Ночь в Лиссабоне (17-я страница)


28.05.2016	Первый раз побывал на встрече GipsyTeam. Очень понравилось. Куча экшена: бассейны, СПА, мафия, логика, ЧГК, футбол и настольный теннис, игровые автоматы, аэрохоккей, стрельба из спортивного лука... Но самое главное - люди. Все - таки, покеристы интересный народ. Заново познакомился вживую с людьми, которых знал онлайн более 6 лет. Содержательно пообщался с несколькими крутыми ребятами. Одной из тем, регулярно всплывающих при общении со мной являлась "жизнь после покера". Нечто подобное я уже писал, только про покерную карьеру и тогда набрал почти 200 плюсиков, епта. I. Общие впечатление. Покеристы инфантильны. Преобладающая точка зрения - мы будем доить эту корову, пока она окончательно не умрет. Через боль, скрипты, ботов, урезание рэйкбека, отсутсвие фишей и дисперсию спинов. Несколько наблюдений. 1) Помните серию про WOW в сериале SouthPark, где Рэнди Марш говорит: "В жизни я - обычный метеоролог, а в WorldOfWarcraft я - Фалькон, Защитник Азерота"? На встрече некоторые ребята говорили примерно тоже: "В покере я - Killer, top reg NL1K, бурерожденный, король андалов и первый среди своего имени". Другими словами в мире покера (лобби, форум, столы) он - личность, в остальном мире он просто newbie. Обычно, присуще людям с достаточно высокими результатами. Они заложники своего Эго. Странно слышать это от людей, которые добились своих результатов за счет способности работать с информацией и обучаться. 2) Некоторые ребята говорят: "Здесь я зарабатываю Х$ в месяц, средняя зарплата Y$, пока Y < X, я играю в покер". Неплохо, но - их X неуклонно падает за последние годы, а как его увеличить они не знают. - их представление об Y существенно заниженно - у многих X уже почти\равен Y , они играют от беккера, но повторяют свою мантру - величина Y очень зависима от того, сколько времени и сил вы в него вложите, а это зависит от возраста в котором вы к этому приступите Итого. Большинство покеристов максимально стараются оттянуть момент ухода из покера из-за страха столкнуться с неизвестным им миром. Они привыкли к достаточно элитному потреблению, считают что заслуживают его , обладают интеллектом выше среднего и еще более высоким Эго. Мысль о будущем вызывает у них неприятные эмоции и поэтому старательно заглушается. Теперь о позитивных моментах. Некоторые ребята сокращают свое потребление и увеличивают запасы. Некоторые используют имеющиеся компетенции для дополнительной монетизации - школы покера, организация встреч покера, беккерство, тренерство, воды и т.д. Думаю это очень верно - играть на своих сильных сторонах и монетезировать накопленный опыт и экспертность. II. О планах Как мне показалось, карьеру наемного\работника не рассматривает почти никто. "Покер это свобода", поэтому особо останавливаться не буду, отмечу лишь, что может кому-то будет интересно что-то вроде актуария или андеррайтера, - профессий "близких" к игроку, но широким массам не известных. Остаются пути инвестора и предпринимателя. Попробую поделиться теми граблями, на которые наступил сам. 1. Первое что надо понять - теперь фиш это вы. Осознайте это. И предпринимательство и инвестирование существенно сложнее покера. Считайте что вы только что первый раз открыли лобби рума, полного зубастых регуляров. 2. Прежде чем лезть "в тему", а особенно деньгами, - узнайте что к чему. Поработайте по найму, найдите знакомых, которые расскажут вам что к чему, почитайте аналитику, отраслевую периодику, топов отрасли. Вникните. Основные проблемы возникают в тех местах о которых мы даже не подозреваем. Дьявол кроется в деталях. Потратьте время, прочитайте историю рега открывшего хостел в Москве. 3. Прочитайте пост Mercator'a про инвестиции и отношение к долгам тут и тут. Знаете как называется самый первый раунд инвестиций? FFF - friends, family and fools. На самом деле все это одна F (fools = fishes). 4. Еще одна проблема в том, что никто не любит рассказывать о том, как он лоханулся. Своего рода ошибка выживших - в паблике только success stories, которые из-за Availability heuristic ведут к Planning fallacy и прочим гадостям. Если какие то слова не понятны, то лучше всего разобраться читая рекомендованные Feruell'ом Thinking, Fast and Slow by Daniel Kahneman и Rationality: From AI to Zombies by Eliezer Yudkowsky. 5. Собранная вами информация позволит точнее понять свои шансы на успех в мероприятии. Например, вам говорят, “давай замутим стартап и разбогатеем”. Подразумевается что вероятность этого 100%. На самом деле ежедневно отрывается и закрываются тысячи стартапов. Вероятность того, что ваш "выстрелит", примерно 10%, еще 15% на то что вы останетесь при своих и около 70% что вам "proper fuck" (реальные цифры легко гуглятся). Именно эти вероятности, а не слова и должны быть вашей отправной точкой при оценке вероятности на успех. Дальше учитываете входящие данные - партнер успешно запустил 5 других стартапов, шансы повысились, к примеру до 40% - не имеет опыта открытия hardware стартапов, т.к. работал с software - снижаем до 27% - папа дает вам помещение условно бесплатно для того чтобы вы получили опыт управления бизнесом повышаем до 40% - партнер не хочет вкладывать собственные деньги в “верочку”, чтобы повысить свою долю, снижаем до 25% - у вас нет опыта управления и связей в отрасли - снижаем до 22% - и т.д. Понятно, что цифры взяты от балды, но чем больше данных вы учтете, тем вернее будет прогноз. 6. Наш мозг устроен так, что недооценивает то что у нас уже есть и переоценивает то, чего нет. Например, у многих покеристов недостаток женского внимания и "переизбыток" денег и ярких эмоций. Это ведет к ассиметричным ситуациям и ослабляет вашу позицию "при торгах". Если вам предлагают бизнес на модели "с тебя деньги, с меня идея, а профит 50\50", убеждая вас что "денег на рынке полно", а хорошая идея на вес золота да еще и примеры приводят, не спешите соглашаться. Как минимум, есть противоположная точка зрения, что "идея не стоит ничего, а стоит только реализация". Например, почитайте стену Александра Журбы и его правила. Не могу сказать что я лично с ним согласен, но выслушать противоположную точку зрения всегда полезно. 7. Если же вы дошли до дела, то оформляйте все грамотно. Да друзья, да неудобно, но надо. Тем более "если 100% будет ОК", то какая проблема написать расписку. Нанимайте юриста, спрашивайте знакомых кто на чем обжегся. Задавайте себе вопрос "а если все будет не так?", "как выходить из бизнеса?", "как принимаются обычные и важные решения?". 8. To be continued ... III. Хорошие новости Само собой, все не так плохо. Получается у других - получится и у вас, надо только подойти с умом. 1. Вы умеете работать с информацией и обучаться - это уже половина победы. 2. Набейте БР побольше - это поможет не торопиться, все сделать с умом. Да и вообще :) 3. Общайтесь с друг другом. В покерном комьюнити очень мало гандонов. Увеличивайте свой социальный капитал. Эти люди, которые имеют схожий background и mindset с вашим, а значит вам будет проще общаться и пониматься друг друга. Это у них вы покупали доли, веря на слово, а значит именно с ними у вас установились доверительные отношения. Ну а вообще, стали же вы выигрывающими игроками в покер, не смотря на то, что пришли зелеными фишами? P.S. Понятно что все это моё ньюбайское имхо и пост будет апдейтится. P.P..S незабываем лайкать, шарить - это помогает сохранить мотивацию P.P.P.S. Если вам понравилось, что приглашаю в гости в свой блог https://t.me/chevereyoss	+338
21.01.2021	Всем привет. История "Мама - я " или как мамкин стример интервью с Инвокером брал. После того как я решил начать делать подкасты я составил список людей, с кем бы мне было хотелось поговорить. Среди них был Слава. Контакты большей части людей у меня были, и я помнил, что со Славой я разговаривал раньше (правда не поленился вспомнить через что и когда). Кароче, я добавил его в скайпе tha1nvoker (47 общих контактов) и начал разговаривать, потом разговор перешел в телегу @lilmpop и меня не разу не посетила мысль о том, что хиро может быть не настоящим. Не смутило это меня даже когда он попросил поменять ему 5к$ Не смутило меня когда мы договорились сделать тестовый созвон, чтобы все проверить, а он стал пропадать. Не смутило это меня и когда я заметил, что он не отвечает в мессенджерах (испугался, что с ним что-то случилось), но при этом появляется на форуме (решил, что он передумал, но не решается спросить). Написать ему на форуме я тоже не додумался . Спросить у наших общих знакомых его контакты я тоже не догадался. Кароче, все правильно, я договорился на интервью с клоном Инвокера. И успел об этом везде растрезвонить, рассказать всем друзьям, а сегодня в ужасе я увидел, что новость о подкасте попала в слайдер здесь на форуме и насобирала лайков. Сказать что мне стыдно - это ничего не сказать. Хочется провалиться сквозь землю ( вот и пригодился хороший смайлик), а потом проснуться и чтобы этого ничего не было. Но это было. Какой урок тут извлечь? Ну понятно, что проверяйте контакты через общих знакомых + через личные сообщения на форуме, старо как мир. Как я могу "загладить свою вину"? Смешно звучит, но готовясь к интервью (бляяяяять), я пытался понять Хиро и прослушал всего его старые подкасты и перечитал его блоги. Вот что я вынес оттуда: Покерное. 1. Важную роль в обучении играет помощь друзей и единомышленников. Слава попал в конфу к BWD, где познакомился с Ураном, Айсманом, Антохой, с которыми впоследствии много обсуждал игру. Товарищи дают независимый взгляд со стороны, они же поддержат во время даунстрика, они же могут "открыть новые горизонты" для развития в игре. 2. Нереальная работоспособность. За первые три месяца сыграл почти миллион рук на нл2-нл5, играя 24-28 столов. Заметил, что почти у всех супер звезд покер был страстью и они играли ооочень много, как минимум какое-то количество времени. 3. Отсутствующий распорядок дня. Сел играть когда захотелось сесть играть. А поскольку играть нравится -> играешь много. Тоже очень распространенная черта людей, которые добились успеха в игре (форх, энлайт, ...) 4. Смещение аддского мультитейблинга и игры на автомате к более вдумчивой игре на меньшем количестве столов. 5. Концепция второго игрока: "Можно не придумывать вещи", а просто копировать то, что уже работает у топов. 6. При этом сохранять гибкость ума, спрашивать себя почему сыграно так, понимать логику действий, придумывать свои штуки (большая часть из которых окажется велосипедом). 7. Когда посвящаешь себя покеру полностью - сил ни на что другое просто не остается. Например, очень сложно бросить пить или курить, т.к. вся сила воли и внимание уходит непосредственно на игру. 8. Важные качества - гибкость ума, открытость к самокритике и желание меняться. 9. Алгоритм: "Придумал что-то в игре" -> "внедрил" -> "посмотрел, что получилось" -> "оценил, еще что-то придумал". 10. Четко проговаривать в чем твое преимущество над оппами. Какие из слабости ты будешь использовать и как? 11. Будущее покера не самое светлое. Рейкбек убирают, дисциплины вымирают, хайстекс уже не торт, смысла бороться за Олимп большого нет. 12. Задача эффективных тренировок - научить думать, а не заучить рейнджи или решения солвера без понимания того, как и почему они берутся и как это работает. Главное понимать как и что работает. Не покерное. 1. Редкий пример того, когда траты остаются на примерно одном и том же уровне в не зависимости от доходов. 2. Нравится - делаю, не нравится - не делаю. Лучше попробовать и не желать, чем не попробовать и жалеть потом об этом. 3. Стал намного более ЗОЖником после покера (освободились силы?): почти перестал употреблять алкоголь, бросил курить, ходит в зал. 4. Четкое понимание того, что нравится в жизни. Если в Крыму и есть минусы, но живется ок, то нет смысла тратить кучу денег на переезд. 5. Когда достигаешь внутренней комфортной денежной планки - жить становится легче и приятнее. 6. Важно иметь контроль над своей жизнью и свободой, а уже насколько ты "эффективно" ей пользуешься - это уже второе дело. 7. Взгляды можно и нужно пересматривать со временем. Но для удобства порой проще воспринимать некоторые вещи как факты - по крайней мере временно. Цитаты: "на терне пушил даже ноги, не то что руки"(с) "Вместо того, чтобы создать ахуенную ситуацию, ты сам себе создал Ирак" "Барон решил изобразить нихуя, это значит что там что-то есть" (с) "фиш в зуме - это как безумный кабан несущийся через плотный строй регов, получаешь то пинки, то удары газетой по ушам, он падает и снова бежит и визжит, весь окровавленный по горящей земле и он сам горит и все вокруг горит" И многое - многое другое. Оригинальный Хиро сказал, что он бы не хотел сейчас публичности и простил меня за мою оплошность. С вами был Ваня ака Авирекс ака Олень. Спасибо.	+278
24.02.2021	Ахтунг, лонг рид! В свете участившихся случаев вербовки покеристов в "бизнеса", на правах человека который через это проходил и несколько раз не забыл "пристраивать" свой банкролл, хотел поделиться мыслями на этот счет. Последний раз писал на схожую тему пять лет назад, поэтому накопилось что сказать. Пост состоит из пяти частей. I Что делать после покера? II Как выбрать дело по душе? III Как договориться вначале? IV С кем работать? V Заключение. /I/ Итак, вы решили уйти из покера. Поздравляю! Что делать? 1. Не надо суетиться. Впереди долгая жизнь. Всё только начинается. Каким-то образом все образумится и встанет на своим места. Звучит не очень убедительно да? Поэтому дальше идут конкретные шаги и мысли. 2. У вас освободилось много сил и энергии. Самое время направить их на то, что раньше хотелось сделать, но не получалось. Бросить курить, перестать бухать, заняться спортом, медитировать, заняться зубами и здоровьем - культивировать в себе все те полезные привычки, про которые вы слышали, но до которых не доходили руки. Эффект применения этих вещей сравним с магией сложного процента и будет становиться все более ощутимым по мере их использования: вначале незаметно, через 20 лет между вами будет непреодолимая пропасть. 3. Снизьте свой уровень потребления. Деньги - ваша свобода, это ваше право выбирать, это возможность не идти на компромиссы (которые обязательно вас догонят). Откажитесь от статусных вещей, дорогих пассивов, которые требуют постоянных вливаний (например, дорогая машина). Фокусируйтесь на бесплатных вещах. Музыка, прогулки, сон, медитация, фильмы, книги, спорт, шашлыки с друзьями не стоят (почти) ничего. Впечатлений от поездки с друзьями по Золотому Кольцу не меньше, чем от папуасов из Новой Гвинеи (но это не точно, я там не был). 4. Развивайтесь. Читайте книжки, пройдите курсы, которые вам интересны, займитесь уже наконец этим несчастным английским языком (кстати, это тоже "рычаг", просто неочевидный для Наваля). Вы никогда не знаете, что вам пригодится в будущем. Хотя вру, английский язык пригодится. Хотя бы, чтобы понять предыдущее видео =) 5. Встретьтесь уже наконец со своими друзьями. Сходите в поход, сделайте сплав по реке, посидите возле костра с палатками. Поболтайте. Встретьтесь со старыми друзьями. Послушайте, что они говорят, чем они занимаются, какие проблемы стоят перед ними. Всё это - ваш социальный капитал, который очень важен с обществах пропитанных недоверием друг к другу (относится ко всему СНГ). Весьма вероятно, что именно ваши "слабые связи" подскажут вам какую-то интересную идею. 6. Подумайте. Хорошенько все взвесьте и обдумайте свои дальнейшие шаги. Хорошо в таких глобальных размышлениях идти "сверху - вниз". Вначале решить, чтобы вы хотели получить на выходе, что для вас важно, а уже затем прокладывать маршрут. В противном случае в какой то момент вашего путешествия вы можете обнаружить, что лестница была приставлена не к той стене. Не страшно по большому счету, просто может быть жаль времени. /II/ В любом случае, чтобы вы не решили для себя, позвольте поделиться несколькими идеями, которые кажутся мне полезными: 1. Мне кажется хорошей идея подмастерья (apprenticeship у Навала). Она позволяет научиться уникальным вещам из первых рук. В доверительных разговорах узким кругом (как правило 1х1) сообщатся все самые важные вещи, самые интимные подробности (а дьявол обычно кроется в деталях). Ваша ценность в вашей уникальности, в конце концов, вам будут платить ровно столько, сколько стоит вас заменить. Все массовые знания (обучение которым поставлено на поток) не дадут вам вожделенный эдж над полем. 2. Думаю, важно выбрать отрасль, которая вам по настоящему интересна, в которой бы вам хотелось бы разобраться, заниматься которой бы вам хотелось даже бесплатно.Чем аутентичней будет ваш выбор, тем больше вы будете получать удовольствия от процесса, тем больше вы сможете заниматься (пока враги спят вы будете качаться), тем лучше вы будете разбираться, тем больше будет ваш эдж, тем быстрее вы разъебете и победите. 3. С другой стороны, не менее важно выбрать роль, которая подходит под ваш склад характера. Что у вас хорошо получается? Находить общий язык с людьми и общаться в покерных конфах? Тогда наверное, стоит идти "внешние дела": продажи, презентации, PR. Работать в солверах, находить неочевидны решения, анализировать игру оппов? Тогда можно посмотреть в сторону "внутренних дел": написание кода, создание продукта, стратегию и анализ. Хорошо раскрывается эта мысль в 4 главе 2 части книги "Принципы" Рея Далио, которую бы я советовал всем прочитать и понять. 4. Мне представляется хорошей идеей при выборе отрасли думать о "концепции нечестного преимущества". В идеале вам стоит выбирать сферу, где у вас будет "unfair advandage" - это может быть профильное образование, связи, имя, экспертиза, инсайты. Например, после покера такими сферами могут быть - околопокер (бекинг, софт, инфо биз), фэнтези, беттинг, казино. Либо выбирать новую отрасль, где такого преимущества нет ни у кого и "unfair advantage" в этом случае не будет играть хотя бы против вас самих. Примеры? Постоянно появляющиеся айтишные штуки, крипта, броадкастинг в club house, рынки услуг и товаров для стремительно растущей доли пенсионеров в развитых странах. Да, кстати, растущие рынки - тоже хорошо, значит вам не придется рвать друг другу глотки в "алых океанах", а наслаждаться своим ростом в растущем общем пироге. 5. Делайте заебись. Если вы правильно выполнили пункты 2 и 3 это должно быть вам в кайф. В этом мире удивительно мало всего сделать ахуенно хорошо. Может быть вам поможет идея о том, что мы здесь все ненадолго. Мне кажется, умирая и окидывая взором свою жизнь, должно быть приятно подумать "бля, я сделал все по красоте". Может быть вами будет руководить желание оставить свой след в истории. Может быть что-то другое. Неважно, просто делайте это ахуенно. А клиенты, партнеры, руководители это заметят. /III/ Окей, вы нашли место и дело по душе, что дальше? Вот несколько штук, которые могут вам помочь. 1. Не. Вкладывайте. Свои. Деньги. Это может подаваться под каким угодно соусом: "Братан, мы же команда, делаем одно дело, покажи свой коммитмент, шкура на кону ...", "Чувак, это пиздец как выгодно, это инсайт, делюсь по братски", "Братэлло, до раунда инвестиций не хватает чуть-чуть совсем, всё уже намази, надо просто два месяца и ты получишь х20 инста". Ответ - нет. Ваши деньги - это ваша свобода, свобода уйти, свобода мыслить трезво, свобода выбирать. Нет и всё. 2. Вкладывайте своё время. Можно работать бесплатно. Абсолютно нормально предложить помогать изо всех сил, не получая никаких денег, помогать только за полученные знания. 3. Не делайте комитментов (не давайте далеко идущих обязательств). Не обещайте на берегу проработать 5 лет. Вообще, это стрёмный знак. Нормально проговорить "тестовый период" во время которого любая сторона может без проблем сказать "дорогой, нам надо расстаться, дело не в тебе дело во мне". Нормально желание работать в долгую и не тратить силы на обучение чела, который завтра уйдет. Но это достигается тем, что челу должно хотеться дальше работать, он должен видеть для себя выгоды от этого. Не нормально заставлять подписываться наперед. 4. Вообще, опасайтесь манипуляций. Например, ни в коем случае не принимайте подарков "ни за что". Мало кто (кроме кришнаитов) понимает силу подарков. Вы можете подумать, что вас такой дешевкой не проведешь, но на самом деле еще как проведешь. Этот милый IPhone 12 Max или MacBook для нашего ценного сотрудника (да даже просто обеды в ресторанах, за которые фирма платит) еще как аукнуться вам в самый неподходящий момент. Книги по когнитивным искажениям (Психология Влияния, Думай медленно, решай быстро и т.