Соберись, тряпка!

timenow @ 03.12.24 

Ты там живой? Как дела?)

Примерно вот так:

Сегодня случилось что-то из ряда вон выходящее - я отыграл сессию на 6-8ми столах нл1к. При этом ни единого регвара. Хз что там за шейховский шабаш был на ВПН+Чико, но такое впервые у меня. Нараздавали по классике, довольно стрессово:

В итоге сижу тут весь в поту и хуй во рту ( 😬

Ну хоть послужило поводом ворваться с двух ног обратно в бложик. Как раз подумывал об этом. Так что вот, вернулся, дежурно поныл, готов пилить контент и вести отчеты. Благо много о чем есть рассказать, завтра-послезавтра возьмусь за перо.

А пока вот так, всем здравствуйте)

   После вчерашней сессии заболела голова. Такое очень часто случается после действительно напряжных\нервных каток. Причем боль нередко не проходит за ночь и ты просыпаешься после 5 часов сна и не можешь обратно уснуть из-за нее. Это не мигрень, интенсивность наверно на уровне 3-6 баллов из 10ти, но тоже неприятно и "выключает" на день. 

Раньше спасался обезболами а-ля цитрамон или ибупрофен. Но во-первых не всегда помогает, а во-вторых стремно как-то пить таблы по паре раз в неделю олтайм.

Пришел к более здоровому способу борьбы с этим. Вот такой рецепт записал себе в заметках жирным шрифтом : 

   Все это чисто субъективный опыт, который помогает почти всегда уже на протяжении пары месяцев. Также сюда можно добавить плотный прием пищи, в следствие которого кровь приливает к животу, мб ослабляя давление на черепную коробку. А также планку заменить 4 подходами обычных легких упражнений без веса буквально в течение 10 минут(махи руками в стороны, шраги, присед, тяга к поясу и т.п. но без весов). 

    В глубинные процессы не вникал, мб это глупые догадки, но подозреваю, что эффективность достигается за счет "работы" сосудов, они тут то сжимаются, то расширяются,  пульс и ток крови увеличивается за счет разогрева мышц\пампа. И все это способствует нормализации всех процессов в организме. 

   Знающие люди поправьте если я не прав)

Вот такой лайфхак, будет здорово если кому-то пригодится.

OOGWAY91 @ 15.09.25 

   После вчерашней сессии заболела голова. Такое очень часто случается после действительно напряжных\нервных каток. Причем боль нередко не проходит за ночь и ты просыпаешься после 5 часов сна и не можешь обратно уснуть из-за нее. Это не мигрень, интенсивность наверно на уровне 3-6 баллов из 10ти, но тоже неприятно и "выключает" на день. 

 

    У кого-то бывает такое хоть иногда?

Раньше спасался обезболами а-ля цитрамон или ибупрофен. Но во-первых не всегда помогает, а во-вторых стремно как-то пить таблы по паре раз в неделю олтайм.

 

Пришел к более здоровому способу борьбы с этим. Вот такой рецепт записал себе в заметках жирным шрифтом : 

 

   Все это чисто субъективный опыт, который помогает почти всегда уже на протяжении пары месяцев. Также сюда можно добавить плотный прием пищи, в следствие которого кровь приливает к животу, мб ослабляя давление на черепную коробку. А также планку заменить 4 подходами обычных легких упражнений без веса буквально в течение 10 минут(махи руками в стороны, шраги, присед, тяга к поясу и т.п. но без весов). 

    В глубинные процессы не вникал, мб это глупые догадки, но подозреваю, что эффективность достигается за счет "работы" сосудов, они тут то сжимаются, то расширяются,  пульс и ток крови увеличивается за счет разогрева мышц\пампа. И все это способствует нормализации всех процессов в организме. 

   Знающие люди поправьте если я не прав)

 

Вот такой лайфхак, будет здорово если кому-то пригодится.

