Как набрать массу?

Собственно вся проблема заключена в названии топика. Мне 21, при росте 1.80 вешу всего 57кг. Вообщем конкретный дрыщуган. Питаюсь вроде нормально, но за 4 года ни набрал ни одного килограмма. Не дохляк, 5килограммовые футболки к земле не тянут, со здоровьем все нормально, не помню когда последний раз серьезно болел. В спортзалы не хожу, так как живу можно сказать в деревне, но турнички, брусья, отжимания и т.д присутствуют. Хотя и они совсем не помогают набрать ни одного килограмма. Может дело в гормонах или в частой мастурбации? Что посоветуете, уважаемые форумчане, стоит ли обращаться к врачу?

ко врачу не надо, продолжай мастурбировать, желательно, с большей частотой и масса придет

Кто нибудь уберите этого извращенца. Кажется его возбуждают мастурбирующие парни.

Чувак тебе 21 год найди себе работу.

Harery @ 17.7.2015
Чувак тебе 21 год найди себе работу жену.

FYP, и пополнеешь точно.

Зал, протеин, регулярное питание 4-5 раз в день и все будет.

это волчанка

Я тоже был дрыщем 55 кг

Тоже задавался таким вопросом постоянно. Но когда масса (ага, не мышечная, а жировая) пришла, то теперь только и мысли как бы этот весь жир сбросить:)

Вот смотри в инете что в диетах пишут. и делай наоборот:) Правда будешь жирнеть, а тебе ведь другая масса нужна. Поспрашивай у знакомых качков что они едят когда массу набирают... А вообще лучше всего в качалку записаться

Так белок же надо жрать, а не жирку, не?

купи абонемент и если есть возможность возьми тренера на первое время. жри раз 5-6 и не эту херь, что ты 21 год ел, а мясо - много мяса

Если не набираешь, есть больше,даже через не могу.

HouseMD, а как со сладким, часто хочется есть сладкое?

Маструбировать ни в коем случае не прекращай.
Для набора веса жри булки на ночь.

Просто поживи лет 15-20.
Я таким же был, сейчас вешу 84 кг при росте 183. Просто дожил до 38 лет.

Langolier86 @ 3.5.2015
Расскажу, как я его в свое время набрал, вдруг поможет.
В свое время я был пиздец каким анорексичным дрыщем)) При росте 178 см, мой вес был 48кг!!
И вот я прочитал одну очень умную книжку, сейчас правда уже не вспомню ни автора, ни ее названия, давно это было.
Так вот для набора веса нужно всего 3! базовых упражнения со штангой. Жим лежа, приседания и становая тяга.
Причем здесь важно делать упор именно на силовую составляющую упражнения. Ну к примеру, если допусти твой базовый вес жима лежа 50кг, то лучше вместо того, чтобы поднять 15 раз 50кг, лучше 1-2 раза поднять 52.5 кг, то есть критический для тебя вес. В этот момент в организме происходит просто сумасшетствия, в следствии критической нагрузки, и аминокислоты начинают быстрее образовываться в белковые соединения и ты начинаешь обрастать мясом)
Именно мясом. И лишь, набрав свой комфортный вес, нужно идти в зал, где до хера тренажеров для любых групп мышц и начать все это мясо рельефить) Я за полгода набрал 30 кг! Тут главное не забросить все это дело после того, как ты набрал вес, потому как организм потом при любой силовой нгрузке будет стремиться к наборе веса.
Я вот имель неосторожность, а точнее лень все это забросить, и теперь вешу 100 кг)) И приходиться напротив сушиться)
Ах да про питание) Смотри за час до тренировки нужно покушать пищу богатую животным белком, то есть МЯСО) Ну а через полчаса после тренировки быстрых улеводов, то есть что-нибудь сладкого)
Да, забыл сказать. Тренировок должно быть не более трех в неделю, лучше две. В противном случае ты будешь еще сильнее сушиться, а не набирать вес.

Leo_Manowar @ 18.7.2015
Просто поживи лет 15-20.
Я таким же был, сейчас вешу 84 кг при росте 183. Просто дожил до 38 лет.

Мне 37, и за последние лет 20 я набрал от силы 3кг (с 67 до 70). Так что вариант просто подождать так себе ).

З.Ы. ТС, по теме можешь попробовать это или это. Сам еще не пробовал, но буду ).

В 17 лет весил 56-58кг при росте 183см сейчас 103кг.....

Из дрыщей в качки

Хотя касательно наличия\отсутствия взаимосвязи между активной мастурбацией и набором веса судить не берусь. Попробуй опрос запилить.

HouseMD, гляну глубже: зачем тебе набирать вес? какова цель?

Жри много и редко, раз в день например, организм решит что нужно откладывать в прок. У тебя походу КПД слишком низкий, возможно даже прямоток, что съел сразу выпадает

Метод Лео действенен конечно, но с точки зрения кг/час не очень