д.) вам в помощь. Есть куча история и тоже тема отдельного поста 5. Ищите фрироллов. Снижайте downside и максимизируйте свой upside. Например, хорошая идея договориться работать бесплатно, но при достижении какого-то KPI вы получаете процент компании или направления или портфеля. Только четко закрепить на бумаге не забудьте. И проследите, чтобы у вас была физическая возможность предварить договоренность в жизнь. Мало ли. 6. Не ведитесь на внешние атрибуты и мишуру. Помните, что вы искали не офис в "Москва Сити", кабинет с панорамными окнами и корпоративы на яхте. Вы пришли за знаниями. /IV/ Еще один важный момент которому, как мне кажется, часто не уделяют должного внимания "Важно не только, что делать, но и с кем делать". В конце концов "с кем поведешься, от того и наберешься" и "мы - это среднее арифметическое пятерых наших ближайших друзей". Работа занимает кучу времени, с коллегами часто мы проводим больше времени чем с семьей. Поэтому важно посмотреть что за люди, с которыми вам предстоит работать. А в модели "подмастерья" это приобретает особое значение. Тревожные сигналы: 1. Когда плохо говорят про бывших партеров \ коллег \ супругов \ клиентов. "Работаю с этими безрукими оленями", "Сейчас мы этих баранов окучим и наберем подписоты", "Да пидор он, кинуть меня хотел, умник". Обычно следующим пидором \ оленем \ бараном будешь ты. Благородные доны не позволяют себе таких высказываний, а если хотят предупредить о чем-то, то выбирают нейтральные формулировки и информируют по существу "Есть мнение, что с Х стоит избегать финансовых отношений". В конце - концов, спрашивается "А как такой ахуенный пацан как ты, выбрал всех этих подлецов и негодяев в команду?". Работает и в другую сторону - поднять hand history своего собеседника и позвонить спросить его старых партнеров, коллег как они разошлись. 2. Общение с "младшими по званию". Тревожная колокол, если чел хуесосит и чмырит официанта \ дилера \ подчиненного и упивается этим. Это не нормально. Можно как Jayser понимать что все мы выброс диспы. Можно вспомнить о том, что опытные люди наступили на кучу грабель и обычно снисходительны к другим. А можно просо более меркантельно - "ты никогда не знаешь, как дальше будут развиваться события, у кого из вас как сложится жизнь и в какую дверь тебе придется постучаться". Ну и вообще, плодить врагов на ровном месте недальновидно, что-ли. 3. Слова расходятся с делом. Тут все понятно. 4. Я-я-я-я-я-я. Бля, камон чувак, все поняли, что ты великий. 5. Цинизм. 6. Зацикленность на внешних атрибутах ("казаться, а не быть"). Все самые важные метрики - внутри. 7. Все качества из следующего списка со знаком минус. Хорошие сигналы: 1. Чувство юмора, самоирония. Хорошее ЧЮ, по моим, наблюдениям тесно коррелирует с высоким интеллектом, а самоирония с гармоничностью личности. Ну и вместе они обещают как минимум хороше время препровождение, что уже не так мало =) 2. Умение признавать свои ошибки быстро и брать на себя ответственность. Умение просить прощения. Умение первым сделать шаг навстречу когда (обычно) неправы оба. 3. Горящие глаза, внимание к деталям, искреннее увлечение своим делом. 4. Порядок в речи и на письме (обычно свидетельствуют о порядке в голове). 5. Опрятность. /V/ Самое главное - не думайте, что вы никому не нужны. Фраза "Кадры решают всё" не потеряла своей актуальности ни на грамм. Мир очень не эффективное место, если вы сможете сказать "положись на меня, я разберусь и сделаю все как надо", то вам нет цены. Если не можете - у вас есть впереди вся жизнь, чтобы развить в себе эти качества. Не бойтесь формировать свою уникальность. Не обязательно быть "лучшим в мире" в чем-то. Можно входить в топ 10% (в миллион раз легче) в нескольких штуках и быть лучшем в мире на их пересечении. Например, я посредственный покерист, предприниматель, рассказчик и автор, но смог же написать строчки выше? Также и вы найдете своё место под солнцем. Благо, вам не надо сделать это всего один раз, а попыток у вас впереди еще множество. Впереди - вся жизнь. И не относитесь ко всему слишком серьезно. Мы все здесь ненадолго, давайте получать от этого удовольствие. p.s. Я заметил, что у многих покеристов может быть не очень много опыта в переговорах (из-за специфики деятельности). В любой деятельности связанной с другими людьми, этот навык вам пригодится. Вот несколько книжек, которые хоть и не сделают из вас Генри Киссинджером или Шарль Морис де Талейраном, но позволят избежать каких-то базовых ошибок: "Переговоры без поражения" Роджер Фишер "Договориться можно обо всем" Кеннеди Гэвин “Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей” Дейл Карнеги p.p.s Идеи "рычага", "игрока вдолгую" и многие другие взяты из подкаста Навала Равиканта (переведено на русский язык благодаря вам) p.p.p.s Вдохновлением пост обязан офигенному комьюнити сообщества форума Gipsyteam. p.p.p.p.s Спасибо, что дочитал. Ты - молодец. Ваши плюсы (в том числе в профиль) помогают поддерживать мотивацию. Если понравилось - поделитесь ссылкой с товарищем.	+261
03.09.2019	Наступает зима и астрологи объявили время десятикратного увеличения количества вопросов про Бали. Поэтому решил собрать ответы на самые часто задаваемые вопросы в одном посте. Если вы хотите пляжного отдыха, то лучше поехать в Тайланд, Вьетнам, Мальдивы или Турцию. Здесь не лучшие пляжи, до них трудно добраться и большие волны. Если вы едете с с маленькими детьми, то вам будет сложно из-за того, что часто нет тротуаров для колясок, приходится долго ждать такси и у них не бывает детских кресел. Ну и помните о том, что а) прямой рейс Москва - Денпасар (Бали) занимает 12+ часов б) разница во времени +5 часов в) акклиматизация. Скорее всего, у вас уйдет несколько дней (до недели) на то, чтобы привыкнуть. Таким образом, ехать на 7-12 дней - затея так себе. Когда ехать? На Бали два сезона: апрель - октябрь сухой и прохладный (25 градусов днем), а с ноября по февраль влажный и жаркий (30 градусов и дожди). Таким образом наш новый год приходится в аккурат на середину сезона дождей. Нет, они не идут четыре месяца подряд. Но могут идти очень часто. К тому же в это время года много туристов, грязный океан, скользкие дороги и небольшие волны в Чангу. Визы (для граждан РФ)? до 30 дней: Виза по прилету оформляется на месте бесплатно. Каждый день overstay обойдется в 1.000.000 IDR ($70 USD) до 60 дней: Visa on arrival, покупается в аэропорту на отдельной стойке, продлевается через месяц в immigration office. до 180 дней: Социальная виза. Делается заранее. Регулярно продлевается в immigration office, выезжать из страны нельзя (иначе сгорает). до 365 дней: Бизнес виза. Делается заранее. Необходимо выезжать из страны не реже чем раз в два месяца. На виза ран летают обычно в ближайший Куала-Лумпур (дешево и быстро). Прилетели, прошли пограничников, полетели обратно. Специалисты, которые помогут по визам (what's app, по русски): +62 878-6068-5505 Алиса +62 813-5393-2051 Вальтер Где жить? Bukit: красивый, дешевый район с отличными волнами, до Чангу с его движняком добираться час-полтора. Для любителей глуши и дичи. Kuta/Seminyak: старый туристический район с отелями, туристами и знаменитым бич-брейком. Подходит для жизни в отеле по путевке. Canggu: хиспстерскирский район с модными кафе, популярными серф спотами и дорогим ценником. Выпил смузи, задымил вэйпом, а бариста трахнул твоего парня. Umalas/Kerabokan: более дешевые районы, находящиеся дальше от океана с неплохими вилами. Ubud: Далеко от океана, место для медитаций, йоги, творчества и ЛСД трипов. Не веганам вход воспрещен! Поначалу будет немного трудно с местными названиями из-за того, что вперемешку используются названия провинций, деревень, районов, пляжей и серф спотов. Не волнуйтесь, вы привыкните. Общее правило: чем дальше от Куты (на серер \ юг) и пляжа (восток) - тем дешевле и более "по местному". Примерные цены в Canggu/Umalas/Kuta/Seminyak/Pererenan: Guesthouse (с отдельной спальней, общей кухней) $300+ USD / month Домик с 1\2 спальней без бассейна $1000+ USD / month 3х спальная вилла с бассейном $2000+ USD / month Как найти жилье? Если едете на 2-3 недели, то ищите отель или Airbnb Если едете надолго, то вот список риэлторов, с которыми я общался (what's app, по английски) +62 819‑9923‑6137 Sutia https://www.villabalisale.com/ +31 6 42129012 Dik http://www.villasofbali.com/ +62 813-5351-9019 Julien https://bali-home-immo.com/ +62 812-9523-4764 Witri +62 813-3899-9100 Хорошие варианты показывала, не помню как зовут :) https://balitreasureproperties.com/ риэлтора зовут Сисилия Любой дом на картинках как девушка в тиндере выглядит лучше чем есть на самом деле. Прежде чем вписываться надолго, лучше попросить находящихся на острове друзей посмотреть виллу "в живую". Если вы планируете прожить год+, то имеет смысл тщательно подойти к выбору жилья. Лучше всего снять удаленно подходящий вариант на месяц, а уже на острове устроить смотрины и торги, обращая внимание на соседей, состояние водопровода, адекватность хозяев, наличие муравейников и мечетей под окнами и т.д. Связь? Интернет. Хороший есть. Стоить будет примерно $50 USD / month. 4g сим карты, покупаются на каждом шагу, стоит меньше $10 USD / month. Совет: не торопитесь переводить свои интернет банки на местные номера, т.к. они отключаются при длительном не использовании и (даже если сим карта была зарегистрирована на вас) восстановление номера будет непростой задачей. Передвижение? Если вы никогда не водили байки в Азиатском левостороннем траффике и приехали не надолго, лучше пользуйтесь такси. Приложение Go-Jack. Если решили водить, то будьте максимально аккуратны на гравии, шорткатах, перекрестках и после дождя. Если вам моргает машина фарами (в РФ - "можете ехать, я пропускаю"), то здесь это значит что едет ОН и пропускаете ВЫ. Поворотники часто забывают включать \ выключать. На главную дорогу выезжают не обращая внимания. Проезжают на красный еще 5 - 10 секунду после того как он зажегся. Ездят без включенных фар ночью. Вообщем, будьте аккуратны всегда. Помните, что все раны заживают в тропическом климате очень долго и часто гноятся. И всегда надевайте шлем. Байки сдаются в аренду повсеместно. Контакты ниже привезут вам байк по адресу (what's app, по английски). +62 878-8032-1313 Sibuk +62 852-3818-1380 Bagie Язык? На Бали все говорят по английски. Кроме того, все говорят на балийском (сложный с алфавитом на основе яванского) и индонеийском (простой с латинским алфавитом). Просто улыбайтесь, помогайте жестами и словами которые помните по-английски и вас поймут. Для самых решительных оставлю контакты репетитора, приезжающего на дом. 20 часов (и $170 USD) хватит, чтобы объяснять базовые вещи и прослыть "местным" со всеми вытекающими ништяками. +62 821-4532-2432 Magdalena (what's app, по английски). Деньги? Индонезийская рупия. 100 долларов США равно примерно 1,400,000 местных. Кто хочет стать миллионером =)? Максимальная купюра 100,000 (7 долларов). Чтобы купить виллу понадобится небольшой грузовичок наличных. Наличные принимают везде, а карты - нет. Иногда за карты дополнительно снимают 2-3%. Банкоматы.По 3.000.000 IDR (с минимальной комиссией) можно снимать в CIMB BANK. В остальных меньше сумма и берут плату. Будь острожны! На Бали распространен кардинг и всякие схемы мошенничества. Снимайте в защищенных банкоматах в магазинах или, например, в Finns Recreation Club где злоумышленники не смогут поставить свои устройства на банкоматы. Обменники. Опять же, остерегайтесь мошенников и меняйте в хороших. Как отличить честных от плохих? 1,2 (сверху) - мошенники: - находятся где-то в закоулках - курс сильно выше чем в других (помните про бесплатный сыр) - курсы как ценники в рекламе по телевизору 14.999 или 13.990 (в нормальных кратно 25, например: 14.025) 3,4 (снизу) - нормальные: - большие здания, вывески, камеры - курс ниже и нет никаких 13.999 курсов Серфинг? Лично я считаю, что не серфить на Бали - преступление. Не занимайтесь самообучением: это опасно, долго и не кайфанете. Школы: (what's app, по русски) +62 877-6045-4447 Сергей (учил Данилу Козловского из Духлесс) +62 821-4539-6155 Ваня Фоминых http://bbsurfcamp.com/ +62 821-4551-9581 Андрей Старков http://balistarsurf.com/ +62 821 44000999 https://rusurf.com/ Где поесть, куда сходить? Кафе, кальянные, магазины с одеждой, достопримечательности на постоянно обновляемой карте! Ремонт техники What's app (по русски) +62 821-4663-7135 Что дальше? Если у вы поискали в интернете и не нашли ответ на свой вопрос, если заметили ошибку в этом посте, если можете захватить из РФ дефицитные в Индонезии вещи (гречка, русские книги и т.д.), если хотите влиться в коммьюнити (социализация, шашлыки, настольные игры, мафия, серф трипы и и т.д.), то пишите мне в телеграмм @av1rex Увидимся на Бали!	+250
14.08.2022	Вернулся с серф трипа на острова Сумба. Покатались хорошо, но фоток с каталки не будет потому что тупо некому было нас снимать. Описывать свои серф переживания без фотографий - дело неблагодарное, поэтому расскажу про Сумбу в целом. Благо рассказать есть что. Слышал, что по статистике Сумба эта третий по бедности регион в далеко не самой богатой Индонезии, поэтому люди живут здесь очень бедно. В 2к22 люди не имеют самого необходимого, буквально сражаются за выживание. В 5:20 можно увидеть как заспанные детишки (мал мала младше) замотанные в оборванные одеяла затемно идут с горы с баклашками за питьевой водой. В Богом затерянном лугу видел девочку буквально лет 5, которая пасла огромных буйволов (к которым я боюсь подходить), кричала на них и стегала их прутиком. Видели как девчонки купаются и стирают белье тут же в речках. Как все уважающее себя местное мужское население носит на поясах огромные традиционные мачете (самые младшие были едва ли сами больше этого кинжала). Видели как в абсолютно пустых домах люди рядом со свиньями. Один день не было волн и мы весь день катались по западной части острова. Спойлер - обычные деревни ничем не отличаются от "традиционных на показ", только люди добрее и платить за вход не надо. Скрипт такой - вежливо здороваешься, улыбаешься, небольшой смолл толк с рассказом кто ты и что ты, раздача сигарет старшему поколению, раздача сладостей детям, дальше предлагаешь им сфоткаться с тобой, после этого вы уже друзья, вас приглашают в дом, начинают сватать дочерей и что-то еще непереводимое, но очень дружелюбное. Мне всегда неудобно снимать (не в зоопарке же), но местные обожают фотографироваться с приезжими и сами настаивают и охотно позируют: На фотографии выше слева расположен открытый очаг (в бамбуковом-то доме), за мной спальное место, а справа живут поросята. Вот здесь лучше видно: Повторюсь, это самый обычный дом в рандомной деревне куда мы зарулили. Возле домов обычно пасется живность - курицы, свиньи, собаки, коровы: Отличительная черта домов на Сумбе - крыши, выглядят они вот так: Крыша держится на колоннах. Колонны проходят через каменные кольца (мужское начало проникает в женское) - это символ плодородия, выглядит это вот так: Видели каменные штуки перед домом на фотках выше? Это захоронения - основная туристическая достопримечательность Сумбы. Большая часть населения исповедует традиционную религию - Мерапа. Суть в том, что предки не умирают, а попадают в райскую деревню, откуда наблюдают за живыми. Для этого в их честь совершаются жертвоприношения и возводятся такие вот могилы. Делают так со времен неолита (не знаю что это, но так везде написано и звучит довольно древне). Есть места где они красивые, сложные и большие, весят до 30 тонн, изготавливаются по 20 лет, перетаскиваются 1,000 человек (такие египетские пирамиды на минималках), но мы до них не доехали, поэтому фотки из интернета: Интересно, что часть острова была охристианизированна. Не знаю, насколько у них все это получилось на самом деле, потому что захоронения местных христинан выглядят вот так (ищите возле каждого дома!): Вообще местная религия не такая сложная и комплексная как Балийская, но тоже интересная. Есть шаманы, которые совершают ритуалы и передают свое искусство от отца к сыну. Как я понял, большая часть ритуалов сводится к тому чтобы пролить ритуальную кровь ("увеличить плодородие") и "погадать на печени убитого ритуального животного", попеть, постучать в барабан - стандартный набор вообщем. Из интересного - Pasola когда "две команды" на лошадях сходятся в ритуальной схватке и бросают в друг друга копья. Иногда доходит до увечий, но, как мы помним,- пролитая кровь это хорошо и помогает выпустить пар. Сам не видел, но на фотках \ видео выглядит интересно - кому интересно, посмотрите. Еще из интересностей - ikat или местные ткани, которые (реально много раз видел) вручную на доисторических деревянных станках ткут местные женщины, а на узорах запечатлены местные легенды. Там какой-то сложный замут - мол, судьба человека плетется кем-то, она пересекается узорами с жизнями других людей и все мы сплетены воедино и дальше по списку. На фото превосходный образец "русо-туристо облико морале" который не парится этими сложностями: Очень многие местные (особенно старшего поколения) жуют бетелнат. От этого их рты становятся ярко красными и с ними происходит что-то страшное (фото из инета): Читал воспоминания серферов первооткрывателей местных волн, как в 70-80х годах они нашли один из местных идеальных пляжей, откатались, а под вечер разлеглись, закинулись ЛСД и стали залипать на бесподобное звездное небо. Внезапно их окружил отряд местных дикарей вооруженных копьями и мечами, чьи рты в нервном свете факелов были кроваво красными. Один подумал, что схватил мощнейший бэд трип и решил что это идеальный момент чтобы умереть, а второй говорит что протрезвел и как-то разрулил ситуацию благодаря тому что они регистрировались в доме местного старейшины. Кстати, пляжи тут действительно нереальные: На местных рынках большое место занимают какие-то неведомые "плодоовощи - коренья" для корма свиней. Кафешек на острове найти не удалось. Т.е. просто купить свинюху, курицу и другую живность - запросто, но готовить ты будешь ее сам =) В день когда мы мотались по острову лучшее что я смог намутить - заваренная, как в детстве, лапша только всю специю высыпали зачем-то сверху. Кофе на острове довольно жесткий (робуста, Карл!). А вот кешью, наоборот, офигенный. У нас в кэмпе всю неделю не было курицы и поэтому мы ели pepe ikan (жаренная рыба в пальмовом листе, с зеленью и помидорами) дважды в день и яйца на завтрак. Хорошо что взяли с собой протеиновые батончики по совету добрых людей. Кругом полно детей. Они повсюду. По статистике больше половины острова младше 18 лет. Очень часто родители говорят что у них 4 детей. Потом, после паузы добавляют - и три дочери. Раньше было разрешено многоженство, но сейчас вроде как с этим не очень. Еще раньше у женщин был отдельных вход в дом и вообще, отношение был к ним так себе, без этой всей модной европейской вашей фигни. Где-то читал, что на Папуа женщины ценятся меньше чем свиньи (потому что не такие вкусные), так вот местные ребята (некоторые из которых лицами очень похожи на папуасов), кажется недалеко ушли. За девочек надо платить выкуп, в среднем - одного баффало, который стоит (если я правильно перевел) около 2,000 евро (читай: "как чугунный мост").Многие дети, видимо, вследствие недоедания и скудного питания выглядят гораздо младше своих лет. Многие дети не ходят в школу, т.к. надо помогать по дому и потому что это дорого (если я правильно понял, то государственные школы стоят около 10$ в месяц), таким образом не могут вырваться из "круга бедности". Очень многие с раннего детства заняты в тяжелом труде, например эти девчонки бодро шагают с полными ведрами воды в горку и при этом шутят, улыбаются и отказываются от помощи: Вообщем довольно тяжело живут местные. Определенный оптимизм внушают слова местного парня, к которому мы случайно попали на день рождения, который говорит что он и его друзья не хотят никуда уезжать и собираются развивать свою родную землю. Подумал, что не часто слышу такие слова в России. p.s. а комаров мы кстати, так и не нашли ни одного на острове.	+245

