cole, привет.
Прочел где-то про правило "
триальной версии". Правило гласит, что если ты что-то придумал и хочешь попробовать, то внедри это в свою жизнь на месяц.= 30 дней. Этого времени достаточно для того чтобы определить нравится тебе, должны быть видны какие то результаты и т.д. После месяца ты принимаешь решение, оставлять ли нововведение или нет. Оставляешь - радуешься, не понравилось - выкинул и "как бы не покупаешь полную платную версию чего-либо = используешь всю жизнь".
Потом бы период увлечения механизмами того как все это работает. Думаю, дело в том, что это правило помогает добиться каких то первых положительных результатов, которые могут склонить твои внутренние весы в сторону принятия этого действия. Преодолеть "барьер фрустрации", - когда ты что-то вроде как знаешь что нелпохо бы сделать, но в моменты искушения сдаешься, ведь "моментальная награда" - она здесь и ощутима, ее можно потрогать, а "отложенная награда" - она эфимерна, непонятна и менее желанна "здесь и сейчас".
Например, с пивом было так. Я прекрасно понимал все существующие минусы. Мне нравился его вкус и я мог выпить его много т.к. хотел чтобы рот кайфовал - на следующий день я умирал, просто умирал. Я сильно переживал из-за увеличивающегося веса и вонючей пузяки которая у меня появилась. После того как я стал вести учет расходуемых средств я немного ошалел от того, сколько я тратил на свои посиделки.
Таким образом я понял где я нахожусь сейчас. Четко зафиксировал минусы: вес (привлекательность+ внешний вид) + самочувствие + низкая производительность из-за похмелья (снижение моей эффективности как игрока) + немедленная трата большого количества денег + ...
Я тщательно все измерил и осознал в цифрах и картинках происходящее. От чувств и эмоций к фактам.
На другой чаше весов лежали развеселые посиделки, звание "пшеничного робота", вкусные ништяки и расслабленная атмосфера застолья. Идеальный отдых одним словом. Да и вообще, честно говоря, к непьющим я относился с подозрением в духе "в тихом омуте черти водятся".
Происходила внутренняя борьба. В те моменты когда я просыпался с чугунной головой, играл с похмелья, смотрел на себя в зеркало, смотрел на то сколько я трачу и т.д. я был полон решимости бросить "в духе бросил же я курить в конце концов". Но как только наступал вечер (а иногда и день :)))) на горизонте маячила перспектива клево посидеть где нить в баньке под пивко, или шашлычки, или просто в кабаке кружками по столу постучать, то я мгновенно забывал о своих намерениях. Намерения то ли принесут пользу то ли нет, а пивасик, родименький, вот он - рядом - вкусны, холодный, ништяковый и вкусняшки к нему + пацаны сидят тоже употребляют. От былой решимости не оставалось и следа, я сдавался. Сдавался. Сдавался. Сдавался. И потихоньку злился на себя за свою слабость. И сдавался. И больше злился ... И так по кругу.
Как бросить пить? Навсегда? Что, никогда-никогда мой рот больше не кайффанет? Нет, спасибо. Навсегда - это слишком долго ...
И тогда я решил попробовать правило "триальной версии", решил что уж месяц то я смогу выдержать. Любой ценой. Потом хоть цистерну выпью, но месяц - ни-ни.
И я записал это. Записал на бумагу в свой бумажный дневник. Советуют рассказать это окружающим - чтобы типа было стремно потом отступить от своих слов и т.д. Но это не мой случай. Самый строгий судья сидел внутри. И я пообещал ему что месяц я не буду пить алкоголь И ПРИ КАКИХ условиях. И записал это на бумаге.
Смешно вспоминать, но было сложно. Ломало. Хотелось со всеми посидеть, покайфовать. Как обычно возникали мысли "а зачем?", "давай сейчас чуть чуть, а потом с завтра начнем уже не пить" - все эти старые песни, которые я слышал много раз. Но у меня был договор с самим собой и были даты. Была конкретность и измеримая цель, которую я решил достичь во что бы то ни стало.
