Flight of the Griffin

Блин, все норм, я ж не "дива" какая) Посты крутые на самом деле.

Катаю потихоньку, над теорией залипаю, до нл2К в бсс добамхантился даже. Монументальный пост про целеполагание и планирование времени в процессе... От примитивной медитации стараюсь перейти к Випассане - непривычно. Кстати, я уже кидал ссылку, но кто не видел или не открывал - обязательно прочитайте эту главу: http://dhamma.ru/lib/authors/gunaratana/gunaratana.htm#mozTocId12608

Давайте обсудим что-нибудь мелкое, но полезное, прикладное. Например, - методы увеличения производительности через улучшение самочувствия, прибавку к бодрости - и всё, что с этим связано.

Вброшу пока 2 темы.

1) Витамины

Раньше я периодически пил мультивитамины, от витрума до Опти-мена.. Затем натолкнулся на эту статью: http://www.bulletproofexec.com/optimize-your-supplements/ Автор - Dave Asprey, нашел его сайт (золотая жила кстати) по наводке в блоге Крондикса https://forum.gipsyteam.ru/index.php?viewtopic=9910&view=findpost&p=2945017

Кому трудно на английском - перевод http://alphatech.com.ua/blog/nutrition/1-эффективные-диетические-добавки

Погуглил дополнительно - вроде всё грамотно расписано. Изучил тему совместимости различных витаминов - примерно разобрался как и в каком порядке принимать + удивился нахрена раньше пил мультивитамины - ведь такая солянка по идее не должна нормально "работать". Поэтому решил заказать каждый элемент по отдельности. Получилось так:

Прикрепил оригинальный экселевский файл, там ссылки на Iherb - мне нравится там заказывать. Выбирал долго и тщательно, спасибо перфекционизму.
________________.xlsx (14 килобайт) Кол-во скачиваний: 245


Обсудим эту тему подробнее? Только, пожалуйста, не кидайте баянистые ссылки на ЖЖ botalex) Возможно, вся эта затея с витаминами - глупость и они действительно бесполезны. Но, я не думаю, что вредны + не собираюсь пить постоянно. Юзаю месяц - мне нравится, а я человек далеко не внушаемый)

Кстати, тем кто ходит в качалку и т.п. - точно есть смысл задуматься на этот счет. Сам 3 раза в неделю + бассейн по выходным. Хотя большинство уже давно наверное сидит на Оптимен или Анимал-паке, но поверьте - это говно полное, а не витамины. А все эти бленды в их составе - чушь, на том же спортсвики есть разбор.


2) Китайский чай

Я долгое время пил мате. Но, как жизнь наладил, перестал испытывать былую сонливость. Мате стал казаться слишком жестким и агрессивным.
Перешел на китайские чаи, они тоже бодрят, но менее хищно - эффект более плавный + собранности побольше.

Заказываю здесь: http://realchinatea.ru/ Предупреждаю, он каждый чай нахваливает как самый лучший, будьте осторожны и не ведитесь, чел - мастер копирайтинга.

Я не большой любитель баянистых Дахунпао, Тегуаньинь и классических пуэров. Я человек практичный, в первую очередь интересует тонизирующий эффект, а не мифическая легендарность. Поэтому пью их редко. Но это мое личное мнение, вкусы у всех разные.
Рекомендую обратить внимание на белый чай - привлекают методы сбора и обработки - малая ферментация с сохранением свежести и максимума пользы. Больше всех, почему-то нравится Баймудань http://realchinatea.ru/white-tea/bai-mu-dan.html . Хотя Иньло и Гунмэй тоже хороши. А еще вот этот пуэр крут http://realchinatea.ru/shop/puers/yueguangbai.html - "Лунный свет" - "сделан" по технологии белого чая.

По поводу посуды и всяких там церемоний. У меня дома имеется набор как на картинке. Но вот уже несколько месяцев он пылится без дела. Потому что со временем понимаешь, что достаточно вот такого стеклянного чайника ( http://realchinatea.ru/shop/tableware/chainichek-iz-stekla.html ) и большой кружки. А всё остальное - фигня для понта)

12 капсул витаминов в день - да ты издеваешься? :)

Лично я пью 1 таблетку витамина D3 в день, так как в Канаде либо холодно и не так много солнца как мне хотелось бы (порой), либо я не выхожу на улицу дост. часто по разным причинам. Но пить витамин Ц - это лично мне кажется нереальным перебором, достаточно есть 1 апельсин или яблоко в день и тебе его будет практически хватать, я уж не говорю про овощи.

postflopnoob, разве кто заставляет) лично мне - не влом, капсулы часто очень маленькие, все это дело занимает минуту.
По поводу витамина С руководствовался этой цитатой + гуглом:

Многие овощи и фрукты богаты витамином С, но содержание этого вещества существенно снижается во время хранения и приготовления таких продуктов. Поэтому дополнительный прием витамина С в количестве 500 мг в день — оптимальный вариант для каждого человека. Людям, страдающим от хронических инфекций или восстанавливающемся после травмы, следует принимать витамин С в больших дозах.

