| Nikitanikus | 12 |
| PercoFF | 12 |
| S19R | 11 |
| magnat987 | 10 |
| victorwinner | 10 |
-
-
Уже открываю старзы чтоб проверить не пришло ли мне такое!
-
den_turbo, у тебя какой уровень сундуков был на Старзах?
-
Catch27, так я не играл на Poker Stars с лета прошлого года! В последний раз был 3-й уровень - серые сундуки, ещё старого образца. Сейчас 1-й уровень - синие сундуки. Причём ни одного сундука нового образца так и не набил.
-
Дней: 166 / Турниров: 7043 / Профит: +4308$ / Банкролл: 4071$ (41%)
---------------------------------------------------------------------------------
24 неделя марафона (7 -13 февраля)
Прогресс > Турниров: +213 / Профит: +201$ / Кешаут: -150$ / Банкролл: +51$ (+0,5%)
Poker King > Игра: +111$ / Рейк-гонка: +50$ / Reload: +30$ / RP: +18$ / Итого: +198$
Poker Stars > Подарочный Spin: +3$ / Итого: +3$
---------------------------------------------------------------------------------
Подъехал отчётик за прошлую неделю, хоть и немного с опозданием! Ленивая неделька получилась по количеству игры и часам. А вот по АБИ почти дотянул до 10$! Было бы ещё больше, но играл в основном с 8 до 12 утра и с 17 до 20 вечера, так как опять напрочь сбил режим! А в это время, без гиперов за 5$, не удавалось набрать норм загрузку. Остальные турниры играл по плану: от 10$ до 20$. В основном десятки конечно. В пятнашках пока ещё чувствую себя некомфортно, но стараюсь разыгрывать необходимые рейнджи и не тайтиться. Ну мб чуть-чуть ;) Выиграл первую 20-ку 9-макс!
Графики теперь буду постить с рейкбеком. Так интереснее. За период: 1 сентября - 13 февраля, вышло 60% РБ. Как видно из графика, рейкбек составляет 2 части от общей прибыли, а профит от игры - 1 часть (2:1). Ну и сделал разбивку по румам, так как теперь буду частично играть теперь на Старзах. Оказывается отыгрыш бонуса на 600$, с 33% РБ можно на 4 месяца растянуть. Так что можно в развалочку весь отыграть. Ещё и ежемесячные задания должны быть на 10-40% РБ. Плюс стандартные плюшки из сундуков на 15-20% РБ. Нехилый рейкбек получается! Пока правда ещё не задепал - думаю сегодня-завтра. Тогда отпишусь, на сколько дали. Ну и в еженедельных и ежемесячных отчётах буду всё подробно расписывать. Ещё и новую группу игроков нужно создать на Шарке (PS+WPN+GG).
Также теперь каждую неделю буду назначать некоторую сумму для кешаута. Постараюсь, чтобы она пока не превышала 150$, а дальше по обстоятельствам. По моим подсчётам, расходов предстоит в этом году немало. Пока немного выезжаю за счёт беспроцентного периода кредитных карт, которых у меня несколько. Это даёт возможность максимально отсрочить кешаут! Ну и плюс скидки и приличный кешбек! Отличная тема, если подходить к этому с умом! Сразу скажу, что всё под жёстким контролем и строгим учётом! Злоупотреблять этим нельзя ни в коем случае! И это никак не рекомендация к действию! Я просто рассказываю свою стратегию, в рамках данного марафона!
Каких-то отдельных целей в ближайшее время ставить не буду - это тоже отнимает определённое время и энергию! А их и так очень мало! Большая часть, помимо покера, тратиться на семью. Также нужно решать какие-то бытовые проблемы. Ещё и фитнес-марафон затеял... Плюс ко всему, кроме покера, есть ещё некоторые проекты, которые пока не хочу афишировать. Какой-то перманентный цейт-нот! Порой элементарные вещи забываешь сделать в запарке. Но я не жалуюсь! На самом деле, всё это очень интересно! Жизнь кипит, постепенно идёт развитие, понемногу достигаются цели. С отдыхом немного туговато, но я думаю летом наверстаем ;) А пока, нужно больше катать, не забывая про теорию. (Не устаю повторять и продолжаю играть в полтора-два раза меньше необходимого! Боже, какой же я всё-таки расп@здяй! )
Всё! Пора заканчивать! А то что-то на философию потянуло под утро!