К слову, мне повезло с друзьями. Никто не уговаривал пить. Все сразу все поняли. Наоборот, меня стали поддерживать и я ощутил что они слегка восхищаются мной, моей силой воли. Так что тщеславие и поддержка окружающих сыграла роль.
Ну а дальше уже история. В последний день я из последних сил сидел в пабе и смотрел на секундную стрелку и ждал. Ждал того момента когда я смогу насладиться божественным вкусом любимого напитка. Дождался, насладился.
На неделю вернулся к прошлому образу жизни. Но внутри я уже знал, что я МОГУ по другому. И я мог реально оценить плюсы и минусы. Через неделю я решил что не буду пить, но теперь уже два месяца. Справился без особых проблем. Опять неделю попил пивка, но уже без прежнего фанатизма.
Потом была свадьба. На мальчишник приехали пацаны с Бали, Тайланда, со всей России. Мы сняли коттедж и неделю гуляли мальчишник. В сопли. Потом еще был второй день свадьбы, где тоже в салат. Получилось так, что все свадебное мракобесие закончилось как раз 1 июля. И я поставил амбициозную цель не пить полгода до Нового Года. Новый год прошел, а пить я не начал. Сейчас уже не пью больше года вообще.
С тех пор многие в моей компании не употребляют. Кто-то может выпить бокал вина, не суть. Я не говорю что "все, никогда, бла-бла-бла". Тем более что и обязательств у меня уже нет никаких (прошлый срок давно истек). Но меня все устраивает и так. Как я раньше говорил "насухую". К тому же я заметил что многие люди, на которых я бы хотел быть похожим (в чем то) так же не употребляют алкоголь вообще или только в каких то ритуальных целях. и наоборот, в основном, люди с которыми бы я хотел иметь как можно меньше общего, заливали шары как не в себя. Решил что это не случайно.
Фуф, устал. До краеугольных привычек, силы воли, конфликта целей и прочих вещей доберемся как-нибудь в другой раз.
Прочел где-то про правило "триальной версии". Правило гласит, что если ты что-то придумал и хочешь попробовать, то внедри это в свою жизнь на месяц.= 30 дней. Этого времени достаточно для того чтобы определить нравится тебе, должны быть видны какие то результаты и т.д. После месяца ты принимаешь решение, оставлять ли нововведение или нет. Оставляешь - радуешься, не понравилось - выкинул и "как бы не покупаешь полную платную версию чего-либо = используешь всю жизнь".
Потом бы период увлечения механизмами того как все это работает. Думаю, дело в том, что это правило помогает добиться каких то первых положительных результатов, которые могут склонить твои внутренние весы в сторону принятия этого действия. Преодолеть "барьер фрустрации", - когда ты что-то вроде как знаешь что нелпохо бы сделать, но в моменты искушения сдаешься, ведь "моментальная награда" - она здесь и ощутима, ее можно потрогать, а "отложенная награда" - она эфимерна, непонятна и менее желанна "здесь и сейчас".
Например, с пивом было так. Я прекрасно понимал все существующие минусы. Мне нравился его вкус и я мог выпить его много т.к. хотел чтобы рот кайфовал - на следующий день я умирал, просто умирал. Я сильно переживал из-за увеличивающегося веса и вонючей пузяки которая у меня появилась. После того как я стал вести учет расходуемых средств я немного ошалел от того, сколько я тратил на свои посиделки.
Таким образом я понял где я нахожусь сейчас. Четко зафиксировал минусы: вес (привлекательность+ внешний вид) + самочувствие + низкая производительность из-за похмелья (снижение моей эффективности как игрока) + немедленная трата большого количества денег + ...
Я тщательно все измерил и осознал в цифрах и картинках происходящее. От чувств и эмоций к фактам.
На другой чаше весов лежали развеселые посиделки, звание "пшеничного робота", вкусные ништяки и расслабленная атмосфера застолья. Идеальный отдых одним словом. Да и вообще, честно говоря, к непьющим я относился с подозрением в духе "в тихом омуте черти водятся".