Прием витамина С поможет укрепить иммунитет и предотвращает разрушение свободных радикалов. Исследования показывают, что человек может получать примерно 120 г витамина С в день без риска развития каких-либо побочных эффектов (за исключением жидкого стула).
Достаточное количество витамина С трудно получить только из пищи, вот почему у 30% населения наблюдается дефицит витамина С.

Из того блога: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16570523?dopt=AbstractPlus
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1448351/
http://www.bulletproofexec.com/optimize-your-supplements/#comment-582465894

Поэтому поддержать твое утверждение про нереальный перебор, к сожалению, не могу.

Ну просто рекомендуемая доза витамина Ц - около 90мг в день, а никаких научных доказательств, что 500мг лучше 90 я не видел.

На мой взгляд это просто деньги на ветер, гораздо лучше добавить разнообразия в питание и тем самым пополнять витамины.

Но опять же, как такового вреда нету, деньги твои).

Пока вы обсуждаете витамины, я возьму вторую тему.

SGrifon @ 24.4.2014
2) Китайский чай

По поводу церемоний согласен, я завариваю точно так же, как ты.

Расстраивают статьи типа этой:
http://www.bbc.com/news/world-asia-china-27076645

К сожалению, Китай - не только родина многих чаев, но и промышленная столица мира. Судя по ссылке выше, 1/5 китайской земли уже вредна для здоровья. Думаю, китайские чаи нередко попадают под не самые чистые дожди, поэтому я отдаю предпочтение индийским и непальским в последнее время )

Косвенно проблемы доказывает разница в партиях одного и того же чая. Баймудань, он же white peony / белый пион, всегда одинаковый, или с ним пока везет, а другой популярный сорт - silver needle / серебряные иглы / бай хао инь чжень - я покупаю совершенно разный постоянно, хоть и в одном месте. Правда, недавно посоветовали китайский магазин, возможно, там все иначе.

Баймудань - самый насыщенный из белых (может, поэтому разница между партиями не заметна), в любом случае беспроигрышный и тонизирующий вариант. Но хороший silver needle мне нравится больше, у него не такой навязчивый вкус и более "чистый" эффект.

Пуэры я вообще не могу пить, кстати. То есть они просто убивают меня на сутки, как будто отравился. Правда, я пробовал всего раза три, и мог их заваривать дольше, чем нужно. С белым сложно ошибиться, лишняя пара минут мало что меняет, а пуэр, вполне возможно, становится опасен.

Тигуанинь я сначала пил раз в неделю и получал эффект затуманенного сознания на полчаса, но через месяц как будто научился его воспринимать, и теперь он вполне хорош ) Но вообще в улунах я устал разбираться, т.к. каждая купленная партия одного и того же сорта отличается от прошлой слишком радикально! Ну молочный улун иногда покупаю какой-нибудь, тут тоже сложно ошибиться.

Еще среди настольных чаев у меня всегда assam banaspaty утром/днем и индийский earl grey разных сортов, идеальный пока не обнаружил.

Ты ничего не написал про зеленые чаи, но сколько я их ни пробовал, никаких эмоций они не оставляют, так что забил в итоге.

привет ТС) хочу сказать тебе спасибо за то что делишься такой интересной и полезной информацией. всегда с удовольствием читаю твой блог) пожалуйста продолжай в том же духе!!

Согласен с постфлопнубом. Витамин С не к чему, его и так суют где только не попади. Я для себя очень неплохо сбалансировал диету, добавив туда только б12(я вегетарианец).
По тому что ты выложил:

Зачем пить селен, если всего один бразильский орех(5г) содержит почти 200% нормы? Это просто кладезь селена, очень рекомендую!
Витамин А - очень хорошо накапливаемый витамин. Если его много употреблять, - можно словить передозировку даже.
Б12 тоже. Этот вообще может несколько лет содержаться. Если уж хочешь заморочиться, то курс уколов лучше. В аптеке по 15 рублей продаются, хоть обколись. Лучше удваивается вся ботва.
Почему ты обратил внимание, например на бэшки, но не принимаешь ОМЕГУ-3?) очень же нужная и полезная штука. Хороший источник: рыба и грецкие орехи(всего 15 граммов и вот она норма! В избытке)))

Пройдет еще немало лет, прежде чем человечество исследует полный состав продуктов и элементы, которые прямо взаимодействуютс самочувствием человека. Много чего изучено, но много чего и не изучено. Так что витамины могут быть хорошим дополнением, но много смысла получать необходимые элементы именно из натуральных продуктов. Тем более это не так сложно.



