Питание и витамины

Появился вопрос (мб обсуждали уже). Как сбалансировать питание и какие витамины лучше кушать?
Понятно, что можно обо всём это почитать в инете, но интересны мнения именно форумчан, специалистов и т.д.

Всегда помогает шоколад с орехами и красная рыба!

Ещё можно добавить - что тонизирует вас перед игрой? Только про энергетики не надо писать )

Хороший чай,сок из ягод!

Пиво с мясом норм вообще.

Aceberg13 @ 17.2.2010, 3:10
Хороший чай,сок из ягод!

NSP14 @ 17.2.2010, 3:11
Пиво с мясом норм вообще.

lol.

побольше фруктов, хороший чай. Еще не очень хорошо переедать перед длинными сессиями, тк потом в сон клонит, ну и не смешивать различные тяжелоусваемые вместе продукты - мясо с картошкой, салат+первое+второе+десерт+чай, молочку с огурцами и соленьями и тд....

я еще люблю кашу с утра, мед+орешки+сухофрукты. И через пару часиков повторить )))
здоровое питание решает!

По витаминам все просто. Никаких российских производителей, активного вещества в некоторых недокладывают много. Я покупаю Ultivit, его делает крупнейший американский производитель Suntegra, он правда стоит под 1000 рублей за упаковку (но там 90 таблеток). Можно выбрать и другие, но надо что бы на упаковке стоял лейбл GMP. Это набор современных стандартов в производстве витаминов, регулирующий формы активного вещества витаминов, скорость и % усвоения и пр. Рос-ие производители в этом плане безнадежно отстали.
По питанию есть хорошая но очень заунывная книжка диетолога Ковалькова, лежит у него на сайте в свободном доступе. Книга вообще о том как правильно худеть, но принципы питания, процессы, макро и микроэлементы и зачем они нужны, все там расписано очень досконально. Подобрать здоровый рацион прочтя эту книгу будем гораздо проще.

У меня схожий вопрос. Думаю многие сталкиваются с депрессией, быстрой утомляемостью и т.п. в феврале-марте. Вроде питание хорошее с упором на фрукты, достаточно подвижный образ жизни, проблем ни на работе, ни в покере особых нет, а психологическое состояние хуже некуда. Просто забить и ходить мрачнее тучи? Как вы боретесь с этим?

Konfetka_Zidane @ 17.2.2010, 10:57
У меня схожий вопрос. Думаю многие сталкиваются с депрессией, быстрой утомляемостью и т.п. в феврале-марте. Вроде питание хорошее с упором на фрукты, достаточно подвижный образ жизни, проблем ни на работе, ни в покере особых нет, а психологическое состояние хуже некуда. Просто забить и ходить мрачнее тучи? Как вы боретесь с этим?

фрукты не сильно помогают в борьбе с депрессией, тем более те фрукты которые у нас продаются - "пустые".

Konfetka_Zidane @ 17.2.2010, 11:57
У меня схожий вопрос. Думаю многие сталкиваются с депрессией, быстрой утомляемостью и т.п. в феврале-марте. Вроде питание хорошее с упором на фрукты, достаточно подвижный образ жизни, проблем ни на работе, ни в покере особых нет, а психологическое состояние хуже некуда. Просто забить и ходить мрачнее тучи? Как вы боретесь с этим?

Мне помогает Фенотропил

Alex_Sch @ 9.4.2010, 19:49
Мне помогает Фенотропил

А что это?

Mad-Revolver @ 17.2.2010, 11:37
тем более те фрукты которые у нас продаются - "пустые".

Можешь пояснить?
А то я как бы не в курсе, но интересно

Раздельное питание.Если нужно подробнее пиши в личку.Сам спортсмен:)

Frankie @ 9.4.2010, 20:59
Можешь пояснить?
А то я как бы не в курсе, но интересно

В некоторых фруктах больше химии,чем витаминов.

Еверест @ 9.4.2010, 22:17
А что это?

Стимулятор вроде бы

Еверест @ 9.4.2010, 20:17
А что это?

Это психотропный препарат,который пременяют при хронич. нарушении кровообращения мозга. Однако его применяют и здоровые люди для мобилизации умственных ресурсов. Не советовал бы этим увлекаться ибо если употреблять постоянно(а не курсами как прописывает врач) то развивается зависимость и привыкание.

чай Матэ ! оч советую

STerrano @ 17.2.2010, 5:01
я еще люблю кашу с утра, мед+орешки+сухофрукты.

вот с этим на 100% согласен =) очень благотворно влияет на мозги и вцелом на организм!))

Кто то может посоветовать что нибудь вроде книги о здоровой пище? Ну то есть как правильно питаться и тд. В последнее время плотно занялся своим здоровьем, хотелось бы знать :)

чай Матэ ! оч советую

Да, помогает снять усталость, тонизирует. Но если верить википедии содержит канцирогены и содержит много кофеина, что не очень хорошо.

Употребление горячего мате признано «предположительно канцерогенным для человека»

Сам пью, но стараюсь не злоупотреблять.