Жизнь-это игра в деньги и время.

Leo_Manowar @ 28.09.25 

А еще лучше - опиши, что ты ешь в свой самый обычный день.

А можно я ? 

Задача вернутся к 87 при росте 182. Сейчас 98. Возраст 40.

 Завтрак это два яйца в смятку с авокадо кусок хлеба плюс кусок сыра. 

Обед состоит из одного блюда. Гарнир картошка/рис/ греча/ капуста/ кускус и пр.- мясо. 

Ужин салат+ рыба с гарниром см. выше. 

Воды пью 1.5 литра минимум в течение дня. Плюс кофе 1- 2 - чашки  это капучино.

 цаган, не вижу в твоем питании ничего преступного. Единственное что напрашивается - убери авокадо из завтрака, оно очень калорийное. Ты не указал размер порций обеда и ужина, может, там слишком много и их надо сократить. Ну и добавь физической активности, например, ежедневную прогулку пешком длиной в час.

Еще стоит заменить капучино на эспрессо или американо без сахара.

И еще есть вопросы к гарниру. Самый калорийный продукт в мире - это любое масло. Если оно там присутствует - минимизируй. Картошку ешь только отварную, в каши и макароны добавляй по минимуму.

И еще очень калорийными могут быть соусы. А снижение веса - это всегда дефицит калорий. Ты должен тратить их больше, чем съедаешь.

Что-то вместить ответ в один пост у меня не получилось, в очередной раз нахожу, что добавить. Какое мясо у тебя на обед?

Между стейком и котлетой есть разница. И она в пользу стейка.

Чем менее обработано мясо, тем дольше оно дает тебе чувство насыщения и меньше калорий содержит. Поэтому я, холостяк, которому лень готовить, куплю в кулинарии своего магазина филе цыпленка в сыре, а не куриную котлету. И еще: в сосисках и колбасах, хотя они типа мясо, больше жиров, чем белка, и я их на регулярной основе не ем.

На часах 6.10-а я уже вышел!! Вздрогнули) 

Лёгкого понедельника всем!

Н

doBRO-11 @ 29.09.25 

На часах

😅 на часах всего третий час вечера. Или дня..😉

Пошло дело! 

doBRO-11 @ 29.09.25 

Пошло дело! 

А руки то помнят

10. 00 кофе тайм-играем в тысячу на вылет-записался в конец очереди)) 

doBRO-11 @ 29.09.25 

10. 00 кофе тайм-играем в тысячу на вылет-записался в конец очереди)) 

Аж ударило ностальгией. В детстве провел за этой игрой на лавочке во дворе многие часы.

doBRO-11 @ 28.09.25 

Они тоже меня помнят здоровым 100 киллрграмовым качком-кто приподымал банку раствора (0.25 Куба) за цепь! 

 

 

   Плотность раствора 2,4 кг/литр . 0,25 Куба- 600 кг. Ты чемпионом мира по пауэрлифтингу не был?

subbalticer @ 29.09.25 

   Плотность раствора 2,4 кг/литр . 0,25 Куба- 600 кг. Ты чемпионом мира по пауэрлифтингу не был?

Так это полная. Пустая то меньше весит!  

subbalticer @ 29.09.25 

   Плотность раствора 2,4 кг/литр . 0,25 Куба- 600 кг. Ты чемпионом мира по пауэрлифтингу не был?

Так я за цепь одну сторону банки только отрывал)

doBRO-11 @ 16.09.25 

 squonk, привет-спасибо на добром слове) ничего не брошу-я уже в норме💪

 

 Iusya, и опыт, сын ошибок трудных

И гений, парадоксов друг (вроде так) эта строчка врезалась из советской передачи-Очевидное - невероятное! Может кто помнит такую) 

Если хватает выдержки поймать щукаря в реке, то и в покере хватит) поправить в психологии только) Человек способен на большие перемены.

Leo_Manowar @ 29.09.25 

И еще есть вопросы к гарниру. Самый калорийный продукт в мире - это любое масло. Если оно там присутствует - минимизируй. Картошку ешь только отварную, в каши и макароны добавляй по минимуму.

Вот блин… Я в отварную картошку примерно треть пачки масла вываливаю и смазываю)

Кажется я начинаю понимать, отчего мой вес за последние 5 лет, скакнул от 75 до 95 кг 

 St_CasTieL, не призываю отказаться от масла. Любые запреты чреваты срывами. Просто клади его меньше.

Ну что же-день отторобанил! Впечатления двуякие! 

Пока буду работать-там посмотрим! 

Добираться в один конец примерно 1.50часа-почтм четыре в день... 

Пыли мало! 

Вокруг деревья-это мне понравилось! 

В тысячу вылетел сразу)) потерял навыки-хотя играл аккуратно-масть не шла! Завтра наверстаю)) 

Через день два накатаю большой пост-про этот объект! Устал больше от дороги чем от работы! 

Ещё и связь там-то есть то обрубается! 

Хорошего вечера! 

А мне ещё суп варить с фасоли!

Leo_Manowar @ 29.09.25 

 цаган, не вижу в твоем питании ничего преступного. Единственное что напрашивается - убери авокадо из завтрака, оно очень калорийное. 

Спасибо , за ответ . 

Авокадо, шпинат и банан мне Айболит прописал для крепости сосудов, вот бананы сладкие , а я не  люблю. Шпинат каждый день тяжело кушать сладкое . А авокадо вполне нейтрально. 

А порции это 5 столовых ложек готового продукта. Масло сливочное,  как и оливковое и подсолнечное присутствует в умеренном количестве.

цаган @ 29.09.25 

Спасибо , за ответ . 

Авокадо, шпинат и банан мне Айболит прописал для крепости сосудов, вот бананы сладкие , а я не  люблю. Шпинат каждый день тяжело кушать сладкое . А авокадо вполне нейтрально. 

 

А порции это 5 столовых ложек готового продукта. Масло сливочное,  как и оливковое и подсолнечное присутствует в умеренном количестве.

Тогда я не знаю, в чем кроется проблема. Поищи сам.