Любое на выбор из:
- просматриваю дальний проход знакомого рега по своей базе рук
- просматриваю свой дальний проход сыгранный много дней назад на предмет того, как изменилась моя игра
- теоретическое видео, вебинар
- стрим, запись разбора дальнего прохода
- считаю раздачу во флопзилле
- в эквилабе запускаю тренер эквити и 20-40 раздачек угадываю свой процент по флопу
- просматриваю реплей финалок с открытыми картами на старзах
На это уходит 30-45 минут.
Потом 15 минут медитации. Самой простой - включаю музыкальный трек, ложусь в пуфик максимально удобно, закрываю глаза и стараюсь сосредоточиться на дыхании. Когда понимаю, что отвлёкся на какие-то мысли не осуждаю себя за это, опять возвращаюсь к пустоте. Можно концентрироваться на кончике носа. Можно отсчитывать по 4 секунды на вдох, задержкка, выдох, задержка - это называется "Квадрат пранаямы"
В последние минуты ставлю цели на сессию + проговариваю вслух чек лист.
Вот пример сегодняшних целей:
17 июля 540 рук 9 ошибок 1.67%
- Я могу сегодня сыграть с нулём грубых ошибок. Это не сложно
- Филипп Груссейм бвб с К8 в липпоте на ривере потратил секунд 10 таймбанка. Давай
так же
Чек-лист:
- Верь своей интуиции
- БЕРИ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ РЕШЕНИЙ
- Уделяй внимание сайзингу, таймингу, нодсам
- Старайся иметь план на раздачу
- Каждая раздача это легкая задачка
- Играй на максимуме
- Наслаждaйся процессом
После сессии заминка. Ставлю фильтр VPIP = on, просматриваю все сыгранные руки на предмет грубых ошибок. Проверяю пуши и коллы пушей в которых не уверен в айсимайзере. Заминка помогает трезво оценить свою игру и избавиться от эмоций.