МТТ микро: винрейт 18–20 bb/100. Учу играть по системе, а не по чуйке.

Sprutto @ 04.07.26 

 CaHu4, Да . Кронштейн закреплен на обычном столе . Газлифт на 2 монитора. Там можно выставить угол наклона под себя. В кресле использую разные углы наклона , от сидя до лёжа.

  Это как вариант — надо попробовать. Спасибо за совет!

BetterCall04 @ 03.07.26  

 CaHu4, дам общий совет: попробуй физ упражнения,почему-то в посте про это не было сказано. 

Не знаю нюансов твоей спины,но если спина позволяет,то начни с подтягиваний. Разминаться можно с резины и заходить плавно. Также можно попробовать гиперэкстензию

  Физнагрузки нужны, но, как сказала врач, нужно проконсультироваться с реабилитологом, который понимает нюансы моей проблемы. Там не всё так просто. Физ.упражнения какие-то делаю, но это ощущается только как разминка мышц. Но основные проблемы это не решает.

CaHu4 @ 04.07.26  

  Физнагрузки нужны, но, как сказала врач, нужно проконсультироваться с реабилитологом, который понимает нюансы моей проблемы. Там не всё так просто. Физ.упражнения какие-то делаю, но это ощущается только как разминка мышц. Но основные проблемы это не решает.

Батя всю жизнь мучился со спиной, ему зять подсказал упражнения с утра, когда проснулся и ещё лежишь в кровати. Оперевшись на локти делаешь мостик животом вверх, типа отжимания, только наоборот  туда сюда качаешь мышцы спины и вытягиваешь позвонки заодно. Так раз 20,а лучше столько сколько сможешь. На последнем изгибе можешь застыть и пощупать руками как напряжены мышцы спины. Очень хорошо помогает, я так свою вылечил и батя тоже. А нагрузку типа ходьбы зря советуют, это как раз давит на позвонки и грыжу весом, тем более если он избыточный. На турнике повисеть тоже норм.

CaHu4 @ 02.07.26 

   Привет.

   У меня произошло то, чего мне меньше всего хотелось — начались проблемы со спиной. И я получил от врача запрет на покер.

 

   Вообще, проблема появилась уже давно, но где-то год назад начала ощущаться серьёзно. Я думал, что дело в кресле — купил себе ортопедическое, надеялся, что оно решит проблему болей в спине. Но давайте честно, ну кто реально катает с идеальной осанкой? Да ещё и на протяжении 8–10 часов. Уверен, почти никто. А чаще всего мы сидим примерно вот так:

 

   А это влечёт за собой разные серьёзные проблемы. Вот именно это я на себе и прочувствовал. Если час-два я ещё могу просидеть, то 8–10 — это уже пытка.

 

   Врач, глядя на мои МРТ, сразу спросила: «Вы программист?» Я ответил, что нет, но сижу по многу часов. И она подробно показала и объяснила, что и почему я в итоге получил.

 

   Восстановить спину частично возможно, но это очень сложный процесс, и нужен хороший специалист. А пока доступа к такому спецу у меня нет.

 

   В общем, игра на паузе уже как полгода.

 

   Да, свободного времени стало больше — я основательно засел за теорию и накопил много материала на новый курс.

 

   Но играть-то хочется)

 

   И я хочу попросить совета у тех, кто имеет проблемы со спиной, но всё равно катает. Как вы вышли из положения? Может, катаете лёжа, стоя, используете корсеты для поддержки спины? Возможно, кто-то пользовался стулом-седлом с поясничным упором? Поделитесь, пожалуйста, опытом.

 

   Буду благодарен за любой совет!

12 лет назад вообще не мог сидеть из-за запущенного скалиоза. Сейчас сижу сколько угодно

1) Качалка. Укрепила спину, улучшила осанку

2) Стол с подъемником для работы стоя. Позволяет разгружать позвоночник

 АллЫн,  nbcommunist, проблема в том, что нужен не просто тренер, а реабилитолог (так сказала врач). Турник и брусья - это хорошо, попробую. Спасибо за советы!

CaHu4 @ 05.07.26 

 АллЫн,  nbcommunist, проблема в том, что нужен не просто тренер, а реабилитолог (так сказала врач). Турник и брусья - это хорошо, попробую. Спасибо за советы!