Пошёл играть...
---------------------------------------------------------------------------------
Марафон продолжается!!! -
Благодарю администрацию Джипси за внимание! Но, при всём уважении, по поводу заголовка сделаю небольшую поправку! На самом деле в данный момент я играю SNG с 60% рейкбека, а не МТТ! Думаю ошибка произошла из-за того, что дневник находится в разделе: "МТТ низких лимитов". А дело тут вот в чём. На самом деле начинал свой путь с многостоловых турниров, но потом решил наращивать банкролл, сначала в МTSNG, а потом и SТТ (те, кто давно читает дневник знают об этом). В будущем, скорее всего основной дисциплиной опять станет - МТТ. Поэтому дневник находится именно в этом разделе. Хотя, уже второй год, основная дисциплина - одностоловые СНГ-шки. А в последнее время даже освоил гиперы. К тому же мне нравится разделение на низкие, средние и высокие лимиты, и это соответствует ступеням моего марафона на высокие лимиты - "High Stakes Marathon".
-
Цитата (den_turbo @ 18.02.22)
Дней: 166 / Турниров: 7043 / Профит: +4308$ / Банкролл: 4071$ (41%)---------------------------------------------------------------------------------
24 неделя марафона (7 -13 февраля)
Прогресс > Турниров: +213 / Профит: +201$ / Кешаут: -150$ / Банкролл: +51$ (+0,5%)
Poker King > Игра: +111$ / Рейк-гонка: +50$ / Reload: +30$ / RP: +18$ / Итого: +198$
Poker Stars > Подарочный Spin: +3$ / Итого: +3$о количеству игры и часам. А вот по АБИ почти дотянул до 10$! Было бы ещё больше, но играл в основном с 8 до 12 утра и с 17 до 20 вечера, так как опять напрочь сбил режим! А в это время, без гиперов за 5$, не удавалось набрать норм загрузку. Остальные турниры играл по плану: от 10$ до 20$. В основном десятки конечно. В пятнашках пока ещё чувствую себя некомфортно, но стараюсь разыгрывать необходимые рейнджи и не тайтиться. Ну мб чуть-чуть ;) Выиграл первую 20-ку 9-макс!
Графики теперь буду постить с рейкбеком. Так интереснее. За период: 1 сентября - 13 февраля, вышло 60% РБ. Как видно из графика, рейкбек составляет 2 части от общей прибыли, а профит от игры - 1 часть (2:1). Ну и сделал разбивку по румам, так как теперь буду частично играть теперь на Старзах. Оказывается отыгрыш бонуса на 600$, с 33% РБ можно на 4 месяца растянуть. Так что можно в развалочку весь отыграть. Ещё и ежемесячные задания должны быть на 10-40% РБ. Плюс стандартные плюшки из сундуков на 15-20% РБ. Нехилый рейкбек получается! Пока правда ещё не задепал - думаю сегодня-завтра. Тогда отпишусь, на сколько дали. Ну и в еженедельных и ежемесячных отчётах буду всё подробно расписывать. Ещё и новую группу игроков нужно создать на Шарке (PS+WPN+GG).
Также теперь каждую неделю буду назначать некоторую сумму для кешаута. Постараюсь, чтобы она пока не превышала 150$, а дальше по обстоятельствам. По моим подсчётам, расходов предстоит в этом году немало. Пока немного выезжаю за счёт беспроцентного периода кредитных карт, которых у меня несколько. Это даёт возможность максимально отсрочить кешаут! Ну и плюс скидки и приличный кешбек! Отличная тема, если подходить к этому с умом! Сразу скажу, что всё под жёстким контролем и строгим учётом! Злоупотреблять этим нельзя ни в коем случае! И это никак не рекомендация к действию! Я просто рассказываю свою стратегию, в рамках данного марафона!
