| timbler12 | 26 |
| ToDD_adept | 17 |
| Armagedda | 14 |
| SnoopyJR | 11 |
| check_raise | 10 |
-
-
от часть согласен, но тут зависит от того в каком направление ты читаешь информацию и надо ли тебе копать сильно дальше, то есть к примеру я могу изучить информацию по вопросу который меня интересует по ххх проблеме и если эта информация закроет мою проблему даже не смотря на то, что информация будет поверхностная, то смысл изучать cильно на уровень ниже, что приведет к потери времени, но проблему сильно лучше не закроют эти знания
-
от часть согласен, но тут зависит от того в каком направление ты читаешь информацию и надо ли тебе копать сильно дальше, то есть к примеру я могу изучить информацию по вопросу который меня интересует по ххх проблеме и если эта информация закроет мою проблему даже не смотря на то, что информация будет поверхностная, то смысл изучать cильно на уровень ниже, что приведет к потери времени, но проблему сильно лучше не закроют эти знания
По форме сказанного можно предположить, что после "но" ты не согласен с неким моим утверждением. С какой конкретно частью поста? Я же нигде не писал, что всегда надо копать сильно дальше несмотря на то, что уже полученная информация закрыла твою проблему.
Простенький пример: если у меня задача узнать в каком из ближайших магазов самая низкая цена на полторашку крепкого пиваса, то мне совсем незачем углубляться в изучение производства, логистики и маркетинга пивных продуктов, или проводить ретроспективный анализ цен. Достаточно посмотреть на сайте, прогуляться, ну или спросить у экспертов возле первой попавшей наливайки. Сказанное мной в предыдущем посте никак этому не противоречит.))
Поэтому и порекомендовал лекции Баумейстера, не то чтобы его прямо научит нас чёткости мышления и искусству аргументации, но хотя бы задаст некий ориентир, как может быть и к чему можно стремиться. Можно, но конечно же не обязательно, зависит от целей. Например, если цель быть уверенным, что всё знаешь, углубляться даже чуть-чуть может быть опасно из-за эффекта Даннинга — Крюгера. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AD%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%94%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0_%E2%80%94_%D0%9A%D1%80%D1%8E%D0%B3%D0%B5%D1%80%D0%B0
-
Интересный момент с вопросом похожим по сути на посыл redneck, который часто задают бизнесмены. А не потеряю ли я в эффективности слишком много думая? Ответ не про собственно знания, а с другого угла - формирования мировоззрения.
-
Кто помнит? Попал на Green Grey в ютубе случайно, эх, 20-25 лет промелькнуло убежало...
-
Ещё что нового? Перехожу в режим с будильником, понедельником и начальником. Немного встряхнусь - новая профессия, новые люди, новые места, тонизирующий уровень адреналина в крови и голова забитая вопросами без ответов. Ну что же, как говорят, дорогу осилит идущий. ПС. Нет не на завод.
С одной стороны хочется переименовать дневник (уже и название придумал), но с другой это как напоминание о целом периоде в жизни...
02.09.2015 02:16
Посмотрел дату первого поста, аж мурашки по коже прошли. Показательно и время, когда ещё начинать дневник свободного человека если не в третьем часу ночи.
-
Поставил минус, извини. Работа - хуйня, шаг назад к несвободе. Сам потом пожалеешь.
-
Цитата (ЛингвоЛатино @ 24.04.21)
Поставил минус, извини. Работа - хуйня, шаг назад к несвободе. Сам потом пожалеешь.
Та без проблем.
Позиция понятная, но можно копнуть и поглубже. Свобода она внутри, а не нечто внешнее и объективное. Если говорить полностью объективно, то всё имеет причину и следствие, детерминировано, мактуб, карма, гуано до самого теплового конца вселенной. Страдание несвободы вызывает не работа, а наша привязанность к ней, страх потерять, сама иллюзию обладания в этом непостоянном мире, постройка на основе этой иллюзии воздушных замков собственной идентичности, и всё это активно поддерживаемое включение в коллектив, социум вплоть до профессиональной деформации.
И так как я всё же живой представитель нашего вида, конечно же я ощущаю на себе всё это давление социума. Но, вот буквально вчера задумывался над интересным моментом. Когда лежал поломанный в травматологии с туманными перспективами, я не жалел о том, что не заработал денег в два или в десять раз больше, а о том, что застрял на прошлом месте работы, жизни, хотя изначально видел это только промежуточным шагом, то есть попал в описанную выше ловушку. Сейчас я начинаю не из-за нужды, прожить могу и без работы, посмотрим как будет на этот раз с уже битым псом.))
