Успехов земляк)
rodent | 96 |
D1sa | 41 |
Fyodor | 38 |
Zadrot_mode | 29 |
PenoplastObSteklo | 28 |
Цитата (Oryema @ 12.7.2014)
а потом я хз. с 15 лет не весил меньше 100.. ))
а тут такая ситуация с продолжением... ну вот 2 месяца длится курс, в котором по сути ничего нового не рекомендуют:
1. питаться часто (4-5 раз в день)
2. пить много воды и зеленого чая
3. питаться раздельно
4. есть много овощей и фруктов
+программа рассчитана на занятия спортом с конца первого месяца, что хорошо. нагрузки и питание описаны на каждый день, так что оправданий не может быть. ты не можешь себе придумать какие-то резоны, чтобы подхомячить или что-то в этом роде. Все что надо - делать, что говорят. ) такое гастрономическое рабство.
Так вот... 2 месяца такого веселья гарантируют, что ты втянешься в режим питания. Мой друг, к примеру, раньше вообще не завтракал и питался неправильно. Сейчас ему куда проще все это контролировать, потому что он во-первых привык, а во-вторых он увидел и почувствовал результат, что очень мотивирует, конечно.
Цитата
Нет свидетельств, что питание 6 раз в день или периодическое голодание это что-то большее, чем просто удобный для некоторых способ контролировать аппетит. Свидетельств работоспособности идеи о потреблении меньшего количества углеводов на ночь или приёма пищи в «послетренировочное окно» тоже нет. Если вы потребляете то же количество калорий, то теряете или набираете одинаковое количество массы. Это справедливо что для 10 приёмов пищи, что для одного