Чот я залудил. С этой диетой, двумя работами (за одну из которых и не платят вовсе, и не будут еще месяца 2-3), не хватает ни времени, ни сил, вообще ни на что. Тем не менее, надо таки написать...
Жирные ублюдки и как перестать быть одним из них. Часть 4.Часть 5 будет финальной, с результатом и
тайнами бытия обобщениями, так что можно считать эту часть последней на долгий период времени.
Как перестать быть жирным - и так понятно, есть разные пути, но тех, которые не превращают тебя в полутруп без органов и мышц - большинство, а нормальных всего ничего. Я выбрал, вроде бы, самый здоровый - срезай калории, выкидывай джанк-фуд, делай кардио. Для дополнительной мотивации, которой раньше не хватало, заключил пари (там еще добавилось участников, и сумма уже 60к - треть из оставленного "до лучших времен" банкролла).
Сначала о том, как это происходит, в данный момент. Начал худеть я 25го мая, резко спилив примерно треть от своего нормального питания - до 2500 ккал. Не имею особенного представления, сколько я на самом деле жрал до этого, но думаю, что вместе с пивом получится 3-4к.
Жру и делаю все остальное я по смеси из принципов Лефорта, помноженных на куски спортсвики и советы знакомых качков.
Питание:Завтрак - один и тот же, 500мл молока + 30г протеина + 50 (теперь уже 40!) грамм всяких крутых орехов. Я набрал весь микс (кешью, миндаль, фундук и грецкие), чтоб не надоедали. Орехи в магазинах стоят ну просто ОХУЕТЬ как дорого, а на рынке - просто дорого (грецкий 700р\кг, миндаль 900р\кг, достаточно высокого качества, не прогорклые, все такое).
Да и вообще, рынок оказывается очень ок, чего я раньше не особенно замечал, и не только по ценам - курогрудь, купленная на рынке, не воняет трупами через 2 дня в холодильнике (несмотря на все сроки годности и прочее), в отличие от магазинной.
Обед - разнообразный, но обычно включает 200-300 грамм курицы\утки\индейки\говядины\рыбаськи без жира и каких-нибудь углей. Иногда - гречневая лапша (когда негде пожрать), чаще - овощи (все подряд, ну разве что кроме кабачков и морквы), но могут пробегать и крупы (булгур, кускус, греча), и макароны из твердых сортов (Барилла - говно, ее теперь делают в России, сразу стала хуевой. Беру мальтальятти (в магазинах) или метровскую фирменную, хорека селект (итальянского происхождения). Щас вот наделал себе ЗОЖкрошки из вареной курогруди, огурцов, редиски и яиц, заправленной 0.5% таном - чистейший зож!
Ужин - все примерно тоже самое, только уже пожаренное дома и вкуснее.
Перекусы - самая жопа, конечно. Иногда в калорийный баланс помещаются семечки, которые я очень люблю, но надо помнить, что 100 грамм семок - это 670 калорий, больше чем в 4,5кг огурцов! Выручает куриная пастурма (или пасторма, хуй поймешь), говяжья бастурма и всякие копченые рыбки. Денег это все добро, конечно, стоит просто шопиздец, но чтож поделать.
Итоговый баланс - 2500 ккал, примерно 40\40\20 (Б\Ж\У). В шейк закидываю 10г овсяных отрубей, чтоб клетчатки было с запасом. На следующей неделе спилю до 2400 - и дальше по -100 каждую неделю, чтоб прогресс был.
Хочется ли жрать? Да, практически постоянно. Иногда - очень сильно, особенно ближе к ночи (снова жру мелатонин, чтоб засыпать, а то с пустым желудком и с кучей дел не получается).
Ах да, бухлишко. За 2 недели я выпил всего одну бутылку вина. Если честно, даже особенно и не тянет - я все же пивной алкаш, а все остальное я не так сильно уважаю. Но упор все равно необходим в российской действительности, поэтому я приобрел великолепные, сортовые 5г того, чего нельзя приобретать, и периодически делаю с ней то, что нельзя с ней делать. Жрать после нее хочется сильней, но я продумал лайфхак - купил 10 кило очень вкусных огурцов и жру их, идеальный вариант
Тренировки.Тут все проще. Я могу только крутить педали, но на улице разьебали все окрестные дороги, да и пылища страшная стоит. Поэтому я купил велотренажер электрический, запасся сериалами и использую их, чтоб не скучно было крутить. Нагрузки - не очень высокие (100вт максимум), длительность - 45-55 минут (уж очень, простите, жопа болит
). Счетчик калорий показывает 800-1000, а имея ввиду небольшую прибавку от
afterburner effect - получается норм. По сериалам - Фарго S2 бомбическая бомба, а вот Сорвиголову говном обмазали, без толстяка уже не торт.
Что в итоге? Пока что - 13 дней, -5.2кг. По графику - норм, но слухи ходят, что потом жиробор замедлится, и нужно будет превозмогать сильнее. Но тут уж такое - "я конечно не гей, но 20 баксов - это 20 баксов!". И похудеть надо, и 60к не лишние =)
скроллю, а нечитаю уже лет 5, пора тоже генерить контент.Мне 28 лет, и большую часть жизни я посвятил пинанию пенисов, алкоголизму, наркомании и гедонизму. В свое время покер очень сильно помог в этих нелегких занятиях, потому что нигде больше нельзя было так быстро срубить бабла и так легко забить на график "работы", пропивая его! Когда-то я катал много разного, кеш до нл200, хуснг за палтус с положительным рои, сандей
шторммульон 40 недель из 56.Текущий покерный статус - небольшой банкролл в заначке до дней ментального просветления, все на паузе. Летом 2015 я катал в минус сильно уплотнившийся зум100, заколил с топ-флоп сетом ривер на 200бб, увидел подьехавший лакбокс и решил, что нервы уже не те. Может, ближе к лету.
Остальная жизнь пока что складывалась с разной степенью увлекательности. У меня есть красный магистерский диплом, но я ни дня не работал по специальности. У меня был небольшой бизнес, но осенью 2013 Сахипиздовна забрала лицензию у моего банка, и к счету юрлица примерзло навсегда 8 миллионов рублей, две трети которых еще и были не моими, и которые я отдаю до сих пор (ну, на самом деле в данный момент я забил, бгагага, но это отдельная сказочка). Ну и еще много всякой веселой херни, о некоторых эпизодах которой я обязательно поведаю в данном бложике.
Ах да, название. Еще в этом бложике будет много веселых историй!
О том, как построить в Ресурной Федерации бизнес с абсолютного нуля, не зная полгода назад вообще ничего ни про сам продукт, ни про его реализацию или производство. Хорошо хоть, что на чужие бабки :-₽. Пока не скажу, какой именно, но буду выкладывать спойлерсы и намеки!
О том, как похудеть, когда ты мало того, что омерзительно жирный, так еще и алкоголик!
О том, как не охуеть от ежедневной действительности, проживая в небольшом провинциальном городе, где вместо дорог - анусы сотоны, плюющиеся огромными комками грязи и говна, а вместо людей - злобные твари, работающие за 25 тыщ (300 баксов, лолшто) на работах, которые они ненавидят™.
Ну и о многом другом.
Сабж, чо.