И душевная песня в тему:👌
-
Перечитал предыдущий пост. Может и очевидно, но добавлю, что если если сама суть работы вызывает отторжение, отвращение, неинтересна совсем и т.д., то моё пустое философствование не поможет, ха ха. Надо бежать от этого говна поскорее, жизнь то не резиновая, можно и не успеть.
-
Ола амигос! Как успехи?
Я вот в последнее время над здоровьем задумался. За неспокойные полтора года забил на это дело, пора уже. В пятницу сделал первую прививку, уже третью неделю делаю утреннюю зарядку, стараюсь спать минимум 7-8 часов, меньше жрать и больше двигаться. Вроде даже стрелка весов ползёт вниз.))
А сегодня задумался над серьёзным экспериментом в питании. Попробовать совсем отказаться не только от сладкого, но и вообще от всех круп и мучного. Идея в том, что возможно какие-то продукты конкретно мне подходят хорошо какие-то плохо. Ну и на протяжении хотя бы двух недель их исключить полностью и посмотреть на реакцию организма. И с этой группой продуктов как минимум на вес положительное влияние будет. 🤔
-
Итак, прошла неделя эксперимента полностью без круп, мучного и сахара. Пока особых эффектов не отмечено. Что ещё могу сказать, что это оказалось проще чем представляется. Правда в остальном себя особо не ограничивал, вчера вот шашлыком обожрался.))
Продлеваю ещё на неделю.
-
Засел тут считать норму веса тела для себя и что-то совсем не очень. Даже по самой оптимистичной формуле надо ещё килограм 17-19 скинуть. 🙈
Нашел на одном сайте:
"Наиболее простым доступным и достаточно объективным способом диагностики избыточной массы тела (ожирение) является измерение индекса массы тела (индекса Кетле).
Он вычисляется как отношение веса в килограммах к квадрату роста в метрах:
Индекс массы тела (индекс Кетле) = кг/м².
Индекс массы тела равный 25,0—29,9 считается избыточной массой тела.
Индекс массы тела более 30,0 является ожирением."
Сейчас индекс чуть больше 30.5, ещё полтора-два месяца назад был 32,5, а года полтора назад 28.
Ну, думаю 20 кг это слишком далеко загадывать, как я буду выглядеть и себя чувствовать на перед не скажещь, там будет виднее. На 10 кг я уже не так давно вес снижал и хорошо помню как оно было. По ощущениям можно было ещё чуть уменьшить и физрой заняться, но я забил. Я к тому, что цель в минус 15 кг вполне оправдана и реалистична.
Какие методы буду применять.
Самое главное - питание. На этот счёт у всех есть консенсус, одними упражнениями ничего не добиться. Время для этого отличное, ещё месяца 4 будет много свежих и дешевых овощей и фруктов. Описанный выше эксперимент (без круп, муки и сахара) мне понравился, продолжу его плюс постараюсь не налегать на жирное мясо и картофан.
Аэробные нагрузки.
Есть удобная формула оптимального пульса 220 минус возраст умножить на 0.6 (нижняя граница) и 0.7 верхняя граница. Есть и посложнее формулы с учётом пульса в покое (формула Карвонена), по ней, с учётом моего спокойного пульса в покое, можно чуть побольше.
Оптимальное время аэробной нагрузки 20-30 минут на оптимальном уровне пульса 60-70% от максимального. Под это уже подходитходьба на работу и с работы по 25 минут. Сегодня замерял пульс после обычного темпа, в принципе пролазит, но можно бы ещё чуть прибавить.
Для этой же цели собираюсь купить велик, его не было и не катался с детства, будет прикольно думаю. Плюс может поищу варианты с бассейном.
Ещё хочу начать высокоинтенсивные интервальные нагрузки, начну с какого-то минимума, постепенно добавляя и увиличивая, ориентируясь на самочувствие и пульс.
Спешить не буду совсем, начну может с 5 упражнений за 5 - 7 минут, постепенно увеличивая с целью выйти на 20. Как пишут специалисты это хороший трединг для ссс плюс активация всего метаболизма. Из собственно упражнений основное внимание тренировке мышц кора.
https://en.m.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training
Такие мысли. Если есть желание обсудить пишите. Я же с целью экономии времени больше никакие другие темы на джипси читать не буду. :)
-
Key, мнение дилетанта.
Источник: опыт советы мнения и житейский неглубокий анализ. Ну и слухи канешн) я к тому что не верь на слово -- проверь! (проконсультируйся)
_______________________________
Питание + велик с бассейном (суставы не насиловать) = идея ТОП, потому что вреда ноль а пользы вагон. Просто удобно легко и гениально!
К питанию скоро привыкаешь и уже сам организм(мозг) перестает просить "быстрый сахар" и объемы,
Нагрузка по самочувствию, без рекордов, но и без лени, с целью лишь простимулировать метаболизм.
