Нервные клетки умирают. Остаются только спокойные. (35-я страница)


03.04.2013	Как сейчас помню слова одного педагога по актерскому мастерству: «Когда я занялся театром, я понял как мало актеры, которые работают с эмоциями человека, понимают в том, как устроена психика. И пошел изучать психологию» Конечно, этот товарищ понимал в психике не больше, т.к. учился психологии. Но факт остается фактом: Люди, которые играют в покер и должны очень хорошо разбираться в том, как устроен мозг человека, имеют об этом весьма смутные представления. Иногда вы в апстрике, иногда тильтуете, не встаете из-за компьютера сутками, или, наоборот, неделями жрете водку в кабаках. Спектр широк, еще шире непонимание факторов, регулирующих то или иное психическое состояние и ваше поведение. Ничего удивительного, – столь невероятно глубокий уровень понимания ситуации типичен для общества, в котором мы выросли. Давайте разберемся. Думаю, ни для кого не секрет, что человек является существом многоклеточным. Это примерно значит, что много-много инфузорий-туфелек сцепляются вместе, и, взаимодействуя друг с другом, образуют наше тело. (Если для вас это секрет, то либо уточните у мамы, можно ли вам читать такие статьи пока вы не сделали уроки, либо просто закрывайте окно и идите отмаливать грехи в церковь, – скоро начинается служба.) Эти «инфузории» прошли достаточно долгий путь эволюции, в результате которого произошла дифференциация клеток, – т.е. часть из них занимается одними делами, часть другими, и все они при этом как-то пытаются взаимодействовать. Естественно, они при этом едят и занимаются прочими вещами, называемыми метаболизмом. В процессе этого метаболизма в клетку входят и выходят различные вещества. Так уж случилось, что суммарный электрический заряд этих веществ отличается от нуля. А это значит, что в процессе метаболизма клетка поддерживает достаточно значимый электрический потенциал. В общем-то, штука достаточно бесполезная, но некоторые типы наших клеток научились использовать этот потенциал в своих целях. Назовем эти клетки, чтоб никто не догадался, мышечными и нервными. И если с мышечными клетками всем (кроме ученых) все давно уже ясно, то с нервными клетками у многих возникают затруднения. Наше поведение и эмоциональное состояние регулируется скоплением нервных клеток, которое называется головным мозгом (находится в меж-ушной полости, рядом со ртом). Мозг – это сложно организованная система нервных клеток – нейронов – и соединений между ними. А места соединения этих клеток называются синапсами. Каждая нервная клетка имеет множество отростков, на концах которых находятся синапсы, с помощью которых она получает и передает информацию другим клеткам. Любопытно, что «входных» отростков у одной клетки может быть несколько тысяч, а «выходной» отросток (он же аксон), передающий сигнал дальше – один. Таким образом, получается, что выходной сигнал нервной клетки – это сумма всех входящих сигналов, с некоторым порогом отсечения слабых сигналов. Объединившиеся в одну систему нейроны, представляют собой достаточно сложную разветвленную электрическую сеть, сэмулировать которую с достаточной скоростью, не может пока ни один компьютер. Зрелище работы этой сети выглядит завораживающе: Все блестит и переливается как новогодняя елка. Это – наши мысли. Точнее, не наши, а мысли малька аквариумной рыбки, которые недавно удалось запечатлеть на видео. Но они ничем не хуже наших. В начале прошлого века считалось, что все соединения между нейронами (т.е. синапсы) – чисто электрические. Но потом выяснилось, что у подавляющего большинства позвоночных животных эти синапсы химические. Это значит, что внутри синапса находится какое-то химическое вещество, которое способствует передачи импульса дальше. Много этого вещества – импульс передается очень хорошо, мало – импульс не проходит к следующей клетке. Казалось бы, зачем усложнять и так хорошо работающее электрическое соединение в синапсе введением дополнительного компонента в виде какого-то еще вещества-проводника? Оказалось, что есть зачем. Это вещество, называемое нейромедиатором, позволяет сделать реакцию организма более сложной, а значит более качественно реагировать на условия среды, повысить приспособляемость индивида, регулировать сложные аспекты социального поведения. Рассмотрим пример. У животного произошел контакт с другой особью противоположного пола. В простом случае возникнет каскад реакций, который всегда приведет к реализации полового поведения. В случае, когда в нервной системе имеются вещества, регулирующие проводимость тех или иных синапсов, реакция организма может существенно отличаться. Так, если социальная позиция животного по тем или иным причинам достаточно низка (о чем говорит уровень соответствующих нейромедиаторов в мозгу, т.е. психическое состояние животного), то вероятность реализации полового поведения существенно снижается. Если организм находится в данный момент в состоянии стресса, то ему также будет совершенно «не до этого». Как видно, химические синапсы позволяют лучше учитывать контекст ситуации и текущее состояние животного. С помощью них достаточно просто реализовать сложное социальное поведение, без которого не возникло бы не только наше общество, но и сам человек. Таким образом, то, что мы называем чертами характера, настроением, психическим состоянием, регулируется и определяется нейромедиаторами в нашем мозгу. Интересно, что эти вещества не возникли в мозгу ниоткуда. У млекопитающих такие важнейшие нейромедиаторы как серотонин и дофамин присутствуют во многих органах, и регулируют работу самых различных систем. Более того, они часто встречаются даже в культурах одноклеточных организмов. С помощью них клетки общаются между собой, пытаются «рассказать» соседям о том состоянии, в котором они находятся, – это повышает выживаемость колонии клеток. Если по какой-то причине в нашем кишечнике происходит массовая гибель «полезных» бактерий (например, прием антибиотиков, болезнь), то это также сопровождается явной симптоматикой повышения уровня серотонина в нем, т.к. этот медиатор в большом количестве выбрасывается из умирающих клеток в окружающую среду. Проницаемость нейронов для таких медиаторов обычно низка – каждый нейрон достаточно хорошо защищен от кровеносного русла специальным барьером, который называется гематоэнцефалическим. Поэтому «наесться серотонина», как часто рекомендуют популярные журналы, достаточно сложно. Нейромедиаторы обычно производятся в самом нейроне из различных веществ-предшественников. Если говорить об основных нейромедиаторах, таких как серотонин и дофамин, то они производятся в клетке из определенных аминокислот (триптофана и тирозина), которые содержатся почти в любой белковой пище, и которые, да, легко попадают из крови в нейрон. После попадания в нейрон, соответствующая аминокислота преобразуется в нейромедиатор и запасается в специальных внутриклеточных депо. Когда в нейрон со «входа» приходит сигнал, который ему необходимо подать на «выход», т.е. на аксон, определенное количество нейромедиатора транспортируется в синапс. Клетка, которая находится с другой стороны синапса (постсинаптическая), имеет специфичные к данному веществу рецепторы. Видя, что на рецепторы попал медиатор, клетка определяет это как сигнал, который надо передать дальше. Если уровень сигнала достаточен, то он по цепочке передается следующим нейронам, – возникают «вспыхивающие» участки, которые мы наблюдали на видео выше. Далее нейромедиатор возвращается обратно в клетку, которая его выделила, – для передачи следующих сигналов. Такие параметры этого процесса, как количество медиатора в клетке, скорость его возврата обратно в клетку (это называется обратный захват нейромедиатора), количество рецепторов на постсинаптическом нейроне, изначально определяются генетически, во время зарождения организма. Болезни, условия жизни могут несколько повышать или понижать уровни этих медиаторов. Однако необходимо понимать, что если у одного организма нейромедиатор возвращается из синапса обратно в клетку в два раза быстрее, чем у другого, то для него будет типична пониженная активность данной системы. И, очевидно, наоборот: если у организма мутация, способствующая повышению уровня производства медиатора, то для этого организма типична повышенная активность нейронов, которые работают с этим нейромедиатором. Эти мутации у человека не столь редки, как о них принято думать. Предположив количество основных медиаторов в мозгу около 20 (это наиболее исследованные), можно с уверенностью говорить, что у абсолютного большинства населения есть отклонения по уровню сразу нескольких нейромедиаторов от «нормы». Норма в данном случае, разумеется, условна. Такое биоразнообразие и позволяет создавать хорошо дифференцированное общество, значительно увеличивающее выживаемость нашего вида. Тут важно подчеркнуть, что именно генетика и физиология в первую очередь определяют психическое разнообразие людей. Это было жесткое требование эволюции, без которого наши архаичные предки не смогли бы получить преимущества над конкурентами. Генетической предопределенностью функционального состояния мозга объясняется, например, низкая эффективность психотерапии (общение с пациентом для нормализации его состояния) при психических заболеваниях, аналогичная таковой у плацебо, и значительно более высокая эффективность фармакологического лечения, работающего непосредственно с уровнями нейромедиаторов в мозгу. В следующей части мы поговорим о том, какие основные нейромедиаторы влияют на поведение и качество принятия решений, а значит и на игру в покер.	+335
06.04.2013	Нейромедиаторов, осуществляющих передачу нервных импульсов между нейронами мозга достаточно много, и не все они известны. Существуют два типа химическим рецепторов – ионные и метаботропные. Чтобы не забивать себе голову ненужной чепухой о странных названиях и механизмах работы рецептора, попробую пояснить: 1) Ионные рецепторы – это рецепторы прямой (быстрой) передачи сигнала в синапсе. Быстрая передача призвана обеспечивать немедленную реакцию нервной системы на внешние воздействия. В организме человека быстрая синаптическая передача отвечает за регулирование восприятия, движений, речи. 2) Однако 40 лет назад выяснилось, что существуют рецепторы, механизм работы которых отличается от прямой передачи. Это были метаботропные рецепторы. Оказалось, что эти рецепторы не только меняют мембранный потенциал, но и оказывают долгосрочное воздействие на активность целевого нейрона. Этот механизм называется медленной синаптической передачей и влияет на такие явления как память, эмоции, настроение. Именно о непрямой передаче нервного импульса мы и будет говорить в дальнейшем. В первую очередь, в силу его особого влияния на сложные психические структуры. Метаботропные рецепторы находятся в серотониновых, дофаминовых и норадреналиновых нейронах. К счастью их достаточно подбробно можно описать, благо механизмы их работы неплохо изучены. Серотонин – пожалуй, главный нейромедиатор в нервной системе. Многие почему-то считают, что это «гормон счастья», хотя в мозгу он функций гормона не выполняет, да и к счастью особого отношения не имеет. В профессиональной среде гораздо более распространено его определение как регулятора эмоционального фона. Однако лично мне ближе другое его определение. Как показали опыты на животных, уровень серотонина в мозгу имеет высокую степень корреляции с социальным положением. Чем выше был уровень серотонина, тем выше был социальный ранг исследуемого животного. И наоборот, - животные стоящие внизу социальной лестницы показывали стабильно низкий уровень этого медиатора. Вероятно, одна из основных функций серотонина, – торможение реакции на стресс. Высокие его уровни достоверно снижают ответные физиологические стрессовые реакции и сокращают их частоту. Верно и обратное утверждение – длительный стресс приводит к снижению уровня серотонина. Если уровень серотонина в организме изначально невысок, при сравнительно небольшом стрессе может начаться самоподдерживающийся процесс, который приведет к клинической депрессии. То есть, дефицит серотонина – является основной причиной депрессивных состояний. Посмертные вскрытия суицидников подтверждают эту гипотезу – они демонстрируют крайне низкие уровни этого нейромедиатора в мозгу. Разбитые во время игры мышки, клавиатуры и мониторы – это дань сниженному серотонину. Также как и признания в актах плотской любви с соперником и его родственниками. Обратная сторона депрессии – это мания. Маниакальное состояние характерно для лиц имеющих повышенный уровень серотонина. При наличии серьезных проблем с другими нейрональными системами, в таком состоянии могут развиваться различные патологические фиксации и влечения. В то же время, легкие маниакальные состояния зачастую на редкость продуктивны для человека. Многие испытавшие их отзываются о таких эпизодах очень положительно, как о состояниях повышенной работоспособности, хорошего настроения. Люди в таком состоянии обычно социально привлекательны, имеют общественный авторитет. Более того, такие маниакальные состояния вполне характерны для людей, имеющих высокий социальный статус. По определению. Говоря о серотонине, надо, конечно, не забыть упомянуть то, что раньше называлось маниакально-депрессивным психозом (МДП). По сути, это смена состояний человека из одной крайности в другую. Сейчас это более корректно называется биполярным расстройством. Более корректно – так как одной из фаз (маниакальной или депрессивной) может и не быть. Т.