28.05.2016

Первый раз побывал на встрече GipsyTeam. Очень понравилось. Куча экшена: бассейны, СПА, мафия, логика, ЧГК, футбол и настольный теннис, игровые автоматы, аэрохоккей, стрельба из спортивного лука... Но самое главное - люди. Все - таки, покеристы интересный народ. Заново познакомился вживую с людьми, которых знал онлайн более 6 лет. Содержательно пообщался с несколькими крутыми ребятами. Одной из тем, регулярно всплывающих при общении со мной являлась "жизнь после покера". Нечто подобное я уже писал, только про покерную карьеру и тогда набрал почти 200 плюсиков, епта. I. Общие впечатление. Покеристы инфантильны. Преобладающая точка зрения - мы будем доить эту корову, пока она окончательно не умрет. Через боль, скрипты, ботов, урезание рэйкбека, отсутсвие фишей и дисперсию спинов. Несколько наблюдений. 1) Помните серию про WOW в сериале SouthPark, где Рэнди Марш говорит: "В жизни я - обычный метеоролог, а в WorldOfWarcraft я - Фалькон, Защитник Азерота"? На встрече некоторые ребята говорили примерно тоже: "В покере я - Killer, top reg NL1K, бурерожденный, король андалов и первый среди своего имени". Другими словами в мире покера (лобби, форум, столы) он - личность, в остальном мире он просто newbie. Обычно, присуще людям с достаточно высокими результатами. Они заложники своего Эго. Странно слышать это от людей, которые добились своих результатов за счет способности работать с информацией и обучаться. 2) Некоторые ребята говорят: "Здесь я зарабатываю Х$ в месяц, средняя зарплата Y$, пока Y < X, я играю в покер". Неплохо, но - их X неуклонно падает за последние годы, а как его увеличить они не знают. - их представление об Y существенно заниженно - у многих X уже почти\равен Y , они играют от беккера, но повторяют свою мантру - величина Y очень зависима от того, сколько времени и сил вы в него вложите, а это зависит от возраста в котором вы к этому приступите Итого. Большинство покеристов максимально стараются оттянуть момент ухода из покера из-за страха столкнуться с неизвестным им миром. Они привыкли к достаточно элитному потреблению, считают что заслуживают его , обладают интеллектом выше среднего и еще более высоким Эго. Мысль о будущем вызывает у них неприятные эмоции и поэтому старательно заглушается. Теперь о позитивных моментах. Некоторые ребята сокращают свое потребление и увеличивают запасы. Некоторые используют имеющиеся компетенции для дополнительной монетизации - школы покера, организация встреч покера, беккерство, тренерство, воды и т.д. Думаю это очень верно - играть на своих сильных сторонах и монетезировать накопленный опыт и экспертность. II. О планах Как мне показалось, карьеру наемного\работника не рассматривает почти никто. "Покер это свобода", поэтому особо останавливаться не буду, отмечу лишь, что может кому-то будет интересно что-то вроде актуария или андеррайтера, - профессий "близких" к игроку, но широким массам не известных. Остаются пути инвестора и предпринимателя. Попробую поделиться теми граблями, на которые наступил сам. 1. Первое что надо понять - теперь фиш это вы. Осознайте это. И предпринимательство и инвестирование существенно сложнее покера. Считайте что вы только что первый раз открыли лобби рума, полного зубастых регуляров. 2. Прежде чем лезть "в тему", а особенно деньгами, - узнайте что к чему. Поработайте по найму, найдите знакомых, которые расскажут вам что к чему, почитайте аналитику, отраслевую периодику, топов отрасли. Вникните. Основные проблемы возникают в тех местах о которых мы даже не подозреваем. Дьявол кроется в деталях. Потратьте время, прочитайте историю рега открывшего хостел в Москве. 3. Прочитайте пост Mercator'a про инвестиции и отношение к долгам тут и тут. Знаете как называется самый первый раунд инвестиций? FFF - friends, family and fools. На самом деле все это одна F (fools = fishes). 4. Еще одна проблема в том, что никто не любит рассказывать о том, как он лоханулся. Своего рода ошибка выживших - в паблике только success stories, которые из-за Availability heuristic ведут к Planning fallacy и прочим гадостям. Если какие то слова не понятны, то лучше всего разобраться читая рекомендованные Feruell'ом Thinking, Fast and Slow by Daniel Kahneman и Rationality: From AI to Zombies by Eliezer Yudkowsky. 5. Собранная вами информация позволит точнее понять свои шансы на успех в мероприятии. Например, вам говорят, “давай замутим стартап и разбогатеем”. Подразумевается что вероятность этого 100%. На самом деле ежедневно отрывается и закрываются тысячи стартапов. Вероятность того, что ваш "выстрелит", примерно 10%, еще 15% на то что вы останетесь при своих и около 70% что вам "proper fuck" (реальные цифры легко гуглятся). Именно эти вероятности, а не слова и должны быть вашей отправной точкой при оценке вероятности на успех. Дальше учитываете входящие данные - партнер успешно запустил 5 других стартапов, шансы повысились, к примеру до 40% - не имеет опыта открытия hardware стартапов, т.к. работал с software - снижаем до 27% - папа дает вам помещение условно бесплатно для того чтобы вы получили опыт управления бизнесом повышаем до 40% - партнер не хочет вкладывать собственные деньги в “верочку”, чтобы повысить свою долю, снижаем до 25% - у вас нет опыта управления и связей в отрасли - снижаем до 22% - и т.д. Понятно, что цифры взяты от балды, но чем больше данных вы учтете, тем вернее будет прогноз. 6. Наш мозг устроен так, что недооценивает то что у нас уже есть и переоценивает то, чего нет. Например, у многих покеристов недостаток женского внимания и "переизбыток" денег и ярких эмоций. Это ведет к ассиметричным ситуациям и ослабляет вашу позицию "при торгах". Если вам предлагают бизнес на модели "с тебя деньги, с меня идея, а профит 50\50", убеждая вас что "денег на рынке полно", а хорошая идея на вес золота да еще и примеры приводят, не спешите соглашаться. Как минимум, есть противоположная точка зрения, что "идея не стоит ничего, а стоит только реализация". Например, почитайте стену Александра Журбы и его правила. Не могу сказать что я лично с ним согласен, но выслушать противоположную точку зрения всегда полезно. 7. Если же вы дошли до дела, то оформляйте все грамотно. Да друзья, да неудобно, но надо. Тем более "если 100% будет ОК", то какая проблема написать расписку. Нанимайте юриста, спрашивайте знакомых кто на чем обжегся. Задавайте себе вопрос "а если все будет не так?", "как выходить из бизнеса?", "как принимаются обычные и важные решения?". 8. To be continued ... III. Хорошие новости Само собой, все не так плохо. Получается у других - получится и у вас, надо только подойти с умом. 1. Вы умеете работать с информацией и обучаться - это уже половина победы. 2. Набейте БР побольше - это поможет не торопиться, все сделать с умом. Да и вообще :) 3. Общайтесь с друг другом. В покерном комьюнити очень мало гандонов. Увеличивайте свой социальный капитал. Эти люди, которые имеют схожий background и mindset с вашим, а значит вам будет проще общаться и пониматься друг друга. Это у них вы покупали доли, веря на слово, а значит именно с ними у вас установились доверительные отношения. Ну а вообще, стали же вы выигрывающими игроками в покер, не смотря на то, что пришли зелеными фишами? P.S. Понятно что все это моё ньюбайское имхо и пост будет апдейтится. P.P..S незабываем лайкать, шарить - это помогает сохранить мотивацию P.P.P.S. Если вам понравилось, что приглашаю в гости в свой блог https://t.me/chevereyoss