_______________________________
Писать начал пост, лишь потому, что прочитал у тебя одну фразу
"высокоинтенсивные интервальные нагрузки, начну с какого-то минимума, постепенно добавляя и увеличивая, ориентируясь на самочувствие и пульс".
Меня она насторожила. Почему и откуда я так думаю? заверну под спойлер, дабы место сэкономить и боюсь может получиться много.
В юности лет 10 я занимался спортом (коньки,шорт-трек) это были голодные 90-ые, в республике конкурентов особо не было, но в мире мы сильно "ниочем" тогда были. На еде экономили суточные, энергию брали из картошки макарон и каш с батонами. у нас небыло даже экипировки толком.
Зато были около 4 мес в году "сборы" (с большего на базе спортлагерей, где тех лет завтраки это "батон+масло+чай"),
Режим тренировок в остальные месяцы "3 трени через 1 выходной, с 1 тренировкой в день из-за учебы.
На сборах же дело с режимом обстояло куда жестче = тоже 3/1вых, но уже по 3-4 долгих трены в день (зарядка только около 2ч)
Мне кажется до сих пор что наелся я спортом тогда на несколько жизней вперед,
К чему я это написал,
- угадай мою любимую тренировку, самую любимую от -того что оч быстро заканчивается))
Верно! -"высокоинтенсивные интервальные нагрузки"
у нас например они проходили в основном в формах "фортлек" (дольше но тише) и "спринт" (несколько повторов по 3 мин смутно помню, 10 сек макс ускорение на пределе/ 20 сек медленно; таких по 3 мин неск повторов, но немного)
Так вот: я их просил, но их нам тренера разрешали лишь (при всех их одновременных желаниях делать из нас лошадей) по 2-3 в ГОД!!!
В основном перед стартами сезона на пиках подготовки.
На сердце вроде или что-то там эксплойтно было; Результат же они бесспорно давали.
Я понимаю что тренера учились в "физах" куда брали с 2-ками всех кто быстро бегал, и любые зачеты там за коньяк решались.
Возможно они были не достаточно компетентны, я это всерьез допускаю.
Организм сложная штука, думаю прислушиваться имеет смысл тебе не ко мне точно. Просто внимание!
________________________________________
Сама же идея с интервалками, пусть тебе не покажется это противоречием, мне видится ок!
Я посматривал профессора диетологии Ковалькова в ютубе, там он по науке выводит что все дело в гормонах, индивидуально.
Многое вокруг эндорфинов (худеем) воюющих с кортизолом (толстеем и стрессуем)
Времени пересмотреть все роликки вряд ли те хватит) - я утомился, например.
но в одном из них он говорит как сам посещает зал. смысл такой = не важно что делать - главное дать толчок метаболизму, умирать же на дорожке толка мало
Сам он достигает этого интервалкой - тупо ускоряется на дорожке потом стоит. Мне кажется он неправильно делает что останавливается, но кто я и где профессор)) Его агрумент = это обмануть организм, в смысле зачем бежать если "эндорфинчики" продолжают по инерции какое то время вырабатываться.
__________________________________________
мне тоже давно пора худеть -
Обывательским мнением я бы для себя заключил от интервалок следующее = нужен метаболизм и его умеренная стимуляция с целями нормализации гомонального фона.
На первом же месте (индивидуально для себя обнаружил) = ПИТАНИЕ! второе место - в помощь первому = достаточная каждодневная подвижность.
Моя практика - если интересно от 116кг/176 до 108 за 2 нед +тупо ходить чаще и дольше, а есть что захочу но "стакан еды" (правда еду в своем стакане я таки старался собирать с большего овощами сыром там и подобным) - но ни разу не в ущерб себе)
Потом добавил трены по часику легонькие совсем - кровь гонять = ни разу не в ущерб себе , вес сам ушел до 100 уже за следующие 2 мес.
к тому чтобы разменять 100ню у меня потрачено было 2,5 мес - неощутимо.
и это еще мало, потому что курил и 2-3 дня на выхах регулярно спиртовался в заведениях, местами по ночам от этого перебарщивал и с едой. Короче дисциплина страдала)) Но водке предпочитал джин (калорий меньше писали))
-
Что-то не спиться, из-за грёбаной жары наверное.
Ну, эти самые нагрузки это же не обязательно спринт, я бег совсем в виду не имел. Главная в них идея не жопу рвать, а начинать следующий подход до того как органим полностью успокоится после предыдущего, на фоне уже разогнанного кровообращения.
Я имел ввиду например такой вариант: 30сек приседание, 30 отдых, 30 планка, 30 отдых и тд. По мере роста тренированости можно увеличивать интенсивность, сокращать период отдыха, общую длительность занятия.
