Как худеть?

Народ, есть вопрос. Сижу почти всегда дома, сижу и жру. Что сделать, чтобы к лету успеть сбросить кило так 20-30? Это вообще реально? Сейчас вес 115, рост 172. Жрать меньше - ну может быть, а что сделать, чтобы быстрее было?

Выходи из дома

SkyFly @ 25.1.2019
Жрать меньше

Romashka1983 @ 25.1.2019

Познакомиться с Федей

Трать больше калорий чем потребляешь. Других способов нет.

Dmitriy @ 26.1.2019
Трать больше калорий чем потребляешь. Других способов нет.

Совершенно верно. Добавлю от себя, что на практике 80% результата это диета и лишь 20% физические упражнения. А из изменений в образе жизни самое эффективное для похудения это не жрать после 7 вечера. Еще добавлю что скинуть килограммы намного легче чем не набрать их снова. После активной фазы сброса веса, все равно нужно потреблять не больше чем тратить, иначе снова набор. Поэтому все мысли уровня "сейчас месяца три пострадаю, скину вес к сезону и все будет хорошо", в корне ошибочны. "Страдать" придется вечно. Вернее нужно привыкать к новой диете и новому образу жизни, чтобы он не воспринимался как "страдание".

Скинул в прошлом году 45 кг по своей методике. Сейчас 25 за год набрал обратно. В целом не парюсь,потому как и в покере,если знаешь механизм действия,уже не страшно) Теперь надо снова избавиться от 15 кг. Сделаю за пару месяцев)

https://www.instagram.com/p/BjCH5yHAT3_/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1wc2evqw7jrkm
Кому интересен мой путь)

это такая двухходовка для рекламы? хитро (тут нужно фотку с негром и пальцем у виска вставить)

Откажись от сахара и хлеба. И попробуй бегать, хотя бы несколько раз в неделю по пол часа, удивишься, сколько положительных эмоций испытаешь, потом это превратится в очень полезную зависимость))
Еще рекомендую суточные голодания. Хотя бы раз в 2-3 недели. Очень полезно для организма в целом!

medved_86rus, с таким весом вредно бегать, слишком большая нагрузка на колени. Голодать тоже не советую.

20кг легко и без вреда для здоровья за этот срок.
Я в свое время 15 сбросил незаметно за такой срок.

Замени высококалорийные продукты на белковые и овощи.
Откажись от сладкого и мучного. Жирного поменьше, трансжиры совсем убрать.
Фаст-фуд убрать. Соусы туда же.
Пей воду, кофе или чай без сахара или с заменителем. Другие напитки исключи.
И алкоголь тоже.
Желательно поменьше полуфабрикатов, колбас и прочего промышленного приготовления.

И ходи каждый день неспешно, но подольше. Хотя бы полчаса-час.
Ну и делай все в удовольствие.
Если тяжело от кетчупа отказаться - не отказывайся, но постарайся кол-во сократить.
Не голодай.
Если вечером жрать хочется, то не напрягай волю в кулак, а сьешь кусок вареной курицы или тунца ил зелень какую нить.
Читай паблики или блоги с ЗОЖ

Слышала хорошая Японская диета... кил 8 -9 можно скинуть за 14 дней

на ютубе смотрел ролик.чел 14 дней голодал. 10кг скинул. с 85 до 75 вроде.

Dmitriy @ 31.1.2019
medved_86rus, с таким весом вредно бегать, слишком большая нагрузка на колени. Голодать тоже не советую.

Я не эксперт в вопросах похудения и физкультуре, но дело не только в коленях и прочих противопоказаниях к бегу. Сколько может пробежать неподготовленный человек? Явно недостаточно, поэтому лучше ежедневно ходить, постепенно увеличивая дистанцию и темп ходьбы.

SkyFly @ 25.1.2019
Народ, есть вопрос. Сижу почти всегда дома, сижу и жру. Что сделать, чтобы к лету успеть сбросить кило так 20-30? Это вообще реально? Сейчас вес 115, рост 172. Жрать меньше - ну может быть, а что сделать, чтобы быстрее было?

Начни вести пищевой дневник, хотя бы пару дней позаписывай еду. Откорректируй. Убери чипсы, газировку сладкую, быстрые углеводы. И регулярная физическая нагрузка. 30 кг - это очень много. Диеты могут помочь, но потом это все возвращается с лихвой.

Gnomе @ 3.3.2019
лучше ежедневно ходить, постепенно увеличивая дистанцию и темп ходьбы.

И с каждым днём ты будешь от холодильника всё дальше и дальше