Каких-то отдельных целей в ближайшее время ставить не буду - это тоже отнимает определённое время и энергию! А их и так очень мало! Большая часть, помимо покера, тратиться на семью. Также нужно решать какие-то бытовые проблемы. Ещё и фитнес-марафон затеял... Плюс ко всему, кроме покера, есть ещё некоторые проекты, которые пока не хочу афишировать. Какой-то перманентный цейт-нот! Порой элементарные вещи забываешь сделать в запарке. Но я не жалуюсь! На самом деле, всё это очень интересно! Жизнь кипит, постепенно идёт развитие, понемногу достигаются цели. С отдыхом немного туговато, но я думаю летом наверстаем ;) А пока, нужно больше катать, не забывая про теорию. (Не устаю повторять и продолжаю играть в полтора-два раза меньше необходимого! Боже, какой же я всё-таки расп@здяй! )
Всё! Пора заканчивать! А то что-то на философию потянуло под утро!
Пошёл играть...
---------------------------------------------------------------------------------
Марафон продолжается!!!den_turbo, Ну и плюс скидки и приличный кешбек! Отличная тема, если подходить к этому с умом! Сразу скажу, что всё под жёстким контролем и строгим учётом! Злоупотреблять этим нельзя ни в коем случае! И это никак не рекомендация к действию! Я просто рассказываю свою стратегию, в рамках данного марафона!
Привет. Расскажи подробней про контроль карточки и кешбек
-
В последние несколько дней сам не свой, из-за событий в мире! Какая-то тревога на душе и полная апатия! Практически не сплю! Совсем нет желания играть! Да и вообще что-то делать, не говоря уже о планировании будущего! Поэтому, в ближайшее время не хочу ничего писать. Всё-равно в мыслях сейчас нет ничего позитивного. Да и считаю неуместным постить сейчас позитив! А негатива и так хватает. Отчёты пока отложу до лучших времён. Верю, что они наступят! А пока, попробую всё-таки как-то отвлечься на повседневные дела и постараюсь сосредоточится на игре (пока вообще ещё можно играть...) Скорее бы всё это уже закончилось!!!
От всей души выражаю своё сопереживание тем, кто оказался сейчас в непростой ситуации!!! Берегите себя и своих родных!!!
ВСЕМ МИРА!!! -
Результаты за январь-июль 2022 :
График:
По месяцам:
Февраль / АБИ = 8,5$ / Турниров: 1230 / Профит: +447$Март / АБИ = 4,8$ / Турниров: 1577 / Профит: +250$
Апрель / АБИ = 4$ / Турниров: 946 / Профит: +68$
Май / АБИ = 4,2$ / Турниров: 727 / Профит: +62$
Июнь / АБИ = 3,7$ / Турниров: 1581 / Профит: +372$
Июль / АБИ = 5,5$ / Турниров: 910 / Профит: +181$
Февраль-июль / АБИ = 5,1$ / Турниров: 6971 / Профит: +1380$
---------------------------------------------------------------------------------2022 год :
С учётом рекордного по профиту январского месяца (+1484$),за 7 месяцев 2022 года вышло: +2863$,
то есть в среднем: +409$ в месяц.
---------------------------------------------------------------------------------
Рад вновь приветствовать всех форумчан!!!
Решил оживить блог, и прежде всего постараюсь реконструировать в памяти события и в двух словах рассказать как прошли последние полгода: как дела в покере, ну и в целом по жизни. Также расскажу о судьбе двух текущих марафонов: M1K>10K и М20/20. А после, несмотря на столь нелёгкие времена, всё же попытаюсь сформулировать планы на будущее. Итак, обо всём по порядку:
Февраль:
Месяц шёл неплохо. После январского апчика был на кураже - банкролл достиг 4K, находился в предвкушении перехода на средние лимиты СНГ... И грянул гром!!! Начались военные действия! В первые дни проводил по 14 часов в сутки у экрана монитора, просматривая новости и не веря своим глазам! Затем пошла волна санкций и начались блокировки румов!
