Дневник талантливого регуляра

     Stefan11222, я использую второй вариант усиленный, ложишься в 6, встаешь в 14. Чтобы не чувствовать себя овощем, добавь спортивные нагрузки и пару прогулок. Вообще еще было бы здорово сбалансировать питание, хотя бы по графику. Чтобы есть в одно время и организм уже к этому привык, иначе потом можно будет сильно пожалеть из-за всего этого. Ну и витаминов возьми, если режим сна дневной, то омеги возьми и что там еще витамин Д содержит, который выделяется при поглащении солнечного света. Ну еще когда спишь, старайся чтобы окна все были закрыты и ты не въехал то ли день, то ли ночь, просто ставь будильник. Потому как организм такая штука, видит солнечные лучи и думает, что тебе уже норма и можно там какие-то гормоны, которые выделяются во время сна ( мелатонин вроде), не выделять. И лучше каждое утро начинать с душа, подключая контрастный. В общем как-то так.

     Как-то знакомый кинул статью про одного ученого, который залез в пещеру и жил там месяца два, изучал свои биоритмы и прочее, в отсутствии дневного света. Так он вообще пришел к выводу, что оптимально спать раз в двое суток, т.е.: 36 часов бодрствуешь 10-12 часов спишь, как-то пару раз приходилось использовать его методику, чтобы режим не сбивать, но состояние на вторые сутки не очень оптимальное, с учетом если нужно водить машину или заниматься мозговой деятельностью. Хотя может при регулярном использовании такого режима и привыкнешь через некоторое время, не знаю. Но канадские ученые пишут, что таким способом ( Депривация) можно лечить депрессии. В общем как-то так.

Ребят, спасибо всем за советы и мнения. Решил, что возьму график medium. Кажется это оптимальный, хоть и не идеальный вариант. Идеальный это улететь на другую сторону планеты офк, но тут куча подводных камней(для меня). Поэтому пока оставлю эту затею, до следующей зимовки.

Stefan11222, А ещё мне говорят, что АК в кэше изи фолд, бля.

Stefan11222 @ 17.11.2015
Спасибо. Решил, что возьму график medium.

- Пожалуйста! С Вас шубурнадцать тысяч!

Stefan11222 @ 16.11.2015
Но. Но блять баночку я опять забыл взять!!!

50 рублей в любой аптеке) На будущее)))

Стеф спустя неделю, забивший на выбор графика:

FilosoFF, :нормально пошутил

FilosoFF, забираю деньги

Стеф снова начал заниматься йогой:

Stefan11222, как ощущения на 5/10, когда выставляешься на стэк пульс учащается? )) Есть давление денег на тебя ?

FilsoFF, нихуя не понял, но на всякий случай плюсанул

Ljuchio @ 17.11.2015
как ощущения на 5/10, когда выставляешься на стэк пульс учащается? )) Есть давление денег на тебя ?

Только когда делаю хуйню или в сложных ситуациях. В дефолтных спотах, равнодушен к результату.

Stefan11222 @ 17.11.2015

Блять! Мне как человеку, у которого 2 детей это видео доставляет странные ощущения, конец-то не ясен!

Garr1k @ 17.11.2015
Обоссал бы гаишника и справку ему в ебло, что не могу терпеть, вот это было бы история...;)

Тогда бы мы её не скоро услышали...

svadik777 @ 17.11.2015
Чувак, здоровье, режим важнее всех денег.

Тема серьёзная. Покерная. Недосып достал уже. Я уже забыл что такое, когда по утрам просыпаешься
бодрым и свежим.
Иногда кажется что полностью выспался.Но нет. К обеду опять зёв.
Но зато к ночи бодренький как огурчик. Но опять же до 4-х утра.
Несколько раз собирались и рубились почти по 40-к часов.
Но после сон почти обморочный.Да и потом трое суток очухиваешься.
А сейчас правда такие игры кончились вместе с наличкой.
Долги лямные. Все репу чешут как кому отдавать.

целый год играю по стефановскому медиуму +/- час - все ок. 2 из 3х дней сон в среднем 5-6 часов, хватает если физически не напрягся, 3й день если пивко выпил или делал физическую работу - 8 часов. 3 сессии по 4 часа и время в принципе на разгрузку остается , чтоб не стать задротом.

sandr1x @ 17.11.2015
Полифазный сон до добра не доведёт. Проверял.



Если честно, не уверен, что хоть кто-нибудь из отписавшихся за "динамический режим" на самом деле входит в эти мифические 1-3% и жил в таком режиме хотя бы полгода.

По ссылкам все что нашел это твою попытку сразу перейти на решим Everyman без предварительной подготовки. Это априори провальная затея была т.к. слишком непривычный режим сразу взял для организма без подготовки. Были ли еще попытки жить в полифазном режиме или этим все и ограничилось?

Во многих лайфахак книженциях про продуктивность приведен наиболее простой способ уравновесить день бифазным сном 4.5-6 часов ночью(желательно захватить часы с 10-12 вечера) и 20мин-1,5 часа днем(мозгу для перезагрузки 20 минут обычно достаточно, но если перед этим была плотная сессия, возможно 20 минут покажется мало). Живу по такому режиму достаточно долго периодами по несколько месяцев, потом режим сбивается и делаю отдых на недельку или две и сплю сколько захочется и когда захочется. Лично для меня лучше режима пока я не вижу. Режимы где человек спит по 20-30 минут каждые 4-6 часов со стороны могут выглядеть очень привлекательно но втянуться в такой режим трудно, а поэтому требует достаточно сильной мотивации чтобы войти в него. Чтобы перестроиться с одного режима на другой необходимо некоторое время, вероятно это индивидуально, у меня в среднем 1-2 недели.

Но режим сна без режима питания и режима тренировок рассматривать будет не корректно. Т.к. если к примеру человек уделяет физ активности повышенное внимание и есть цель, к примеру, набрать мышечную массу или же, подготовиться к триатлону то кол-во сна заметно увеличится и это абсолютно нормально. Если же человек в принципе не уделяет внимания делать хотябы зарядку и легкую гимнастику в течении дня то это также может влиять на общее самочувствие и режим сна, ваш

Про питание, книжка которую пиарил Феруелл пока что входит в топ по диетологии за последние лет 30 и читается она за пару тройку дней.

Кто нибудь может скинуть эту книжку, которую советовал феруелл?

Stefan11222, А ты плюсики поставишь или как обычно - ещё и самому сверху надо отсыпать?