е. один человек может балансировать между депрессией и нормальным состоянием, другой между нормальным состоянием и маниакальным синдромом, а третий иметь классические проявления МДП – резкую смену депрессивных и маниакальных фаз. Биполярное расстройство можно охарактеризовать как достаточно распространенное в обществе. Уверен, что среди ваших знакомых вы легко сможете вспомнить подобных людей с той или иной степенью выраженности МДП. Кому-то, вероятно, покажется выгодным нахождение в маниакальном состоянии. Что ж, это палка о двух концах. Те же самые нарушения механизмов работы клетки, которые приводят к мании, одновременно приводят и к серьезным проблемам с сердечнососудистой системой. Эти заболевания показывают высокую степень корреляции. Предположу, что вспомнив о мании, многие подумали о таких явлениях, которые в быту называют манией величия и преследования. И если первая, в общем-то, типична для мании, то вторая является не манией, а бредом, вызванным нарушением работы дофаминовой системы. Впрочем, и мания величия в клинических проявлениях также является дофаминовым бредом. Дофамин – пожалуй, самый неоднозначный нейромедиатор. Таки да, это «гормон удовольствия», пресса не врет. Контролирует внутреннее поощрение, «центр удовольствия» в мозгу. Отвечает за творчество, поиск новизны, склонность нарушать общепринятые правила. Вырабатывается в большом количестве во время приятных переживаний, – таких как еда и секс. Является основным участником процессов мотивации и обучения. А еще контролирует привязанность у моногамных видов животных за счет эффекта импринтинга. А еще, согласно одной из основных гипотез, избыток дофамина в одних частях мозга и недостаток в других является причиной шизофрении. Избыток дофамина также является одной из причин невроза навязчивых состояний, может продуцировать бред, галлюцинации. Дефицит дофамина приводит к апатии, бедности эмоциональной жизни, неспособности получать удовольствие. Дофамин, очевидно, главный гормон, который активен у хорошего покерного игрока. Высокая концентрация, быстрое переключение между мыслями, хорошая обучаемость, высокая пластичность игры, быстрый поиск новых стратегий – качества, которые характеризуют хорошего игрока. И за всех них отвечает дофамин. Интересно, что дофамин и серотонин проявляют реципрокные взаимоотношения. Т.е. высокий уровень дофамина снижает уровень серотонина и наоборот. Так и живут. Дофамин и серотонин – два важнейших нейромедиатора, регулирующих поведение и настроение человека. Однако есть еще один, достаточно важный младший товарищ этих веществ. Он пока стоит за кулисами. Вы играете 16 столов по 20 часов без перерывов? Можете не спать 30 часов подряд дважды в день? Забываете поесть? Любите спустить соточку в автоматах? Собеседники во время разговора устало смотрят в сторону и клюют носом? Кто же во всем виноват?? Встречайте! Младший брат дофамина! Гражданский родственник серотонина! Нор-р-р-адреналин! Итак, почему же «нор»? «Нор-» потому что «не-». А «не-» он потому, что очень похож на адреналин по действию, но им не является. Сам адреналин – это гормон страха, который мобилизует организм в момент опасности. Повышает давление и пульс, увеличивает расход энергии клетками. Реализует реакцию «бей или беги» (нет, это не те знакомые многим слова, это «fight-or-flight», но схожесть явно не случайна). Норадреналин гораздо более мягкий с физиологической точки зрения. Организм лишь немного повышает свою активность, но на более длительный срок. Норадреналин и адреналин являются гормонами, реагирующими на стрессовую ситуацию. Любопытно, что его еще называют «гормоном ярости». Уровень норадреналина играет важнейшую роль в готовности принимать решения. Существенная часть нейронов норадреналина сосредоточена в участке мозга под названием «голубое пятно». Эта область мозга отвечает за напряжение, тревогу. Также в ней сосредоточены специальные зоны, отвечающие за переключение внимания. В нашем случае, именно стабильно высокий уровень норадреналина помогает человеку играть на большом количестве столов, т.е. быстро переключать внимание. При всей своей очевидности в стимуляции психической деятельности, это достаточно загадочный медиатор по механизму своего действия. Так, норадреналин наряду с дофамином регулирует центр удовольствия. Склонность к лудомании и азарту, высокая зависимость от награды, – это важные особенности мозга с развитой норадреналиновой системой. Зачастую он формирует в человеке эмоции, которые можно обозвать фразой «желание бросить вызов». Говорят, что для людей с высоким уровнем норадреналина характерны также отзывчивость, сентиментальность, готовность к формированию теплых межличностных отношений. Как было сказано, это несколько странный нейромедиатор. С одной стороны, его уровень коррелирует с уровнем дофамина, с другой – химизм его работы во многом идентичен химизму работы серотонина. Он считается гормоном стресса, но при этом его уровень при депрессивных состояниях зачастую понижен. А количество нейронов в нервной системе человека, которые работают с этим медиатором – всего около 1000. Это мизерная доля нейронов головного мозга. Биохимия мозга во многом сложна и загадочна, и до сих пор в ней немало белых пятен. Однако, в первом приближении, модальности, которые регулируют поведение человека, можно описать тремя перечисленными нейромедиаторами. Это – моноаминная система, основанная на метаботропных рецепторах. Помимо нее, есть и другие системы, которые теми или иными путями влияют на настроение. Их я убрал под кат. Читающему - да будет интересно :). Одна из них - замечательная глутаматергическая система мозга, работающая на основе глутамата. От того, что она менее популяризована, не означает, что она менее значима. Около 50% нейронов в мозгу относятся именно к глутаматным. Проблема при ее описании в том, что влияние этой системы на поведение не столь однозначно. Можно сказать, что рецепторы глутамата участвуют в механизмах памяти и обучения за счет механизма увеличения синаптической пластичности. Синаптическая пластичность – это свойство синапса развиваться и лучше проводить сигнал, при регулярном воздействии на него. Целью многих ноотропных препаратов является как раз глутаматергическая система. До этого мы говорили в основном о нейромедиаторах - веществах выделяющихся в мозгу и регулирующих работу соседней клетки. Фактически, нейромедиаторы используются мозгом для регуляции самого себя. Однако для полноты картины необходимо также упомянуть и гормоны, которые отличаются от медиаторов тем, что выделяются в кровь различными железами и клетками, и, как правило, воздействуют на другие органы. В том числе и на мозг. Стоит также отметить и ГАМК-систему. Ее задача обратна – торможение работы мозга. Одним из целевых рецепторов алкоголя являются именно ГАМК-рецепторы. Аналогичной активностью обладают и многие транквилизаторы. Именно поэтому транки с алкоголем в приличном обществе смешивать не принято. К слову вспомним еще и окситоцин с вазопрессином, которые регулируют доверие, щедрость, а также родительское поведение. Из основных гормонов, влияющих на психическую деятельность можно упомянуть: половые гормоны - например тестостерон, регулирующий соревновательную активность и агрессивное поведение, или прогестерон - снижающий уровень дофамина гормоны щитовидной железы - регулируют активность клеток во всем организме и, в том числе, мозга кортикогормоны - регулируют уровни дофамина, норадреналина и адреналина простагландины - гормоны воспаления, которые вызывают снижение уровня серотонина и дофамина Можно также упомянуть различные факторы роста и нейротрофические факторы - это вещества способствующие росту нервной ткани: образованию новых синапсов, прорастанию сосудов, общему развитию тканей мозга. Важно понимать, что все эти гормоны также влияют на психическую деятельность, делая психические проявления разнообразными, и создающими большое множество сочетаний уровней основных нейромедиаторов. За скобками, безусловно, остался ряд нейромедиаторов, о которых мы не говорили. Но это не беда, – давайте сначала разберемся с уже названными. Ведь самое интересное не то, что они могут влиять на нас. Самое интересное это то, что мы – можем влиять на них! Но прежде чем говорить об этом, попробуем разобраться как мы играем в покер...	+163
09.04.2013	В следующей части я описал основные методы регуляции уровней дофамина/серотонина/норадреналина. Роль фармакологии и наркологии опишу чуть позже. Существует несколько способов регулировать уровни нейромедиаторов. С точки зрения медицины, нет полной однозначности в том, какие методы полезны? а какие вредны. Впрочем, об этом, если интересно, напишу потом. Пока просто расскажу об основных возможных вариантах работы с психическим состоянием. Как мы уже определились, есть три основных моноаминовых нейромедиатора, определяющих наше настроение. Таким образом, рассмотрим основные методы его регуляции, в контексте влияния на серотониновую, дофаминовую и норадреналиновую системы. Первое что необходимо иметь в виду - это то, что эти медиаторы влияют друг на друга, и не всегда их корреляция положительна. Наиболее важных правила тут три: 1) Серотонин и дофамин находятся в явных реципрокных (противоположных) отношениях. Это значит, что высокий серотонин, понижает уровень дофамина и наоброт. 2) Низкий серотонин приводит к более высоким уровням адреналина и норадреналина при стрессе 3) Уровни дофамина, норадреналина и адреналина, в среднем, показывают высокий уровень корреляции. Тем не менее, несмотря на определенное антагонистическое влияние некоторых из этих медиаторов друг на друга, это не исключает ситуации, когда понижены все три из них. Такие состояния характерны для серьезных депрессий, и вызваны, обычно, явно физиологическими причинами. Стабильно высокие уровни всех трех медиаторов ассоциируются с социальной, финансовой успешностью, и также определяются преимущественно физиологией организма. Как правило, если у человека есть выраженное желание изменять своё психическое состояние, то это достаточно явно свидетельствует о наличии психических проблем. К сожалению, методы, которые выбираются многими, проблемы не решают, а, зачастую, увеличивают их количество. Для нормализации настроения и состояния, необходимо понимать на какие нейромедиаторные системы необходимо воздействовать и зачем. Если вы просто хотите постоянного и безграничного счастья, - нет ничего проще. Имплантируйте в зону удовольствия мозга электроды и подключите к ним батарейку с кнопочкой. Результат обеспечен. Последствия, правда, не изучены. Вполне возможно, что скоро батарейка перестанет решать ваши задачи, и вам придется подключиться напрямую к ближайшей электростанции. А это расходы на электричество, сами понимаете. Короче, не будем ходить вокруг да около. Перейдем к самим методам работы с психикой. 1) Первое, что приходит в голову большинства людей, когда речь идет о регуляции настроения - это организация собственной жизни и различные духовные практики. К сожалению, эффект от этих вещей не столь велик, как многим бы того хотелось. Что тут можно сделать? Например, уехать на необитаемый остров и полностью лишить себя стресса. Это может помочь восстановить серотонин в некоторых случаях. Однако понизит уровень дофамина и общую активность организма. Многие религиозные практики, кроме снижения реакции на стресс, могут повышать дофамин. Увеличение количества социальных контактов, социальной активности, поможет повысить дофамин, но явно продуцирует дополнительный стресс. Деньги, либо аналогичные им ресурсы, вероятно, могут способствовать тому, чтобы вокруг вас появилось много интересных и внимательных к вам людей, что положительно скажется на состоянии психики. К сожалению только, в плохом психическом состоянии деньги получить сложно. Они плохо приходят к людям с низким серотонином и дофамином, и быстро уходят от людей с высоким дофамином и норадреналином. В любом случае, доступность и эффективность социальных методов обычно невелика и ограничена. Причина, почему многие люди считают по-другому, заключается в том, что они зачастую путают причину и следствие. 2) Психотерапия и другие плацебо-методы. По результатам масштабных исследований, в последние 20 лет была доказана в целом низкая эффективность психотерапевтических методов, аналогичная таковой у плацебо. Из-за отсутствия подтвержденных доказательств эффективности, психотерапия в тех же США относится к альтернативной медицине (наряду, например, с гомеопатией). Как и любое другое плацебо, она показывает неплохие результаты в легких случаях, и полное отсутствие результатов в тяжелых. При этом результаты статистического сравнения эффективности различных школ психотерапии примерно одинаковы. Т.е. непринципиально придерживается ли ваш психотерапевт методов психоанализа, гештальт-терапии, экзестенциальной психологии, - эффект примерно аналогичен. Он будет сравнительно невысок, и обусловлен, в первую очередь, самим вниманием к пациенту. Впрочем, небольшое преимущество по сравнению с другими методами практической психологии, показывает направление поведенческой (бихевиоральной) терапии. 3) Физическая активность, спорт. Спорт имеет значимое влияние на психическое состояние человека. Во время занятия физическими упражнениями происходит выработка фенэтиламина, который приводит в росту уровней норадреналина, адреналина и дофамина. Кроме того, он имеет определенное влияние на физиологическое здоровье, что тоже неплохо. Я бы разделил типы физической активности на две категории: - Длительная, изматывающая нагрузка - способствует росту, прежде всего норадреналина, и адреналина. С одной стороны это увеличивает активность человека. С другой, может негативно сказаться на уровнях серотонина в организме. - Силовые упражнения. - Увеличивают уровень тестостерона в организме. Последний приводит к росту уровня дофамина. Однако общее влияние на организм половых гормонов считается изматывающим. Возможно, это увеличивает риск снижения серотонина при длительно повышенном тестостероне. При этом следует иметь в виду, что агрессивные виды спорта, единоборства, способствующие регулярным микротравмам головного мозга, негативно влияют на его состояние. Так, паркинсонизм у Мухамеда Али - не случайность, а вполне логичное последствие регулярных микросотрясений, приведших к массовой гибели дофаминовых нейронов. 