P.S. Сбалансированное хорошее разнообразное питание, а также регулярные(!), каждодневные(!) занятия спортом будут давать как раз бодрость. Вообще в основе хорошего сомочувствия прежде всего регулярная физуха.

Почему ты обратил внимание, например на бэшки, но не принимаешь ОМЕГУ-3?

Упс, совсем забыл добавить в таблицу, потому что давным давно заказал. Пью такой:
http://ru.iherb.com/Solgar-Omega-3-EPA-DHA-Triple-Strength-950-mg-100-Softgels/26738

swordfish, срочно нужны ссылки, где ты заказываешь)

PusheeR К сожалению, ни разу не видел в ижевских магазинах бразильский орех) да и нельзя ведь быть уверенным в его качестве - в процессе транспортировки и хранения хз что с ним могут делать. Да и как то проще выпить маленькую капсулу и не париться)
По поводу витамина А - насколько я понимаю, при приеме с витамином Д передозировка не получается.

Занятия спортом - без вопросов, только вот на счет ежедневных не уверен (или ты про очень легкую физкультуру?). Я ведь про доп методы хотел обсудить.

А вообще странно, толи у меня с головой не в порядке (с восприятием), толи форум у нас такой интересный - почему так много людей после каждого поста сразу занимают максималистскую позицию и начинают, очень категорично излагая, рубить правду матку (как им кажется). Ведь есть же более вежливый способ выразить свое мнение, пусть и несогласное. Я ведь ни к чему не призываю, информация носит рекомендательный характер и так же взята не с потолка. К тому же, хотелось бы больше видеть адекватные дополнения, как у swordfish.

Наконец то у нас налаживается погода, становится солнечно и можно позволить себе нормально погулять (хотя все равно каждые полчаса придется греться где-нибудь). Младшего шпица взяли осенью, была грязь.. потом зима и холода - в итоге он свое детство практически просидел дома и стал жутким социопатом. Теперь шугается и лает на каждого прохожего  

Через 2 недели собираемся ненадолго в Паттаю (по путевке, в первый раз в Тае). Где-то в июле - на Самуи. 
Надоело жить в этой дыре, решился вот выбраться наконец.

У собаки кстати папаня родом из Тая)

botalex конечно тот ещё тролль, но чем тебя не устраивают его аргументы по витаминам? наука со средних веков ушла далеко вперёд, но к сожалению магия тоже на месте не стояла. так что, не смотря на огромное количество научных фактов по любому поводу, отыскать их в океане невежества и обмана очень трудно. хорошо, что ты начал искать, думаю рано или поздно всё найдёшь с твоим скрупулёзным подходом
На мой взгляд козни злых и жадных маркетинговых магов тебя куда-то не туда унесли - медитация, витамины, личностный рост, качалки... но ты сам понимаешь, развёрнуто каждый пункт обсуждать и опровергать - это же как 100 статей википедии написать может поэтому кажется, что это максималистская позиция, на самом деле просто нет желания сутками о чём-то спорить, когда в инете уже давно есть вся инфа.
Попробуй взглянуть с другой, рациональной стороны, типа такого - http://scinquisitor.livejournal.com . если что, к патологической рациональности а-ля феруэлл не призываю, просто мне показалось, что ты упускаешь эту область в своих исследованиях, поддаваясь на лёгкие решения сложных проблем, которые почти всегда в той или иной форме обман
Пойду пить зелёный чай, а то чота не торкает

Себя, я уже понял, что ты очень мудрый человек-эксперт, каждый раз еле сдерживающийся в желании опровергнуть каждый пункт в обсуждении. Но такие пафосные посты "ни о чем" сильно бьют по мотивации выкладывать что-либо в паблик. Так что давай без подъебов и по существу, если хочешь помочь.

Кстати, записав качалку и медитацию в козни злых маркетологов, - эт ты чет махнул лишнего.

Хотел уточнить насчет Омега-3 в частности рыбьего жира.

Не рекомендуется принимать рыбий жир длительное время – приём должен состоять из нескольких курсов с перерывами (обычно назначают три курса в год, по 1 месяцу каждый).

Источник: http://sportswiki.ru/%D0%A0%D1%8B%D0%B1%D0%B8%D0%B9_%D0%B6%D0%B8%D1%80

ты его пьешь на постоянной основе?

А почему в качестве тонизирующего напитка не использовать банальный кофе? Этож его прямое предназначение.

Первый раз вижу, чтобы человек в себя пихал добровольно столько БАДов. Это очень странно и непонятно.))

