ГСЧ Петруччо

RagnarSnow @ 02.12.25 

 джонни-мнемоник, лучше напиши опиши вкусно  плюсы.пожалуйста..... А то негатив один...

Тоже не могу бросить..

сделаю 2ю часть, там будет огромная бочка мёда в этом вопросе - я тоже всё это ощутил, когда бросал...бросал я дважды - оба раза по 1.5 года, но стаж всё равно 25 лет - если сорвался,то всё заново((.

могу от себя плюс написать: всю дорогу проблемы с желудком, было проботение по молодости, регулярные боли дискомфорт, омез, гели и прочее сопутствующее. После того как бросил (стаж большой со школы, не курю 7 лет) - все прошло.

сразу скажу курил курю и бросать не собирался и не собираюсь, но)

неделю назад провел экспиримент смогу ли бросить курить поставил цель на недельку не курить посмотреть что выйдет

на удивление довольно спокойно пережил) скурил в первый день 1 сигарету и всё) из наблюдений для тех кто реально хочет бросить курить

1 если ловите себя на мысли что сейчас НУЖНО(не ХОЧЕТСЯ а имено нужно) закурить - спокойно скипайте(вот эти все ритуальные моменты покушал - покурил, сел пардон посрать - закурил, итд итп) 

2 кайфуйте от плюсов - с первого же дня утрений кашель уменьшился, стал лучше чувтвовать вкусы запахи, сэкономил 1200 за неделю))

3 не надо ставить даты и прочее - вот прям завтра с утра начните просто попробуйте не пойдет сорветесь через недельку еще попытка

4 опять же ритуальные моменты - думаем - курим, остыть\раслабиться - курим замените чем то еще не важно жевать жвачку грызть семки крутить спинер))

 Стаж 20 лет, много раз пытался бросить, максимально держался 9 месяцев. 

Текущий трай 18 месяцев. 

Мне помогали жевачки Никоретте. Первые три недели сбивали тягу и потихоньку отвыкал от самого процесса. 

В этот бросил вообще без жвачек. Решил что уже просто не вывожу все пагубные привычки, раз не могу с ними бороться, оставлю только одну. 

Первые пол года курил траву нон стоп. Тяги и вообще негатива не испытывал от слова совсем. 

Попутно занимался поочередно или одновременно, кроссфитом, боксом, велосипедом. Без спорта вообще не варик.

Социально в полной изоляции, поэтому соблазнов не бывает, хотя последний срыв был как раз таки в баре, когда все идут курить не возможно не сорваться. 

Также помогло то что примерно одновременно друг решил отказаться от наркотических веществ, сигарет, алкоголя. Время от времени созваниваемся, обсуждаем эту тему, поддерживаем друг друга. Четко осознаем что в первые года шанс сорваться очень большой, 95% срываются в первый год, ещё половина во второй. Для меня это такой себе наркоманский Эверест. 

Как прошли первые пол года, от травы тоже отказался. К покеру стал относится как к спорту. Режим, еда, рутина. Жить как атлет гораздо пижже и интересней.

Плюсы отказа от курения.

А теперь позвольте разлить елея на Ваши\наши херовые лёгкие. Давайте постадийно пойдём от маленького к существенному!.Вот базовая табличка любого сайта+-, который призывает Вас бросить курить, погрузиться в тёплую ванну здоровья и перестать уже вонять как бомжара. 

В общем,обойдёмся без этой заумной фигни, к тому же у всех индивидуально протекает - давайте разбираться простым языком. Представим, что абстиненция прошла, всё с кайфом, мы перестали постоянно думать о сигаретах, что же происходит?. 

Выносливость и бодрость. Во-первых - как будто кто-то незримый подкинул провод от Вас к атомной станции!. Энергии нереально много, дыхание лёгкое, всё вокруг яркое и насыщенное. Во-вторых - в  разы повышается сфокусированность и концентрация, особенно это касается катки - не нужно никуда бежать и делать паузу из-за курения, не пропускаются ключевые споты, а так как Вы теперь - выносливый киборг, оппонентам не позавидуешь!. Что тут говорить о одышке?. Подъем на 7й этаж для меня стал абсолютно несложным занятием, в то время как раньше я тоже поднялся бы, но потом тяжело дышал минут 5 как дед запыхавшийся и думал, что сейчас сердце вылетит.

