Ну да, именно с этой целью и голодаю. Укрепить организм.
Насколько я понял, согласно исследованием, через 24 часа голодания количество аутофагосом повышается на 300%. И фактически, каждый прием пищи тормозит эти восстановительные процессы. В итоге получается, что если все время жрать, то организму сложнее восстанавливаться. Я раньше ел неконтроллируемо. Около 4-х раз в день стабильно + не брезговал съесть что-то мелкое в перерывах. Соответственно, окно между приемами пищи обычно было только около 10 часов. Я так понимаю, это маловато.
Ну и вообще там много разных плюшек. Банально в таком режиме проще сбросить вес, т.к. когда не ешь, то уровень инсулина понижается ==> жир перестает запасаться. И наоборот тот жир, который уже есть в организме идет в ход в качестве топлива.
Было ещё исследование, которое показывало, что при голоданиях повышается уровень протеина BDNF, который играет важную роль в образовании и укреплении связей между нейронами в мозгу. Я так понимаю, что за ростом уровня BDNF также следует рост уровня серотонина, а значит и настроение будет лучше.
Поскольку в качестве топлива начинает использоваться жир, то повышается уровень основного кетона - Beta hydroxybutyrate. И насколько я понял, на нем мозг работает эффективнее, чем на глюкозе. Также этот кетон стимулирует создание дополнительных митохондрий в клетках.
При длительных голодовках там вообще адские плюшки. Типа через 5-7 дней в 5-10 раз возрастает количетсво гормона роста в организме. Очень сильно улучшаются показатели маркеров сердечено-сосудистых заболеваний. Некоторые врачи бьют себя в грудь и со словами "мамой клянусь" восклицают, что нужно стабильно раз в год голодать неделю подряд на одной воде в качестве профилактики рака.
Вообще, люди, которые топят за голодание в качестве основного аргумента высказывают идею, что наши организмы формировались в условиях, в которых периодические голодания были совершенно обычным явлением. И наоборот, таких условий, в которых ты можешь жрать каждые четыре часа на протяжении десятилетий никогда не было. Соответственно, ничего удивительного в том, что организм паршиво работает в таком режиме.
Это бот если что