84,0
86,6 кг
106.5
Летний Марафон 12/13
САМАЯ ПОСЛЕДНЯЯ НЕДЕЛЯ!
Финальная таблица: Суббота 02.09.23 21:00(мск)
Если не успеете - данные будут взяты с прошлой отметки.
Поднажмем!
Финиш: 64.8 кг
Точнёхонько цель выполнил :)
До октября нужно ещё килограммчик убрать, и буду полностью доволен
Финиш: 77,1. В конце чуть отпустил, но результатом все равно доволен ( -8.1кг). Осталась еще работенка на осень)
98 кг - килограммчик сбросил
Со старта вроде более-менее шёл. Сгубила поездка на море в середине июля. После немного взялся, но уже было поздно. Ну что же, как есть. В любом случае мой личный марафон продолжается, и предстоит ещё много работы. Выражаю особый респект тем, кто достиг своих целей! Как впрочем и всем кто участвовал, старался, стремился, но не вышло - некст-тайм!
С теми кто достиг целей, надеюсь не встретимся тут больше никогда!
А с теми кто целей не достиг, рад буду здесь увидеться вновь!
ГГ, ГЛ! 🤝
88,8
86,4 кг -Ну почти)
Финишная черта 102.1 ( не вышел в двух знак
137.8 немного скинул под конец
105)
Летний Марафон: Финальный День!
77 закончил, перевыполнил даже)
думаю даже написать работу, как худеть легко без смс и регистрации и быстро
Завершён похудательный марафон, который стартовал для меня 1 мая с 99,5 кг. Сегодня мой вес 84,0 что на 15,5 меньше стартового.
Ничего сложного в техническом плане, здесь нет. Мы набираем или теряем вес в зависимости от соотношения поступающих и расходуемых калорий. Ключевой преградой в предыдущих попытках был контроль входящего трафика, все эти заморочки с продуктовыми весами не для меня). Этот вопрос решается очень просто, когда есть доступ к сервисам доставки еды, где мы выбираем подходящую калорийность:
1. Level Kitchen (промокод RD8WX для скидки 10%) для любителей здоровой пищи
2. My Food (промокод RD8WX для скидки 5%) для любителей нормальной еды
Пробовал несколько рационов, в итоге остановился на 1200ККал, дополнив их 40гр. орехов и казеиновым протеином на ночь.
Снизив потребление калорий, приступил к увеличению их расхода. Начал с вечерней хотьбы до 10К шагов в день, позже добавил фитнесс 3 раза в неделю. Спортзал нужен, чтобы тело не обвисало бесформенной массой, а сохраняло некое усреднённое нормальное состояние - так не слишком противно смотреть в зеркало. Если хочется нормально себя чувствовать, стоит добавить мультивитамины, Д3, омега и тому подобное. Тут все индивидуально, перед стартом сдавал анализы и показывал их терапевту.
В общем, это всё. На мой взгляд, главное не есть за 3 часа до сна (перед сном готовил себе казеиновый протеин, чтобы не атаковать холодильник в лунатическом состоянии) и давать небольшую вечернюю нагрузку. Также полезно выпивать от 2-х литров воды в день и снизить потребление соли, которая эту воду в организме задерживает.
85 кг у меня было уже в начале августа, и мне довольно комфортно в этом весе, по этой причине не стал дожимать до заявленных 80-ти и уже более лайтово контролировал питание. Возможно, увидимся здесь через год;) ну а пока я полностью удовлетворён полученным результатом, за что спасибо GT и всем участникам в этой ветке форума. Как ни крути, Вы мотивируете!
Всем успехов в снижении веса
Летний марафон завершен. Считаю его успешно выполненным. Кому то он помог сохранить форму, другим дойти до поставленной цели! Каждый выбирал свой путь, но главное, что мы прошли его вместе как команда! Надеюсь, что участники удовлетворены ведением марафона, отчетами и правилами его проведения. Увидимся на новом старте! Удачи Всем))
О, прикольная тема! Только узнал о её существовании, я так понимаю марафоны регулярно проводятся? Когда следующий?
89