Страны меняются, композиция неизменна
Происходила внутренняя борьба. В те моменты когда я просыпался с чугунной головой, играл с похмелья, смотрел на себя в зеркало, смотрел на то сколько я трачу и т.д. я был полон решимости бросить "в духе бросил же я курить в конце концов". Но как только наступал вечер (а иногда и день :)))) на горизонте маячила перспектива клево посидеть где нить в баньке под пивко, или шашлычки, или просто в кабаке кружками по столу постучать, то я мгновенно забывал о своих намерениях. Намерения то ли принесут пользу то ли нет, а пивасик, родименький, вот он - рядом - вкусны, холодный, ништяковый и вкусняшки к нему + пацаны сидят тоже употребляют. От былой решимости не оставалось и следа, я сдавался. Сдавался. Сдавался. Сдавался. И потихоньку злился на себя за свою слабость. И сдавался. И больше злился ... И так по кругу.
Как бросить пить? Навсегда? Что, никогда-никогда мой рот больше не кайффанет? Нет, спасибо. Навсегда - это слишком долго ...
И тогда я решил попробовать правило "триальной версии", решил что уж месяц то я смогу выдержать. Любой ценой. Потом хоть цистерну выпью, но месяц - ни-ни.
И я записал это. Записал на бумагу в свой бумажный дневник. Советуют рассказать это окружающим - чтобы типа было стремно потом отступить от своих слов и т.д. Но это не мой случай. Самый строгий судья сидел внутри. И я пообещал ему что месяц я не буду пить алкоголь И ПРИ КАКИХ условиях. И записал это на бумаге.
Смешно вспоминать, но было сложно. Ломало. Хотелось со всеми посидеть, покайфовать. Как обычно возникали мысли "а зачем?", "давай сейчас чуть чуть, а потом с завтра начнем уже не пить" - все эти старые песни, которые я слышал много раз. Но у меня был договор с самим собой и были даты. Была конкретность и измеримая цель, которую я решил достичь во что бы то ни стало.
К слову, мне повезло с друзьями. Никто не уговаривал пить. Все сразу все поняли. Наоборот, меня стали поддерживать и я ощутил что они слегка восхищаются мной, моей силой воли. Так что тщеславие и поддержка окружающих сыграла роль.
Ну а дальше уже история. В последний день я из последних сил сидел в пабе и смотрел на секундную стрелку и ждал. Ждал того момента когда я смогу насладиться божественным вкусом любимого напитка. Дождался, насладился.
На неделю вернулся к прошлому образу жизни. Но внутри я уже знал, что я МОГУ по другому. И я мог реально оценить плюсы и минусы. Через неделю я решил что не буду пить, но теперь уже два месяца. Справился без особых проблем. Опять неделю попил пивка, но уже без прежнего фанатизма.
Потом была свадьба. На мальчишник приехали пацаны с Бали, Тайланда, со всей России. Мы сняли коттедж и неделю гуляли мальчишник. В сопли. Потом еще был второй день свадьбы, где тоже в салат. Получилось так, что все свадебное мракобесие закончилось как раз 1 июля. И я поставил амбициозную цель не пить полгода до Нового Года. Новый год прошел, а пить я не начал. Сейчас уже не пью больше года вообще.
С тех пор многие в моей компании не употребляют. Кто-то может выпить бокал вина, не суть. Я не говорю что "все, никогда, бла-бла-бла". Тем более что и обязательств у меня уже нет никаких (прошлый срок давно истек). Но меня все устраивает и так. Как я раньше говорил "насухую". К тому же я заметил что многие люди, на которых я бы хотел быть похожим (в чем то) так же не употребляют алкоголь вообще или только в каких то ритуальных целях. и наоборот, в основном, люди с которыми бы я хотел иметь как можно меньше общего, заливали шары как не в себя. Решил что это не случайно.
Фуф, устал. До краеугольных привычек, силы воли, конфликта целей и прочих вещей доберемся как-нибудь в другой раз.