что именно у тебя там, грыжи, протрузии, скалиоз?

тренеров с медицинским образованием полно, у меня такой был

nbcommunist @ 06.07.26 

что именно у тебя там, грыжи, протрузии, скалиоз?

 

тренеров с медицинским образованием полно, у меня такой был

   Диагнозы не хочу тут расписывать. Если в общих чертах — помимо стандартного набора сидельщика есть ещё довольно специфическая патология. Врач сказала, что для моего возраста не характерная. Сейчас главное — максимально спину разгрузить, оставлю небольшую физкультуру и добавлю турник. 

   Задача была собрать место под катку, где спина будет нагружена минимально. Люди идеи подкинули хорошие, буду пробовать. Спасибо всем за советы!

CaHu4 @ 07.07.26 

Задача была собрать место под катку, где спина будет нагружена минимально.

Не забывай пожалуйста, про обустройство спального места. Это очень важный момент))

Iva @ 09.07.26 

Не забывай пожалуйста, про обустройство спального места. Это очень важный момент))

 Спасибо за совет! Со спальным местом всё нормально)

                                                             Ошибки, которые мешают новичку выйти в плюс

   Приветствую! Сегодня я хочу рассказать о девяти основных ошибках начинающих игроков в покер.

   1) Отсутствие какой-либо стратегии.

   В покере каждое действие имеет положительное или отрицательное ожидание. Проще говоря — делая одно действие, вы можете зарабатывать, а другое — терять деньги.
   Хорошая стратегия помогает делать больше правильных действий, а значит, плюсовых. Именно это и отличает тех, кто зарабатывает покером, от тех, кто играет постоянно в минус.
   Найдите хорошую стратегию — и вы научитесь играть в плюс.

   2) Игра на Покерке и ГГ.

   Это одна из самых больших и частых ошибок.

   Покерок или другой рум сети GG очень популярны не просто так. У них красивое оформление, много игры, большие гарантии в турнирах. Но любители не учитывают много факторов, которые очень сильно снижают вероятность прибыли.
   — Килополя. Каждый любитель видит большие цифры за первое место и думает, что именно он его займёт. А не понимая при этом, что часто даже в призы не попадёт. Не говоря уже о первом месте. Чем больше игроков в турнире, тем ниже шанс дойти до глубоких стадий.
   — Плохие структуры в турнирах. Быстрый рост блайндов. Из-за этого игра идёт в основном в средних и коротких стеках, где играть сложно в принципе и очень легко вылететь из турнира.
   — Отсутствие статистики (хада). То, что есть в этом руме, к реальной статистике никакого отношения не имеет. Поэтому это ощутимый минус, когда нет никакой информации об оппоненте.
   — Пёстрое оформление. Как ни странно, но это сильно ворует концентрацию. Для игры нужно выбирать максимально спокойное и нейтральное оформление.

   3) Дорогие блефы.

   Часто любители, насмотревшись в ютубе дорогих блефов от хайроллеров, начинают это делать сами. Только они не понимают, что для прибыльного блефа нужно учитывать много факторов — с кем мы играем, диапазоны наши и оппонента, что мы можем выбить, а что нет, что хотим изобразить, сможет ли это понять оппонент и, самое главное, математику блефов.
Поэтому и выходит всё дорого, бессмысленно и беспощадно. Отсюда и огромные сливы денег.
   Блефы можно и нужно делать, но надо хорошо понимать, как, где, когда и против кого.

   4) Левелинг.

   Это ещё одна повсеместная проблема. Дело в том, что есть несколько уровней игры:
   — Первый уровень. Я играю по своим картам. То есть люди не могут оценивать диапазоны оппонента, а играют строго по тому, что есть у них. Это уровень любителей.
   — Второй уровень. Я играю от тех карт, которые могут быть у оппонента (от его диапазона). Так играет большинство регуляров.
   — Третий уровень. Я думаю о том, что оппонент думает о моих картах. Это уже уровень мышления очень хороших регуляров.
   И часто любители закладывают оппонентам такой уровень мышления, которого там никогда не будет. Например, придумывают, что любитель играет с третьим уровнем мышления. Или  видят блефы у людей там, где их почти никогда не будет. И отсюда вытекает много дорогих ошибок.