4) Питание также может повлиять на ваше психическое состояние. Однако тут речь идет, скорее, не о том, что правильное питание может улучшить настроение, а о том, что неправильное может его существенно ухудшить. Отсутствие углеводов в пище длительное время, обычно приводит к снижению уровня моноаминных медиаторов. Основная причина этого заключается в том, что без глюкозы, в мозг в достаточном количестве не попадают необходимые для синтеза нейромедиаторов аминокислоты. К тому же результату приводит и отсутствие этих аминокислот в пище. Избыток омега-6 жирных кислот (в первую очередь, это подсолнечное масло), проблемы с функционированием ЖКТ, также приводят к снижению настроения. Это происходит по причине повышения воспалительных процессов в организме, которые негативно сказывают на работе мозга. В то же время, есть некоторые продукты, положительно влияющие на настроение. Среди них можно перечислить широко популяризированную кислоту омега-3. Высокие (!) уровни потребления холестериносодержащих продуктов, соли, некоторые биодобавки из спортивного питания (такие как ALCAR, SAM-e) также хорошо коррелируют с уровнями серотонина и дофамина. 5) Фототерапия (воздействие светом) - облучение в ультрафиолетовом диапазоне, приводит к краткосрочному росту дофамина, норадреналина и серотонина. Следует понимать, что ежедневное нахождение на солнце около часа в день является физиологической нормой. Однако похожего результата можно добиться походом в солярий, использованием специальных ламп для фототерапии. Впрочем, при их использовании следует соблюдать меру, т.к. высокие дозы ультрафиолета трудно назвать очень полезными для организма. 6) Изменение режима сон/бодрствование С одной стороны адекватный режим сна/бодрствования является важнейшим свойством здоровой психической деятельности. А его нарушение, обычно, - это свидетельство психических и физиологических расстройств. В первую очередь потому, что он регулируется мозгом, и преимущественно двумя действующими веществами: - Мелатонин. Основной гормон сна, производное серотонина. Поэтому во время депрессивных состояний человек обычно страдает бессонницей. - Норадреналин. Важнейшее вещество в регуляции уровня бодрствования. Очевидно, при его повышенном уровне заснуть у вас получится с трудом. С другой стороны, умышленное нарушение режима, приводит к ряду интересных эффектов. Так, в психотерапии иногда используется метод депривации сна. Т.е. лишение сна на 40-60 часов. При этом использование стимуляторов тут не рекомендуется. Депривация сна часто приводит к повышению уровня нейромедиаторов в организме. У некоторых даже может вызывать маниакальные состояния (т.е. аномально повышенные уровни медиаторов). Однако длительность эффекта невелика и составляет не более нескольких дней. Плюс, очевидно, отсутствие сна - не самый физиологически здоровый режим. - Например, он вызывает эрозию слизистой желудка (т.к. во время сна вырабатываются белки, восстанавливающие наш кишечник), и нагружает сердечно-сосудистую систему. Зачастую используется как дополнительное средство, в комбинации с основным лечением.	+131
21.10.2014	Я просто оставлю это тут. БОльшая моих постов в этой теме, была посвящена "гормонам настроения" - серотонину, дофамину и норадреналину. Они формируют у человека то, что принято называть "ощущением настроения" - насколько вы позитивны, разносторонни в жизненных и социальных активностях. Однако, как я уже говорил, существует и второй пласт из трех гормонов, влияющих на нас. Это "гормоны сознания". Они регулирют общий тонус почти каждой клетки головного мозга. Синапсов, работающих на этих гормонах в мозге находится порядка 90%. Это ацетилхолин, глутамат и ГАМК. Триада этих гормонов формирует уровень нашего мышления - сколько у нас мыслей, насколько они выржаенны в общем сигнале головного мозга, а также регулирует активнсть основных конутров, связывающих мозг с рецепторными органами и мышцами. Интересно, что устройство этой триады гормонов сознания аналогично устройству гормонов настроения: Тормозящий серотонин (ГАМК), активный норадреналин (ацетилхолин), регулирующий "широту" мышления - дофамин (глутамат). В чем попытка столь заметного повторения паттерна триады сознания и настроения, сказать трудно. Вероятно, эта триада характеристик - торможение, активация, разносторонность - наиболее естественный способ познания и осмысления окружающего нас мира. Тем не менее, оба пласта гормонов имеют значимое влияние на взаимные уровни. Причем сознание является первичным регулятором. Высокий уровень гормонов каждого из гормонов сознания снижает и подавляет уровни гормнов настроения. С другой стороны, на низких уровнях сознания, настроение также неспособно нормально "запускаться". Основные свойства и расстройства гормонов сознания, можно охарактеризовать так: ГАМК - это тормозной гормон снижения тревожности. Когда он активен, то подавляет нервную связь между мышлением и нашим телом. Низкие уровни этого гормона характерны чувством тревожности, вины. Тонус мышц при этом высокий, все тело сильно закрепощено. Неоднократно встречал в кругу знакомых, людей с подобными расстройствами. Это очень напряженные, нервные люди. Иногда их реакции (смех, тон голоса) выглядят неестественно. Родитель, от которого передалось расстройство, обычно ежедневно употрелял/употребляет алкоголь. Основное (но не единственное) действие алкоголя - как раз активация ГАМК рецепторов, запуск активности этой системы. Он дарит чувство спокойствия, поэтому зачастую выбирается человеком как самый подручный вариант психической фармакотерапии. На эти же рецепторы действуют транквилизаторы. Большинство транквилизаторов называются бензодиазепинами, поэтому и рецепторы ГАМК часто называют бензодиазепиновыми рецепторами. Среди препаратов, повышающих ГАМК находятся и барбитуратые наркотики, которые являются снотворным. Они тоже воздействуют на ГАМК нейроны, меняя режим, в котором те включаются-выключаются. Системе ГАМК свойственна тяжелая абстиненция, которая развивается при регулярном приеме. Запои длиной в месяц, при выходе из них, доставляют крайне неприятные ощущения. Дальше необходимы уже серьезная медикаментозная поддержка для более плавного выхода. Крайне низкий уровень активности ГАМК называется алкогольным делирием, или, попросту, белочкой. Он случается как раз через несколько дней после выхода из длительного запоя. Уровни двух других гормонов сознания - глутамата и ацетилхолина становятся очень высоки на фоне активности ГАМК, т.к. некому их тормозить. Возникает состояние активного бреда, с параноидальными чертами, насыщенного массой идей. Больной стремится активно реагировать на этот бред и стараться дать ему отпор. Но этот гормон регулирует состояние психики не только в краткосрочном периоде нескольких дней. Российский лауреат нобелевской по физики Л.Ландау, утверждал, что бокал вина тормозит его собственную творческую активность на месяц. Видимо, в его случае причина в том, что даже небольшое повышение ГАМК снижает активность дофаминовой системы на столь длительный срок из-за обратной связи между ними. На тему того, чтобы понять, чем торможение сознания от ГАМК отличается от торможения настроения серотонином, есть любопытная гипотеза. По ней серотонин отвечает за реакцию торможения поведения только во время стрессов, а ГАМК тормозит поведение фоновым образом постоянно, снижая уровень общей тревожности. Глутамат. Это самый массовый гормон в мозге. Примерно половина клеток мозга, даже если они задействованы в других гормональных системах, так или иначе имеют у себя глутаматные рецепторы. Глутаматные рецепторы регулируют качество и чистоту электрического сигнала нейрона. При высокой активности глутаматной системы, уровень электрического сигнала в мозговых электрических контурах столь высок, что у нейронов начинаются судороги - они заливаются в сладострастной электирческой эйфории на грани самоповреждения. Это состояние называется эпилепсией. Рецепторы глутамата существуют в четырех вариантах, но я остановлюсь только на полутора из них. В первую очередь, это NMDA-рецепторы. Мне нравится считать, что эти рецепторы отвечают за появление осознаваемых мыслей в голове. Ни больше ни меньше. На NMDA воздействует самый главный из ноотропов - пирацетам, повышая активность этой системы. Второй тип глутаматных рецепторов - это AMPA. Эта система делает мысли четкими, ясными в ощущении. В этом бложике я уже писал, что в прошлом году появились первые препараты, которые воздействуют на AMPA рецепторы - например, Sunifiram. Сам этот сунифирам, по выражению моего покерного знакомого "вообще надо запретить в покере за читы". на настроение особо не влияет, но четкость мыслей у некоторых повышается значительно. Дефекты развития NMDA рецепторов приводят к появлению различных фобий. Возможно дефицит NMDA сигнала участвует также в возникновении чувства паники. Такие препараты, как пирацетам, который повышает активность NMDA-системы, имеют ряд уникальных свойств. Так, они существенно повышают выживаемость нервных клеток в условии дефицита ресурсов. Учитывая, что новых нервных клеток после 15-20 лет уже практически не появляется, продление жизни существующих - это очень интересное решение. Третий игрок в триаде сознания - гормон активности ацетилхолин. Эффект ацетилхолина по активации мышечной и уственной активности достаточно комплексный. Но, для упрощения, я для себя называю его гормоном "стремительности" или "устремленности". Активация ацетилхолиновой системы вызывает ощущение стремления к чему-то, в том числе и на достаточно физиологичном уровне. Люди с высоким уровнем ацетилхолина зачастую достаточно спортивны и подвижны. С низким - вялы и апатичны. Основным веществом, которое работает с этим гормоном, является никотин. Несмотря на то, что низкие уровни никотина, обычно повышают активность ацетилхолиновой системы, высокие уровни никотина (которые возникают при регулярном курении) деактивируют ацетилхолиновую систему, десенситизируя рецепторы. Причина такой десенситизации (обесчувствования) рецепторов ацетилхолина в том, что в сами эти рецепторы встроен механизм отключения рецептора при высоком уровне ацетилхолина. Вероятно, этот важный механизм возник по той причине, что это единственный из гормонов, уровень которого можно регулировать через пищу. Так, уровень потребления витамина Б4 (холина), в купе с некоторыми другими ферментами, может обеспечить избыточно высокую мышечную активность. В этом случае, рецептор отключается до лучших времен. Препаратов, работающих с ацетилхолином немного. Можно упомянуть биодобавку DMAE и действительно оригинальный препарат, который родила советская фарма конца ссср - фенотропил. Почему-то с советской медициной (как с наукой) стране не повезло, при огромном количестве врачей она была достаточно бессмыслена, - видимо не цветет медицинская наука в странах победившего социализма. А вот химическая фарма, видимо жить может, т.к. не столь идеологична. Возвращаясь к фенотропилу, - он очевидно, усиливает воздействие ацетилхолина на рецепторы, при этом стараясь их особо не десенситизировать избыточной активностью. Вся триада гормонов сознания - ГАМК, глутамат, ацетилхолин, - находится во взаимном балансе. При снижении одного из этих гормонов, остальные два обычно повышаются. В то же время, высокий уровень этих гормонов снижает уровни гормонов настроения - серотонина, дофамина и норадреналина. Вот уж действительно - сознание и настроение антагонистичны. Клинические исследования показывают, что психические заболевания вызваны выраженными дефектами сразу в двух системах - в настроении и в мышлении. Так, в случае пониженных уровней серотонина, если ацетилхолин повышен, то возникает активная, ажитированная депрессия, с различными тягами к самоповреждениям. Если понижен - депрессия имеет апатичную форму. Если высокие уровни дофамина во время шизофрении, сопровождаются высокими уровнями глутамата (в частности, NMDA-системы), что приводит к большому потоку хорошо осмысленных бредовых идей. Низкий уровень ГАМК в этом случае резко провоцирует развитие параноидальных мыслей. Чтобы совсем уж собрать все основные гормоны-нейромедиаторы в одном посте, упомяну еще чудесную парочку канабиоидных-опиатных рецепторов. Это преимущественно тормозящие поведение системы. Возможно, они ответственны в первую очередь, за социальное поведение. Существует гипотеза о том, что канабиоидная система более древняя и выполняет дублирование опиатной системы. В последнее время, мировая наркофарма, возможно нашла мостик между этими двумя системами. Вещества преимущественно канабиоидной активности (во всяких спайсах-миксах) воздействуют на "полу-опиатные" сигма рецепторы. Что за зверь такой сигма рецептор, который раньше считался одной из четырех опиатных подсистем, до конца непонятно. Я люблю думать о нем как о рецепторе религиозности. Это примерно то ощущение величия, с одной стороны, и ощущение себя как части целого огромного, с другой, которое верующий ощущает при контакте с ценностями и обрядами своей религии. У атеиста подобное чувство может возникать при столкновении с непреодолимыми и мощными сущностями нашего мира - временем, националистическими идеями, явлениями вселенной. Возможно, что в сигма-рецепторах берет корни человеческая мораль как главный массовый регулятор поведения социума. Всего у нас получилось две триады гормонов и парочка тормозящих в довесок, итого 8. Из них тормозящие 4 - серотонин, ГАМК, канабиоднные, опиатные. 2 активирующих - ацетилхолин и норадреналин, и 2 характеризующих "ширину" психического состояния - дофамин и глутамат. Гормоны сознания больше показывают нам самочувствие нашего мозга, гормоны настроения - характеризуют наше ощущение внешнего мира. На этом набор гормонов, влияющих на наше повседневное поведение предлагаю считать закрытым.	+78