Март:
Первого числа чудом вывел деньги со Старзов, накануне заморозки! Также вывел всё с Кинга, оставив 500$ "на раскрутку", хотя мысленно уже с ними распрощался, так как ожидал блокировки и там. Вывел БР кстати по неплохому курсу 105-115 руб за доллар. Сделал некоторые покупки, в преддверии скачка цен, закрыл кредитки и раздал долги. Итого у меня остался БР в 500$ и 1000$ на пару месяцев жизни. Новая гитара и новый телефон
В покере месяц начал катать бодро - было сильное желание побыстрее раскрутиться. Но после блокировки старзов, Пати и 888 реги потоком хлынули на Кинг! Поляна резко ухудшилась + рум казалось был на грани блокировки + происходящий кругом ужас! Всё вкупе просадило мотивацию на самое дно! Плюс ко всему люди перешли от состояния шока к осознанию и везде начался ужаснейший срач, поэтому старался находиться в соцсетях по-минимуму (не всегда получалось конечно) и даже удалился из большинства пабликов и чатиков в Телеге. Если что, не держите на меня зла - просто уже психика не выдерживала. В итоге всё скатилось в какую-то апатию и безысходность. Думаю, что получил какую-то психологическую травму от всей этой истории. Впрочем мне бы жаловаться!
Числа десятого мне написал Александр "Zoras" и предложил посчитать ситуацию форс-мажорной и остановить досрочно Марафон: "-20кг за 20 недель". Все втроем единогласно поддержали такое решение. На момент остановки Александр был впереди меня на 0,3кг и впереди Романа на 3,7 кг. Результаты оставлю под спойлером. Правда судьба разыгранной сотки так и осталась непонятной. Но об этом позже... Естественно и Марафон 1K>>10K пришлось также завершить, так как банкролл резко откатился с 4K до 0,5K! Там тоже был розыгрыш, о его судьбе тоже немного позже...
Результаты Марафона -20кг за 20 недель :
Апрель-июнь:
Играл по-минимуму, над игрой не работал от слова "совсем". Да и вообще на покер как-то подзабил. По профиту два месяца - околонулевые, в июне чуть удалось нажить, но немного. Финансы иссякли, нужна была подработка и я вернулся к старой деятельности - взял несколько заказов по изготовлению мягкой мебели. Плюс появились сезонные дела на участке моего дома. Общество постепенно пришло к принятию новой реальности, форумчане начали возобновлять блоги. В целом я тоже начал возобновлять общение в интернете, а от новостей отвлёкся на свои дела.
Также у меня появилось новое хобби - возобновил канал на Ютубе и выкладываю туда песни под гитару. Записывать выезжаю на природу. Ну пока в общем сделал только несколько записей, но главное - начал! Столько раз я уже это откладывал и наконец решился! И писал уже не раз о сожалениях, что моё увлечение музыкой не переросло во что-то большее! Начал - душа вроде немного успокоилась. И отвлёкся в то же время. В общем как-то время быстро пролетело за эти три месяца.
Вот ссылка на мой канал, если вдруг кому интересна эта тема:
https://www.youtube.com/channel/UCRSxVd6Dvs1cM6dBhgF8MrA/videos
Ну и видосик, кому неохота переходить по ссылке:
И пара аудиозаписей: "Короля и Шута" репетировалМедведь.mp3 (4.5 мегабайт)
Кукла колдуна.mp3 (4.1 мегабайт)
Проклятый старый дом.mp3 (5.3 мегабайт)
---------------------------------------------------------------------------------
Июль:
В последний месяц стал много размышлять о будущем. Основные вопросы: "Как жить дальше?" "Чем всё это закончится?" "Как быть с покером?" Прикинув, сколько мне ещё наращивать банкролл до состояния февраля, я ужаснулся! После недолгих раздумий решил воспользоваться бекингом. Мой личный банкролл в течении месяца колебался в пределах 300-500$.