   5) Учёба по книгам, бесплатным материалам, стримам.

   Книги устаревают ещё до публикации.

   В бесплатный доступ с большой вероятностью никто ничего стоящего не выкладывает. Это связано с тем, что каждый ценит свою работу. А чтобы выстроить прибыльную стратегию, нужно потратить ОЧЕНЬ много времени и сил.

   На стримах вы тоже видите только игру и какие-то мысли по раздачам. Но вы не найдёте там полной системы, которая нужна для нормального понимания игры. Ютуб и стримы вы можете смотреть для развлечения, но не для того, чтобы основательно разобраться в игре.

   6) Погоня за мега-выигрышами.

   Даже крепкие регуляры имеют единичные выигрыши в больших турнирах. Всё потому, что чем больше людей, тем выше дисперсия и вероятность вылететь рано.
   Намного правильнее выбрать рум с короткими турнирами, но чаще попадать в призы и за финальные столы. Так прибыль будет стабильнее, а ROI выше.

   7) Непонимание типов оппонентов и того, как с ними играть.

   У каждого типа оппонентов, будь то агро-фиш, телефон, нит или рег, есть свои особенности игры. И нужно понимать, где и как играть с каждым из них. Это очень важно!
   Если вы будете применять одинаковую стратегию против всех, то будете в очень большом минусе. Против нитов будет одна стратегия, против телефонов — другая, а против регуляров — третья.
   В предыдущем посте я в общих чертах рассказал, как ведут себя разные типы оппонентов. Но стратегия прибыльной игры против них гораздо интереснее и глубже.

   8) Неправильный выбор турниров.

   Сейчас очень популярный формат — мистери баунти и гипер-турбо. И это ещё одна ошибка.

   В мистери есть своя стратегия, и она специфическая. Часто напоминает просто рулетку в казино. Гипер-турбо формат весёлый, но что-то в нём заработать сложно даже опытному регуляру.
   Лучше выбрать обычный турнир с нокаутами, но с нормальной структурой, не турбо и не гипер.

   9) Уверенность, что это просто невезение.

   Как раньше шутили — «Чтобы человеку начать учиться, ему нужно пройти две стадии: бог покера и лох покера».
   Так вот, если человек, не умея играть, что-то выигрывает, то у него включается стадия «бог покера». Потом, само собой, он сливает всё, что выиграл, и ещё столько же. И если после этого у человека появляется понимание, что он «лох покера» и ничего не понимает, — вот только тогда он может начинать учиться.

   Но у многих вторая стадия не наступает никогда. Люди могут годами заливать и быть уверенными, что это просто полоса невезения. Я видел таких людей. У человека на протяжении 7 лет был стабильный ровный минус, он проиграл 75 тысяч долларов, но был твёрдо уверен, что ему просто не везёт. Часто это клинический случай.

   Если же вы дошли до второй стадии, значит — можете начинать учиться. И если подойдёте к обучению правильно и добросовестно, то сможете изменить график с минуса на плюс. Это будет непросто, но вполне осуществимо.

   Не делайте этих ошибок и подходите к игре с умом — тогда всё у вас получится.

   Всему можно научиться.

______________________________________________________

   Чтобы было удобно держать этот материал под рукой, я собрал всё в файл-памятку. Забрать можно в моём телеграм-канале — https://telegram.me/under_the_micro .

   Канал я сделал для тех, кто хочет сделать покер своей профессией и стать регуляром: там будут разборы раздач, турниров, много материала, которого здесь выкладывать не буду. Сложность буду давать по нарастающей — от базы к серьёзным темам.

   Там будет много интересного и полезного — подписывайтесь.

   Я напоминаю, что на два формата действуют летние скидки. 

   1.  Теоретический курс для самостоятельной проработки на летний период будет стоить 300$. То есть получается всего — 11$/час.

   Это максимально удобный формат для самостоятельного изучения теории в спокойном режиме.

   Более детально о курсе вы можете почитать вот в этом посте.

   2.  А для тех, кто решил стать регуляром и подойти к вопросу серьёзно, я снижаю цену на занятия в формате «Менторство». По акции цена будет составлять всего 15$/час!