+338

21.01.2021

Всем привет. История "Мама - я " или как мамкин стример интервью с Инвокером брал. После того как я решил начать делать подкасты я составил список людей, с кем бы мне было хотелось поговорить. Среди них был Слава. Контакты большей части людей у меня были, и я помнил, что со Славой я разговаривал раньше (правда не поленился вспомнить через что и когда). Кароче, я добавил его в скайпе tha1nvoker (47 общих контактов) и начал разговаривать, потом разговор перешел в телегу @lilmpop и меня не разу не посетила мысль о том, что хиро может быть не настоящим. Не смутило это меня даже когда он попросил поменять ему 5к$ Не смутило меня когда мы договорились сделать тестовый созвон, чтобы все проверить, а он стал пропадать. Не смутило это меня и когда я заметил, что он не отвечает в мессенджерах (испугался, что с ним что-то случилось), но при этом появляется на форуме (решил, что он передумал, но не решается спросить). Написать ему на форуме я тоже не додумался . Спросить у наших общих знакомых его контакты я тоже не догадался. Кароче, все правильно, я договорился на интервью с клоном Инвокера. И успел об этом везде растрезвонить, рассказать всем друзьям, а сегодня в ужасе я увидел, что новость о подкасте попала в слайдер здесь на форуме и насобирала лайков. Сказать что мне стыдно - это ничего не сказать. Хочется провалиться сквозь землю ( вот и пригодился хороший смайлик), а потом проснуться и чтобы этого ничего не было. Но это было. Какой урок тут извлечь? Ну понятно, что проверяйте контакты через общих знакомых + через личные сообщения на форуме, старо как мир. Как я могу "загладить свою вину"? Смешно звучит, но готовясь к интервью (бляяяяять), я пытался понять Хиро и прослушал всего его старые подкасты и перечитал его блоги. Вот что я вынес оттуда: Покерное. 1. Важную роль в обучении играет помощь друзей и единомышленников. Слава попал в конфу к BWD, где познакомился с Ураном, Айсманом, Антохой, с которыми впоследствии много обсуждал игру. Товарищи дают независимый взгляд со стороны, они же поддержат во время даунстрика, они же могут "открыть новые горизонты" для развития в игре. 2. Нереальная работоспособность. За первые три месяца сыграл почти миллион рук на нл2-нл5, играя 24-28 столов. Заметил, что почти у всех супер звезд покер был страстью и они играли ооочень много, как минимум какое-то количество времени. 3. Отсутствующий распорядок дня. Сел играть когда захотелось сесть играть. А поскольку играть нравится -> играешь много. Тоже очень распространенная черта людей, которые добились успеха в игре (форх, энлайт, ...) 4. Смещение аддского мультитейблинга и игры на автомате к более вдумчивой игре на меньшем количестве столов. 5. Концепция второго игрока: "Можно не придумывать вещи", а просто копировать то, что уже работает у топов. 6. При этом сохранять гибкость ума, спрашивать себя почему сыграно так, понимать логику действий, придумывать свои штуки (большая часть из которых окажется велосипедом). 7. Когда посвящаешь себя покеру полностью - сил ни на что другое просто не остается. Например, очень сложно бросить пить или курить, т.к. вся сила воли и внимание уходит непосредственно на игру. 8. Важные качества - гибкость ума, открытость к самокритике и желание меняться. 9. Алгоритм: "Придумал что-то в игре" -> "внедрил" -> "посмотрел, что получилось" -> "оценил, еще что-то придумал". 10. Четко проговаривать в чем твое преимущество над оппами. Какие из слабости ты будешь использовать и как? 11. Будущее покера не самое светлое. Рейкбек убирают, дисциплины вымирают, хайстекс уже не торт, смысла бороться за Олимп большого нет. 12. Задача эффективных тренировок - научить думать, а не заучить рейнджи или решения солвера без понимания того, как и почему они берутся и как это работает. Главное понимать как и что работает. Не покерное. 1. Редкий пример того, когда траты остаются на примерно одном и том же уровне в не зависимости от доходов. 2. Нравится - делаю, не нравится - не делаю. Лучше попробовать и не желать, чем не попробовать и жалеть потом об этом. 3. Стал намного более ЗОЖником после покера (освободились силы?): почти перестал употреблять алкоголь, бросил курить, ходит в зал. 4. Четкое понимание того, что нравится в жизни. Если в Крыму и есть минусы, но живется ок, то нет смысла тратить кучу денег на переезд. 5. Когда достигаешь внутренней комфортной денежной планки - жить становится легче и приятнее. 6. Важно иметь контроль над своей жизнью и свободой, а уже насколько ты "эффективно" ей пользуешься - это уже второе дело. 7. Взгляды можно и нужно пересматривать со временем. Но для удобства порой проще воспринимать некоторые вещи как факты - по крайней мере временно. Цитаты: "на терне пушил даже ноги, не то что руки"(с) "Вместо того, чтобы создать ахуенную ситуацию, ты сам себе создал Ирак" "Барон решил изобразить нихуя, это значит что там что-то есть" (с) "фиш в зуме - это как безумный кабан несущийся через плотный строй регов, получаешь то пинки, то удары газетой по ушам, он падает и снова бежит и визжит, весь окровавленный по горящей земле и он сам горит и все вокруг горит" И многое - многое другое. Оригинальный Хиро сказал, что он бы не хотел сейчас публичности и простил меня за мою оплошность. С вами был Ваня ака Авирекс ака Олень. Спасибо.

+278

24.02.2021

Ахтунг, лонг рид! В свете участившихся случаев вербовки покеристов в "бизнеса", на правах человека который через это проходил и несколько раз не забыл "пристраивать" свой банкролл, хотел поделиться мыслями на этот счет. Последний раз писал на схожую тему пять лет назад, поэтому накопилось что сказать. Пост состоит из пяти частей. I Что делать после покера? II Как выбрать дело по душе? III Как договориться вначале? IV С кем работать? V Заключение. /I/ Итак, вы решили уйти из покера. Поздравляю! Что делать? 1. Не надо суетиться. Впереди долгая жизнь. Всё только начинается. Каким-то образом все образумится и встанет на своим места. Звучит не очень убедительно да? Поэтому дальше идут конкретные шаги и мысли. 2. У вас освободилось много сил и энергии. Самое время направить их на то, что раньше хотелось сделать, но не получалось. Бросить курить, перестать бухать, заняться спортом, медитировать, заняться зубами и здоровьем - культивировать в себе все те полезные привычки, про которые вы слышали, но до которых не доходили руки. Эффект применения этих вещей сравним с магией сложного процента и будет становиться все более ощутимым по мере их использования: вначале незаметно, через 20 лет между вами будет непреодолимая пропасть. 3. Снизьте свой уровень потребления. Деньги - ваша свобода, это ваше право выбирать, это возможность не идти на компромиссы (которые обязательно вас догонят). Откажитесь от статусных вещей, дорогих пассивов, которые требуют постоянных вливаний (например, дорогая машина). Фокусируйтесь на бесплатных вещах. Музыка, прогулки, сон, медитация, фильмы, книги, спорт, шашлыки с друзьями не стоят (почти) ничего. Впечатлений от поездки с друзьями по Золотому Кольцу не меньше, чем от папуасов из Новой Гвинеи (но это не точно, я там не был). 4. Развивайтесь. Читайте книжки, пройдите курсы, которые вам интересны, займитесь уже наконец этим несчастным английским языком (кстати, это тоже "рычаг", просто неочевидный для Наваля). Вы никогда не знаете, что вам пригодится в будущем. Хотя вру, английский язык пригодится. Хотя бы, чтобы понять предыдущее видео =) 5. Встретьтесь уже наконец со своими друзьями. Сходите в поход, сделайте сплав по реке, посидите возле костра с палатками. Поболтайте. Встретьтесь со старыми друзьями. Послушайте, что они говорят, чем они занимаются, какие проблемы стоят перед ними. Всё это - ваш социальный капитал, который очень важен с обществах пропитанных недоверием друг к другу (относится ко всему СНГ). Весьма вероятно, что именно ваши "слабые связи" подскажут вам какую-то интересную идею. 6. Подумайте. Хорошенько все взвесьте и обдумайте свои дальнейшие шаги. Хорошо в таких глобальных размышлениях идти "сверху - вниз". Вначале решить, чтобы вы хотели получить на выходе, что для вас важно, а уже затем прокладывать маршрут. В противном случае в какой то момент вашего путешествия вы можете обнаружить, что лестница была приставлена не к той стене. Не страшно по большому счету, просто может быть жаль времени. /II/ В любом случае, чтобы вы не решили для себя, позвольте поделиться несколькими идеями, которые кажутся мне полезными: 1. Мне кажется хорошей идея подмастерья (apprenticeship у Навала). Она позволяет научиться уникальным вещам из первых рук. В доверительных разговорах узким кругом (как правило 1х1) сообщатся все самые важные вещи, самые интимные подробности (а дьявол обычно кроется в деталях). Ваша ценность в вашей уникальности, в конце концов, вам будут платить ровно столько, сколько стоит вас заменить. Все массовые знания (обучение которым поставлено на поток) не дадут вам вожделенный эдж над полем. 2. Думаю, важно выбрать отрасль, которая вам по настоящему интересна, в которой бы вам хотелось бы разобраться, заниматься которой бы вам хотелось даже бесплатно.Чем аутентичней будет ваш выбор, тем больше вы будете получать удовольствия от процесса, тем больше вы сможете заниматься (пока враги спят вы будете качаться), тем лучше вы будете разбираться, тем больше будет ваш эдж, тем быстрее вы разъебете и победите. 3. С другой стороны, не менее важно выбрать роль, которая подходит под ваш склад характера. Что у вас хорошо получается? Находить общий язык с людьми и общаться в покерных конфах? Тогда наверное, стоит идти "внешние дела": продажи, презентации, PR. Работать в солверах, находить неочевидны решения, анализировать игру оппов? Тогда можно посмотреть в сторону "внутренних дел": написание кода, создание продукта, стратегию и анализ. Хорошо раскрывается эта мысль в 4 главе 2 части книги "Принципы" Рея Далио, которую бы я советовал всем прочитать и понять. 4. Мне представляется хорошей идеей при выборе отрасли думать о "концепции нечестного преимущества". В идеале вам стоит выбирать сферу, где у вас будет "unfair advandage" - это может быть профильное образование, связи, имя, экспертиза, инсайты. Например, после покера такими сферами могут быть - околопокер (бекинг, софт, инфо биз), фэнтези, беттинг, казино. Либо выбирать новую отрасль, где такого преимущества нет ни у кого и "unfair advantage" в этом случае не будет играть хотя бы против вас самих. Примеры? Постоянно появляющиеся айтишные штуки, крипта, броадкастинг в club house, рынки услуг и товаров для стремительно растущей доли пенсионеров в развитых странах. Да, кстати, растущие рынки - тоже хорошо, значит вам не придется рвать друг другу глотки в "алых океанах", а наслаждаться своим ростом в растущем общем пироге. 5. Делайте заебись. Если вы правильно выполнили пункты 2 и 3 это должно быть вам в кайф. В этом мире удивительно мало всего сделать ахуенно хорошо. Может быть вам поможет идея о том, что мы здесь все ненадолго. Мне кажется, умирая и окидывая взором свою жизнь, должно быть приятно подумать "бля, я сделал все по красоте". Может быть вами будет руководить желание оставить свой след в истории. Может быть что-то другое. Неважно, просто делайте это ахуенно. А клиенты, партнеры, руководители это заметят. /III/ Окей, вы нашли место и дело по душе, что дальше? Вот несколько штук, которые могут вам помочь. 1. Не. Вкладывайте. Свои. Деньги. Это может подаваться под каким угодно соусом: "Братан, мы же команда, делаем одно дело, покажи свой коммитмент, шкура на кону ...", "Чувак, это пиздец как выгодно, это инсайт, делюсь по братски", "Братэлло, до раунда инвестиций не хватает чуть-чуть совсем, всё уже намази, надо просто два месяца и ты получишь х20 инста". Ответ - нет. Ваши деньги - это ваша свобода, свобода уйти, свобода мыслить трезво, свобода выбирать. Нет и всё. 2. Вкладывайте своё время. Можно работать бесплатно. Абсолютно нормально предложить помогать изо всех сил, не получая никаких денег, помогать только за полученные знания. 3. Не делайте комитментов (не давайте далеко идущих обязательств). Не обещайте на берегу проработать 5 лет. Вообще, это стрёмный знак. Нормально проговорить "тестовый период" во время которого любая сторона может без проблем сказать "дорогой, нам надо расстаться, дело не в тебе дело во мне". Нормально желание работать в долгую и не тратить силы на обучение чела, который завтра уйдет. Но это достигается тем, что челу должно хотеться дальше работать, он должен видеть для себя выгоды от этого. Не нормально заставлять подписываться наперед. 4. Вообще, опасайтесь манипуляций. Например, ни в коем случае не принимайте подарков "ни за что". Мало кто (кроме кришнаитов) понимает силу подарков. Вы можете подумать, что вас такой дешевкой не проведешь, но на самом деле еще как проведешь. Этот милый IPhone 12 Max или MacBook для нашего ценного сотрудника (да даже просто обеды в ресторанах, за которые фирма платит) еще как аукнуться вам в самый неподходящий момент. Книги по когнитивным искажениям (Психология Влияния, Думай медленно, решай быстро и т.д.) вам в помощь. Есть куча история и тоже тема отдельного поста 5. Ищите фрироллов. Снижайте downside и максимизируйте свой upside. Например, хорошая идея договориться работать бесплатно, но при достижении какого-то KPI вы получаете процент компании или направления или портфеля. Только четко закрепить на бумаге не забудьте. И проследите, чтобы у вас была физическая возможность предварить договоренность в жизнь. Мало ли. 6. Не ведитесь на внешние атрибуты и мишуру. Помните, что вы искали не офис в "Москва Сити", кабинет с панорамными окнами и корпоративы на яхте. Вы пришли за знаниями. /IV/ Еще один важный момент которому, как мне кажется, часто не уделяют должного внимания "Важно не только, что делать, но и с кем делать". В конце концов "с кем поведешься, от того и наберешься" и "мы - это среднее арифметическое пятерых наших ближайших друзей". Работа занимает кучу времени, с коллегами часто мы проводим больше времени чем с семьей. Поэтому важно посмотреть что за люди, с которыми вам предстоит работать. А в модели "подмастерья" это приобретает особое значение. Тревожные сигналы: 1. Когда плохо говорят про бывших партеров \ коллег \ супругов \ клиентов. "Работаю с этими безрукими оленями", "Сейчас мы этих баранов окучим и наберем подписоты", "Да пидор он, кинуть меня хотел, умник". Обычно следующим пидором \ оленем \ бараном будешь ты. Благородные доны не позволяют себе таких высказываний, а если хотят предупредить о чем-то, то выбирают нейтральные формулировки и информируют по существу "Есть мнение, что с Х стоит избегать финансовых отношений". В конце - концов, спрашивается "А как такой ахуенный пацан как ты, выбрал всех этих подлецов и негодяев в команду?". Работает и в другую сторону - поднять hand history своего собеседника и позвонить спросить его старых партнеров, коллег как они разошлись. 2. Общение с "младшими по званию". Тревожная колокол, если чел хуесосит и чмырит официанта \ дилера \ подчиненного и упивается этим. Это не нормально. Можно как Jayser понимать что все мы выброс диспы. Можно вспомнить о том, что опытные люди наступили на кучу грабель и обычно снисходительны к другим. А можно просо более меркантельно - "ты никогда не знаешь, как дальше будут развиваться события, у кого из вас как сложится жизнь и в какую дверь тебе придется постучаться". Ну и вообще, плодить врагов на ровном месте недальновидно, что-ли. 3. Слова расходятся с делом. Тут все понятно. 4. Я-я-я-я-я-я. Бля, камон чувак, все поняли, что ты великий. 5. Цинизм. 6. Зацикленность на внешних атрибутах ("казаться, а не быть"). Все самые важные метрики - внутри. 7. Все качества из следующего списка со знаком минус. Хорошие сигналы: 1. Чувство юмора, самоирония. Хорошее ЧЮ, по моим, наблюдениям тесно коррелирует с высоким интеллектом, а самоирония с гармоничностью личности. Ну и вместе они обещают как минимум хороше время препровождение, что уже не так мало =) 2. Умение признавать свои ошибки быстро и брать на себя ответственность. Умение просить прощения. Умение первым сделать шаг навстречу когда (обычно) неправы оба. 3. Горящие глаза, внимание к деталям, искреннее увлечение своим делом. 4. Порядок в речи и на письме (обычно свидетельствуют о порядке в голове). 5. Опрятность. /V/ Самое главное - не думайте, что вы никому не нужны. Фраза "Кадры решают всё" не потеряла своей актуальности ни на грамм. Мир очень не эффективное место, если вы сможете сказать "положись на меня, я разберусь и сделаю все как надо", то вам нет цены. Если не можете - у вас есть впереди вся жизнь, чтобы развить в себе эти качества. Не бойтесь формировать свою уникальность. Не обязательно быть "лучшим в мире" в чем-то. Можно входить в топ 10% (в миллион раз легче) в нескольких штуках и быть лучшем в мире на их пересечении. Например, я посредственный покерист, предприниматель, рассказчик и автор, но смог же написать строчки выше? Также и вы найдете своё место под солнцем. Благо, вам не надо сделать это всего один раз, а попыток у вас впереди еще множество. Впереди - вся жизнь. И не относитесь ко всему слишком серьезно. Мы все здесь ненадолго, давайте получать от этого удовольствие. p.s. Я заметил, что у многих покеристов может быть не очень много опыта в переговорах (из-за специфики деятельности). В любой деятельности связанной с другими людьми, этот навык вам пригодится. Вот несколько книжек, которые хоть и не сделают из вас Генри Киссинджером или Шарль Морис де Талейраном, но позволят избежать каких-то базовых ошибок: "Переговоры без поражения" Роджер Фишер "Договориться можно обо всем" Кеннеди Гэвин “Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей” Дейл Карнеги p.p.s Идеи "рычага", "игрока вдолгую" и многие другие взяты из подкаста Навала Равиканта (переведено на русский язык благодаря вам) p.p.p.s Вдохновлением пост обязан офигенному комьюнити сообщества форума Gipsyteam. p.p.p.p.s Спасибо, что дочитал. Ты - молодец. Ваши плюсы (в том числе в профиль) помогают поддерживать мотивацию. Если понравилось - поделитесь ссылкой с товарищем.