Творчество и креативность. Важнейший бонус при отказе от курения. Здесь речь не о гениальном вдохновении,хотя мало ли, может и оно посетить запросто, а о продуктивности!. Вы просто банально более активны и заряжены, настроены на этот день и свежи. Вероятность в этом случае гораздо выше, нежели если Вы - пассивный овощ, выкуривающий пачку и хер способный более 10 минут без сигареты заострить своё драгоценное внимание на чём-то действительно важном и существенном! . Вы офигеете, оглянувшись назад, сколько ВЫ создали контента, полезных связей, профита , отказавшись от курения. Гарантирую просто!.

Отхаркивание и дыхание - в целом снизится риск не только рака лёгких и лёгочных заболеваний в целом, но и нормализуется работа всей слизистой системы организма . За 2 дня выйдет никотин, придётся поотхаркивать всякую хуйню, которая скопилась за года кропотливого убийства организма, а его уязвимость заметно снизится. После этого не смого приятного процесса ВЫ почувствуете такой буст дыхания и свежести во рту, что ради этого, поверьте, стоит и похаркаться....даже в хреново играющего оппонента, который Вас переехал.

Запах и вкус - реально, без приколов, шаурма из ларька будет ощущаться как Мишленовское блюдо. Домашняя пища станет ещё вкуснее, если Ваша мама, супруга, бабуля, ассоциируются с домашней готовкой и вкуснятиной - то теперь вы по новому оцените их кулинарные таланты,ибо вкусовые рецепторы заработают на полную катушку!. Запахи станут яркими, насыщенными, правда то же относится и к неприятным запахам, особенно к запаху самих сигарет!. Я об этом уже упоминал - на полном серьёзе, курящий человек для Вас будет в ореоле вони и ничего не поменяет это!🤢. Но что ж теперь - тусоваться в курящей матрице и не ощущать НАСТОЯЩИХ запахов реальности?!!!.

Поцелуи и секс - да, от себя скажу - гораздо ярче и эмоциональнее протекают оба процесса!.Выносливость в разы выше, качество спермы улучшается так же кратно, ты чувствуешь её обалденный запах, ухоженность( девушки, не спермы, на всякий случай уточнил)...так, стоп, блять!....это не PornHub, продолжим, застегнули ширинки обратно!. 

Орагнизованность - огромное количество опций появляется в этом плане. Всё влияет на Ваш органайзер внутри организма и пагубные привычки в первую очередь. При уходе курения из Вашей жизни, появится ощущение, словно кто-то расчертил Вам чёткий план дня, с ключевыми и второстепенными задачами, без отвлечения на....правильно - эту парашу!. У Вас нет теперь : " вот, приду на работу и с мужичками по кофейку, по сигаретке, потом Машка курить пойдет - с ней сгоняю!"..О чём ВЫ думаете?..это же нихера не работа, а желание откосить от неё за счёт курения. Почему ВЫ топчитесь годами на одной должности? - вот, сопоставьте данные моментики и поймёте.

Спорт - ну а если Вы ещё время найдёте на это занятие после отказа от курения - цены Вам не будет. Вовсе необязательно идти и жать 160 от груди, вполне сгодится кардио - лёгкие пробежки, спортивная ходьба. Неплохо зайдут отжимания, любой фитнесс. Это как добавить дополнительные читы к Вашему организму. Теперь, когда Вы не курите - к занятию спортом всё располагает!💪💪.

Сон - да, настращал я Вас знатно, но!... помимо того, что ВОЗМОЖНО( вообще не факт!!!) будут сниться срывы и то, что Вы кутите со всеми видами дыма, сам сон..нормализуется!. Станет глубоким и приятным, ВЫ будете просыпаться наполненными позитивной энергией и восстановившимися даже после  труднейшего дня накануне!. Это такой сумасшедший бустер, обязательно попробуйте!.   .