15.08.2013	Это список основных нейромедиаторов в мозгу, на которых тот работает. Если вы хотите сделать свою психику эффективнее, то в первую очередь надо заткнуть все эмоциональные дырки. Эмоции – это уровень моноаминовых нейромедиаторов: серотонин, дофамин, норадреналин. Почему именно с ними надо работать в первую очередь? Если прикинуть, то реальных нейронов, которые работают на этих медиаторах не так много. Я бы даже сказал, что их мало. Тех же нейронов которые работают на глутамате – около 50% от всех нейронов в организме. Ацетилхолин тоже достаточно базовый гормон, с которым работает большая часть нейронов. Почему же именно моноамины? Потому что они базовые. Нейромедиаторы верхнего уровня. Включают и выключают огромные участки мозга и определяют взаимодействие между ними. С самого появления мозга они определяли _важнейшие_ вещи. Наш мозг возник у простейших как окологлоточное нервное кольцо. По сути – сфинктер. Т.е. в какой-то момент эволюции в организме возникла колония странных клеток, которая смогла управлять сжатием глотки и запиранием пищи внутри организма. Эти клетки окологлоточного нервного кольца были соединены между собой синапсами, в которых находился серотонин. По сути, серотонин – это гормон, сигнализирующий, что цель достигнута – пища получена. Он активизирует пищеварительный процесс (работу кишечника) и тормозит большинство остальных, включая многие психические. Это гормон сытости. Очевидно, что у простейшего животного, кроме пищеварительного процесса, есть другой базовый процесс – это поиск пищи. Поэтому другой гормон, дофамин, в нашем организме регулирует поисковое поведение. По мере появления и развития психики именно он был взят за основу для создания эмоциональных ощущений и чувств – злости, любви, ненависти, радости. Это гормон поискового поведения. Он заставляет нас искать приключений на свою жопу, заставляет нас генерировать мысли, придумывать новые идеи, концепции, связывать несвязываемое. Итак, какие способы регуляции поведения особь имела к данному моменту? Дофамин – гормон поиска пищи, серотонин – гормон того, что пища найдена. Ясно, что когда пища найдена, поисковое поведение надо отключать. Т.е. расщеплять дофамин. В какой-то момент в организме появилась колония нервных клеток, которые реагировали на один из метаболитов дофамина – норадреналин. Норадреналин – это несколько невнятный гормон. С одной стороны – поисковое поведение отключено, т.к. иначе бы этот нейромедиатор не появился (дофамин бы не расщепился). С другой пища получена, значит клетки получили всю необходимую энергию и питательные вещества. Он одновременно и отключает аппетит и стимулирует нас на физическую и психическую активность. Норадреналин – регулирует нашу активность как организма (а не как колонии клеток). По мере того, как дофамин приобретал свою психическую роль «генератора нового» и «создателя эмоций» норадреналин стал регулировать интенсивность этих эмоций и нашу решительность к принятию нового и реакции на происходящее. Между тем, серотонин, также активно развивался и приобретал новые функции по мере развития психики. Как мы помним – это гормон сытости, сигнализирующий о том, что важнейший ресурс получен. Когда у живых организмов начала появляться социальная организация, именно он стал гормоном социального ресурса. Вероятно, наш организм рассматривает социальную позицию (или, например, деньги как один из ее показателей) как важнейший для нас ресурс. Нельзя сказать, что серотонин полностью определяет нашу социальную позицию (в человеческом обществе она определяется больше достижениями особи и ее предков), но он регулирует наше отношение к себе и нашу эмоциональную позицию к остальному социуму. Даже более того, серотонин определяет стоит ли нам существовать в этом социуме. И более глобально – стоит ли нам существовать в этом мире. Низкий уровень серотонина стимулирует рискованное, суицидальное, поведение. Высокий уровень серотонина – дает нам глубинное ощущение важности нас самих для мира и необходимости его существования. Любопытно то, что на такую фундаментальную роль, в процессе эволюции был выбран именно гормон сытости. Как-то я был в командировке в одной тюркской стране и наткнулся на один забавный факт. При обращении к явно толстым людям, там добавляли приставку «-бек», то есть, в переводе, лидер, вождь. Скажем, если вы были сотрудником компании Билайн, то к вам обращались «билайн-бек». Но это происходило только если вы имели массу 100+ кг. Азиаты зачастую хорошо чувствуют глубокие, базовые вещи. Серотонин, дофамин и норадреналин так до сих пор и остаются базовыми гормонами, регулирующими наше поведение. Гормонов выше уровнем – нет. Совсем недавно появилось такое явление как «сознание», которое, по всей видимости, реализуется уже не на гормональном уровне, а на уровне электрическом. И это логично – для работы сознания, т.е. органа осуществляющего постоянный мониторинг сразу всех основных функций мозга, достаточно нескольких тысяч быстро работающих нейронов, переходить на намного более медленный уровень нейромедиаторов ни к чему. Но, похоже, что именно нейромедиаторы определяют какие функции мозга будут мониториться. Точнее, дофамин определяет какие функции мозга подключать, серотонин определяет каким образом полученный результат обрабатывать, а норадреналин определяет интенсивность получаемых и выдаваемых сигналов. А развитость этой нейронной сети контроля и мониторинга мозга, т.е. количества этих [нескольких тысяч] нейронов, по всей видимости, определяет величину нашего интеллекта. Разумеется, такие выводы можно делать с определенным приближением, но, на мой взгляд, современного понимания психики вполне достаточно для того, чтобы пытаться их делать. Так вот, кроме моноаминовых, о которых мы уже достаточно поговорили, среди нейромедиаторов существуют еще несколько важных систем, стоящих уровнем ниже на лестнице управления психикой. Каждая из них выполняет свои важнейшие, присущие только ей функции. На глазок на схеме их всего штук семь этих нейромедиаторов – число 7 симпатичное, поэтому предлагаю остановиться на нем. И попробуем теперь задуматься: всего 7 нейромедиаторов определяют большинство базовых характеристик нашего мозга. Фактически, 7 гормонов определяют весь наш словарный запас, относящийся к нашей психике. Все слова и понятия, которые мы знаем про нас самих, наших друзей, врагов как людей, – это и есть различные комбинации состояния этих систем. Ну разве это не удивительно? Лично мне кажется, что это настолько потрясающе, что явно стоит доразобраться и с остальными нейромедиаторными системами. Поэтому предлагаю доработать тему нейромедиаторов. Какие еще есть: ГАМК-система: Можно сказать, что это гормон тревожности. Точнее, наоборот, – воздействие на ГАМК-рецепторы приводит к снижению уровня тревожности в мозгу. Можно сказать, что тревожность – это то, насколько наша психика готова реагировать на возникающие события. Важность этой системы в биологическом мире трудно переоценить. Однако, насколько тревожность полезна в современном мире 21 века? Да, чувство вины после употребления алкоголя – это сниженная активность ГАМК-рецепторов. Можно сказать, что ГАМК-абстиненция. Алкоголь, в первую очередь, воздействует именно на ГАМК-рецепторы. Точнее, молекула этанола почти напрямую воздействует на ГАМК, и косвенно, через сторонние метаболические пути, может повышать дофамин. Это интересно, т.к. ГАМК – это тормозящие психику рецепторы, а дофамин – активирующие, т.е. действие алкоголя в каком-то смысле противоположное на разных уровнях. Он снимает социальные условности, раскрепощает, и может несколько активировать психику. Активируют обычно низкие дозы, за счет стимуляции доставки дофамина в синапс. Высокие дозы оказывают сильный транквилизирующий эффект, влияющий на моторику – нарушение моторики это тоже ГАМК-рецепторы. Опохмеляться пивом, наверное, можно. Только ты должен быть готов принять на себя ответственность за дополнительную нагрузку токсинами уже отравленного организма. Есть более безопасные способы снятия неприятных симптомов. Кроме алкоголя, на ГАМК-систему воздействуют большинство транквилизаторов – преимущественно группы бензодиазепинов. С одной стороны, воздействие на эту систему достаточно благоприятно с точки зрения здоровья нервной ткани, а многим людям этого реально не хватает, судя по их поведению. С другой стороны – прием транквилизаторов может вызывать обычно некритичную, но неприятную зависимость, с которой трудно будет слезть без мед.помощи. Поэтому прием транквилизаторов проводится под наблюдением врача с четким контролем дозировки и обязательными промежутками между курсами. Думаю, если ты пойдешь к врачу и он тебе пропишет такой достаточно мягкий транквилизатор как Грандаксин, то его эпизодическое применение во время похмелья, поможет избавиться от неприятных психических симптомов. Ацетилхолиновая система. Она ближе всего к физиологии нашего организма, т.к. контролирует работу мышц и органов. Можно сказать, что воздействие на ацетилхолиновые рецепторы оказывает одновременно и стимулирующее психику и расслабляющее физиологию влияние. Самый распространенный наркотик, который на них действует – это никотин. Точнее, так – существует два типа ацетилхолиновых рецепторов, которые немного отличаются по свойствам – мускариновые и никотиновые. Главным предшественником ацетилхолина является холин, который настолько важен, что называется витамином B4. Более того, большинство эффектов такого ноотропного препарата как пирацетам (ноотропил) без холина почти не проявляются. Поэтому прием пирацетама без холина – во многом пустая затея. Важнейший источник холина – это лецитин. Холин критичен для здоровья и психической активности, а его прекурсор лецитин еще и реально полезен для той же печени. Таким образом, отец всех ноотропов – пирацетам усиливает действие ацетилхолина, в качестве одного из двух своих основных действий. Второе его действие – это воздействие на AMPA-рецепторы. Глутаматные рецепторы. Я не вполне понимаю почему наш организм считает их важными настолько, чтобы мы чувствовали их в еде, но видимо для того были причины. Слышали ли вы когда-нибудь про загадочный «пятый вкус», который в Японии называется «умами»? Многие называют его «мясным вкусом». Мне больше нравится такая его характеристика как вкус «насыщенности». Наиболее сильно он ощущается в сыре. Это не вполне классический вкус, скорее ощущение. Мы чувствуем вкус соли – и понимаем, что это сильно дефицитный для нас металл (так сложилось в процессе эволюции), вкус сахара несет нам легкодоступную энергию (углеводы), кислота говорит о важнейшем химическом факторе – кислотности (pH), горечь говорит о возможном яде. Так вот, оказывается, что ощущение насыщенности настолько важно, что эволюция вынесла его аж на уровень вкуса, а это очень высоко. Возможно, что оно говорит нам о том, что в еде есть большое количество белков. По-вашему, почему чипсы Лейс и почти вся китайская кухня имеют явный вкус мяса? Это глутамат натрия. Т.е. аминокислота глутамат, которую мы способны так хорошо различать. Отсюда и рецепторы, которые на этой аминокислоте плотно завязаны. Такие вот важные рецепторы. Глутаматных рецепторов есть несколько подтипов. Самые интересные – это рецепторы NMDA и AMPA. На глутаматные рецепторы действует большинство ноотропов. Точнее, можно сказать так – принцип действия большинства ноотропных препаратов не особо понятен, но существенная часть из них действует на глутаматные рецепторы и улучшает (тем самым?) метаболизм нервных клеток. Воздействие на разные типы глутаматных рецепторов – разное, но почти во всех случаях его можно охарактеризовать вполне психическими терминами. Препараты, действующие на NMDA-рецепторы обладают легким антидепрессивным действием, «сбрасывают» устоявшуюся толерантность некоторых рецепторов (напр. рецепторов дофамина). Более сильное воздействие на эти рецепторы, на наркотическом уровне можно охарактеризовать как диссоциативное. При применении в дозах, несколько меньше используемых в анестезиологии, многие жалуются на то, что говорили с богом или чем-то очень похожим. Существовало предположение, что избыточная активность NMDA-рецепторов может приводить к эффекту эксайтотоксичности – т.е. смерти нейронов от перевозбуждения. Однако подтвердить его на людях не удалось. Я не схожу с ума по ноотропам, но они мне достаточно интересны. VeA, ты просил сказать что я принимаю. Есть две группы веществ, которые я считаю стоящими того, чтобы их принимать почти всей популяции. Одна из них – это ноотропы. Пожалуй, самый интересный тип глутаматных рецепторов – это AMPA. Судя по всему, у этих рецепторов очень благоприятный профиль действия. Более того – воздействие на них приводит к улучшению метаболизма нейронов и нейропротекторному воздействию, их пониженной смертности. Пирацетам (ноотропил) и огромно количество его вариаций (напр. оксирацетам, анирацетам, которые на порядок сильнее), воздействуют на AMPA-рецепторы. Эффект этих рецепторов открыт сравнительно недавно, но он удивителен. Я снова процитирую главу «Ампакины» из вики: Разработка препаратов, действующих на эти рецепторы началась, как я говорил, не так давно. Но, например, выяснилось что старый, давно известный пирацетам неплохо на них действует. А его аналоги являются еще большими ампакинами. Самым активным ампакином до недавнего времени был оригинальный российский препарат ноопепт. В этом году, судя по всему, пальму первенства за эффект на AMPA-рецепторы у него перехватил препарат Sunifiram, о котором я говорил несколькими постами выше. О втором классе препаратов, которые «можно есть всем» я расскажу чуть позже. Пока боюсь, что этот пост порвется от обилия текста.	+64