   Ознакомиться с форматом можно здесь.

   Все интересующие вопросы можно уточнить здесь или в личных сообщениях.

                                                                             Кофе реально ворует блайнды?

   Как-то давно я смотрел стрим одного хайроллера, и ему задали вопрос: «Посоветуй, как достичь таких же результатов?» Я думал, что он ответит про тренера, или фонд, или стратегию, но ответил он максимально неожиданно: «Пейте много воды».

Тогда все посмеялись, а я задумался.

   Я раньше очень любил кофе и пил его много. Во время игры тоже. Но по себе начал замечать, что без кофе я могу играть абсолютно спокойно. И стоит мне только выпить чашку кофе или съесть кусок шоколадки, как меня сразу начинает крыть злостью от каждого кулера. И вся игра шла «по бороде».

   Я решил разобраться, что происходит и почему кофе так меняет мою игру.

                                                                           Как кофе действует на организм

   Можно углубиться в биохимические процессы, но это сложная тема, и не думаю, что в этом есть смысл. А вот разобрать принципы того, как кофе действует на каждого, кто его пьёт, — это важно. Особенно для тех, у кого покер — профессия.

Зачем мы пьём кофе? Чтобы взбодриться. Но действительно ли получаем тот бодрячок, который нужен, правильный бодрячок? Что значит правильный? Это именно прилив сил и энергии. Как после хорошего отдыха, сна или здоровой еды.

   К сожалению, не получаем. Кофе не прибавляет энергии — он просто блокирует чувство усталости. И, несмотря на это, настоящая усталость организма копится. А когда кофеин выводится из организма, мы получаем крепкую усталость.

                                                                                      Что происходит ещё

   Происходит выброс гормонов, которые переводят симпатическую нервную систему (ту, что отвечает за реакцию «бей или беги») в состояние повышенной готовности. Учащается пульс, обостряется реакция на внешние раздражители. И, что интересно, это состояние воспринимается нами как тот самый необходимый бодрячок.

   И вот здесь на передний план выходят эмоции, а не спокойный анализ ситуаций.

   Представим шкалу покоя, где 0 — абсолютный покой, а 100 — полный неконтролируемый тильт. К сожалению, имея ум, который мыслями дёргает внимание в разные стороны, достичь абсолютного нуля нереально. Но отдохнувшими и в хорошем настроении мы стартуем где-то с 10–20. И, получая за столами кулера, доходим до 40–50 баллов. То есть реагируем взвешенно: «да, обидно, но бывает, главное, что я сыграл правильно» или «сохраню эту раздачу — потом разберу». И дальше возвращаемся к своим 20. По сути, это идеальное состояние для игры. Мы бодры, собраны, сконцентрированы. Вот здесь у нас чаще всего и будет А-игра, то есть мы будем выдавать свой максимум.

   После дозы кофеина мы стартуем уже не с 20, а, условно, с 50–70, и любой кулер становится как раз тем активатором режима «бей или беги». Причём реакции начинают срабатывать гораздо быстрее, чем в обычном, безкофеиновом состоянии. И что опаснее — они не проходят бесследно, а накапливаются и поднимают стартовую отметку. То есть после десяти кулеров мы стартуем уже не с 50, а с 70–80. Это уже максимально предтильтовое состояние.

   А самое опасное то, что замедляется самоконтроль. Мы понимаем, что сделали дичь, уже по факту, через время. Именно здесь и начинаются крики, разбитые клавиатуры и мышки (а иногда и поломанные руки).

                                                                                                Шоколад

   У шоколада есть ещё один дополнительный минус — огромное количество сахара. Он даёт скачки глюкозы, а те, в свою очередь, дополнительные скачки адреналина. И это всё будет иметь последствия для нашей игры.

   Так какая же альтернатива?

                                                                                                    Вода

   Обычная простая чистая вода. (не газированная)

   Она нейтральна, не влияет на нервную систему, не запускает никаких побочных реакций и максимально правильно восполняет потребность организма в воде.

   Но воды нужно пить правильное количество. Обычно это намного больше, чем мы пьём.