Социализация и комфортный вайб - да, барьер запаха будет, зато Вы немало удивитесь, сколько некурящих пиздатых людей ВЫ упустили из виду!. Алло, вон с тобой флиртует эта киса, давно же тебе нравилась?. Ну , так ты смалил по пачке, она как к тебе подойдёт, не курила никогда в жизни?!. А в целом, она вовсе не прочь с тобой познакомиться!. Начальник - лютый ЗОЖник стал выделять тебя и брать на ответственные переговоры, выписал тебе бонус и вообще какой-то лояльный стал к тебе. Наверное, это потому , что он раньше морщился здороваться с тобой за твою ручонку с жёлтыми от никотина пальцами и вообще сближаться с тобой при встрече, так как ты воняешь?!. Вспомни, как ты постоянно бегал курить, когда необходимо было собраться и как ты с совещания важнейшего типа как в туалет отпрашивался, а сам курнуть на нервяках?!...ну и с чего бы ему ценить такое распиздяйство?!.

Там еще 100500 пунктов, резюмируя написанное. Ребята, жизнь улучшится точно - это 100% гарантия!. Взвесьте все "за" и " против" , если есть вообще для Вас в этом смысл. Ну и напоследок  видео, которое невероятно Вам поможет, оно свежее кстати!. Чем могу, господа, будьте здоровы и не курите!!!

Что подарить на Новый Год? 

Я абсолютно бездарно дарю подарки. Просто вот тот самый чел, от подарков которого люди такие : " нуу, ладно,спасибо, проходи". Так вот, пора положить этому конец - сейчас будем выбирать подарки, а Вы мне в этом поможете, го распишем категории подарков, готовим заранее план!.

Итак, билет, а при нём задача. 3 подарка для самых красивых женщин ( возраст - бабушка, мама, дочка) и почти наверняка - привлекательного мужичка( чуток за 30).

Что стоит рассмотреть?.

1. Парфюмерия\косметика.

2. Полезные вещи в дом.

3. Подписки на нужные сервисы.

4. Разумеется, презенты на новогоднюю тематику.

5. Одежда\обувь.

6. Игры.

7. Креативные варианты.

Что не стоит рассматривать?.

1. Алкоголь.

2. Любая еда.

3. Наркотики\оружие.

4. Книги.

5. Гаджеты.

6. Билеты на мероприятия.

Бюджет - 30000 рублей

Мог что-то забыть, как бы то ни было - условия задачки у Вас имеется - посоветуйте по-братски\сестрински! . По возможности указывайте цену презента в долларах\рублях. Все 4 подарка должны уместиться в 30000 деревянных!.

Исключение - если вдруг ну прям " ого-го такое шо вау" - немного можно за бюджет выйти! 

По 50 билетов столото каждой. Плюс бабушке обувь, маме сушилку-дегидратор для сушки фруктов, дочке игры.

маме-бабушке (живут вместе) подарил кофемашину (если нужен совет, то могу подсказать в какой бюджет что купить так как неделю изучал тему) и пару пачек хорошего зернового кофе к ней.... они в восторге, кофе пили до этого расстворимый каждое утро и в обед.... в общем любители

дочери нет, но племяннице дарю просто набор киндеров, шоколадок всяких интересных, нутелу тоже разную в виде пасты и в конфетах с начинками, в общем увесистый пакет всего разного для диатеза  

Какой возраст у мамы и дочки?

Darya_Kurt @ 08.12.25 

Какой возраст у мамы и дочки?

Маме 67, не дочке,а племяшке -12, будет 13 как раз в канун Нового Года)

Советы для 8 летней девочки тоже приветствуются 😐

Для 13 лет такое 100% зайдет и будет классным подарком. 

 

 tomakomay79, совет-спросить у мамы девочки 😀

надеюсь за черный юмор тут не банят) и на упаковке экономия)

 

Итоги года 2025.