03.04.2013

+335

06.04.2013

+163

09.04.2013

В следующей части я описал основные методы регуляции уровней дофамина/серотонина/норадреналина. Роль фармакологии и наркологии опишу чуть позже. Существует несколько способов регулировать уровни нейромедиаторов. С точки зрения медицины, нет полной однозначности в том, какие методы полезны? а какие вредны. Впрочем, об этом, если интересно, напишу потом. Пока просто расскажу об основных возможных вариантах работы с психическим состоянием. Как мы уже определились, есть три основных моноаминовых нейромедиатора, определяющих наше настроение. Таким образом, рассмотрим основные методы его регуляции, в контексте влияния на серотониновую, дофаминовую и норадреналиновую системы. Первое что необходимо иметь в виду - это то, что эти медиаторы влияют друг на друга, и не всегда их корреляция положительна. Наиболее важных правила тут три: 1) Серотонин и дофамин находятся в явных реципрокных (противоположных) отношениях. Это значит, что высокий серотонин, понижает уровень дофамина и наоброт. 2) Низкий серотонин приводит к более высоким уровням адреналина и норадреналина при стрессе 3) Уровни дофамина, норадреналина и адреналина, в среднем, показывают высокий уровень корреляции. Тем не менее, несмотря на определенное антагонистическое влияние некоторых из этих медиаторов друг на друга, это не исключает ситуации, когда понижены все три из них. Такие состояния характерны для серьезных депрессий, и вызваны, обычно, явно физиологическими причинами. Стабильно высокие уровни всех трех медиаторов ассоциируются с социальной, финансовой успешностью, и также определяются преимущественно физиологией организма. Как правило, если у человека есть выраженное желание изменять своё психическое состояние, то это достаточно явно свидетельствует о наличии психических проблем. К сожалению, методы, которые выбираются многими, проблемы не решают, а, зачастую, увеличивают их количество. Для нормализации настроения и состояния, необходимо понимать на какие нейромедиаторные системы необходимо воздействовать и зачем. Если вы просто хотите постоянного и безграничного счастья, - нет ничего проще. Имплантируйте в зону удовольствия мозга электроды и подключите к ним батарейку с кнопочкой. Результат обеспечен. Последствия, правда, не изучены. Вполне возможно, что скоро батарейка перестанет решать ваши задачи, и вам придется подключиться напрямую к ближайшей электростанции. А это расходы на электричество, сами понимаете. Короче, не будем ходить вокруг да около. Перейдем к самим методам работы с психикой. 1) Первое, что приходит в голову большинства людей, когда речь идет о регуляции настроения - это организация собственной жизни и различные духовные практики. К сожалению, эффект от этих вещей не столь велик, как многим бы того хотелось. Что тут можно сделать? Например, уехать на необитаемый остров и полностью лишить себя стресса. Это может помочь восстановить серотонин в некоторых случаях. Однако понизит уровень дофамина и общую активность организма. Многие религиозные практики, кроме снижения реакции на стресс, могут повышать дофамин. Увеличение количества социальных контактов, социальной активности, поможет повысить дофамин, но явно продуцирует дополнительный стресс. Деньги, либо аналогичные им ресурсы, вероятно, могут способствовать тому, чтобы вокруг вас появилось много интересных и внимательных к вам людей, что положительно скажется на состоянии психики. К сожалению только, в плохом психическом состоянии деньги получить сложно. Они плохо приходят к людям с низким серотонином и дофамином, и быстро уходят от людей с высоким дофамином и норадреналином. В любом случае, доступность и эффективность социальных методов обычно невелика и ограничена. Причина, почему многие люди считают по-другому, заключается в том, что они зачастую путают причину и следствие. 2) Психотерапия и другие плацебо-методы. По результатам масштабных исследований, в последние 20 лет была доказана в целом низкая эффективность психотерапевтических методов, аналогичная таковой у плацебо. Из-за отсутствия подтвержденных доказательств эффективности, психотерапия в тех же США относится к альтернативной медицине (наряду, например, с гомеопатией). Как и любое другое плацебо, она показывает неплохие результаты в легких случаях, и полное отсутствие результатов в тяжелых. При этом результаты статистического сравнения эффективности различных школ психотерапии примерно одинаковы. Т.е. непринципиально придерживается ли ваш психотерапевт методов психоанализа, гештальт-терапии, экзестенциальной психологии, - эффект примерно аналогичен. Он будет сравнительно невысок, и обусловлен, в первую очередь, самим вниманием к пациенту. Впрочем, небольшое преимущество по сравнению с другими методами практической психологии, показывает направление поведенческой (бихевиоральной) терапии. 3) Физическая активность, спорт. Спорт имеет значимое влияние на психическое состояние человека. Во время занятия физическими упражнениями происходит выработка фенэтиламина, который приводит в росту уровней норадреналина, адреналина и дофамина. Кроме того, он имеет определенное влияние на физиологическое здоровье, что тоже неплохо. Я бы разделил типы физической активности на две категории: - Длительная, изматывающая нагрузка - способствует росту, прежде всего норадреналина, и адреналина. С одной стороны это увеличивает активность человека. С другой, может негативно сказаться на уровнях серотонина в организме. - Силовые упражнения. - Увеличивают уровень тестостерона в организме. Последний приводит к росту уровня дофамина. Однако общее влияние на организм половых гормонов считается изматывающим. Возможно, это увеличивает риск снижения серотонина при длительно повышенном тестостероне. При этом следует иметь в виду, что агрессивные виды спорта, единоборства, способствующие регулярным микротравмам головного мозга, негативно влияют на его состояние. Так, паркинсонизм у Мухамеда Али - не случайность, а вполне логичное последствие регулярных микросотрясений, приведших к массовой гибели дофаминовых нейронов. 4) Питание также может повлиять на ваше психическое состояние. Однако тут речь идет, скорее, не о том, что правильное питание может улучшить настроение, а о том, что неправильное может его существенно ухудшить. Отсутствие углеводов в пище длительное время, обычно приводит к снижению уровня моноаминных медиаторов. Основная причина этого заключается в том, что без глюкозы, в мозг в достаточном количестве не попадают необходимые для синтеза нейромедиаторов аминокислоты. К тому же результату приводит и отсутствие этих аминокислот в пище. Избыток омега-6 жирных кислот (в первую очередь, это подсолнечное масло), проблемы с функционированием ЖКТ, также приводят к снижению настроения. Это происходит по причине повышения воспалительных процессов в организме, которые негативно сказывают на работе мозга. В то же время, есть некоторые продукты, положительно влияющие на настроение. Среди них можно перечислить широко популяризированную кислоту омега-3. Высокие (!) уровни потребления холестериносодержащих продуктов, соли, некоторые биодобавки из спортивного питания (такие как ALCAR, SAM-e) также хорошо коррелируют с уровнями серотонина и дофамина. 5) Фототерапия (воздействие светом) - облучение в ультрафиолетовом диапазоне, приводит к краткосрочному росту дофамина, норадреналина и серотонина. Следует понимать, что ежедневное нахождение на солнце около часа в день является физиологической нормой. Однако похожего результата можно добиться походом в солярий, использованием специальных ламп для фототерапии. Впрочем, при их использовании следует соблюдать меру, т.к. высокие дозы ультрафиолета трудно назвать очень полезными для организма. 6) Изменение режима сон/бодрствование С одной стороны адекватный режим сна/бодрствования является важнейшим свойством здоровой психической деятельности. А его нарушение, обычно, - это свидетельство психических и физиологических расстройств. В первую очередь потому, что он регулируется мозгом, и преимущественно двумя действующими веществами: - Мелатонин. Основной гормон сна, производное серотонина. Поэтому во время депрессивных состояний человек обычно страдает бессонницей. - Норадреналин. Важнейшее вещество в регуляции уровня бодрствования. Очевидно, при его повышенном уровне заснуть у вас получится с трудом. С другой стороны, умышленное нарушение режима, приводит к ряду интересных эффектов. Так, в психотерапии иногда используется метод депривации сна. Т.е. лишение сна на 40-60 часов. При этом использование стимуляторов тут не рекомендуется. Депривация сна часто приводит к повышению уровня нейромедиаторов в организме. У некоторых даже может вызывать маниакальные состояния (т.е. аномально повышенные уровни медиаторов). Однако длительность эффекта невелика и составляет не более нескольких дней. Плюс, очевидно, отсутствие сна - не самый физиологически здоровый режим. - Например, он вызывает эрозию слизистой желудка (т.к. во время сна вырабатываются белки, восстанавливающие наш кишечник), и нагружает сердечно-сосудистую систему. Зачастую используется как дополнительное средство, в комбинации с основным лечением.

