиться в 5 часов, времени оставалось прилично с запасом как я на тот момент думал, как позже выяснилось дистанция оказалась не 42.2 км, а 43.8, организаторы начертили маршрут с неточной дистанцией. Но хорошо, что я после 38го км не просто бежал/шагал чтобы уложиться во время, а делал это по тому как себя чувствовал, а чувствовал я себя прекрасно и после 38 км я уже бежал процентов 80 времени и процентов 20 шел.

Финишировал за 4 ч 59 мин и не было ощущения, что это максимум, было ощущение, что еще километров 10 мог пробежать без проблем. Ощущения прекрасные, медаль очень красивая.

В целом это был больше трейл, чем марафон, потому что марафон должен быть на равнине, а суммарный подъем нашего марафона был аж 750 метров, что существенно усложняло дело.

Спортивный сезон в этом году закончен, забрасывать активности конечно не буду, несколько дней на восстановление и вернусь к теннису/бегу и наконец к регулярному плаванию с сауной 3-4 раза в неделю в лайтовом режиме. По плаванию с сауной я очень скучал, из-за подготовки к забегам не хватало времени на все 3 моих любимых активности, поэтому жертвовал плаванием в пользу бега и тенниса. В целом обожаю спорт, чувствую себя прекрасно во время и после занятий, за всё время подготовки когда были тренировочные забеги днем после утренней покерной сессии всегда во время катки думал, что как хорошо сейчас побегаю когда играть закончу. Ограничений было много за эти 8 месяцев, но их и в обычной жизни у меня немало, мой распорядок дня более менее стабильный, так что чуть чаще буду есть вредную еду и поменьше заниматься спортом.

Достижение конечно в моей жизни существенное, в 22 года я крайне редко бегал, пробегал на стадионе меньше 4 км и сильно уставал, на фоне этого 42 км после 30 лет выглядят внушительно. Но и образ жизни конечно другой, в 22 года я время от времени ел еду с содержанием сахара, кофеина, муки, ел мясо. Про первые три всё понятно, что они вредны и их употреблять нужно крайне редко, с мясом вопрос индивидуальный, потому что в моем окружении люди по их собственным ощущениям разделены примерно 50 на 50, у первых без мяса нет энергии, сил, настроения и т д, у вторых наоборот мясо забирает энергию, выносливость, тяжелее заниматься спортом. Я из второй категории, с мясом я не могу заниматься спортом, я медленный и уставший, и в целом я не люблю ощущения после мясных блюд, потому что есть какая-то тяжесть в животе, упадок энергии и желание полежать, другая еда наоборот прибавляет энергии, рыбу я время от времени ем и она так сильно не влияет, но в неделю забега я естественно ее исключил тоже. Ну и климат безусловно влияет на уровень энергии, я абсолютно уверен, что я бы не пробежал или пробежал гораздо хуже в холодном климате. 

Всем спасибо кто прочитал, через несколько дней постараюсь найти время написать про историю, что произошла 5-6 сентября, о которой упоминал выше.

Круто. Поздравляю с прохождением марафона.

Какая у тебя былоа программа тренировок.

 slWIND, 

спасибо!

Мои тренировки были достаточно примитивными, я просто бегал через день в медленном темпе, начиная с коротких дистанций, ближе к делу увеличив до 10-15 км за раз. По уму надо было миксовать дистанции и скорость бега, укреплять мышцы ног в зале, но я этого не делал.

Существенное отличие между тренировками до майского полумарафона и после в том, что до полумарафона я ставил цели на тренировочные забеги по времени, и поэтому ускорений было очень много, а с мая я уже все забеги бегал в черепашьем темпе, потому что я прекрасно понимал, что я ни секунды не побегу на марафоне в ускоренном темпе, вся дистанция будет медленным бегом/быстрым шагом.

Также теннис играл существенную роль. Люди, которые далеки от тенниса, ошибочно полагают, что мы там тренируем и развиваем руки за счет ударов по мячу, но нет это далеко не так, руки не устают вообще, теннис - эта игра ног, можно посмотреть любой хайлайт матча теннисистов и обратить внимание на их работу ног, станет видно не только то, насколько много мы бегаем, а также как много маленьких шагов мы делаем подходя к мячу и подбирая дистанцию перед ударом, поэтому после интенсивных теннисных игр если что-то и болит, то в первую очередь ноги. Также теннис прокачивал выносливость, потому что отбегать 1 час в медленном темпе гораздо легче, чем отыграть 1 час в теннис миксуя работу ног перед ударом/ускорения/медленные забеги (имею ввиду отыграть без счета, когда вы после окончания розыгрыша в ту же секунду достаете мяч из кармана и начинаете следующий, при игре на счет интенсивность тренировки в разы ниже из-за подач/переподач/передач мячей/переходов/менее атакующей игры). Плюс это лето в Ереване было аномально жарким, был рекорд температур этого столетия и бывали дни, когда мы играли в +38. Играли мы всегда примерно 1,5 часа, в такую погоду ты когда приходишь на корт, у тебя иногда струйка пота по щеке течет еще до начала игры, так что в общей выносливости тела и силе ног я уверен, что теннис играл немаловажную роль.

В целом мне тренироваться было очень легко, потому что я не делал того, чего не хочу, я бегал и играл в теннис, если бы мне пришлось что-то делать через силу, то постоянства скорее всего не было бы, сентябрьский пример с беговой дорожкой это очень хорошо показал.