Насчёт категоричности: ну блять, вроде не девочки, чтобы на тон обижаться или типа того)) хотя вроде я и не имел ввиду ничего такого. Мне впринципе-то всё равно как ты питаешься по-большому счёту. Я тебе помочь пытаюсь, + делюсь инфой с другими. В целом неважно в каком именно виде подавалась информация, важна суть. Давай на неё и смотреть.) Если тебе неинтересно, что я пишу, можешь сказать:"Пушер отъебись со своим категоричным уёбским тоном". И я отъебусь:) обещаю.

Короче.

SGrifon @ 25.4.2014
К сожалению, ни разу не видел в ижевских магазинах бразильский орех)

В Москве вроде тоже нет, ну вот гугл дал за 30 секунд мне ссылку для ижевска:
http://vamsladosti.pulscen.ru/
670 рублей за килограмм.) Учитывая что один орешек содержит почти 100мкг селена, то два орешка как раз будут равны твоей дозировке в капсулах. Тут тупо просто даже дешевле может употреблять 5-10г орехов, чем покупать таблетки).




Вообще, я просто искренне не понимаю, зачем так делать. Вот например 100 граммов лосося содержит в себе(рисунок). b12, Витамина Д, почти всю норму так необходимой нам третьей омеги и даже селен оказывается содержит! Можно орехи не жрать))



То есть небольшим куском рыбы мы сразу можем убрать сразу четыре твоих добавки:B12, D, Селен, Omega-3. Обрати внимание, что бэшек там тоже много). При том, что это натурально, это полезно и это вкусно! К тому же рыба это хороший источник белка. Белок тоже ведь нужно набирать? Или протеины покупать для билдеров до кучи

Основной посыл вообще в другом был. Проблема в том, что многие витамины действуют комплексно. Никто не знает необходимых пропорций нам, на текущий момент невозможно фармой заменить здоровое питание. При этом чрезмерное количество одного вещества может заблокировать действие других. Зато прекрасно известно, что овощи и фрукты очень полезны. А механизм неизучен. Что и в каких пропорциях как влияет. Нет, ну что-то, коненчо, изучено, но мало:
Так, например, ОМЕГА-6 и ОМЕГА-3 конкурируют между собой за одни и те же ферменты.
Избыток витамина А увеличивает вероятность переломов и онкологических заболеваний, так как нейтрализует D. Получить передозировку очень и очень просто. Вопрос: зачем рисковать?

SGrifon @ 25.4.2014
Через 2 недели собираемся ненадолго в Паттаю (по путевке, в первый раз в Тае).

вот еще D-шечка главное на солнце выходить иногда)))

Fantast1c, Как в статье описано, так и пью.
На данный момент заканчиваю месячный курс всех этих витаминов, потом делаю долгий перерыв, минимум месяца 3-4.

По поводу несколько капсул утром в течение месяца или запары с бразильским орехом, ежедневным правильным приготовлением свежего и качественного лосося - тут каждый сам для себя решает. Я выбрал, как мне кажется, более простой вариант.

А почему в качестве тонизирующего напитка не использовать банальный кофе? Этож его прямое предназначение.

Так замечательно. Если шаришь в этой теме - было бы круто поделиться с остальными.
Я вот просто не люблю вкус кофе, к тому же он бодрит, но через пару часов угнетает. Где-то читал, могу ошибаться, но вроде бы на 10% людей кофе вообще оказывает успокаивающий эффект сразу)

Дейв Аспри очень уж пиарит свой апгрейженый кофе http://www.bulletproofexec.com/coffee/ . Я не разбираюсь в теме, но кажется тибетский чай с маслом натолкнул его на эту идею.

эй эй, путевка в Паттаю - не лучший способ начинать знакомство с Таем, море там так себе, купаться надо ездить на Чанг или другие острова, место тоже сомнительное для отдыха парами.
Поменяйте хотя бы на Пхукет + Пхи-Пхи, если еще не поздно.

Хех, сначала угар, а потом тихая рабочая обстановка где-нибудь на Самуи)
http://www.tophotels.ru/main/hotel/al83816/ сюда уже купил путевку, купаться на Ко Лан - туда вроде быстро добраться можно.

SGrifon @ 25.4.2014
я уже понял, что ты очень мудрый человек-эксперт, каждый раз еле сдерживающийся в желании опровергнуть каждый пункт в обсуждении.

хороший подъёб
перечитал своё сообщение, не смог найти там ни пафоса, ни подъёбов, ну и фиг с ним. может и не по существу. пушер и боталекс уже всё написали по существу, но тебя не убедили. поэтому мир-дружба-жвачка и счастливо отдохнуть

чёт нихрена у нас погода не налаживается, каркуша )