Здоровый образ жизни

Программы тренировок
100 отжиманий

200 пресса

200 приседаний

25 подтягиваний

5 километров

LakyFish, Упражнения - это просто ПИК АЙСБЕРГА (рекламма) и ничего более!
Разберем прямо с первого - это ПРЕСС !!!

Чтобы накачать такой пресс как у него, одних подтяний НОГ к перекладине не достаточно! Этот видос сделан для зрителей - красивая картинка!

ОН в спортазале ПОТЕЛ так чтобы накачать такой пресс, что трудно себе представить! ПРЕСС - это сисстема питания и тренировок! Кто то скажет что есть можно почти что угодно, главное тренировки...

А Вы попробуйте сами без правильной диеты для пресса заниматься так чтобы появились кубики, пусть не такие большие как у него, но все же... У Вас ничего не получится...

А так лично я ВЫБИРАЮ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ! САМ ЗАНИМАЮСЬ РЕГУЛЯРНО В СПОРТАЗАЛЕ и ВСЕМ ВАМ СОВЕТУЮ !!!

спором нужно заниматься для себя,- а не для того чтобы появились кубики на животе )

popolop, а ты какие упражнения делаешь/посоветуешь для пресса?

не советую делать присед и становую больше чем можете в реале, а так же рвать пресс до отказа с утежилителями, 4-й день на измене сижу с ноющей болью и жду второго числа, когда погоню к хирургу и он мне объявит что-то типа: "Ебать ты лох, у тебя грыжа, братиш"

Лучшие упражнения для пресса.

popolop @ 31.12.2012
ОН в спортазале ПОТЕЛ так чтобы накачать такой пресс, что трудно себе представить!

Пресс это ваще самое простое, что можно накачать. Достаточно правильно питаться (ну или быть дрищем). Если у вас есть лишний подкожный жир, то сколько пресс не качай, кубиков не увидите

surprisefirm @ 31.12.2012
не советую делать присед и становую больше чем можете в реале

в смысле чем можете в реале?

ps тема в текущем виде по сути дублирует другую "бодибилдинг".

hellohellohello @ 1.1.2013
ps тема в текущем виде по сути дублирует другую "бодибилдинг"

бодибилдинг и здоровый образ жизни

hellohellohello @ 1.1.2013
в смысле чем можете в реале?

бля ну не так написал) кароче резко брать много больше рабочего не стоит по фану проверяя свой ресурс)

Харизматичный качок ) За тему thanks!

запишитесь на тайский бокс и все эти программы вам будут не нужны !!!!

Не пью, не курю! ЗОЖ = оч. круто!!! Начинаешь сам себя уважать!)

boxch1p @ 8.1.2013
запишитесь на тайский бокс и все эти программы вам будут не нужны !!!!

Хороший совет!) В данный момент на Пхукете именно так и сделал!!! 2 тренировочки в день, между ними окунуться, поплавать!!! Небывалое удовольствие!!!

sashen_ka, красавчик)

Расскажи про цены на тренера и зал.

Olegg_JTT, Спасибо, бро!)

Цены очень умеренные учитывая уровень тренировок ИМХО.
2 тренировки в день по 2 часа, 6 дней в неделю, воскр - выходной!

неделя - 3.000 бат/руб
месяц - 10.000 бат/руб
индивидуально - +700 бат/руб/час

На всех работает 6 тренеров! Очень радует, что они уделяют максимальное внимание каждому!!! Неважно новичек ты или про, с тобой почти всегда один из тренеров и всегда ты в работе!! Отсюда ИМХО прогресс!
После первых дней тренировок ноги+локти были кошмарно синего цвета, колени убитые и адски болели) Один заправщик даже спросил "was you in motobike crash?" =)))))
Среди воспитанников зала - олимпийский чемпион - http://en.wikipedia.org/wiki/Manus_Boonjumnong . Приходит иногда , показывает пару ударов нам новичкам)))

Сегодня день боев!!! Пора собираться) Наши тренера бьются!!!

ps: если кто окажется в здешних краях и будет интересно, вот: http://patongstadiumgym.com/

sashen_ka, АГА !!! И ты поймал КАЙФ от здорового образа жизни и получаешь КАЙФ от усталости после тренировки...

А теперь если перед тобой станет выбор: здоровый образ жизни, будь то занятия единоборствами или в обычном тренажерном зале или обычный образ жизни с элементами алкоголя и т.д. что ты выберишь?

Я думаю ты 100% выбираешь здоровый активный образ жизни!

Небывалое удовольствие!!! - твои слова!!! А кто такие слова говорит - тот поймал КАЙФ от СПОРТА и когда он им не занимается у него в организме начинается ЛОМКА, и не хватка эндорфинов(гормонов удовольствия), которые он получал во время занятий спорта!