+261

03.09.2019

Наступает зима и астрологи объявили время десятикратного увеличения количества вопросов про Бали. Поэтому решил собрать ответы на самые часто задаваемые вопросы в одном посте. Если вы хотите пляжного отдыха, то лучше поехать в Тайланд, Вьетнам, Мальдивы или Турцию. Здесь не лучшие пляжи, до них трудно добраться и большие волны. Если вы едете с с маленькими детьми, то вам будет сложно из-за того, что часто нет тротуаров для колясок, приходится долго ждать такси и у них не бывает детских кресел. Ну и помните о том, что а) прямой рейс Москва - Денпасар (Бали) занимает 12+ часов б) разница во времени +5 часов в) акклиматизация. Скорее всего, у вас уйдет несколько дней (до недели) на то, чтобы привыкнуть. Таким образом, ехать на 7-12 дней - затея так себе. Когда ехать? На Бали два сезона: апрель - октябрь сухой и прохладный (25 градусов днем), а с ноября по февраль влажный и жаркий (30 градусов и дожди). Таким образом наш новый год приходится в аккурат на середину сезона дождей. Нет, они не идут четыре месяца подряд. Но могут идти очень часто. К тому же в это время года много туристов, грязный океан, скользкие дороги и небольшие волны в Чангу. Визы (для граждан РФ)? до 30 дней: Виза по прилету оформляется на месте бесплатно. Каждый день overstay обойдется в 1.000.000 IDR ($70 USD) до 60 дней: Visa on arrival, покупается в аэропорту на отдельной стойке, продлевается через месяц в immigration office. до 180 дней: Социальная виза. Делается заранее. Регулярно продлевается в immigration office, выезжать из страны нельзя (иначе сгорает). до 365 дней: Бизнес виза. Делается заранее. Необходимо выезжать из страны не реже чем раз в два месяца. На виза ран летают обычно в ближайший Куала-Лумпур (дешево и быстро). Прилетели, прошли пограничников, полетели обратно. Специалисты, которые помогут по визам (what's app, по русски): +62 878-6068-5505 Алиса +62 813-5393-2051 Вальтер Где жить? Bukit: красивый, дешевый район с отличными волнами, до Чангу с его движняком добираться час-полтора. Для любителей глуши и дичи. Kuta/Seminyak: старый туристический район с отелями, туристами и знаменитым бич-брейком. Подходит для жизни в отеле по путевке. Canggu: хиспстерскирский район с модными кафе, популярными серф спотами и дорогим ценником. Выпил смузи, задымил вэйпом, а бариста трахнул твоего парня. Umalas/Kerabokan: более дешевые районы, находящиеся дальше от океана с неплохими вилами. Ubud: Далеко от океана, место для медитаций, йоги, творчества и ЛСД трипов. Не веганам вход воспрещен! Поначалу будет немного трудно с местными названиями из-за того, что вперемешку используются названия провинций, деревень, районов, пляжей и серф спотов. Не волнуйтесь, вы привыкните. Общее правило: чем дальше от Куты (на серер \ юг) и пляжа (восток) - тем дешевле и более "по местному". Примерные цены в Canggu/Umalas/Kuta/Seminyak/Pererenan: Guesthouse (с отдельной спальней, общей кухней) $300+ USD / month Домик с 1\2 спальней без бассейна $1000+ USD / month 3х спальная вилла с бассейном $2000+ USD / month Как найти жилье? Если едете на 2-3 недели, то ищите отель или Airbnb Если едете надолго, то вот список риэлторов, с которыми я общался (what's app, по английски) +62 819‑9923‑6137 Sutia https://www.villabalisale.com/ +31 6 42129012 Dik http://www.villasofbali.com/ +62 813-5351-9019 Julien https://bali-home-immo.com/ +62 812-9523-4764 Witri +62 813-3899-9100 Хорошие варианты показывала, не помню как зовут :) https://balitreasureproperties.com/ риэлтора зовут Сисилия Любой дом на картинках как девушка в тиндере выглядит лучше чем есть на самом деле. Прежде чем вписываться надолго, лучше попросить находящихся на острове друзей посмотреть виллу "в живую". Если вы планируете прожить год+, то имеет смысл тщательно подойти к выбору жилья. Лучше всего снять удаленно подходящий вариант на месяц, а уже на острове устроить смотрины и торги, обращая внимание на соседей, состояние водопровода, адекватность хозяев, наличие муравейников и мечетей под окнами и т.д. Связь? Интернет. Хороший есть. Стоить будет примерно $50 USD / month. 4g сим карты, покупаются на каждом шагу, стоит меньше $10 USD / month. Совет: не торопитесь переводить свои интернет банки на местные номера, т.к. они отключаются при длительном не использовании и (даже если сим карта была зарегистрирована на вас) восстановление номера будет непростой задачей. Передвижение? Если вы никогда не водили байки в Азиатском левостороннем траффике и приехали не надолго, лучше пользуйтесь такси. Приложение Go-Jack. Если решили водить, то будьте максимально аккуратны на гравии, шорткатах, перекрестках и после дождя. Если вам моргает машина фарами (в РФ - "можете ехать, я пропускаю"), то здесь это значит что едет ОН и пропускаете ВЫ. Поворотники часто забывают включать \ выключать. На главную дорогу выезжают не обращая внимания. Проезжают на красный еще 5 - 10 секунду после того как он зажегся. Ездят без включенных фар ночью. Вообщем, будьте аккуратны всегда. Помните, что все раны заживают в тропическом климате очень долго и часто гноятся. И всегда надевайте шлем. Байки сдаются в аренду повсеместно. Контакты ниже привезут вам байк по адресу (what's app, по английски). +62 878-8032-1313 Sibuk +62 852-3818-1380 Bagie Язык? На Бали все говорят по английски. Кроме того, все говорят на балийском (сложный с алфавитом на основе яванского) и индонеийском (простой с латинским алфавитом). Просто улыбайтесь, помогайте жестами и словами которые помните по-английски и вас поймут. Для самых решительных оставлю контакты репетитора, приезжающего на дом. 20 часов (и $170 USD) хватит, чтобы объяснять базовые вещи и прослыть "местным" со всеми вытекающими ништяками. +62 821-4532-2432 Magdalena (what's app, по английски). Деньги? Индонезийская рупия. 100 долларов США равно примерно 1,400,000 местных. Кто хочет стать миллионером =)? Максимальная купюра 100,000 (7 долларов). Чтобы купить виллу понадобится небольшой грузовичок наличных. Наличные принимают везде, а карты - нет. Иногда за карты дополнительно снимают 2-3%. Банкоматы.По 3.000.000 IDR (с минимальной комиссией) можно снимать в CIMB BANK. В остальных меньше сумма и берут плату. Будь острожны! На Бали распространен кардинг и всякие схемы мошенничества. Снимайте в защищенных банкоматах в магазинах или, например, в Finns Recreation Club где злоумышленники не смогут поставить свои устройства на банкоматы. Обменники. Опять же, остерегайтесь мошенников и меняйте в хороших. Как отличить честных от плохих? 1,2 (сверху) - мошенники: - находятся где-то в закоулках - курс сильно выше чем в других (помните про бесплатный сыр) - курсы как ценники в рекламе по телевизору 14.999 или 13.990 (в нормальных кратно 25, например: 14.025) 3,4 (снизу) - нормальные: - большие здания, вывески, камеры - курс ниже и нет никаких 13.999 курсов Серфинг? Лично я считаю, что не серфить на Бали - преступление. Не занимайтесь самообучением: это опасно, долго и не кайфанете. Школы: (what's app, по русски) +62 877-6045-4447 Сергей (учил Данилу Козловского из Духлесс) +62 821-4539-6155 Ваня Фоминых http://bbsurfcamp.com/ +62 821-4551-9581 Андрей Старков http://balistarsurf.com/ +62 821 44000999 https://rusurf.com/ Где поесть, куда сходить? Кафе, кальянные, магазины с одеждой, достопримечательности на постоянно обновляемой карте! Ремонт техники What's app (по русски) +62 821-4663-7135 Что дальше? Если у вы поискали в интернете и не нашли ответ на свой вопрос, если заметили ошибку в этом посте, если можете захватить из РФ дефицитные в Индонезии вещи (гречка, русские книги и т.д.), если хотите влиться в коммьюнити (социализация, шашлыки, настольные игры, мафия, серф трипы и и т.д.), то пишите мне в телеграмм @av1rex Увидимся на Бали!

+250

14.08.2022

Вернулся с серф трипа на острова Сумба. Покатались хорошо, но фоток с каталки не будет потому что тупо некому было нас снимать. Описывать свои серф переживания без фотографий - дело неблагодарное, поэтому расскажу про Сумбу в целом. Благо рассказать есть что. Слышал, что по статистике Сумба эта третий по бедности регион в далеко не самой богатой Индонезии, поэтому люди живут здесь очень бедно. В 2к22 люди не имеют самого необходимого, буквально сражаются за выживание. В 5:20 можно увидеть как заспанные детишки (мал мала младше) замотанные в оборванные одеяла затемно идут с горы с баклашками за питьевой водой. В Богом затерянном лугу видел девочку буквально лет 5, которая пасла огромных буйволов (к которым я боюсь подходить), кричала на них и стегала их прутиком. Видели как девчонки купаются и стирают белье тут же в речках. Как все уважающее себя местное мужское население носит на поясах огромные традиционные мачете (самые младшие были едва ли сами больше этого кинжала). Видели как в абсолютно пустых домах люди рядом со свиньями. Один день не было волн и мы весь день катались по западной части острова. Спойлер - обычные деревни ничем не отличаются от "традиционных на показ", только люди добрее и платить за вход не надо. Скрипт такой - вежливо здороваешься, улыбаешься, небольшой смолл толк с рассказом кто ты и что ты, раздача сигарет старшему поколению, раздача сладостей детям, дальше предлагаешь им сфоткаться с тобой, после этого вы уже друзья, вас приглашают в дом, начинают сватать дочерей и что-то еще непереводимое, но очень дружелюбное. Мне всегда неудобно снимать (не в зоопарке же), но местные обожают фотографироваться с приезжими и сами настаивают и охотно позируют: На фотографии выше слева расположен открытый очаг (в бамбуковом-то доме), за мной спальное место, а справа живут поросята. Вот здесь лучше видно: Повторюсь, это самый обычный дом в рандомной деревне куда мы зарулили. Возле домов обычно пасется живность - курицы, свиньи, собаки, коровы: Отличительная черта домов на Сумбе - крыши, выглядят они вот так: Крыша держится на колоннах. Колонны проходят через каменные кольца (мужское начало проникает в женское) - это символ плодородия, выглядит это вот так: Видели каменные штуки перед домом на фотках выше? Это захоронения - основная туристическая достопримечательность Сумбы. Большая часть населения исповедует традиционную религию - Мерапа. Суть в том, что предки не умирают, а попадают в райскую деревню, откуда наблюдают за живыми. Для этого в их честь совершаются жертвоприношения и возводятся такие вот могилы. Делают так со времен неолита (не знаю что это, но так везде написано и звучит довольно древне). Есть места где они красивые, сложные и большие, весят до 30 тонн, изготавливаются по 20 лет, перетаскиваются 1,000 человек (такие египетские пирамиды на минималках), но мы до них не доехали, поэтому фотки из интернета: Интересно, что часть острова была охристианизированна. Не знаю, насколько у них все это получилось на самом деле, потому что захоронения местных христинан выглядят вот так (ищите возле каждого дома!): Вообще местная религия не такая сложная и комплексная как Балийская, но тоже интересная. Есть шаманы, которые совершают ритуалы и передают свое искусство от отца к сыну. Как я понял, большая часть ритуалов сводится к тому чтобы пролить ритуальную кровь ("увеличить плодородие") и "погадать на печени убитого ритуального животного", попеть, постучать в барабан - стандартный набор вообщем. Из интересного - Pasola когда "две команды" на лошадях сходятся в ритуальной схватке и бросают в друг друга копья. Иногда доходит до увечий, но, как мы помним,- пролитая кровь это хорошо и помогает выпустить пар. Сам не видел, но на фотках \ видео выглядит интересно - кому интересно, посмотрите. Еще из интересностей - ikat или местные ткани, которые (реально много раз видел) вручную на доисторических деревянных станках ткут местные женщины, а на узорах запечатлены местные легенды. Там какой-то сложный замут - мол, судьба человека плетется кем-то, она пересекается узорами с жизнями других людей и все мы сплетены воедино и дальше по списку. На фото превосходный образец "русо-туристо облико морале" который не парится этими сложностями: Очень многие местные (особенно старшего поколения) жуют бетелнат. От этого их рты становятся ярко красными и с ними происходит что-то страшное (фото из инета): Читал воспоминания серферов первооткрывателей местных волн, как в 70-80х годах они нашли один из местных идеальных пляжей, откатались, а под вечер разлеглись, закинулись ЛСД и стали залипать на бесподобное звездное небо. Внезапно их окружил отряд местных дикарей вооруженных копьями и мечами, чьи рты в нервном свете факелов были кроваво красными. Один подумал, что схватил мощнейший бэд трип и решил что это идеальный момент чтобы умереть, а второй говорит что протрезвел и как-то разрулил ситуацию благодаря тому что они регистрировались в доме местного старейшины. Кстати, пляжи тут действительно нереальные: На местных рынках большое место занимают какие-то неведомые "плодоовощи - коренья" для корма свиней. Кафешек на острове найти не удалось. Т.е. просто купить свинюху, курицу и другую живность - запросто, но готовить ты будешь ее сам =) В день когда мы мотались по острову лучшее что я смог намутить - заваренная, как в детстве, лапша только всю специю высыпали зачем-то сверху. Кофе на острове довольно жесткий (робуста, Карл!). А вот кешью, наоборот, офигенный. У нас в кэмпе всю неделю не было курицы и поэтому мы ели pepe ikan (жаренная рыба в пальмовом листе, с зеленью и помидорами) дважды в день и яйца на завтрак. Хорошо что взяли с собой протеиновые батончики по совету добрых людей. Кругом полно детей. Они повсюду. По статистике больше половины острова младше 18 лет. Очень часто родители говорят что у них 4 детей. Потом, после паузы добавляют - и три дочери. Раньше было разрешено многоженство, но сейчас вроде как с этим не очень. Еще раньше у женщин был отдельных вход в дом и вообще, отношение был к ним так себе, без этой всей модной европейской вашей фигни. Где-то читал, что на Папуа женщины ценятся меньше чем свиньи (потому что не такие вкусные), так вот местные ребята (некоторые из которых лицами очень похожи на папуасов), кажется недалеко ушли. За девочек надо платить выкуп, в среднем - одного баффало, который стоит (если я правильно перевел) около 2,000 евро (читай: "как чугунный мост").Многие дети, видимо, вследствие недоедания и скудного питания выглядят гораздо младше своих лет. Многие дети не ходят в школу, т.к. надо помогать по дому и потому что это дорого (если я правильно понял, то государственные школы стоят около 10$ в месяц), таким образом не могут вырваться из "круга бедности". Очень многие с раннего детства заняты в тяжелом труде, например эти девчонки бодро шагают с полными ведрами воды в горку и при этом шутят, улыбаются и отказываются от помощи: Вообщем довольно тяжело живут местные. Определенный оптимизм внушают слова местного парня, к которому мы случайно попали на день рождения, который говорит что он и его друзья не хотят никуда уезжать и собираются развивать свою родную землю. Подумал, что не часто слышу такие слова в России. p.s. а комаров мы кстати, так и не нашли ни одного на острове.

