LeBroHbKA, тоже нравятся берпи, но врач по суставам сказала, что мне они нежелательны, так как лишний вес будет оказывать существенную нагрузку на коленные суставы, а мой вес на 15% ниже твоего. Рекомендую этот вопрос уточнить... Вообще мне последовало пожелание избегать нагрузок с сгибанием сустава углом менее 90 градусов. Я , кстати, выбрал прыжки на скакалке...
Начал в январе со 115кг, когда мы все худели к лету Дошёл до 105кгк июню Потом в июле сделал шажок и стал 104кг
А потом началась хуйня формата, ну один разок можно проебаться, ну тут можно подожрать, хули будет от одного бургера и тд И болтало меня 105-110кг в течение пяти месяцев
Сегодня снова 104кг и лучший вес года
Задача сделать меньше 100кг к 31 декабря 2020 года
Цитата (Gashelek @ 25.11.2020) Я , кстати, выбрал прыжки на скакалке...
Цитата (larsen @ 1.12.2020) Скакалка, кстати, при овервесе тоже так себе упражнение для суставов.
Согласен по скакалке. Когда то очень грамотный врач ( главный травматолог национальных команд Беларуси) посоветовал, что если есть хоть малейшие проблемы с коленями и плюс вес за 100 - бегать категорически не рекомендуется (да даже и без проблем с коленями), так как идет сильный удар по суставу. Ходьба - только спокойная. Скакалка - тот же удар, только вообще строго вертикальный+спина ещё. Про ходьбу я как то проигнорировал ( в зале пробовал - и ничего вроде), купил домой дорожку. Итог: через полгода дорожку продал. В данном случае единственный вариант - велотренажер
ph0, напишу коротко о себе. при 180 см боевой вес был раньше всегда 78-82 кг. В 2009 - бросил курить, тогда была главная мотивация, и на фоне этого сразу получилось за год +15 кг, думал не проблема, сброшу, главное бросить. Ну и потом медленный набор каждый год с периодическими мотивационными всплесками 90-115. Сейчас 112 кг. Цель к лету 90 и параллельно сократить количество алкоголя в месяц до 1-2 раз. Цель на праздники - не упасть еще ниже)) Подписался на группу зачем-то еще давно, выпил вискарика - решил добавить себе мотивации и стать участником. Всем удачи и поддержания мотивации
Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.
В первый день месяца обычно