Худеем к лету!

Изначально данная тема создавалась для дополнительной мотивации желающим привести себя в форму к летнему сезону 2020 года.

Результаты 1 этапа. Февраль 2020 - Июнь 2020.
 

Результаты 2 этапа. Июнь 2020 - Декабрь 2020.

 

Текущая ситуация по 3 этапу. Февраль 2021 - Июнь 2021.
 

Цель -5кг до начала лета. А точнее утром 1 июня весить 72.5. Или меньше.

Буду стараться похудеть за счет спорта и более менее правильного питания.

Цель поставил не громкую чтоб хоть где то дойти до конца. Посмотрим что из этого выйдет)

О, я с вами!
Цели к 1 июня:
-Полные подтягивания широким хватом - не менее 30 за 6 подходов (сейчас 16)
-Процент жира - не более 14.


Методы - нормальное питание, прогулки, бассейн не менее раза в неделю, домашние упражнения.

Поддерживаю. Вешу 94 кг до лета планировал сбросить до 82. Но, по еде предпочитаю интуитивное питание, без жёстких ограничений . Из физ. нагрузок футбол 2 раза в неделю. И 3 прогулки по вечерам через день по 10 тысяч шагов под аудио книги или музыку. План был такой.
Мейкс Бади Грейт эгейн!

Цель: минус 12 кг.

В деле.
Цели:
75-78кг ( 18 января было 85 )
2-3 похода в басейн в неделю ( сегодня первый раз был )
скинуть жыр,набрать мышечной масы ( сколько счас не знаю,нет ни весов ни смартфона)
прогулки - минимум 10 000 шагов каждый день
алкоголь не чаще раз в неделю ( вино и крепче),пиво максимум 1л в неделю
сигареты макс 10-15 в день
поменьше травы
больше позитива и дисциплины.
Удачи и сил нам всем !

Поехали!
82 кг было вчера.
Цель: к 1 июня 75-77( скорее даже 77, для оптимальная физическая форма, если бегать постоянно).
3-5 пробежек в неделю+турники,брусья. По возможности добавлю 1 футбол в неделю. Правильное питание (читмил и алкоголь 1 раз в неделю).
Баня раз в неделю!

Привет ребята, я с Вами! )
Цель: К 1 июня 2020 года мой вес меньше или равен 85 кг, талия меньше или равна 95 см
Сейчас: вес 104,5 кг, талия 110 см

dpokrov @ 3.2.2020

Нихера себе, подумал я. Как он на одних пальцах ног 104кг держит...

Подскажите пару советов по набору веса.

Kravsunov, побольше сиди, поменьше двигайся, побольше ешь сладкого, булочек - особенно перед сном... и станешь жирным.
Ну а если не все равно какой вес набирать, то в зал идти и делать базовые упражнения 1-3 года ну и хавать полноценно.

Kravsunov, я не специалист, но в первую очередь нужно питание правильное настроить, как ни странно, но что на сушке, что на наборе оно практически одинаковое, только в количестве углеводов разница, посмотри в ютубе сейчас очень много видео, плюс-минус там советы одинаковые, основа это питание + спортзал, на начальном этапе если есть возможность, то лучше поработать с тренером, что бы первоначальную технику поставил, у него же и по питанию можно проконсультироваться.

Я с вами пацаны. В идеале нужно еще скинуть 5-7 кг, так же следить за питанием и не срываться на мусор, две тренировки в неделю по бегу и три в тренажёрном зале, это все в идеале, но пока что заряжен и плюс-минус так и получается, главное что бы задор не упал. Всем успехов!

Kravsunov, посмотри, возможно это про твою ситуацию

check_raise @ 3.2.2020
Kravsunov, посмотри, возможно это про твою ситуацию

Кстати, этот канал очень неплох.
Конечно, у меня много претензий к автору, кое-где он явно несёт ненаучную хуйню.
Но грамотный подход к питанию и правильный настрой очень хорошо объясняются.
Посмотрите, и у вас больше не будет надобности худеть к лету.

гормон, мешающий сбросить вес – инсулин. он способствует отложению жира, особенно в области талии. логика простая: уровень инсулина растет – человек набирает вес. инсулин понижается – человек худеет

чтобы сбросить вес, необходимо обеспечить отсутствие инсулина, подробнее обо всём этом расскажет dr. Berg:

94kg, цель 85. Зал 2-3 раза в неделю, правильное питание, бухать поменьше ибо из-за запоев и последующего похмелья, начинаешь есть все дерьмо мира, всем удачи

100+/-1кг, цель 90 к 1.06.2020, каждый будний день хожу более 10к шагов, в идеале более 15к. По выходным-дополнительная физуха на тренажёры уличные. Питание-без сахара и мучного, но люблю жирное, грешен :( Из бухла пил много и часто, но последнее время сухое красное по вечерам пару бокалов. Крепкое-не вставляет

Спасибо. Я буду с вами, точнее против вас (набирать буду, а то 62 на 183 маловато). Против толпы пойду

Так, а что это я... тему создал, а сам ничего не запланировал.

1. 0 алкоголя. (Впринципе уже 3 недели ни грамма, так что не сложно. Сложно будет в мае, когда планируем поехать в Грузию)
2. Бросить курить втечении недели.
3. Каждое утро 2-3 км пробежка. (Уже наладил этот процесс, и неделю бегаем с женой утром).
4. Подтягивания 25 раз к 1 июня. Сейчас 10-12.
5. Пресс. По количеству задач не ставлю, но через неделю (мы же бросим курить, если кто забыл) на каждой 55 минуте вместо перекуров.
6. Избавиться максимально от ужасного пивного живота.
7. Ну и вес пускай будет 71кг к 01.06.2020.

Let’s go!!!

Цель бросить пить пиво и вместе с ним лишние 10-15 кг вместе с пивным животом . Тема классная , надеюсь вместе добьёмся результатов .