В общем обналичил с кредитки 800$ и депнул на банкролл. У меня 120 дней беспроцентного периода, но и если не верну, то особо не страшно => пойдёт просто кредит под 18% годовых. (Ни в коем случае не рекомендую никому так делать! Это очень рискованно! Во-первых, лично я осознаю все риски и у меня есть положительный опыт такой деятельности, о чём уже писал в блоге! Во-вторых у меня есть дополнительные варианты для заработка в случае неудачи! Во-третьих, использую кредитное плечо частично, то есть у меня работают заёмные средства + личные + бекерские! )
Также обратился к паре знакомых, которые уже давно знают о моей покерной деятельности. Мы прописали договор и они проинвестировали в бекинг на условиях: 25% от общей прибыли с доли бекера в банкролле (профит + РБ и бонусы) за каждый игровой месяц. Каждый месяц перераспределение долей. И можно продолжать сотрудничество, либо выходить, либо добавлять инвестиции. В общем, примерно как с акциями. Условия всех устроили. Предполагается доходность: более 100% годовых! Каждый месяц будут ещё добавлять инвестиций. Хотел ещё привлечь бекеров, но решил, что пока нужно освоится. Поиграю месяц-другой на "новых" лимитах, а там посмотрим как пойдёт. Если всё пойдёт удачно буду привлекать ещё инвестиции. Тогда создам тему в соответствующем разделе, чтобы люди с форума могли поучаствовать---------------------------------------------------------------------------------
Банкролл:
На начало августа мой банкролл составил: 2000$ (100%)
Личный: 500$ (25%)Кредитное плечо: 800$ (40%)
Средства бекеров: 700$ (35%)
---------------------------------------------------------------------------------
Цели на ближайшее время:
1. Возобновить марафон 1K>>10K!2. Возобновить марафон по сгонке веса!
3. Вернуться в рабочий режим!
4. Сделать гипер-турбо СНГ основной дисциплиной!
5. Найти тренера по гиперам!
Цель конечная:
Выйти на гиперы высоких лимитов: 100-200$С августа играю СНГ: Регспиды: 10-20$ / Турбины: 5-15$ / Гиперы: 3-10$. Основной упор стараюсь делать на гиперы! Фактически я уже запустил два марафона и начал играть новый лимит. Хотел поставить недельные цели, но пока немного получил пиз...лей на новом лимите за пару игровых дней , поэтому взял на завтра выходной, поразбираю игру и сделаю шапки двух марафонов.
Ну что же, пришло время вернуться в большой покер!
---------------------------------------------------------------------------------
P.S. Да, сегодня создал в Telegram канал и чатик! На канале также буду постить промежуточные результаты, ставить цели и писать отчёты, а в чатике всегда можно: пофлудить, порофлить, а также и потроллить друг друга! Там будет больше контента, посвящённого отдыху. Но можно и раздачки пообсуждать или какие-то вопросы по теории, организации, БРМ, бекингу и т.д. Добавляйтесь пожалуйста! Всем рад!
Канал: https://t.me/DenTurboPro
Чат: https://t.me/DenTurboChat
Личка: @denturbo
---------------------------------------------------------------------------------
ВСЕМ МИРА И ДОБРА!!!
продолжение следует... -
Удачи! А не думал с тренером поработать от профита и он мог бы тебя бекнуть?
-
BlooDFire, спасибо!
Думал, конечно! Даже тренер есть на примете. Просто в августе ещё времени для занятий маловато. С сентября мб так и сделаю -
МАРАФОН 1K>>10K (2.0)
Цели Марафона:
1) Нарастить банкролл 10000$2) Закрепится на средних лимитах SNG
3) Сделать основной дисциплиной: STT-hyper-6-max
Правила и условия Марафона:
1) Старт: 1 августа 2022 г
2) Дедлайн: отсутствует! Марафон будет продолжаться "до результата"!
3) Марафон считается завершённым, при достижении суммы личного банкролла: 10000$
4) В личный банкролл входят все деньги во всех румах и вне румов, а также турнирные билеты, бонусные очки и т.д.5) Общий банкролл состоит из средств игрока, средств бекеров и средств для кэшаута
6) Деньги предназначенные для кэшаутов в личный банкролл не входят!7) Средства бекеров, привлечённые для игры, в личный банкролл не входят!