Выбросил сигареты в мусорник, предварительно сломав их. Состояние полного тумана, да и сам год был такой же. Ну и ладно, по крайней мере - я это заслужил и так как мой дневник максимально честный и открытый - думаю подводить итоги года надо именно в таком состоянии.

Из целей на этот год я не выполнил ни одной: вес мой вернулся на прежнее место, я не бросил курить, мои довольно-таки приятные отношения закончились и миллионы выиграть в прилах я не смог. Афилейтка и клуб стабильно работают, но ничего интересного в целом не происходит. в 2026м надо будет всё менять, накидываю цели:

1. Не сделать ни единой затяжки и постараться вообще исключить алкоголь.

2. Похудеть хоть на сколько ( в пизду эти амбициозные циферки, просто сделай уже хоть что-то!!!).

3. Заработать 30000 у.е рейкбеком и рефералкой.

4. Написать здесь хотя бы 10 интересных постов  для Вас и чтобы идеи не покинули меня, как сейчас , например.

5. Посетить 3 города и увидеться со всеми хорошими людьми, с которыми запланировал.

6. Жить отдельно!.

7. Побить рекорд по шагам за месяц ,а он на минуточку 447000😁.

8. Идти как будьдозер к своим целям и не обращать внимания на левую болтовню и сомнения.

9 . Наконец-то одеться и сфоткаться как я мечтаю ( лол, хочу очки, подтяжки, винтажные штаны и на плече пиджак, лакированные туфли и при этом не жирным уебаном, а красивым мужичком🧐😄).

10. Влюбиться ( самая расплывчатая цель, это по щелчку не происходит так -то, но мало ли, виш-лист же ).

А по 2025му - ну бывали годы и похуже, объективно. Этот просто прошёл без особых потрясений, кроме проебанного отличного заработка, возвращению к курению, развала прекрасных отношений, потери авторитета на всех фронтах, потере любого вдохновения, стагнации, деградации и просто потере жизненных ориентиров.

Из положительного - ммм, живой...всё, реально, нихера хорошего. Ладно, пару чуваков апнули лмииты и  накатывают хороший рейк и рейкбек себе и мне ( привет,парни,Вы точно это прочтёте, тоже мне секрет   ). Но это вообще не моя заслуга,я как максимум несколько раздач разобрал, всё сами с низов чуваки делают красиво. А вот, вспомнил!. На Джипси я был несколько раз в топ-10 Битв Блогов и в целом просмотры дневника радуют. Но стоило просто спросить,что близким подарить на Новый Год, кроме Даши ( и ещё чела с кофе-машиной) никто выдавить нихуя не в состоянии, ну и то, что люди просто по фану сраный + нажать не могут тоже веселит знатно. Лично я плюсую просто так, если они никак не резонируют политически или совсем уж противоречивы нравственно,чтобы приятно было челу, даже  если его пост - откровенно стрёмный, как последний от чела с " черным юмором".  Так "пошутить" , когда речь идёт о семье ТС, только недалёкий валенок может,  который даже сам не может отнести свой высер к правильной категории.Просто констатирую факт - я давно не обижаюсь на тупость и недалёкость, просто пошучу на -100 в репу, мне столько людей по работе пишут, как  восхищающих словарным запасом и основательностью, так и откровенно тупорылые - сложно уже удивляться отсутствию этики и элементарного такта, так и живём.

В принципе, сейчас будет неделя агрессии, всё это уже давно расписано выше, поэтому писать ничего не буду здесь, дабы не наварить конфликтов на пустом месте. Всем здоровья, удачи и любви в Новом Году, будьте счастливы!.

Бросить курить легко, раз десять бросал 😁

 джонни-мнемоник, про похудеть «хоть на сколько» 

не могла больше двух лет сбросить хотябы сраный килограмм. Хотела сбросить 5. 

начала пить по утрам хлорофилл на тощак. 

Ем сейчас вроде как обычно. Но вместо 52кг на весах стало 47. ушло 6 недель. 