+245


loki63	В этом блоге много говорят о Португалии, поэтому думаю читатели задумывались о переезде туда, но вероятно никакого представления о том как это сделать не имеют. Мой процесс переезда еще не завершен, но находится в финальной стадии, вероятно мой опыт будет кому-то полезен и выступит эдаким спусковым крючком. Постараюсь предельно сухо, по фактам. 24 февраля 22. В прямом эфире "Дождя" увидел интервью с главой компании, помогающей с переездом в Европу. В нем рассказывали о разных ЛЕГАЛЬНЫХ способах получения ВНЖ европейских стран, среди прочего упоминали Португалию. Я всегда считал, что ВНЖ европейской страны можно получить либо по "золотой визе" (купив дорогую недвижимость 500к+), либо получив предложение о работе. Но они рассказали о других вариантах, я заинтересовался и связался с ними. Опыт взаимодействия с компанией охарактеризую скорее как отрицательный, НО! без них я бы просто не начал, поэтому все равно им благодарен. Не хочу погружать вас в дебри того какие программы для переезда в Европу существуют (а их очень много), просто расскажу о своем кейсе. Не смотря на то что я 10+ лет про-покерист, у меня еще есть оффлайн бизнес в России, который приносит прибыль и с которого я плачу налоги тоже уже около 10 лет. Поэтому в моем случае самым простым способом было получить ВНЖ Португалии, как финансово независимому, это виза D7, не путать с визой цифрового кочевника (такая тут тоже есть: DN). Что это подразумевает: вы должны иметь пассивный доход на протяжении определённого времени (дивиденды от бизнеса, от акций, доход от сдачи недвижимости и т.п.), но именно пассивный. Доход от активного найма сюда не подойдет. На текущий момент нужно показать минимум 760 евро на человека после налогов, доход должен поступать по меньшей мере 3 месяца. Но это прямо минимум-минимум. Чем больший доход вы показываете и чем больше срок получения этого дохода-тем больше шансов получить одобрение. Также нужно показать накопления, желательно в европейском банке. Тут минимум сейчас-9060 евро на человека. Чем больше членов семьи-тем большую сумму дохода и накоплений желательно продемонстрировать. Выбрав эту программу я заплатил 5000 евро за помощь в оформлении документов на мой тип визы (5 платежей по 1000 каждый месяц). Жена идет бесплатно по воссоединению семьи (тип визы DF). То есть по сути собираем документы только на меня, на жену просто справка о несудимости и свидетельство о браке. Также не буду погружать вам в дебри того как это прошло лично у меня-это вам особо не поможет. Если автор блога не против-могу описать без проблем. Было сложно из-за постоянного нескладунца на каждом шаге. Расскажу, что нужно сделать сейчас. 1)Собрать все документы для подачи:-документы подтверждающие ваш доход (выписки из банков о приходе, учредительные документы ООО, протоколы о выплате дивидендов, НДФЛ), короче говоря все что максимально доказывает ваш реальный доход-справка о несудимости (можно получить как в самой России так и в посольствах за рубежом)-выписка из европейского (в идеале) или неевропейского (грузинского, турецкого, казахского) главное что не российского о наличии накоплений.-португальский ИНН (оформляется онлайн)-подтверждение жилья в Португалии (тут есть нюансы в зависимости откуда подаешь документы)-брони билетов в Португалию (можно фейковую оформить или отменную). 2)Далее записываешься в консульство Португалии на подачу на визу D7 (если с семьей то на DF еще). Можно сделать это в России (больше ничего не требуется). Можно и не в России (нужен ВНЖ той страны где подаешься). 3)Далее отдаешь документы и ждешь ответ. Обычно около месяца. Потом если все ок тебе вклеивают визу с датой рандеву в миграционной службе уже в Португалии. И это считай победа! После этого обычно в ВНЖ уже не отказывают. 4)Далее въезжаешь по этой визе в страну, ждешь рандеву (или приезжаешь непосредственно к нему), приносишь еще некоторые документы (медицинская страховка и опять подтверждение жилья и выписка из банка свежая). Примерно через 2 месяца по почте получаешь карточку ВНЖ на 2 года. Далее продление еще на 3 года, потом еще на 3 и можно сдавать экзамен на знание языка и истории и претендовать на паспорт! Ну вроде проще пареной репы ведь! НО есть нюанс, как говорится. Ключевой проблемой является ЗАПИСАТЬСЯ на подачу. Не знаю как обстоит этот вопрос в других странах, но вроде как везде одна и та же картина: везде либо колоссальные очереди либо просто приостановлена запись на неопределенный срок. Я пытался податься из Турции. У них одно консульство в Анкаре(туда подается вся Турция, Грузия и Азербайджан), записывают через электронную почту ответным письмом. С августа 2022 они до сих пор практически никому не присылают даты записи. В итоге я подавался в Сербии (тут подаются сербы и черногорцы). В ноябре начал оформлять ВНЖ Черногории в середине января получил и сразу записался на ближайшую дату (10 марта). Но уже с 1 февраля они остановили прием новых заявок до 1 апреля "в связи с большим наплывом клиентов", насколько я знаю теперь и в Сербии конские очереди. Про Россию не знаю, но думаю ситуация не лучше. В целом всю информацию о текущем состоянии дел можно узнать в чатах в телеграмм по переезду в Португалию. Вот тут например турецкий: https://t.me/vnjportuoverturkey/7017 вот сербские: https://t.me/PORTUGALviaSERBIA https://t.me/serbia_portugal 4 июля лечу с женой и кошками в Лиссабон, 20 июля идем на рандеву. Надеюсь все гладко пройдет:) Если есть вопросы-спрашивайте, буду рад помочь, лучше в личку, чтобы не засорять блог. Спасибо, что прочитали! Нет войне!	+83
shpr0ta	Вчера полдня пил шу пуэр, потом полдня тигуанинь. Вечером сделал заказ на дахунпао. А сегодня утром вот опять кофе… Мечусь из стороны в сторону… все таки трудно найти адекватную альтернативу пиву.	+66
Slavnoslave	Набросок ручкой. Надо ещё либо фломастерами, либо красками доработать. В наличии нет ни того ни того. Последний раз брал в руки карандаш 13 лет назад. В общем как смог.	+65
HelpUSomeHow	Сбросил 13 кг за последние 2,5 месяца) и полностью разделяю мнение про дефицит калорий = мне нельзя бегать (травмированные колени), поэтому просто хожу. Не важно какая погода - дождь, слякоть, снег, мороз, жара. Выхожу и иду. Можно с сериалом, можно с аудио книгой, можно на едине с мыслями) сначала ходил по 3-4 тыс шагов в день, чтобы привыкнуть (ещё был снег) и потихоньку неспешна увеличивал количество. Вообще без пропусков. Проснулся - сразу на улицу, там проснёшься) в итоге 3-4к шагов в день превратились в 26к шагов сегодня (При средней за месяц 18к шагов). Ставил цель сначала 10к, потом 15к. Если не успевал - дохаживал на следующий день или ночью. Один раз из-за перелёта прошёл всего 4к шагов - добрался до дома в 23.30, бросил вещи и пошёл ходить до нужной отметки) и не важно, что дождь и что ночь) шаги считает любой телефон. 2 - питание. Соглашусь про калории. в целом не важно что есть, но желательно следить за общим соотношением БЖУ относительно нормы (я юзаю приложение YAZIO, можно выбирать блюда из списка или забивать самому). Утром длинные углеводы, обед овощи + рыба/мясо + иногда доп порция гарнира. И перекус зерновой творог) в итоге завтрак 450ккал, обед 600-700 ккал, + 1 кофе 100ккал и творог 100ккал = если привыкнуть и пить много воды, то изи в 1,5к калорий укладываешься комфортно. А с учётом ходьбы дефицит составит около 0,5-1,5к ккал в день (1кг = около 7к ккал). воду пью 2 литра в день.режим сна, к слову, тоже важен. 3 - спорт дома. Брал тренера в зале и работал с ним, но мне не зашло = треньки слишком изнуряющие (возможно, не нашёл баланс питания и тренек). Поэтому занимаюсь дома = отжимания, 5 вариаций на пресс, приседания с постепенным увеличением повторов.Спорт имхо помогает держать дисциплину и напоминать, что эти труды не надо идти заедать сникерсом) и последний пункт я бы добавил терпение и приверженность теории больших чисел. не надо ставить цель 20кг, лучше сделать 4 цели по 5кг каждая - тогда внутри конкретной четверти цели прогресс будет внушительнее, это мотивирует. + не надо ждать резалта каждый день, хотя взвешиваться каждый день мне нравится идея = будут дни, когда все правильно сделал по еде, по спорту, по всему, но веч не упал. Это норма - обычно 2-3 дня в ряд такое может быть, но потом разом насыпет -0,3-0,5 кг. Если факапишь день = пару дней за это держишь более жесткий режим, но это опционально. + Я опционально если вижу, что организм не хочет = периодически пропускаю обед (завтрак нельзя = все летит к хренам, начинаются рандомные перекусы). по сути все) согласен, что любая диета подойдет, любые треньки подойдут. И не страшно, если в первый день ни разу не получится отжаться = можно начать с ногами на диване) через 2 месяца при ежедневной работе уже будет 20-30 раз за подход изи выходить) Сорри за много букв, но вдруг кому пригодится опыт человека, который опробовал не себе)	+61
Imbafer	Христианские миссионеры или учителя-народники несли свет истины в отдаленные уголки Земли не потому, что надеялись на теплый прием, интеллигентную беседу и всемирное признание. Просвещением занимаются люди, которые считают порядок важнее хаоса и ставят разум выше невежества. Мир делают лучше не те, кому за это хорошо платят, а те, кто не могут жить иначе. Искать +EV стоит в других занятиях.	+49

loki63

В этом блоге много говорят о Португалии, поэтому думаю читатели задумывались о переезде туда, но вероятно никакого представления о том как это сделать не имеют. Мой процесс переезда еще не завершен, но находится в финальной стадии, вероятно мой опыт будет кому-то полезен и выступит эдаким спусковым крючком. Постараюсь предельно сухо, по фактам. 24 февраля 22. В прямом эфире "Дождя" увидел интервью с главой компании, помогающей с переездом в Европу. В нем рассказывали о разных ЛЕГАЛЬНЫХ способах получения ВНЖ европейских стран, среди прочего упоминали Португалию. Я всегда считал, что ВНЖ европейской страны можно получить либо по "золотой визе" (купив дорогую недвижимость 500к+), либо получив предложение о работе. Но они рассказали о других вариантах, я заинтересовался и связался с ними. Опыт взаимодействия с компанией охарактеризую скорее как отрицательный, НО! без них я бы просто не начал, поэтому все равно им благодарен. Не хочу погружать вас в дебри того какие программы для переезда в Европу существуют (а их очень много), просто расскажу о своем кейсе. Не смотря на то что я 10+ лет про-покерист, у меня еще есть оффлайн бизнес в России, который приносит прибыль и с которого я плачу налоги тоже уже около 10 лет. Поэтому в моем случае самым простым способом было получить ВНЖ Португалии, как финансово независимому, это виза D7, не путать с визой цифрового кочевника (такая тут тоже есть: DN). Что это подразумевает: вы должны иметь пассивный доход на протяжении определённого времени (дивиденды от бизнеса, от акций, доход от сдачи недвижимости и т.п.), но именно пассивный. Доход от активного найма сюда не подойдет. На текущий момент нужно показать минимум 760 евро на человека после налогов, доход должен поступать по меньшей мере 3 месяца. Но это прямо минимум-минимум. Чем больший доход вы показываете и чем больше срок получения этого дохода-тем больше шансов получить одобрение. Также нужно показать накопления, желательно в европейском банке. Тут минимум сейчас-9060 евро на человека. Чем больше членов семьи-тем большую сумму дохода и накоплений желательно продемонстрировать. Выбрав эту программу я заплатил 5000 евро за помощь в оформлении документов на мой тип визы (5 платежей по 1000 каждый месяц). Жена идет бесплатно по воссоединению семьи (тип визы DF). То есть по сути собираем документы только на меня, на жену просто справка о несудимости и свидетельство о браке. Также не буду погружать вам в дебри того как это прошло лично у меня-это вам особо не поможет. Если автор блога не против-могу описать без проблем. Было сложно из-за постоянного нескладунца на каждом шаге. Расскажу, что нужно сделать сейчас. 1)Собрать все документы для подачи:-документы подтверждающие ваш доход (выписки из банков о приходе, учредительные документы ООО, протоколы о выплате дивидендов, НДФЛ), короче говоря все что максимально доказывает ваш реальный доход-справка о несудимости (можно получить как в самой России так и в посольствах за рубежом)-выписка из европейского (в идеале) или неевропейского (грузинского, турецкого, казахского) главное что не российского о наличии накоплений.-португальский ИНН (оформляется онлайн)-подтверждение жилья в Португалии (тут есть нюансы в зависимости откуда подаешь документы)-брони билетов в Португалию (можно фейковую оформить или отменную). 2)Далее записываешься в консульство Португалии на подачу на визу D7 (если с семьей то на DF еще). Можно сделать это в России (больше ничего не требуется). Можно и не в России (нужен ВНЖ той страны где подаешься). 3)Далее отдаешь документы и ждешь ответ. Обычно около месяца. Потом если все ок тебе вклеивают визу с датой рандеву в миграционной службе уже в Португалии. И это считай победа! После этого обычно в ВНЖ уже не отказывают. 4)Далее въезжаешь по этой визе в страну, ждешь рандеву (или приезжаешь непосредственно к нему), приносишь еще некоторые документы (медицинская страховка и опять подтверждение жилья и выписка из банка свежая). Примерно через 2 месяца по почте получаешь карточку ВНЖ на 2 года. Далее продление еще на 3 года, потом еще на 3 и можно сдавать экзамен на знание языка и истории и претендовать на паспорт! Ну вроде проще пареной репы ведь! НО есть нюанс, как говорится. Ключевой проблемой является ЗАПИСАТЬСЯ на подачу. Не знаю как обстоит этот вопрос в других странах, но вроде как везде одна и та же картина: везде либо колоссальные очереди либо просто приостановлена запись на неопределенный срок. Я пытался податься из Турции. У них одно консульство в Анкаре(туда подается вся Турция, Грузия и Азербайджан), записывают через электронную почту ответным письмом. С августа 2022 они до сих пор практически никому не присылают даты записи. В итоге я подавался в Сербии (тут подаются сербы и черногорцы). В ноябре начал оформлять ВНЖ Черногории в середине января получил и сразу записался на ближайшую дату (10 марта). Но уже с 1 февраля они остановили прием новых заявок до 1 апреля "в связи с большим наплывом клиентов", насколько я знаю теперь и в Сербии конские очереди. Про Россию не знаю, но думаю ситуация не лучше. В целом всю информацию о текущем состоянии дел можно узнать в чатах в телеграмм по переезду в Португалию. Вот тут например турецкий: https://t.me/vnjportuoverturkey/7017 вот сербские: https://t.me/PORTUGALviaSERBIA https://t.me/serbia_portugal 4 июля лечу с женой и кошками в Лиссабон, 20 июля идем на рандеву. Надеюсь все гладко пройдет:) Если есть вопросы-спрашивайте, буду рад помочь, лучше в личку, чтобы не засорять блог. Спасибо, что прочитали! Нет войне!