8) Каждую неделю - распределение профита: игрок/бекеры/кешаут9) В конце каждой недели - отчёт! (в воскресенье или понедельник)
Розыгрыш призов:
1) В случае успешного завершения Марафона, разыграю 200$ среди трёх человек, оценивших больше всего еженедельных отчётов по марафону! Таким образом хотелось поощрить за поддержку регулярных читателей блога!2) Призы распределятся: 50/30/20 - первое место получит тот, кто оценит больше всего отчётов! Второе и третье - соответственно! В случае одинакового количества, призы будут разыграны с помощью генератора случайных чисел!
Стартовый банкролл:Личный: 1276$ / Бекеров: 702$ / Общий: 1978$
------------------------------------------------------------------Ссылка на первый марафон:
https://forum.gipsyteam.ru/index.php?viewtopic=140992&view=findpost&p=7017933
Результаты Марафона можно также отслеживать на моём Телеграм-канале:
------------------------------------------------------------------
Марафон объявляю открытым!!!
Поехали!!! -
Опа! 100K просмотров! Юбилейчик получается!
-
Дней: 7 / Турниров: 307 / Профит: -318$ / Банкролл: 1007$ (10%)
------------------------------------------------------------------1-я неделя марафона (1-7 августа)
Прогресс > Турниров: +307 / Профит: -318$ / Банкролл: -269$ (-3%)
Результат > Игра: -382$ / LB: +50$ / RP: +14$ / Итого: -318$
Профит > Личный: -205 / Бекинг: -113$: / Общий: -318$Банкролл > Личный: -205 / Бекинг: -113 / Кэшаут: -64 / Общий: -382$
На новых лимитах встретили не радушно! Получил немного пиз..лей! В первые два дня стрикануло на -450$! (больше среднего размера моего банкролла за последние полгода!) Ничего не мог втащить - просто летел камнем вниз! Хотел сделать 125$ в лидерборде, но пришлось сбавить темп и взять пару выходных, чтобы оправиться от такого рана, так как начал нарастать тильт и я стал зажиматься в игре. Что-то отвык психологически от качелей в 500 баксов. В последние три дня недели играл совсем немного и снизил АБИ в 1,5 раза )) На эту неделю особо целей ставить не буду, главная цель теперь: "отыграть просадку", ну и на этой неделе сыграть значительно больше, чем на прошлой неделе!
Ленивый рег в деле!
Марафон продолжается!
-
МАРАФОН - минус 30кг за 10 месяцев!!!
Цели марафона:
1) Сбросить вес на 30 кг к следующему лету!2) Возобновить регулярные тренировки!
3) Наладить режим питания и сна!
4) Увеличить физическую выносливость!
5) Повысить общий тонус организма!
6) Повысить концентрацию и ясность сознания!
Условия и правила марафона:
1) Старт: 1 августа 20222) Дедлайн: 31 мая 2023
3) Продолжительность: 10 месяцев
4) Начальный вес: 110 кг
5) Конечный вес: <80кг
6) Каждый месяц - фото!
7) Раз в месяц - отчёт!
Штрафы и розыгрыш призов:
1) Если к следующему лету цель в 30 кг сброшенного веса не будет достигнута, разыграю 300$ среди 3-х человек, оценивших больше всего отчётов по фитнес-марафону на момент завершения, включая заглавный пост! Распределение: 100$ * 32) В случае одинакового количества, призы будут разыграны с помощью генератора случайных чисел!
Дополнительная мотивация:
На днях мне написал человек, который захотел присоединиться к моему фитнес-марафону, но только до нового года. Он предпочёл остаться инкогнито для форума, поэтому назовём его: "Unknown opponent". В отчётах буду также постить его результаты. Стартовый вес Unknow Opponent: 111кг. Цель-минимум: минус 15кг до Нового Года для каждого! Для доп. мотивации зарубились на 50$!Условия:
Вариант #1 > Я - выполнил / UO - выполнил => никто ничего никому не должен!Вариант #2 > Я - выполнил / UO - НЕ выполнил => UO переводит мне - 50$!