+131

21.10.2014

+78

15.08.2013

+64


Khishtaki	не надо ничего разбивать, нормально всё.	+74
easyjay	Это самое пиздатое чтение за наверное последний год, что я встечал. В наш "информационный" век 99% инфомации превратилось в шум и мусор и когда какая-то более не менее сложная, серьезная тема начинает тебя интересовать - хуй ты по ней найдешь интересующие тебя материалы. Дружище, то, что вы делаете - неоценимо, ни на секунды не сомневайтесь, ничто наверное так же сильно не нужно людям, как информация, в частности та, что вы даете. Спасибо от души! Видимо для того, чтобы спросить для того чтобы спросить то меня самого действительно интересовало, нужно по-настоящему хорошо разобраться уже в предложеном, поэтому пока воздержусь от содержательных постов, но, блядь, не сказать спасибо я не мог.	+45
Khishtaki	на порядок = в десять раз на два порядка = в сто раз т.е. порядок - это 10 в степени Х. 10 в степени (2/3) это где-то между 4 и 5. примерно 4,6 Т.е. ты сказал, что тебе порядка 87 лет. Думаю, преувеличил...	+39
electro	Это потрясающе. Специально зарегистрировался, чтобы сказать Orcus спасибо. Сам давно занимаюсь исследованиями "как все устроено", ставлю на себе опыты, наблюдаю. После нескольких лет поисков пришел к тем же выводам, что и автор блога. Наше любимое и "уникальное" "Я", наша "свобода выбора" - большая иллюзия. Все наши поступки, настроение, мировоззрение, отношение к себе и к людям - целиком обусловлены текущими уровнями нейромедиаторов. И да, книжки "измени себя путем намерения" - не работают как раз по этой причине. Намеревайся хоть сколько - допамин от этого не поднимется. Ты останешься тем же, кем и был. В то же время, согласен не со всем вышеизложенным. Например, несколько раз были насмешливые отзывы о йоге. Хочу сказать что йога - это не только "чакры" и "вибрации", которые мне и самому не особо интересны. Но у йоги есть и чисто практическая сторона. По моим наблюдениям, 20 минут занятий йогой очень ощутимо поднимают что-то из этой троицы (или все сразу) - ГАМК, серотонин, мелатонин. Нет лучшего способа закончить день. Быстрейшее погружение в сладкий сон - гарантировано. Накопленные знания помогли мне подняться от нейромедиаторного "дна" до вполне хорошего уровня. Жизнь из сплошной тьмы превратилась в очень увлекательную штуку. Для этого надо было всего лишь убрать все, что понижало уровни НМ - стресс, плохое питание, отсутствие свежего воздуха, солнца, беспорядочный режим дня, кофе, алькоголь. И дать организму все что нужно для поднятия - огромные дозы минералов, витаминов, здоровый сон, хорошее питание, спорт, и потом (когда уже стал чувствовать себя хорошо) - ноотропы. Хочу сказать всем, кто прочитал эту тему от начала до конца - принимать ноотропы поверх разрушенного тела, в надежде, что это улучшит вашу жизнь - бесполезное занятие. Сначала восстановите себя, потом принимайте ноотропы. Ноотропы - это последняя стадия "улучшения себя". Финальный пинок. Я давно подумывал о том, что вся эта информация обладает огромной ценностью, осведомленность людей пока является довольно низкой и это нужно всем. Данный блог подтвердил это. Я программист и хочу сделать сайт, где вся информация будет собрана в удобном виде. Пока думаю над форматом. Рассматривал вариант по типу Wikipedia, но после прочтения этого блога понял, что стиль изложения автора усваивается гораздо лучше, чем сухие факты. Если у кого-то есть предложения, пишите - с радостью выслушаю.	+33
VANISH	Orcus, одна просьба - не пропадай так надолго, а.	+32

Khishtaki

не надо ничего разбивать, нормально всё.

+74

easyjay

Это самое пиздатое чтение за наверное последний год, что я встечал. В наш "информационный" век 99% инфомации превратилось в шум и мусор и когда какая-то более не менее сложная, серьезная тема начинает тебя интересовать - хуй ты по ней найдешь интересующие тебя материалы. Дружище, то, что вы делаете - неоценимо, ни на секунды не сомневайтесь, ничто наверное так же сильно не нужно людям, как информация, в частности та, что вы даете. Спасибо от души! Видимо для того, чтобы спросить для того чтобы спросить то меня самого действительно интересовало, нужно по-настоящему хорошо разобраться уже в предложеном, поэтому пока воздержусь от содержательных постов, но, блядь, не сказать спасибо я не мог.

+45

Khishtaki

на порядок = в десять раз на два порядка = в сто раз т.е. порядок - это 10 в степени Х. 10 в степени (2/3) это где-то между 4 и 5. примерно 4,6 Т.е. ты сказал, что тебе порядка 87 лет. Думаю, преувеличил...

+39

electro

Это потрясающе. Специально зарегистрировался, чтобы сказать Orcus спасибо. Сам давно занимаюсь исследованиями "как все устроено", ставлю на себе опыты, наблюдаю. После нескольких лет поисков пришел к тем же выводам, что и автор блога. Наше любимое и "уникальное" "Я", наша "свобода выбора" - большая иллюзия. Все наши поступки, настроение, мировоззрение, отношение к себе и к людям - целиком обусловлены текущими уровнями нейромедиаторов. И да, книжки "измени себя путем намерения" - не работают как раз по этой причине. Намеревайся хоть сколько - допамин от этого не поднимется. Ты останешься тем же, кем и был. В то же время, согласен не со всем вышеизложенным. Например, несколько раз были насмешливые отзывы о йоге. Хочу сказать что йога - это не только "чакры" и "вибрации", которые мне и самому не особо интересны. Но у йоги есть и чисто практическая сторона. По моим наблюдениям, 20 минут занятий йогой очень ощутимо поднимают что-то из этой троицы (или все сразу) - ГАМК, серотонин, мелатонин. Нет лучшего способа закончить день. Быстрейшее погружение в сладкий сон - гарантировано. Накопленные знания помогли мне подняться от нейромедиаторного "дна" до вполне хорошего уровня. Жизнь из сплошной тьмы превратилась в очень увлекательную штуку. Для этого надо было всего лишь убрать все, что понижало уровни НМ - стресс, плохое питание, отсутствие свежего воздуха, солнца, беспорядочный режим дня, кофе, алькоголь. И дать организму все что нужно для поднятия - огромные дозы минералов, витаминов, здоровый сон, хорошее питание, спорт, и потом (когда уже стал чувствовать себя хорошо) - ноотропы. Хочу сказать всем, кто прочитал эту тему от начала до конца - принимать ноотропы поверх разрушенного тела, в надежде, что это улучшит вашу жизнь - бесполезное занятие. Сначала восстановите себя, потом принимайте ноотропы. Ноотропы - это последняя стадия "улучшения себя". Финальный пинок. Я давно подумывал о том, что вся эта информация обладает огромной ценностью, осведомленность людей пока является довольно низкой и это нужно всем. Данный блог подтвердил это. Я программист и хочу сделать сайт, где вся информация будет собрана в удобном виде. Пока думаю над форматом. Рассматривал вариант по типу Wikipedia, но после прочтения этого блога понял, что стиль изложения автора усваивается гораздо лучше, чем сухие факты. Если у кого-то есть предложения, пишите - с радостью выслушаю.

+33

VANISH

Orcus, одна просьба - не пропадай так надолго, а.

+32


wishmast	71
kikker123040	63
player7654	61
Golodnyy	48
paravozek	46

По дате По рейтингу

Только автор

← 1 14 34 35 36 37 56 97 →

Автор темы
Orcus Автор темы
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 14 лет

653
9,261

Никотиновые рецепторы.

Это стимулирующие рецепторы холинового ряда. Основной их эффект проявляется в физической активации, концетрации и памяти.

Я люблю выделать черты того или иного нейромедиатора в поведении человека - это помогает во всем разобраться.
(часть этого поста - мои выводы, а не первичные факты)
На мой взгляд, для высокоактивной никотиновой системы характерны такие симптомы:
- громкая речь
- высокая целеустремленность, мотивация
- хорошая способность к концетрации и запоминанию
- хорошая мышечная координация, ловкость

Низкая активность никотиновой системы, напротив, проявляется в:
- невнятная речь, непереносимость громких звуков
- вялая осанка, трудности в ловле брошенного предмета
- плохая концетрация, трудности с первичным запоминанием или восприятием нового материала
- низкая жизненная мотивация и инициативность, хроническая усталость

Как мы видим, никотиновая система - достаточно явно стимулирует психическую активность. В этом смысле интересно чем она отличается от своего брата-близнеца из гормонов настроения - норадреналина (НА), который активируется амфетаминами.

Во-первых, разницу между никотиновыми и НА рецепторами можно сравнить с разницей между умственной концетрацией и вниманием.
Во-вторых, НА в высоких концетрациях вызывает высокую речевую активность (как бесконечные разговоры под спидами), склонность к лудомании. Ацетилхолин не обладает такими свойствами. Зато он может провоцировать резкие эмоциональные всплески, какие бывают у курильщиков во время абстиненции. Например, интенсивную злость.
Также рецепторы настроения, такие как НА, активируются преимущественно как ответ на фактор внешнего мира. Никотиновые рецепторы - обеспечивают общий психический тонус внутренней жизни человека на протяжении большей части времени.

Как можно заметить, я говорю о никотиновых рецепторах, но при этом не называю главного слова "никотин". Причина этого проста, и я о ней уже говорил в этой теме.
Никотиновые рецепторы действительно являются основной мишенью никотина. Однако, как выяснилось, никотин их не столько активирует, сколько приводит в весьма специфичное состояние, называемое десенситизацией. В этом состоянии рецептор отключается.

Из общих соображений, можно предположить, что десенситизация такого физиологичного рецептора как никотиновый - это встроенная защита организма от перевозбуждения. В самом деле, верхние уровни никотиновой системы весьма неприятны.
Некоторые лиганды (действующие вещества) никотиновых рецепторов сильно их десенситизируют, некоторые - слабее. Основной лиганд - холин - десенситизирует средне. Никотин - сильно.

Как я уже говорил в предыдущих постах, никотин, вероятно, оказывает действие на этот рецептор с двух сторон:
1) срезает верхи активности за счет десенситизации
2) поднимает низы, в том числе и за счет метаболита никотина - котинина.

Соответственно, у человека, принимающего никотин часть никотиновых рецепторов работает на повышенных оборотах, а другая часть - десенситизирована. То, будет ли никотин активировать психику или скорее тормозить избыточное возбуждение, зависит от того, какая часть рецепторов у человека уже десенситизирована (а значит не может быть активирована).

Вернемся к фенотропилу.
Почему же он на некоторых действует, а для других - как плацебо?
Причина, на мой личный взгляд, та же самая - если большинство рецепторов у вас близко к порогу десенситизации, то фенотропил действовать не будет. Точнее - может даже снизить психическую активность за счет увеличения количества десенситизированных рецепторов.
Возможно то, насколько сильно способствует вашей концентрации прием кофеина, позволяет достоверно предположить и силу будущего эффекта фенотропила.

К слову, никотин - не единственная причина десенситизации никотиновых рецепторов. Никотиновые рецепторы расположены на поверхности клеток и активно взаимодействую с окружающей средой. Одной из важных причин хронической десенситизации никотиновых рецепторов, может быть избыточное содержание в окружающей среде клетки насыщенных жиров и холестерина.
Около 30-40% популяции имеет предрасположенность к жировому гепатозу печени, который способен значительно повысить уровень жиров и холестерина в крови.
Этому так же способствует низкая физическая активность и избыток жиров в питании.