Название громкое, но если вдуматься так нагрузка на сердце ещё и меньше получится за счёт периодов отдыха, чем если бы тупо фигачить всё подряд, без контроля пульса и этих ваших интервалов.))
-
Самый лучший вид кардио, как по мне, это ходьба. Самый не травмоопасный, можно делать в любой момент дня, не важно во что ты одет, при любой другой виде деятельности, будь то разговор по телефону или чистка зубов. Ходят споры про то, что при кардио нужно держать определённый пульс, лично я этого не придерживаюсь. Если рассуждать логически, то тело всегда тратит энергию, даже в покое, при ходьбе соответственно тело должно тратить больше энергии, значит пульс не играет такой большой роли. Но самое главное это конечно питание. Пережор никакими тренировками не перекроешь, какими бы интенсивными они не были.
-
Рекомендую для кардио приобрести умный велостанок, на нём можно заниматься круглый год. Все методики для любых целей расписаны и проверены, находим свои пульсовые зоны, ставим цели, связанные с весом, повышением предельной мощности, сожженным калориям в неделю и вообще какие угодно.
-
-
умный велостанок,
Например? Ну то есть можешь, дать совет по выбору модели?
-
Цитата (xaNNax @ 23.06.21)
Например? Ну то есть можешь, дать совет по выбору модели?
Осмысленный - не могу. У меня такой: https://www.bikeinn.com/велосипед/elite-direto--turbo-trainer/136985033/p?utm_source=google_products&utm_medium=merchant&id_producte=7724272&country=ru&gclid=Cj0KCQjwlMaGBhD3ARIsAPvWd6jm9AAOys2hp49xcX0ibddAe6UtbzU82wTE7tweKnj-C5qJO9yDvjsaAnkCEALw_wcB&gclsrc=aw.ds
С выбором у нас в стране проблемы, а мне хотелось быстро, поэтому взял то, до чего мог дотянуться. Доволен чрезвычайно, но не исключаю, что есть модели выгоднее по цене-качеству.
-
BadSeed, слишком большое внимание на ноги мне не подходит после травмы колена. Поэтому и бег не рассматриваю совсем. Кстати, при лишнем весе в 20 кг и больше бег противопоказан вообще. Меня аж передёргивает когда вижу толстяков пробующих бегать, для здоровья ага.
Я после травмы себе такой велостанок взял с умным вентилем)))
Накрутился порядочно, очень хорошая штука в реабилитации. Сейчас вот соседу после перелома дал пользоваться.
Эффективность ходьбы смотря с чем сравнивать, конечно. Нужны именно регулярные длительные аэробные нагрузки. Если кто-то будет делать аэробику по часу в день то оно явно поэффективнее будет, но много ли таких героев. Эх, а вот пол часика поплавать было бы супер, надо бы этим вопросом заняться.
- Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
- Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
- Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
- На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
- Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.
В одной из лекций прямо упоминает то что у меня болит. Об огромном количестве информации с которой мы не можем справиться и минимализме. Но углубляет моё понимание тезисом, что информация не равно знание. Первое это просто внешние стимулы, данные и явления, второе же созданное нами взаимосвязи, картина мира, нечто внутреннее в противовес внешнему.
Без обработки и включения в знания вся эта информация имеет свойство не задерживаться и её бесконечное потребление теряет смысл. Более того, куски когда-то нами услышанного, увиденного, прочитанного часто принимаются нами за что-то глубоко наше, как обоснованные мнения, истинные знания, но если чуть копнуть оказываются песочными замками. Другими словами фрагментарная, рандомная каша в голове.
Что же меня зацепило? Совет использовать для построения понимания, знания минимального количества информации, но хорошо структурированной с пониманием взаимосвязей между частями. А уже имея чёткую базовую структуру, картину включать в неё важные новые данные, уточнять детали, сравнивать с другими аналогичными структурами. Объяснение дано на примере изучения истории, но те же принципы действуют в любой сфере.
Вот этого, думаю, мне очень не хватает. Не гнаться за количеством, а работать на качество. Не искать и потреблять новую информацию, а изучить и понять уже имеющуюся. Понять не просто успокоив себя сказав: а понятно, я же у мамы самый умный, как иначе. А поняв, быть способным чётко описать главный посыл, по пунктам разобрать на чём он базируется, какие основные части содержит, как они взаимосвязаны и какие непротиворечивые выводы из этого следуют и почему. То есть, собственно и показать наличие того самого знания.
Представьте такую метафору. Есть червячок живущий в почве и только тем и занятый, что поглощает окружающую его землю и тут же выделяет. А есть скульптор, живущий на этой же земле и создающий из неё великолепные скульптуры. И так как мы строим общество потребления, а не общество понимания, оно толкает нас на первый путь, активно стимулируя потребление усилением чувства неудовлетворённости. Но это уже другая история...