   Дело в том, что обезвоживание тела на 1–2% заметно ухудшает концентрацию внимания, память, реакции и настроение. Плюс есть ещё один нюанс: сигнал о жажде поступает с запозданием. И что интересно, при повышенной концентрации эти сигналы блокируются ещё дольше. То есть обезвоживание происходит сильнее.

   А теперь представьте — организм уже обезвожен и концентрация падает, и мы добиваем это  ещё сверху кофеином.

   Поэтому совет, который дал хайроллер, вполне себе ценный.

   Сколько же воды нужно пить в день? Всё зависит от многих факторов: жарко или холодно, занимаетесь вы спортом или сидите в кресле. Но в среднем считается 30–35 мл на 1 кг веса. То есть человеку весом 80 кг нужно 2,4–2,8 литра в день. Но это общий объём, сюда входит не только вода, но и та жидкость, что есть в еде.

                                                                                             Как бросать

   Считаю, что это правильная формулировка. Именно бросать, потому что кофеин вызывает привыкание. И если вы каждый день пьёте кофе (особенно много) и вдруг решили перестать, то начнутся ломки. Поэтому, если у вас предстоит серьёзная сессия и вы решили под неё завязать с кофе, чтобы улучшить состояние и результаты, то эффект будет полностью противоположный.

   Бросать нужно постепенно, но решительно. Я читал о разных методиках, но снижая количество кофе в день, за две-три недели можно от него уйти.

   В конце поста хочется ответить на вопрос:

                                                                               Так ворует ли кофе блайнды?

   Последовательность получается примерно такая: А-игра → выпили кофе → повышенная реакция на кулера → накопление эмоций → тильт → скатывание в C-D-игру → огромное количество ошибок → минус по EV и деньгам.

   То есть, получается, что реально ворует. И это хороший аргумент, чтобы от него отказаться.

   Всё, что я пишу, проверил на себе лично. И могу сказать — без кофе я себя чувствую намного лучше. Намного.

Чего и вам советую!

___________________________________________________________________________

   Больше постов о покере, развитии, разборов раздач и других важных тем — в моём телеграм-канале: https://telegram.me/under_the_micro

   Также напоминаю, что сейчас действует скидка на теоретический курс для самостоятельной проработки. На лето цена — 300$.

   Подробнее о нём можно прочитать (здесь).

 CaHu4, Интересно👍

Я пью много кофе, очень. При отмене станет плохое самочуствие -ломка.

Я не вижу смысла совсем убирать кофе, мне нравится напиток. Я не курю, редко пью алкоголь, так что  остался кофеин.

Кстати, какао хорошо во время катки. Попробуйте взамен.

Уменьшать нужно постепенно, по хорошему запивать водой. 

CaHu4 @ 21.07.26  

 После дозы кофеина мы стартуем уже не с 20, а, условно, с 50–70, и любой кулер становится как раз тем активатором режима «бей или беги».

я его делаю во время перерыва, как и еду разогреваю.

Больше влияет не кофе, а именно что не успеваю "спокойно сесть и медленнее думать". Просто проработать этот момент на хороших стадиях (типа финальный назревает и перерыв).

CaHu4 @ 21.07.26  

 

У шоколада есть ещё один дополнительный минус — огромное количество сахара. Он даёт скачки глюкозы, а те, в свою очередь, дополнительные скачки адреналина. И это всё будет иметь последствия для нашей игры.

 

 

Вроде сладкое люблю, именно во время катки (по 10-ть конфет за раз, только обёртки лежат рядом), мучное также, но и мясо  -Я котлету с чаем "за ура слопаю".

Белок из мяса для меня всё -иначе хуже мозг работает.

Я по еде не привередливая. Рекомендуют игрокам кушать семечки, орехи, сухофрукты . Согласна что лучше конфет, но считаю хочешь торт -ешь торт.

Причём я не молоденькая покерный игрок, да ещё мтт - очень даже показательно.

CaHu4 @ 21.07.26  

То есть обезвоживание происходит сильнее.

Вода должна по умолчанию стоять и после чашки кофе запить водой.

FleetinGlimpse @ 21.07.26  

 

Мы понимаем, что сделали дичь, уже по факту, через время. Именно здесь и начинаются крики, разбитые клавиатуры и мышки (а иногда и поломанные руки).