К сожалению, рекомендаций тут немного. К счастью, они должны быть эффективны.
Во-первых, спорт и диета. Трудно представить человека с низкой активностью никотиновых рецепторов, которому захочется заняться спортом, но делать это надо. Лучше всего, конкретно в данном случае, - прыжки и пробежки.
Во-вторых, тут может быть эффективен SAM-е. Он достаточно безопасен и естественен для организма, нормализует функцию печени и холестерина. По не вполне установленным причинам иногда "лечит от депрессий".
Также ограничено эффективным может быть прием статинов - препаратов понижающих холестерин.

Так что же с фенотропилом? Хороший препарат или плохой?
Препарат хороший, активация никотиновых рецепторов - в целом выглядит симпатичной.
Одна проблема - работает только у тех, у кого активность этих рецепторов и так в норме. И не работает у тех, у кого эти рецепторы десенситизированы.

В этом смысле я понимаю американскую FDA, отвергнувшую препарат. Придумать ему медциниское применение сложно. Остается рекреационное использование?

Сообщение отредактировал Orcus - 17.7.2015, 12:26

259/524

Ссылка скопирована
17.07.2015 11:52

Ответить Цитировать

18
Matador
Профиль Личное сообщение

Активный

На сайте: 11 лет

180
589

Принимал недавно курс фенотропила, что могу сказать, физическая деятельность повышается, в зале после часа тренировки хочется еще какие-то упражнения поделать, хоть и устал физически. Ума не прибавилось вообще, но мог катать больше, немного уменьшилось время сна, периферийное зрение уменьшилось, но взгляд стал более сфокусированным. Один большой минус был: интенсивные вспышки гнева, очень не понравилось, прям как будто другой человек.
Немного сумбурно, но как есть) Вот такой опыт употребления. Вряд ли буду еще принимать, практически тоже самое достигается умеренно-большой дозой кофеина, только без вспышек гнева.

1/1

Ссылка скопирована
17.07.2015 12:32

Ответить Цитировать

2
aseven
Профиль Личное сообщение

Активный

На сайте: 8 лет

41
250

Привет! Давно читаю этот тред. По-моему, единственный источник информации в рунете, балансирующий между научностью и популярностью изложения. Хотел поблагодарить.

И хочу спросить совета. По регулированию и усилению себя.

Что есть.

Коммуникативно-креативная сфера. Я изначально очень замкнутый человек, в детстве долго был в том, что можно было бы назвать аутизмом. Дикие проблемы с памятью были, постоянная сонливость. Ну и изгоем естественно. Но так сложилась судьба, что в каком-то возрасте (после университета) я заинтересовался вопросом бизнеса (благодаря девушке) и стал пытаться работать в продажах. Да, бывший аутист, который до 20 лет не мог людям в глаза смотреть и запинался в разговоре. Да, помогло, я наработал коммуникативность. Но все равно вижу, что… ну это технические наработки. И я больше молчу, чем сам говорю.

В общении очень сильно напряжен и скован. Даже удивляюсь, как у меня люди что-то покупали :). Вообще хронически повышенное напряжение. Помнится, одна девушка осознанная сказала что я настолько напряжен, как будто она мне неприятна. А это мое штатное состояние. Соответственно у женщин популярности никогда не было. Все очень редко, разово, и с комментариями что попался им «на безрыбье».

Все контакты с людьми по деловой или управленческой (был управленцем, 13 человек) мне приходится продумывать заранее. Планировать сценарий. А потом настраивать себя, т. к. каждый контакт с коммуникацией - это стресс.

Информацию поглощаю очень легко. Т.е. там где нужно усвоить объемный массив связей, и 80% коллектива уже спит, я в голове легко строю трехмерную картинку. Соответственно, будучи на работе я столкнулся с тем, что воспринимаю новую информацию и вообще понимаю системы на порядок лучше многих людей.

С достаточной постоянностью занимаюсь бегом. Изначально (в молодости) здоровье было проблемным (низкая выносливость, слабая дыхалка, я задыхался на первых 100м бега, в школе был освобожден от физ-ры), бегать начал 5 лет назад (сейчас мне 32 года), этой весной я довел пробежки до 10км… потом пошел на восхождение на Эльбрус (май, с севера… но это не первый раз, я до этого в горы ходил несколько раз), а после спуска с вершины - 17км пробежал на эмоциях.

Про здоровье…. внешне сильно лучше чем у многих. Не простываю. Только раз в год вирусняк какой-нибудь, переношу на ногах часто. От жары мне очень плохо, нормально способен мыслить и работать в прохладе. В жару становлюсь никаким, пассивным, рассеянным. Метеочувствительный, примерно раз в месяц выбивает в блокировку тела с сильными головными болями. После пары дней приемов кофе - так же выносит на день. Есть небольшая склонность к тахикардиям. Кажется что склонность к повышенному внутричерепному и вегетососудистой… У отца было два инсульта, он уже ушел.

При этом двигательные навыки на координацию и гибкость осваиваются крайне тяжело (пытаюсь развивать себя в школе по роликам), тело деревянное, чувствую себя слоном на шарике. Очень сильный внутренний страх в теле на новые движения, на выход за границы просчитанного. Я когда стал более внимательным - я удивился сколько во мне страха.

Параллельно очень зацепила «Белая книга» Васильева, постоянно разгребаю свои бессознательные установки по методике, что он привел как BSFF. Это правда позволяет «прочищать» внутренние программы, за какой-нибудь ерундой таааааакие установки вытаскивались на лист бумаги, что аж жутко было.

Последнее время я пытаюсь создать свой бизнес. Получается пока что слабо. Вообще по теме денег - я плохо их понимаю. Деньги я не научился поднимать. Как будто я постоянно упускаю из внимания какие-то вещи, которые успешные люди схватывают «как само собой». Как в лесу заблудился и ходишь по кругу, вокруг искомого места, не видишь. Кажется, это называется неадекватностью.

Я пробовал пропивать упомянутую здесь связку фенотропил + церепро + ноопепт курсом. Два раза использовал.
Открыл для себя, что это очень хорошо делать при освоении новых техник - особенно двигательных (в прошлом году проходил обучение технике катания на роликах, в этом коучинг в бизнес-молодости) - и как будто мозг не просто лучше/легче усваивает информацию, а осваивает алгоритмистику обучения. Т.е. при курсовых приемах сохраняется вот этот эффект навыка обучения.

В общем… что хочу. Мне кажется, что я способен на большее. Хочется быть успешным, сильным в своей жизни и при этом пользу приносить обществу. Но есть вот эта ахиллесова пята какая-то, - не дотягиваю.

Как буд-то сломано что-то в мозгу.

В итоге. Последнее что попалось на глаза, повысить дофамин, - а не селанк ли с бромантаном (вроде его можно купить)?

1/41

Ссылка скопирована
17.07.2015 12:37

Ответить Цитировать

8
Автор темы
Orcus Автор темы
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 14 лет

653
9,261

Цитата (Matador @ 17.7.2015)
Принимал недавно курс фенотропила, что могу сказать, физическая деятельность повышается, в зале после часа тренировки хочется еще какие-то упражнения поделать, хоть и устал физически. Ума не прибавилось вообще, но мог катать больше, немного уменьшилось время сна, периферийное зрение уменьшилось, но взгляд стал более сфокусированным. Один большой минус был: интенсивные вспышки гнева, очень не понравилось, прям как будто другой человек.

Да, это очень похоже на фенотропил.
Снижение продолжительности сна - частый симптом, который я не упомянул.
У многих это главный ощутимый эффект от приема фенотропила.

260/524

Ссылка скопирована
17.07.2015 18:23

Ответить Цитировать

0
Автор темы
Orcus Автор темы
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 14 лет

653
9,261

Цитата (aseven @ 17.7.2015)
Я изначально очень замкнутый человек, в детстве долго был в том, что можно было бы назвать аутизмом. Дикие проблемы с памятью были, постоянная сонливость.

В общении очень сильно напряжен и скован. Даже удивляюсь, как у меня люди что-то покупали :). Вообще хронически повышенное напряжение. Помнится, одна девушка осознанная сказала что я настолько напряжен, как будто она мне неприятна. А это мое штатное состояние.

При этом двигательные навыки на координацию и гибкость осваиваются крайне тяжело (пытаюсь развивать себя в школе по роликам), тело деревянное, чувствую себя слоном на шарике.

Как буд-то сломано что-то в мозгу.

Мне кажется, наличие проблемы очевидно.
Вот только я разрываюсь: это либо повышенная тревожность и проблемы с гамк - и тогда надо пить транквилизаторы вроде пиразидола. Либо проблемы с холином (пониженная активность) и тогда надо думать о фенотропиле.
Помогает ли кофе и действует ли оно вообще?
Если транквилизаторы и фенотропил не убирают большую часть симптомов, я бы посмотрел реакцию от однкратного прием статинов.
Проблем с дофамином я не вижу.

261/524

Ссылка скопирована
17.07.2015 18:29

Ответить Цитировать

0
iSkyNick
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 13 лет

221
62

Orcus,
Цитата (Orcus @ 17.7.2015)
Мне кажется, наличие проблемы очевидно.
Вот только я разрываюсь: это либо повышенная тревожность и проблемы с гамк - и тогда надо пить транквилизаторы вроде пиразидола. Либо проблемы с холином (пониженная активность) и тогда надо думать о фенотропиле.
Помогает ли кофе и действует ли оно вообще?
Если транквилизаторы и фенотропил не убирают большую часть симптомов, я бы посмотрел реакцию от однкратного прием статинов.
Проблем с дофамином я не вижу.

У меня есть схожие проблемы с общением. Кофе очень помогает, становишься бодрым, активным, возбужденным, особенно с сигаретами. Сейчас стараюсь навести порядок со здоровьем и отказаться от сигарет. Так вот без сигареты я могу буквально лежать целыми днями на диване и ничего не делать, такая апатия накрывает. Делать не хочется ничего абсолютно. Как думаешь, что можно пропить, так как тоже грешил на недостаток допамина.

3/7

Ссылка скопирована
17.07.2015 19:22

Ответить Цитировать

0
Автор темы
Orcus Автор темы
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 14 лет

653
9,261

Цитата (iSkyNick @ 17.7.2015)
Делать не хочется ничего абсолютно. Как думаешь, что можно пропить,

так фенотропил же.
курсом хотя бы 30 дней.

262/524

Ссылка скопирована
17.07.2015 19:25

Ответить Цитировать

0
player7654
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 10 лет

367
368

Десенситизация никотиновых рецепторов под никотином - после отмены никотина восстанавливается? Вроде ты писал, что нет, но я уточню на всякий случай.

36/61

Ссылка скопирована
17.07.2015 19:36

Ответить Цитировать

0
Автор темы
Orcus Автор темы
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 14 лет

653
9,261

Цитата (player7654 @ 17.7.2015)
Десенситизация никотиновых рецепторов под никотином - после отмены никотина восстанавливается? Вроде ты писал, что нет, но я уточню на всякий случай.

Десенситизация никотиновых рецепторов - событие сравнительно короткое.
Если из окружения убран фактор десенситизации, то активность рецептора полностью восстанавливается

263/524

Ссылка скопирована
17.07.2015 19:47

Ответить Цитировать

1
Автор темы
Orcus Автор темы
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 14 лет

653
9,261

player7654, надеюсь ты понимаешь, что та пачка сигарет в день не может быть единственной причиной состояния, на которое ты жалуешься.

264/524

Ссылка скопирована
17.07.2015 19:57

Ответить Цитировать

0
Автор темы
Orcus Автор темы
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 14 лет

653
9,261

Мне кажется, что мой большой пост про фенотропил и никотиновые рецепторы достаточно важен в этом бложике.

Проблемы с холином - не те, что волнуют маниакальных регов топ-лимитов покера. Но эти проблемы достаточно типичны при биполярных расстройствах. Биполярные пациенты в 3 раза чаще чем здоровые имеют заболевания печени в истории болезни. Это высокий уровень корреляции внешне не связанных заболеваний.