может это стресс или самовнушение - а может он действительно хорошо помогает обмену веществ. 

только заказала два варианта - Один сразу улетел в помойку из-за странной густоты. Второй вариант уже третью бутылку заказываю. В общем если что - чекакй в лс - пришлю фото того который норм (цена вопроса чет 800₽) 

а мой МЧ по похудею идет по суровому пути - каллории считает. КБЖУ выдерживает. За 8 месяцев неспешно сбросил 20кг. Для меня такой подход АД.

 La_MURZIK, похудеть не легко, но просто - все действительно сводится к калориям, но если впадлу считать, есть другие методы, которые приводят к тому же. Типа все безуглеводки и прочее, или люди, которые худеют на спорте, или люди которые ВСЕГО ЛИШЬ...продолжение доступно только подписчикам - это одно и то же в итоге. Думаю что для любого можно подобрать вариант, вопрос желания и относительно здоровой кукухи (с больной кукухой сложно худеть).

Я худел на 40 кг в свое время (в самом низком весе наверное был худее чем стоило бы, но было интересно посмотреть сколько смогу), потом набрал частично обратно (хуевое время было в жизни, см. пункт про здоровую кукуху), потом опять похудел без особого труда, хотя до этого был всю жизнь жирным и тяжелее мышки ни разу в жизни ничего не поднял. Перепробовал кучу всяких разных методов, но в целом все как будто действительно сводится к калориям. А, еще маме помог (заставил) похудеть - сделал ей план питания из того, что ей нравилось, и сказал, что оплачу ей какой-нибудь отпуск, если будет следовать. Сработало.

Насчет хлорофилла - может быть несколько вариантов. Самый плохой - ушла вода, это плохо для организма в целом и вернется обратно, но скорее всего не наш случай на дистанции на дистанции 6 недель, хотя возможно. Также из вариантов - меньше есть хочется после него например, или дает какое-то ощущение заполнения и тд. Может что-то другое поменялось.

На диетах сидеть по большей части хуйня, нужно выстраивать себе такое питание, чтобы на всю жизнь без напряга хватило. В зависимости от человека могут быть различные сложности, но в целом если ты из человека "я жру как свинья каждый день и каждую пятницу в говно" превращаешься в "я ем три раза в день нормальную еду и мб пару снеков" (варьируется конечно, я вот два раза в день ем), то вес пойдет в сторону такого человека. Это как покерный скилл и диспа на дистанции (наверное, у меня ни того ни другого) - на бесконечном промежутке стремишься к своему "настоящему" винрейту.

Написал как будто много и не особо чего по делу. Базовые советы:

1) Считаете свои калории, например http://tdeecalculator.net 

2) Пытаетесь их набрать с минимальным напрягом и максимальной вкусностью

3) Желательно употреблять 1г белка на кг сухой массы в день для мужиков, если занимаетесь спортом то 2г. Для женщин не знаю сколько, но погуглить изи. Также желательно какую-то нагрузку давать мышцам. Обе этих вещи делаются, чтобы мы теряли в основном жир, а не мышцы (только жир не получится все равно, также как и терять жир и набирать мышцы одновременно)

Все, вы худеете/набираете в зависимости от количества калорий. Просто (но не легко).

Чето все равно бесполезно. Попробую иначе, более практический план для начинающих, без счета калорий:

1) Записываешь все что ешь, например неделю. Уже на этом этапе даже просто от осознания некоторые люди (по слухам) начинают есть меньше и двигаться больше, и потихоньку худеют.

2) Ищешь, что можно легко выкинуть или ограничить из ненужного. Самое простое - если пьешь газировку или алкашку, уменьшай количество, сахара в чай/кофе поменьше и тд. Отказываться резко и насовсем необязательно, зависит от человека, кому-то легче если тупо нисколько в доме нет какого-то продукта (мне), у кого-то полный отказ только через невероятную силу воли, а сила воли ВСЕГДА заканчивается - нельзя свою стратегию на всю жизнь строить на ней.