+83

shpr0ta

Вчера полдня пил шу пуэр, потом полдня тигуанинь. Вечером сделал заказ на дахунпао. А сегодня утром вот опять кофе… Мечусь из стороны в сторону… все таки трудно найти адекватную альтернативу пиву.

+66

Slavnoslave

Набросок ручкой. Надо ещё либо фломастерами, либо красками доработать. В наличии нет ни того ни того. Последний раз брал в руки карандаш 13 лет назад. В общем как смог.

+65

HelpUSomeHow

Сбросил 13 кг за последние 2,5 месяца) и полностью разделяю мнение про дефицит калорий = мне нельзя бегать (травмированные колени), поэтому просто хожу. Не важно какая погода - дождь, слякоть, снег, мороз, жара. Выхожу и иду. Можно с сериалом, можно с аудио книгой, можно на едине с мыслями) сначала ходил по 3-4 тыс шагов в день, чтобы привыкнуть (ещё был снег) и потихоньку неспешна увеличивал количество. Вообще без пропусков. Проснулся - сразу на улицу, там проснёшься) в итоге 3-4к шагов в день превратились в 26к шагов сегодня (При средней за месяц 18к шагов). Ставил цель сначала 10к, потом 15к. Если не успевал - дохаживал на следующий день или ночью. Один раз из-за перелёта прошёл всего 4к шагов - добрался до дома в 23.30, бросил вещи и пошёл ходить до нужной отметки) и не важно, что дождь и что ночь) шаги считает любой телефон. 2 - питание. Соглашусь про калории. в целом не важно что есть, но желательно следить за общим соотношением БЖУ относительно нормы (я юзаю приложение YAZIO, можно выбирать блюда из списка или забивать самому). Утром длинные углеводы, обед овощи + рыба/мясо + иногда доп порция гарнира. И перекус зерновой творог) в итоге завтрак 450ккал, обед 600-700 ккал, + 1 кофе 100ккал и творог 100ккал = если привыкнуть и пить много воды, то изи в 1,5к калорий укладываешься комфортно. А с учётом ходьбы дефицит составит около 0,5-1,5к ккал в день (1кг = около 7к ккал). воду пью 2 литра в день.режим сна, к слову, тоже важен. 3 - спорт дома. Брал тренера в зале и работал с ним, но мне не зашло = треньки слишком изнуряющие (возможно, не нашёл баланс питания и тренек). Поэтому занимаюсь дома = отжимания, 5 вариаций на пресс, приседания с постепенным увеличением повторов.Спорт имхо помогает держать дисциплину и напоминать, что эти труды не надо идти заедать сникерсом) и последний пункт я бы добавил терпение и приверженность теории больших чисел. не надо ставить цель 20кг, лучше сделать 4 цели по 5кг каждая - тогда внутри конкретной четверти цели прогресс будет внушительнее, это мотивирует. + не надо ждать резалта каждый день, хотя взвешиваться каждый день мне нравится идея = будут дни, когда все правильно сделал по еде, по спорту, по всему, но веч не упал. Это норма - обычно 2-3 дня в ряд такое может быть, но потом разом насыпет -0,3-0,5 кг. Если факапишь день = пару дней за это держишь более жесткий режим, но это опционально. + Я опционально если вижу, что организм не хочет = периодически пропускаю обед (завтрак нельзя = все летит к хренам, начинаются рандомные перекусы). по сути все) согласен, что любая диета подойдет, любые треньки подойдут. И не страшно, если в первый день ни разу не получится отжаться = можно начать с ногами на диване) через 2 месяца при ежедневной работе уже будет 20-30 раз за подход изи выходить) Сорри за много букв, но вдруг кому пригодится опыт человека, который опробовал не себе)

+61

Imbafer

Христианские миссионеры или учителя-народники несли свет истины в отдаленные уголки Земли не потому, что надеялись на теплый прием, интеллигентную беседу и всемирное признание. Просвещением занимаются люди, которые считают порядок важнее хаоса и ставят разум выше невежества. Мир делают лучше не те, кому за это хорошо платят, а те, кто не могут жить иначе. Искать +EV стоит в других занятиях.

+49


hankmoudy	65
OOuph	47
Deel	44
omichhh	33
Kaktus26rus	32

По дате По рейтингу

Только автор

← 1 16 17 18 19 38 129 →

Автор темы
Av1rex Автор темы
Профиль Личное сообщение

Кеш фонд GreenLine

На сайте: 14 лет

1,212
26,469

Всем привет, я понимаю что форум покерный, а я про него вообще не пишу, так что скорее всего, будет правильно перенести этот дневник из этого раздела, тем более что nl200 6max я играю все меньше и меньше.

Мне просто гораздо интереснее здесь на форуме обсуждать другие вещи, всякие около покерные и жизненные концепции. Интересно же как быть собранным, каким образом мы принимаем решения, почему некоторые из нас добиваются успеха, а дургие постоянно откладывают на завтра, почему у некоторых все получается, а многие пока еще только думают и мечтают о своих будущих успехах. Тут можно долго продолжать. Мне все это очень интересно и я нахожу это жизненно важными вещами. Ответы на эти вопросы, как мне кажется, являются ключом к той самой двери, за которой скрывается счастливая жизнь. Понятно что у каждого свое восприятие этих слов, но мне кажется что ради этого стоит поупираться. Ладно, ближе к делу.

Тут у меня в блоге, скайпе, да и вообще с друзьями часто обсуждаем вопросы пресловутого здорового образа жизни, как, что и почему. Я подумал (хотя долго сомневался), а почему не выложить все это в паблик. Смысл в том чтобы без здорового тела жизнь не может быть нормально и счастливой, простаивая очереди в больницы и тратя львиную часть доходов на аптеки очень тяжело самореализовавываться. К тому в здоровом теле - здоровый дух. Ну и дальше по списку. Я думаю все с этим уже давно согласны и большинство это понимает. Кто не понимает - я объяснять не буду, если тысячи специалистов не смогли, то и у меня не получится. Вообще человек воспринимает только ту информацию к которой он внутренне готов.

Поехали, начну с самого начала

Обратим внимание на дату этого поста. Тогда я действительно так считал. Сейчас оборачиваясь назад я понимаю что по большей мере это были просто слова. Декларация собственных желаний без внутренней уверенности и готовности в их реализации. Именно это я считаю ключевыми изменениями произошедшими со мной с того времени. Теперь я четко понимаю важность этих постановки задач и ответственность перед самим собой за их достижение. Само по себе это тоже очень важно, но речь сейчас не об этом. Я подумал на словами DuncanHill и, несмотря на свой изначальный скептицизм, пришел к выводу о том что он прав. ведь если разобраться, то с того далекого марта 2009 года я делал что угодно, но только не целенаправленно шел к поставленной цели. Я полгода лежал в гипсе, я постоянно напивался пивом, я жрал что попало, я заедали стрессы. В коротких просветах между этим я все таки читал литературу, занимался физическими упражнениями, но, сказать по правде, это только капля в море. Это как в картах, мы вроде все как будто декларируем что стараемся стать лучше как игроки, а сами уделяем игре и около покерным вопросам 2-3 часа в день и жалуемся на диспу. Так же и тут, нельзя идти одновременно вперед и назад (жрать гавно, бухать и тренироваться), т.е. можно конечно и это лучше чем делать тоже самое, но не тренироваться, но все таки далеко от идеала. Так вот, возвращаясь к реплике DuncanHill. Я подумал что все это реально и теперь я созрел, теперь мне это по плечу. Я пока не готов обещать самому себе и вам что я буду вести репортажи в течении полугода - года, но я решил попробовать с одного месяца, благо сегодня на календаре 31 октября, хотя, конечно, это похуй.

Итак, что мы имеем.

1. Из всего многообразия литературы написанной на тему оптимизации питания и здорового образа жизни, я нашел самыми лучшими вот эти две:

[url=http://www.ozon.ru/context/detail/id/5813140/][/url]

Не хочу играть в сломанный телефон, кто хочет тот найдет время и прочтет их.

2. Из всего многообразия физических упражнений я выбрал для себя занятия тайским боксом и йогой. Тут надеюсь понятно что я не призываю заниматься именно ими, но я посчитал что мне это больше всего нравится, приносит удовольствие и соответствует моим целям. Вы вольны выбирать что ближе вам - качалка, байдарочный спорт или теннис.

3. В этом месяце я не буду употреблять алкоголь и соответствующий ему ритуал обильных закусок. Также я не буду объедаться и буду следовать рекомендациям здорового питания из вышеуказанных книг.

4. В качестве контроля я буду каждое утро в отдельный файлик записывать свой вес после оправления физических потребностей. Потом после месяца я выложу результаты.

5. Если у вас есть какие то идеи как сделать все это интереснее, красочнее или эффективнее то я буду рад если вы тут это отпишите.

Итак, сегодня не только ровная дата на календаре, но и ровное число на весах, сегодня утром я весил 90.0 килограмм.

Stay tuned.

156/858

Ссылка скопирована
31.10.2012 08:12

Ответить Цитировать

10
hellf1re666
Профиль Личное сообщение

Imba

Заблокирован

На сайте: 13 лет

17,742
6,281

вабще странно, что бросание курить, и допустим сбрасывание лишнего веса, преподносятся как какие то суперсложные вещи, требующего чего то вабще почти невозможного. на самом деле и то и то очень просто и легко.
я кстати бросил курить частично благодаря твоему блогу, за что спасибо, потом просто начал читать книгу Легкий способ бросить(Ален Карр), прочитал страниц 20, мне этого хватило чтобы понять основную идею, после этого я уже не курю месяца 3. вабще без проблем всяких.
тоже самое и с лишним весом. что нужно чтобы похудеть - нужно просто не есть долго вот и все. и заниматься элементарными физ.нагрузками(турник, брусья, приседания, отжимания, пресс). т.е. скажем урезать себя в еде до двух раз в день, причем легкая пища. а если к этому еще и спорта добавить так это вабще легко.

30/31

Ссылка скопирована
31.10.2012 09:02

Ответить Цитировать

-3
DuncanHill
Профиль Личное сообщение

No Pain - No Gain

На сайте: 12 лет

2,518
1,103

Бегать будет тяжеловато, начни с ежедневных прогулок по часу хотя бы с скоростью 4-5 км/час, если сможешь ходить больше часа, то вообще хорошо.
Раздели питание с начала внутри дня, потом можно внутри недели это сделать.
Не забывай делать разгрузочных дней и позволять себе съесть что нибудь любимое, но не много, иначе ментально будет очень не просто держать диету более 15ти дней...
Хэллфаера не слушай, человек явно не в теме.

20/31

Ссылка скопирована
31.10.2012 12:47

Ответить Цитировать

3
DuncanHill
Профиль Личное сообщение

No Pain - No Gain

На сайте: 12 лет

2,518
1,103

ещё настоятельно рекомендую завести дневник по питанию и посчитать средний свой калораж.
из маленьких хитростей, советую купить контейнеры для еды, и готовить с утра/вечера на весь день/следующий день, это тебе позволит сохранять калораж, системно питаться, и гадость в рот не тащить всякую :)

21/31

Ссылка скопирована
31.10.2012 13:10

Ответить Цитировать

1
astapon
Профиль Личное сообщение

Активный

На сайте: 13 лет

177
-146

еще есть спецпрограммы, в которых можно составлять свой рацион и они подсчитывают белки, жиры, углеводы и калорийность

1/2

Ссылка скопирована
31.10.2012 13:24

Ответить Цитировать

1
DuncanHill
Профиль Личное сообщение

No Pain - No Gain

На сайте: 12 лет

2,518
1,103

ну расчет ЖБУ это само собой :) для начала какой либо диеты нужна отправная точка, посчитать отправную точку без дневника невозможно.

22/31

Ссылка скопирована
31.10.2012 13:31

Ответить Цитировать

1
OOuph
Профиль Личное сообщение

Местный

На сайте: 13 лет

1,162
1,896

У тебя абсолютно не интересная цель - сбросить 5кг при "невысушенном" весе 90 реально несложно, убрать активно вредную пищу, попойки с пивом и вкусняшками, поделить пищу на 4 приема, не пропускать тренировки - это несложно, и ты обречен на успех :)

20/47

Ссылка скопирована
31.10.2012 13:33

Ответить Цитировать

1
DuncanHill
Профиль Личное сообщение

No Pain - No Gain

На сайте: 12 лет

2,518
1,103

таец не выглядит на 85 что то по моему, меньше 80 точно
з.ы. при весе в 90, сбросить 5 кг и правда не очень сложно

23/31

Ссылка скопирована
31.10.2012 13:40

Ответить Цитировать

1
OOuph
Профиль Личное сообщение

Местный

На сайте: 13 лет

1,162
1,896

Цитата (DuncanHill @ 31.10.2012)
таец не выглядит на 85 что то по моему, меньше 80 точно
з.ы. при весе в 90, сбросить 5 кг и правда не очень сложно

Я опирался на скриншот из вложения в своем предположении...ну и вообще, Ваня-здоровый конь с широкими плечами около 185+- ростом, худеть до 80 и меньше точно ни к чему.
Вообще намного интереснее был бы какой-нибудь марафон по майндсету, с разбором сессий, типа - я сделал вот тут ошибку поэтому, ушел поэтому, остался и высушил всех поэтому, выполнил такие-то цели...насколько я знаю, ТС фанат книги "Игры разума", и публичный дневник по предложенной там методике был бы очень интересен и полезен

21/47

Ссылка скопирована
31.10.2012 14:41

Ответить Цитировать

2
hankmoudy
Профиль Личное сообщение

Felsher70

На сайте: 12 лет

2,722
3,047

Согласен с DuncanHill, обязательно один день в неделю позволяй себе есть всё что хочешь. Ну в меру конечно :) полностью отказываться раз и на всегда безумного тяжело..

Чёрт у меня спорт тоже.. как редкие белые просветы. "Капля в море". Всё! Тоже восстанавливаюсь в зале иначинаю ходить)) снова

19/65

Ссылка скопирована
31.10.2012 19:08

Ответить Цитировать

1
Say_Hello
Профиль Личное сообщение

Команда GIPSYTEAM

Модератор

На сайте: 13 лет

2,404
4,990

Цитата (hankmoudy @ 31.10.2012)
Согласен с DuncanHill, обязательно один день в неделю позволяй себе есть всё что хочешь. Ну в меру конечно :) полностью отказываться раз и на всегда безумного тяжело..

Чёрт у меня спорт тоже.. как редкие белые просветы. "Капля в море". Всё! Тоже восстанавливаюсь в зале иначинаю ходить)) снова

Склонен не согласится. В конце июля например полностью отказался от потребления сладкого(сахара) - полностью перешел на фрукты, аналогично с макаронами, картофелем, чипсами и т.д. (полный список и методику не буду оглашать).
Как раз таки лучше отказываться полностью, ибо уже через месяц понимаешь что в той или иной "вкусняшке" совершенно нет необходимости, потребляя же периодически ты снова становишься заложником старой доброй "ну разок чуток лишнего съем и больше не буду".

Вообще про спорт и белые просветы. Когда я встречаю Ивана, мне видится что он самый спортсмен из людей которых я знаю в покерной тусовке. Может совпадение... и поиграв в футбол или идя в бассейн, на пробежку он тут же сруливает домой и садится смотреть сериал.

По целям большой плюс.

Как пожелание. Систематизируй весь процесс, создай файл рациона и параметров по которым ты будешь себя оценивать, например большая таблица в excel разбитая по дням.

2/6

Ссылка скопирована
01.11.2012 01:45

Ответить Цитировать

1
Автор темы
Av1rex Автор темы
Профиль Личное сообщение

Кеш фонд GreenLine

На сайте: 14 лет

1,212
26,469

Всем привет.

Цитата
тоже самое и с лишним весом. что нужно чтобы похудеть - нужно просто не есть долго вот и все. и заниматься элементарными физ.нагрузками(турник, брусья, приседания, отжимания, пресс). т.е. скажем урезать себя в еде до двух раз в день, причем легкая пища. а если к этому еще и спорта добавить так это вабще легко.

hellf1re666, ты не прав. Часто.