Проблемы с мотивацией и концетрацией (столь часто идущие вместе) - важный симптом расстройства холиновой системы.
Так же как и хроническая усталось, часто преследующая многих пожизненно,и которую непонятно как лечить.

Трудно сказать, абсолютно ли я прав насчет механизма действия фенотропила. Все выглядит очень правоподобно, с разумными дополнениями. Когда я изучал этот препарат меня интересовало, в первую очередь, не то как он действует, а, скорее, то, почему он так часто не действует.
Думаю, такие вещи как спорт, диета, SAM-e - могут сильно повысить эффективность фенотропила.

265/524

Ссылка скопирована
17.07.2015 20:17

Ответить Цитировать

4
player7654
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 10 лет

367
368

Цитата (Orcus @ 17.7.2015)
player7654, надеюсь ты понимаешь, что та пачка сигарет в день не может быть единственной причиной состояния, на которое ты жалуешься.

Orcus, спасибо, очень полезное замечание. Курю не сигареты, а электронную. Постоянно пару последних месяцев. До этого электронную не курил, накуривался обычными пару раз в неделю, когда и алкоголь принимал. Думаю, сейчас сигарет 6-7 по дозе никотина в сутки.
Первые затяжки электронной "вставили" хорошо, в голове прояснилось, сердечко забилось. Сейчас почти ничего не ощущаю при парении, процесс нравится. Думаю, надо делать перерыв, парить время от времени, чтобы рецепторы сначала восстанавливались.
Еще мыслю так, что за годы приема никотина, кофеина и алко мозг постоянно был под стимуляторами, без перерывов. Есть план отказаться от всего перечисленного и дать мозгу отдохнуть от стимуляторов. План вынашиваю лет 4-5, на практике нереализуем. Опять же, где-то понимаю, что это может ничего не дать. Попробовать не получается.
Буквально пару дней до твоего поста о физических нагрузках начал пробовать пробежки (2 раза). Делаю так - большим усилием воли заставляю себя выйти на улицу, минут 30 хожу по парку, потом 100м. неспешная пробежка. Ощутил небольшой кратковременный прилив энергии, быстро прошел.
Начал принимать ладисан. Вчера принял первую таблетку, через полчаса почувствовал некоторую ясность в голове. Подумал, что так примерно ощущают "нормальные" люди. С таблеткой связывать не берусь, м.б. совпадение или "показалось". Потом меня отрубило вечером часа на 2 в сон (несвойственно). Проснулся более легко, чем обычно, не в тяжелом заторможенно-депрессивном состоянии, как обычно после сна у меня бывает. Пошел в магазин, прогулялся по свежему воздуху, на обратном пути меня "накрыло" - усталость, заторможенность, дереализация (думал, как бы до дома дойти). Дереализация бысто прошла.
Меня при таких состояниях, тянет на поесть, при том не "живот требует", а мозг требует (чередую все подряд - сладкое, соленое, мясо, мороженое, селедка). Я сторонник аккуратного питания, все подряд мешать не люблю, но при таких состояниях "снимаюсь" так, поедая все в полуосознанном состоянии.

Вопрос появился - возможно ли такие проявления из-за того, что питательные вещества и витамины из еды не усваиваются?

37/61

Ссылка скопирована
17.07.2015 20:27

Ответить Цитировать

0
player7654
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 10 лет

367
368

Но читая форум нейролептик.ру (там ветка про бупропион большая), понимаешь, что я такой далеко не один. И бывает и похуже.

38/61

Ссылка скопирована
17.07.2015 20:41

Ответить Цитировать

0
Автор темы
Orcus Автор темы
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 14 лет

653
9,261

Цитата (player7654 @ 17.7.2015)
Вопрос появился - возможно ли такие проявления из-за того, что питательные вещества и витамины из еды не усваиваются?

Не думаю, что так прямо. Но психические проблемы очень часто связаны с тем, что нарушена функция фермента, работающего с каким-нибудь витамином.

Цитата (player7654 @ 17.7.2015)
Но читая форум нейролептик.ру (там ветка про бупропион большая), понимаешь, что я такой далеко не один.

Бупропион - это препарат в первую очередь для норадреналина. Я тебе говорю о том, что скорее всего у тебя проблема с холином.

266/524

Ссылка скопирована
17.07.2015 21:00

Ответить Цитировать

1
Gugothefirst
Профиль Личное сообщение

Новичок

На сайте: 8 лет

25
289

Цитата (aseven @ 17.7.2015)
И хочу спросить совета. По регулированию и усилению себя.

В общем… что хочу. Мне кажется, что я способен на большее. Хочется быть успешным, сильным в своей жизни и при этом пользу приносить обществу. Но есть вот эта ахиллесова пята какая-то, - не дотягиваю.

Эта ахиллесова пята - ярко выраженная фиксация на собственной "неполноценности". Понимаете, на самом деле Вы совершили то, что большинству просто не под силу - Вы успешно скомпенсировали некоторые врожденные природные несообразности, как физические, так и эмоциональные. Причем сделали это упорной работой над собой. Плюс ставите перед собой цели по собственному развитию (открыть свое дело). Вам всего лишь надо перестать комплексовать по поводу своей "особости" - вы такой же как все, даже лучше, потому что где другие плюют на врожденные способности вы обогнали их на упорстве и трудолюбии.
У вас нет проблем - вы обычный здоровый человек. У вас есть особенности - они у всех есть. То что "деньги не научились поднимать", "не понимаю их" - это ваша неуверенность так говорит, а попросту называется нехваткой опыта (возможно, и образования). Вы не какой не зажатый и не напряженный, и вас так никто не воспринимает - это просто закрепившаяся невротическая реакция - вкладывать свои мысли и комплексы в чужие головы. Поверьте, тем кто у вас покупает, абсолютно все равно, как вы им это продаете с эмоциональной точки зрения.
В общении скованы? Так в общение всегда вовлечены несколько, один говорит больше, другой меньше. Вы из тех, кто говорит меньше. За что тут переживать?
Короче, сместите фиксацию со своих мнимых проблем на свои жизненные цели, и все наладится.

По поводу ноотропов - они, как допинг для спортсмена - помогают более эффективно тренироваться. Но "умнее" не сделают. Когнитивные способности развиваются тренировками, точно также, как и физические возможности. Выполняйте упражнения для памяти, учите иностранные языки, получите дополнительное заочное образование - притом настоящее, с проработкой и запоминанием материала - и ума палата точно будет. И деньги начнут к рукам липнуть.

Для улучшения состояния попробуйте то, что советует Orcus, только в качестве транквилизатора можно попробовать препараты ГАМК, на сайтах биодобавок они могут называться GABA, более действенным являются препараты, которые называются Pharma Gaba, в дозировке 250 мг два раза в день.

20/25

Ссылка скопирована
17.07.2015 22:47

Ответить Цитировать

3
Gugothefirst
Профиль Личное сообщение

Новичок

На сайте: 8 лет

25
289

Цитата (player7654 @ 17.7.2015)
Меня при таких состояниях, тянет на поесть, при том не "живот требует", а мозг требует (чередую все подряд - сладкое, соленое, мясо, мороженое, селедка). Я сторонник аккуратного питания, все подряд мешать не люблю, но при таких состояниях "снимаюсь" так, поедая все в полуосознанном состоянии.

Типичное проявление депрессии - заедание проблем. Это еще один факт, льющий воду на мельницу нехватки серотонина. Вам нужен не бупропион, а препарат из группы СИОЗС - селективных ингибиторов обратного захвата серотонина. Нужно немедленно обратиться к врачу, чтоб он подобрал грамотно препарат, и принимать его под его контролем - вероятны разнообразные побочки, в том числе и ухудшение общего состояния в течении первых двух недель. Обычно СИОЗС назначается в паре с нормотимиком - препаратом противосудорожной группы, который при неврозе регулирует колебания настроения, а также участвует в процессе разблокирования рецепторов.

Если Вы немедленно начнете лечение, то уже через три месяца забудете про свои стимуляторы, а через полгода будете чувствовать себя "как нормальные люди". Прекратите эксперименты над собой, обратитесь за квалифицированной медицинской помощью. Это не от того, что "витамины не усваиваются" или "мозг был под стимуляторами. Это проявления невроза. Меньше читайте форумов, вы найдете у себя все, что угодно. Потом изучать будете, когда в ремиссию выйдете. :)

21/25

Ссылка скопирована
17.07.2015 23:03

Ответить Цитировать

1
Gugothefirst
Профиль Личное сообщение

Новичок

На сайте: 8 лет

25
289

Цитата (Orcus @ 17.7.2015)
Мне кажется, что мой большой пост про фенотропил и никотиновые рецепторы достаточно важен в этом бложике.

По крайней мере, он предлагают вполне правдоподобную версию загадочного факта: "Когда я изучал этот препарат меня интересовало, в первую очередь, не то как он действует, а, скорее, то, почему он так часто не действует."
Меня это тоже сильно озадачивало, когда я изучал чем подпитать пошатнувшиеся когнитивные способности.
Но с другой стороны, препарат вроде как создавался для лечения больных, а отзывы в интернете пишут в основном здоровые, но озабоченные проблемой "где найти волшебную таблетку, чтоб съесть ее и стать умнее, не вставая с дивана". Ну примерно, как изучать действие ношпы - если у меня спазмы, то она или поможет или не поможет, а вот если никаких спазмов нет, то как я могу объективно оценить ее действие?

Скажем, в клинической практике действие фенотропила может оцениваться по редукции симптомов состояний, для купирования которых он предназначен. Но если этих состояний нет? Получается, что в таком случае препарат употребляется не ради его клинического действия, а ради... побочных действий! Т.е., он как бы предназначен для нормализации когнитивных функций после ЧМТ, и возможно эту функцию более-менее исполняет, а здоровый человек ждет от него не нормализации, а усиления этих самых когнитивных функций? А препарат, разве, для этого создавался?

Однако, я заинтересовался и заказал вчера 30 капсул на буржуйском сайте. Если дойдет, попробую, у меня как раз толерантность к кофеину в наличии.

22/25

Ссылка скопирована
17.07.2015 23:19

Ответить Цитировать

0
Автор темы
Orcus Автор темы
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 14 лет

653
9,261

Цитата (Gugothefirst @ 17.7.2015)
А препарат, разве, для этого создавался?

Мне кажется, я это четко написал - препарат создавался как попытка добавить фенильное кольцо к пирацетаму и посмотреть что из этого будет.

p.s.: и еще мне кажется, что вы перебарщиваете со своей дозировкой паксила.

267/524

Ссылка скопирована
17.07.2015 23:34

Ответить Цитировать

0
Автор темы
Orcus Автор темы
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 14 лет

653
9,261

Цитата (Gugothefirst @ 17.7.2015)
Если Вы немедленно начнете лечение, то уже через три месяца забудете про свои стимуляторы,

вы говорите глупости

268/524

Ссылка скопирована
17.07.2015 23:36

Ответить Цитировать

0
Gugothefirst
Профиль Личное сообщение

Новичок

На сайте: 8 лет

25
289

Цитата (Orcus @ 17.7.2015)
вы говорите глупости

Я насмотрелся на таких вот "стимулированных" достаточно, чтоб делать выводы. Обычно уже через месяц большая часть из них вспоминает со смехом, как серьезно они верили в свой "синдром хронической усталости", "неизлечимую чернейшую депрессию" и т.д. и т.п. Про три месяца я с запасом написал, на всякий случай.
Как и достаточно насмотрелся на то, чтобы убедиться, что никакой спорт, отдых, изменение образа жизни, йога-хуега и прочая при уже развившемся неврозе не помогут ни в жизнь.
И уж меньше всего помогут совету интернет гуру.

player7654
Вы все равно вынуждены будете лечиться, когда уже ослабнете настолько, что вас повезут в больницу на скорой.

23/25

Ссылка скопирована
17.07.2015 23:59

Ответить Цитировать

0

1938 постов

← 1 14 34 35 36 37 56 97 →

Подписаться на обновления темы по почте

1 человек читает эту тему (1 гость):

Форум GipsyTeam Вокруг покера Обсуждение околопокерных тем Дневники около покера

Войти или зарегистрироваться

Зачем регистрироваться на GipsyTeam?

Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.