 

 

Я просто расстраиваюсь "после своей дичи" и иду спать, сплю хорошо. Получается, уже профессионал. 

Ни разу не ломала мышь, т.к. мне её покупать и в планы не входит.

Сейчас использую прием: запушила АА на прямом бабле (ну никак не уйти) и  взгляд увела. Всёравно узнаешь результат.😉

Правда недавно на ВВ "с довольным фейсом" нок большой принимала с покетами АА и проиграла.

😂Такое довольное выражение лица и облом. Хотя чудесно когда в твоих  АА прилетает "лёгкий ол-ин".

Улыбка хорошая защитная реакция.

Если что у меня есть волнение:

1) если бр слабый важно итм иметь, 

2)если играю по билету мтт, то  тоже хочу в итм, но не всегда: на бабле уже прям напряжена буду. 

Свой аби мне пофиг. Верха по билетам играю также легко до бабла. Наверное я тот игрок, который кайфует от процесса и это свойство многое значит.

Кофеин не считаю бедой для мтт игрока. Когда назревает финалка в 3 ч ночи пойду заваривать кофе ( в чашке молотый и ложки две с вершками)

😁Недавно так "заварила" и в первой раздаче после перерыва вылетела, хотя был 2-й стек из 10-ти.

Оставила на утро чашку -сон не хотела перебить.Вылет осудила: предполагаю что плохо продумала раздачу .

2-й стек есть второй и в этой стадии важна концентрация и сыграть на пределе своих возможностей, а я не справилась😏.

кофе полезно если не превышать суточную норму. шоколад не вызывает никаких скачков. воды не нужно поти больше чем обычно

не забивайте голову ерундой

 CaHu4, А что за хайроллер то?

А то год назад примерно тут на сайте публиковали интервью с DavyJones, одним из лучших кешевиков мира, и он сказал, что обожает кофе и очень много его пьёт. Ему кофеин не особо мешает, судя по винрейтам.

CaHu4 @ 21.07.26 

Именно бросать, потому что кофеин вызывает привыкание.

Я соглашусь с тем, что кофе скажем так напиток агрессивный. Действительно быстро и резко дает кофеиновый удар по мозгам. Я сам люблю кофе, но тоже замечаю что он на меня негативно влияет и пью его редко. Но полностью отказываться от кофеина, тем более игрокам в покер это перебор. Возможно ты это рассматриваешь как отказ от алкоголя, резко и полностью. Но ведь кофеин в разных напитках кофеину рознь. Возможно тебе будут интересны мягкие варианты. Я каждое утро сразу после завтрака начинаю пить йербу мате. И если в интернете про него почитать, то там напишут что это посильнее кофе. И правда большинство йербы продающейся как масс маркет будет иметь резкий эффект и не самый приятный вкус. Но вот если взять органическую йербу, чтобы на пачке было написано слово - organica, то она будет намного мягче и приятнее на вкус. И да в Южной Америке слово органика на пачке контролируется определенными организациями. А потом я пью Габа чай, там вообще мало кофеина, либо его совсем нет. Но это именно настоящий чай, а не сборы трав или Иван чай и тому подобное и я ничего плохого про чаеподобные напитки сказать не хочу, но это все не то. Габа чай положительно влияет на концентрацию. Да и вообще хорошие чаи можно заваривать дозированно для себя, чтобы не было резкого кофеинового прихода. Но тут есть нюанс, эти чаи лучше покупать в специализированных чайных магазинах, а не на маркетплейсах (там тоже есть нормальные чаи, но большая часть - откровенная шляпа с завышенном ценником) и не в супермаркетах. И как бы это странно не звучало лучше в интернет магазинах с отзывами, чем в чайных лавках где этот чай лежит годами. И по поводу шоколада, есть же шоколад 99% какао без сахара. Я перед каждым приемом йербы или чая закидываю кусочек такого. Я читал, что ты полностью отказался от алкоголя, но вот по кофеину есть варианты. Я представить не могу, как можно отказаться от чая и от шоколада без сахара. Что-то много написал, надеюсь читабельно будет.

Когда выпиваю кофе , становлюсь Изильдуром , а винрейт как у Гаса Хансена.