Цитата
Бегать будет тяжеловато, начни с ежедневных прогулок по часу хотя бы с скоростью 4-5 км/час, если сможешь ходить больше часа, то вообще хорошо.
Раздели питание с начала внутри дня, потом можно внутри недели это сделать.
Не забывай делать разгрузочных дней и позволять себе съесть что нибудь любимое, но не много, иначе ментально будет очень не просто держать диету более 15ти дней...

У нет особой возможности и желания бегать по Сибири зимой. А бег у меня не вызывает никаких сложностей и сам по себе мне только в кайф.

Цитата
ещё настоятельно рекомендую завести дневник по питанию и посчитать средний свой калораж.
из маленьких хитростей, советую купить контейнеры для еды, и готовить с утра/вечера на весь день/следующий день, это тебе позволит сохранять калораж, системно питаться, и гадость в рот не тащить всякую :)

Бля, это какое то задротство и я для такого не созрел еще.

Цитата
У тебя абсолютно не интересная цель - сбросить 5кг при "невысушенном" весе 90 реально несложно, убрать активно вредную пищу, попойки с пивом и вкусняшками, поделить пищу на 4 приема, не пропускать тренировки - это несложно, и ты обречен на успех :)

Ну я бы не стал говорить что это прям просто, о причинах я еще напишу ниже. Ну а вообще, - да, я обречен на успех.

Цитата
таец не выглядит на 85 что то по моему, меньше 80 точно
з.ы. при весе в 90, сбросить 5 кг и правда не очень сложно

Сейчас толком не знаю, но точно каогда он выигрывал в K-1 Max вес у него должен был быть меньше 72кг, думаю и сейчас столько же. Понятно что я не хочу быть 72кг, мой план 82 кг и на этом я остановлюсь.

Цитата
Я опирался на скриншот из вложения в своем предположении...ну и вообще, Ваня-здоровый конь с широкими плечами около 185+- ростом, худеть до 80 и меньше точно ни к чему.
Вообще намного интереснее был бы какой-нибудь марафон по майндсету, с разбором сессий, типа - я сделал вот тут ошибку поэтому, ушел поэтому, остался и высушил всех поэтому, выполнил такие-то цели...насколько я знаю, ТС фанат книги "Игры разума", и публичный дневник по предложенной там методике был бы очень интересен и полезен

Тут такое дело что большинство моих сессий если проходят - то проходят хорошо, в противном случае я их просто прекращаю. Большинство ошибок у меня связано с тем что я не применил то что знал, а не с тем что я не знал или не то применил. Т.е. обычные факторы нетерпеливость, невнимательность и так далее. Работа над этими вещами достаточно монотонная и редкие выстрелы когда ты смог собраться и переломить ход сессии или отдельного HU матча можно сравнить с жемчужинами. Писать о них, выкладывать свои графики и прочее я воспринимаю как хвастовство. И преинтересного там правда не очень много, в основном работа над ошибками, настройка на сессии, упражнения на внимательность и сосредоточенность. Это то лечение которое я назначил своим проблемам. И стараюсь их выполнять. И выполняю.

Цитата
Согласен с DuncanHill, обязательно один день в неделю позволяй себе есть всё что хочешь. Ну в меру конечно :) полностью отказываться раз и на всегда безумного тяжело..

Чёрт у меня спорт тоже.. как редкие белые просветы. "Капля в море". Всё! Тоже восстанавливаюсь в зале иначинаю ходить)) снова

Ну у меня тоже такое происходит, как в дневнике у Jayser, когда ты просто перегибаешь сам себя с каткой и питание и "правильностью" наступает такое состояние что пятый угол ищешь. Все таки мы не роботы и соблюдение правильного баланса "правильное - неправильное" обязательно должно быть. Другой разговор о том что люди зачастую переоценивают свою способность контролировать "неправильное" и из хорошей идеи это превращается в прямо противоположный результат, который в обилии водится у меня во дворе. Гл в зале :) А главное хф :)

Цитата
Склонен не согласится. В конце июля например полностью отказался от потребления сладкого(сахара) - полностью перешел на фрукты, аналогично с макаронами, картофелем, чипсами и т.д. (полный список и методику не буду оглашать).
Как раз таки лучше отказываться полностью, ибо уже через месяц понимаешь что в той или иной "вкусняшке" совершенно нет необходимости, потребляя же периодически ты снова становишься заложником старой доброй "ну разок чуток лишнего съем и больше не буду".

Вообще про спорт и белые просветы. Когда я встречаю Ивана, мне видится что он самый спортсмен из людей которых я знаю в покерной тусовке. Может совпадение... и поиграв в футбол или идя в бассейн, на пробежку он тут же сруливает домой и садится смотреть сериал.

По целям большой плюс.

Как пожелание. Систематизируй весь процесс, создай файл рациона и параметров по которым ты будешь себя оценивать, например большая таблица в excel разбитая по дням.

Тут кароче смотри как. Как всегда все не однозначно. Я отказался от сахара в напитках. Без проблем, теперь я понимаю вкус кофе и чая. Я не пью газированных напитков сладких так как понимаю что они есть. Это осознанный выбор, который мне не доставляет не малейшего дискомфорта. Далее, снизил потребление красного мяса, посмотрим что получится, но при этом есть больше рыбы и курицы. Я стал хорошо завтракать кашами плюс что нибудь "полезное". Я перестал объедаться на ночь глядя. Я постоянно ем мультивитамины, лактобактерии, всякие имунно укрепляющие штуки, женьшень, Л-карнитин. Еще я недавно наткнулся на "лито отруби" (загуглите кому интересно) и ими перекусываю когда возникает желание.

Это я перечислил "хорошие" моменты которые помогают мне. К сожалению, есть плохие привычки\моменты:

1. иногда я обжора. Я плохо понимаю чувство меры. Т.е. если что то есть, то я скорее всего съем это целиком за один раз. Не то чтобы постоянно, но время от времени такое есть. Пытаюсь вставать из-за стола слегка голодным как английский джентльмен, тщательно все пережевывать, медленно кушать, прислушиваться к чувству голода через 15 минут и т.д., но на практике такое помогает слабо. И кушаю я как слоненок.

2. я с детства не ем вообще фрукты и овощи. Кроме картошки и бананов. А ведь именно эти компоненты указываются всеми как источник здорового питания, т.к. они низкокалорийны, в них много питательных штук всякие и прочее прочее. А я их не ем. Понятно, что это очень редко и вы можете не верить, но это действительно так. Последнее время я стараюсь есть супы с большим содержанием всех этих штук. Стал есть брокколи и еще какую то херь. Но все же это проходит очень медленно.

3. я большой фанат пива. Есть несколько любимых сортов которые сводят меня с ума. Т.е. мне нравится наверное именно вкус, а не алкоголь в нем, т.к. я не пью никакого спиртного кроме пива вообще. Пробовал вино - не пошло, 40% напитки я пил в жизни меньше 20 раз, наверное. Пробовал коктейли - кроме мексиканцев зеленых и б-52 ничего не пошло. Коньяк не понимаю. Виски ни разу не пробовал. Ром пробовал 1 раз. Водку не понимаю вообще как пьют. Т.е. дело во кусе пива. Тут проблема в том что оно очень сильно мешает идее похужеть и я все это знаю, и про гликемический индекс и про тестостерон и экстраген и прочее. Другая проблема в закусках к пиву, они все как одна сильно вредные с точки зрения диетологии. Плюс все это выпивается в ночное время, т.к. днем пьют только алкаши. Плюс алкоголь вызывает чувство голода, а как я уже писал выше, я обжора. В итоге получается разрушитеьный эффект. С этим надо что то думать, но конкретных шагов я пока не придумал, кроме как на этот месяц. Может вы поможете.

Вообще немного отклоняясь от темы пиво - чудесный, богатый и очень вкусный напиток с огромной историей и огромным количеством сортов. Как нибудь я сяду и напишу большой пост о нем и моих любимых марках.

Вот эти три пункта не мешают мне стать обладателем фигуры моей мечты. Буду рад выслушать ваши комментарии. Зато с чем у меня нет проблем, так это с посещением тренировок. Я иду туда всегда как на праздник, а стоя под холодным душем после тренировок я испытываю экстаз. Слабо понимаю как можно не смочь себя заставить идти куда то. Хотя нет понимаю, напрмиер, если тебе "надо" идти в зал, а ты считаешь (как и я, кстати)что таскать железо - унылое гавно. Совет прост - выбери другое, вариантов масса. Игровые виды спорта, групповые ... У меня вообще последнее время получается 3 раза в неделю тайский, 3 раза в неделю йога, футбол по воскресеньям и еще стараемся в настольный теннис вырываться проиграть. Так что никакие сериалы я не смотрю и все именно так, как я описал выше, ну или я в это сам искренне верю.

Что касается экселб баз и прочего - опять устойчивый запах задротства. Я буду фиксировать каждый день свой весь и делать пометки за вчерашний день. А свой рацион я вижу примерно так - с утра каша + кофе + какие то еще вкусные штуки. Обед первое - суп, второе буду стараться чтобы соотвествовало книге Уолтера Уиллета, а вечером стейк из семги с какими нибудь броколями. Типа того что то.

Ну вот как то так.

157/858

Ссылка скопирована
01.11.2012 09:47

Ответить Цитировать

2
hankmoudy
Профиль Личное сообщение

Felsher70

На сайте: 12 лет

2,722
3,047

Тоже ненавидел овощи и фрукты, в малых количествах ем и редко. Я больше любитель солёного пожевать..
Так вот, когда стал захаживать в разного рода кафешки, кушать бизнес ланчи.. пристрастился к салатам.. стараюсь каждый день какой нибудь есть. До сих пор ненавижу всякие кабачки, перец болгарский, помидоры только в салате, брокколи это што вообще :) дану его

Говорят нужно обычной чистой воды в день пить минимум два литра. А с утра встал, выпил большую кружку! Можно с лимончиком, типо утоляет голод. Мм ?
У меня дома два бутыля ключевой воды, 220р стоят, для куллера такие огромные. В месяц 2, максимум 3 раза перезаказываю полные, на дом. Но у меня мать и отец много пьют, они и заказывают.

Обалдеть у тебя сколько тренировок о___О
А у меня зато несколько любимых сериалов.. ахаха лол вот и я не пойму как я с 15.5 до 18-ти лет пропустил спорт зал только 2 раза по болезни и то рвался туда, но был без сил. А сейчас 3 раза с тех пор записывался и месяца не выдержал. Посмотрим что будет в этот раз :) еще бы бассейн подключить надо. А когда подтяну пузо и мышцу. Найду йогу

20/65

Ссылка скопирована
01.11.2012 10:28

Ответить Цитировать

1
OOuph
Профиль Личное сообщение

Местный

На сайте: 13 лет

1,162
1,896

Какие упражнения делаешь на внимательность и сосредоточенность?

1 - клади меньше еды, возьми тарелку меньше. Не бери добавки первые полчаса...тут ничего не поделаешь больше :) Я , помню, 4кг скинул вообще без проблем, просто убирая треть из своей тарелки с обычной порцией.

2 - с фруктами хз что делать, попробуй салаты фруктовые, овощи - надо экспериментировать со способами приготовления, соусами и тп.

22/47

Ссылка скопирована
01.11.2012 10:35

Ответить Цитировать

2
Автор темы
Av1rex Автор темы
Профиль Личное сообщение

Кеш фонд GreenLine

На сайте: 14 лет

1,212
26,469

hankmoudy с водой хорошая тема, а я пользуюсь очистителем для воды. И то я купил его чтобы удалять из воды штуки образующие накипь на кофемашине, получается что я о ней забочусь больше чем о себе самом. Вообще я думаю что надо работать, как в покере, по принципу ави-напильника. Т.е. сначала убираем из рациона героин, потом никотин, потом алкоголь и уже где то там далеко меняем просто кипяченую воду на кипяченую-отфильтрованную.

А, ну и приготовься к удару по самолюбию при первых посещениях йоги и выполнении асан :)

OOuph, с фруктами какая то беда, я прямо не знаю как все это делать. А советы по поводу порций 100% верны, с этого и стоит начать. А по поводу похудания, надо всегда помнить что сбросить весь не всегда равно сбросить жир. Можно просто выпить мочегонного, слабительного и сходить на аэробную тренировку продолжительную и пропотеть, потом в ИК - сауну и ты сбросишь 5кг за один день. А по поводу порций я внесу это правило, спасибо, очень толковое.

Внимательность и сосредоточенность. Хммм. Реально много чего. Определенных каких то программ нету, но есть куча опций который складываются в готовое "меню" в зависимости от настроение. Будет о чем поговорить на следующей посиделке, т.к. писать все это в лом.

158/858

Ссылка скопирована
01.11.2012 11:07

Ответить Цитировать

0
astapon
Профиль Личное сообщение

Активный

На сайте: 13 лет

177
-146

Цитата
Я постоянно ем мультивитамины

про витамины советую почитать, что писал Феруэлл здесь и еще он давал ссылку на блог врача здесь, который приводил результаты исследований о, том что в принципе здоровому человеку никакой пользы они практически не приносят, в то же время могут принести вред, существуют медтесты на нехватку витаминов, вот недостающие и стоит пить

2/2

Ссылка скопирована
01.11.2012 14:24

Ответить Цитировать

2
Автор темы
Av1rex Автор темы
Профиль Личное сообщение

Кеш фонд GreenLine

На сайте: 14 лет

1,212
26,469

astapon, тут мне не хватает его мета-навыка работы с информацией. С одной стороны его высказывание и ссылка на этого вроде как достаточно компетентного врача. С другой стороны в рекомендуемой им же книгой по питанию ,которая так же в целом производит приятное впечатление по достоверности, советуется употребление поливитаминов. В книге Ковалькова хорошо написано почему: грубо говоря наши предки много двигались и много ели, с большим количеством пищи поступало много различных элементов, все они необходимы, сегодня же человек двигается значительно меньше и кушает соответственно тоже, а потребность во всех этих витаминах не успела исчезнуть за столь короткий срок. Гораздо меньший авторитет в этой области, но все же, Богачев Филипп, тоже приводит данные за прием поливитаминных комплексов.

Итого, я для себя решил что поливитаминным комплексам быть.

159/858

Ссылка скопирована
01.11.2012 16:14

Ответить Цитировать

0
DuncanHill
Профиль Личное сообщение

No Pain - No Gain

На сайте: 12 лет

2,518
1,103

Скажу как атлет со стажем, витамины здорово помогают, побывал много разного, из "рабочего" оказался только супрадин. Всё остальное или тупо шлаковало организм, или вообще путь рот > унитаз без эффекта

24/31

Ссылка скопирована
01.11.2012 17:15

Ответить Цитировать

0
makak
Профиль Личное сообщение

прушканян

На сайте: 12 лет

3,000
5,292

Цитата (DuncanHill @ 1.11.2012)
Скажу как атлет со стажем, витамины здорово помогают, побывал много разного, из "рабочего" оказался только супрадин. Всё остальное или тупо шлаковало организм, или вообще путь рот > унитаз без эффекта
Попробуй заокеанские Opti-men или Animal Pak , они считаются одними из лучших комплексов, правда стоят не дешево тоже.

8/16

Ссылка скопирована
01.11.2012 17:51

Ответить Цитировать

0
Автор темы
Av1rex Автор темы
Профиль Личное сообщение

Кеш фонд GreenLine

На сайте: 14 лет

1,212
26,469

DuncanHill, уже не помню каким образом но я тоже пришел к Супрадину. И стараюсь постоянно менять витаминные комплексы, тоже где то по это вычитал. Сейчас решил попробовать специальные витамины для спортсменов.

Слушай, а как понять "рабочие"? По ощущениям? Я всегда себя нормально (читай хорошо) чувствую.
Путь рот-унитаз только по цвету мочи или еще как то?
И как понять "зашлаковывание" организма?

Никакого подъеба или стеба, я правда не понимаю.

160/858

Ссылка скопирована
01.11.2012 17:52

Ответить Цитировать

0

← 1 16 17 18 19 38 129 →

Подписаться на обновления темы по почте

2 человека читают эту тему (1 пользователь, 1 гость):

Шаман

Форум GipsyTeam Вокруг покера Обсуждение околопокерных тем Дневники около покера

Войти или зарегистрироваться

Зачем регистрироваться на GipsyTeam?

Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.