Вариант #3 > Я - НЕ выполнил / UO - выполнил => я перевожу UO - 50$!Вариант #4 > Я - НЕ выполнил / UO - НЕ выполнил => по 50$ c каждого - разыгрываем среди двух человек, оценивших больше всего отчётов по фитнес-марафону, включая заглавный пост! В случае ничьи - розыгрыш с помощью ГСЧ!
* * *Также написал Александру "Zoras" и предложил продолжить наше "противостояние", начатое в прошлом фитнес-марафоне: -20кг за 20 недель: Пока он сильно занят, но желание возобновить движ есть! Скорее всего сможет присоединится в сентябре. Придумаем какие-нибудь новые условия, для решения судьбы 100$. Как раз будет ещё одна дополнительная мотивация к выполнению целей!
Стартовый вес на 1 августа:
---------------------------------------------------------------------------------------
Марафон объявляется открытым!Поехали!!!
---------------------------------------------------------------------------------------
Следить за марафоном можно также на моём Телеграм-канале:
https://t.me/DenTurboPro -
Была достаточно активная тема не так давно.
https://forum.gipsyteam.ru/index.php?viewtopic=151215&pid=7358731&st=1760#entry7358731
Попробуй оживить, если не в лом
-
IgorChe, привет!
Я кстати подписан на эту тему! Вступаю! -
den_turbo,
сбрасывал за 1 месяц 13 кг (с 84 до 71):
бег 3-4 раза в неделю по утрам
3-4 растяжки + кардио тренировки (интенсивные в неделю). тренировки дома (зал не нужен пока сбрасываешь, можно без него) (делал обедом в дни бега) - вес небольшой - лишь бы сердце быстро билось, потел. Часик - 1.2
Кушай 3 раза в день (без мучного, сладостей, жаренного, соусов и т.д.) = чисто варенное, печеное, на пару, тушенное
За 3 часа до сна - не кушай ничего
Пей воды много
Все - за 3-4 месяца скинешь 30 100%
---------------
А после в зал уже можно пойти будет для набора формы
-
-
Цитата (parenel @ 10.08.22)
den_turbo,
сбрасывал за 1 месяц 13 кг (с 84 до 71):
бег 3-4 раза в неделю по утрам
3-4 растяжки + кардио тренировки (интенсивные в неделю). тренировки дома (зал не нужен пока сбрасываешь, можно без него) (делал обедом в дни бега) - вес небольшой - лишь бы сердце быстро билось, потел. Часик - 1.2
Кушай 3 раза в день (без мучного, сладостей, жаренного, соусов и т.д.) = чисто варенное, печеное, на пару, тушенное
За 3 часа до сна - не кушай ничего
Пей воды много
Все - за 3-4 месяца скинешь 30 100%
---------------
А после в зал уже можно пойти будет для набора формы
интересно даже, можете рассказать с какой целью проводить легкое насилование своей цнс?
я всегда искренне не понимал по какой причине люди годами бесконтрольно едят и набирают избыточный вес и в моменте многие решают терять по 10+ кг в месяц, а тут тс решил грамотно, спокойно сбрасывать по 3 кг в месяц где не придется придерживаться сильному дефициту кал и добавлять большие физ нагрузки, а вы ему сомнительную с многих сторон фигню советуете
- Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
- Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
- Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
- На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
- Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.
Сегодня Старзы прислали вот такой бонус!
Зазывают обратно :) Отыгрыш по 5$ за каждые 75RP! Если я правильно понимаю, то это 33% дополнительного рейкбека! Плюс, можно воспользоваться до трёх раз в течении 60 дней! В общем, от такого предложения сложно отказаться! Похоже, что придётся врываться! Но и Кинг бросить не могу! Значит буду марафонить в две смены! Кстати как раз обдумывал вариант, чтобы в мёртвое время на Кинге, дополнительный рум подрубать. Думаю гиперы за 5$ и 10$ на старзах опробовать! Ну что же, ждите в гости!