3) Ищешь, что можно заменить без потери кайфа от еды на менее калорийное. Важно, особенно если у вас слабая кукуха, не отказываться полностью от вкусной еды которая нравится. Мне например обезжиренный творог или низкожирный сыр без разницы с обычными, протеиновые чипсы всякие тоже по кайфу, а вот молочный шоколад на горький, хоть и не так часто ем, я заменять не готов. Тут индивидуально. 

4) Можно немного урезать порции, опять же, чтобы голодным не оставаться. Хорошо ништяки всякие урезаются - ешь не супер большую пачку чипсов, а среднюю или маленькую, или полшоколадки за раз вместо целой и тд; но и обычной еды можно при желании есть поменьше.

5) Воду пьешь, ходишь по лестницам вместо лифтов и тд.

Я внезапно осознал, что каждый второй в этом диванный эксперт, поэтому сворачиваюсь. Нескольких из этих шагов (выбирайте какие полегче) будет достаточно каждому чтобы похудеть "хоть на сколько-то", а чтобы выигрывать на нл2, по слухам, учить частоты из солвера и рнг крутить не надо (не знаю, не выигрывал). Если захотите дальше пойти, можно уже будет усложнять - лично у меня с падением веса только рос спортивный азарт и я закончил на жестком счете калорий и 6 тренировках в неделю, хотя поначалу едва мог там чипсы отложить, но это необязательно.

Если нужен какой-то совет, я вроде в свое время подразобрался в том, как это делать может и не самым оптимальным путем, но зато ненапряжно и надолго. Мб могу посоветовать что-нибудь. Все вышеперечисленное - только мой личный опыт, не является медицинской рекомендацией, перед применением проконсультируйтесь со специалистом и тд

Хотел бы добавить пару слов про спортивный подход к похудению. В хороших фитнес-клубах есть много хороших тренеров. Личный тренер по сути профессионал в области похудения. Речь, повторюсь, об опытных и квалифицированных тренерах. Приходишь и говоришь свою цель. Условно говоря "хочу скинуть 10 кг за 6 месяцев". Тренер подберет индивидуальную спортивную программу и напишет рекомендации по питанию. Дальше просто выполняешь программу тренировок и следуешь плану питания. Тренеры этим на хлеб зарабатывают, для них тут нет никаких сложных задач. Еще раз подчеркну - речь о квалифицированном и опытном тренере.

 Smozgly, Очень подробно. Спасибо.

для себя скажем так искала «ленивый путь» видимо нашла. Не заявляю, что это подойдет каждому и какие будут последствия- не известно. Если говорить о том, что вода ушла.

так же в том году чекапились. Щитовидку оба проверяли и т.д. У меня около 60 всяких анализов было сдано. 

МЧ тоже пришел к выводу, что лучший способ это каллораж соблюдать и баланс белков, Жиров, углеводов. 

+ тренировки желательно, т.к. мышцы сжигают много каллорий.

не нада изобретать велосипед, единственый действеный способ снизить вес - дефицит калорий. просто посчитайте свой расход и начни считать то что ешь. первый месяц прям жостко, а потом вы уже примерно будете понимать - ага вот эта булка стока то этот салатик стока то сникерс стока то плюс минус. и уже из этого будет проще - так я сточил примерн 2к сжег 3 могу себе позволить то то. ну и постепенно начнете строить свой рацион так чтобы и не быть голодным и позволять се то что хочется.

по курению - бросай сейчас, не жди када пачка кончится, новую неделю/месяц/год. просто делай) - насколько хватит. закурил, ок. чуствуешь еще на попытку созрел - снова. раскачивай ситуацию) лови плюсы без курения, запоминай их. опять закурил, пофиг. ни кто не осудит эт тока для тебя. када куришь думай о том что прикольного без курения) снова пробуй, снова запоминай. в какой то момент поймал себя на мысли что курить то в общем не хочется, а по привычке надо, скипай)

про посты и путешествия обьединяем в одно) готово

ну и по остальному - главное чтоб не из под палки - делай как кайф и все само прибудет) с наступающим)