Спасибо за лайфхак и с возвращением! Всегда с удовольствием читал твой блог)

Ну наконец то ,с возвращением 💪

Думается, шо можно обойтись чисто пятым пунктом)

Вэлкам бэк  

 OOGWAY91, Давление проверить  

 OOGWAY91, То, что ты описываешь похоже на Головные боли напряжения - это доброкачественные головные боли не вызванные каким-то серьезным заболеванием, а имеющие в своей основе скорее психо-эмоциональную природу и неправильное восприятие нервной системой неболевых раздражителей. Поэтому все действия из твоего списка помогают тебе- нервная система либо успокаивается или переключается на обработку других сигналов, либо восприятие боли блокируется выбросом эндорфинов в случае секса. По поводу приема обезболивающих ты правильно стремаешься, т.к. бесконтрольный прием может привести к лекарственно-индуцированной ГБ, а это уже более серьезное состояние и на мой взгляд это худшее, что можно сделать с такой болью.

Не знаю, у меня когда голова болит, здесь уж не до секса.

Лёгкие физ нагрузки и прогулка на свежем воздухе облегчают состояние.

 Romana88, голова болит от нерешенных проблем плюс физио. Секс как котик, забористый н@ркотик. Бахнуть чего нибудь тяжёлого решит проблему кратковременно, но не устранит причину. Многие проблемы с головной болью решаются просто соблюдением режима дня, сна и бодрствования, если конечно это не подагра, тогда бороться надо с кислотой. А что такое кислота ... Это котик. =)

hochunl5k @ 16.09.25 

 OOGWAY91, Давление проверить  

По крайней мере в повседневной жизни проблем с ним никогда не было замечено, сколько ни мерял.  Но вот непосредственно во время катки еще не пробовал, это что-то на ДойлБрансоновском)

kapustinblues @ 16.09.25 

 OOGWAY91, То, что ты описываешь похоже на Головные боли напряжения - это доброкачественные головные боли не вызванные каким-то серьезным заболеванием, а имеющие в своей основе скорее психо-эмоциональную природу и неправильное восприятие нервной системой неболевых раздражителей. Поэтому все действия из твоего списка помогают тебе- нервная система либо успокаивается или переключается на обработку других сигналов, либо восприятие боли блокируется выбросом эндорфинов в случае секса. По поводу приема обезболивающих ты правильно стремаешься, т.к. бесконтрольный прием может привести к лекарственно-индуцированной ГБ, а это уже более серьезное состояние и на мой взгляд это худшее, что можно сделать с такой болью.

Спасибо за развернутый ответ. Действительно похоже именно на них. Ибо бывает что голова заболевает буквально спустя 2-10минут после стресса.

П.С. - Ты врач?

 OOGWAY91, ну просто есть такой гармон стресса как кортизол, от него тоже голова болит ой как сильно. Если ты считаешь, что головные боли связаны с каткой, то просто заведи себе таблицу журнал и записывай туда, голова болит, голова не болит, что было до... если выяснится, что голова у тебя болит чаще после минусовых сессий... Ну так вот это и оно, принимаем всё близко к сердцу, кортизол, - стресс головные боли.

Romana88 @ 16.09.25 

Не знаю, у меня когда голова болит, здесь уж не до секса.

Лёгкие физ нагрузки и прогулка на свежем воздухе облегчают состояние.

Именно поэтому он и идет пятым пунктом, когда маленько себя взбодрил уже, то можно и шлифануть. (хмм, двояко прозвучало )

Just-a-Fish @ 16.09.25 

 OOGWAY91, ну просто есть такой гармон стресса как кортизол, от него тоже голова болит ой как сильно. Если ты считаешь, что головные боли связаны с каткой, то просто заведи себе таблицу журнал и записывай туда, голова болит, голова не болит, что было до... если выяснится, что голова у тебя болит чаще после минусовых сессий... Ну так вот это и оно, принимаем всё близко к сердцу, кортизол, - стресс головные боли.

ну тут к бабке не ходи - именно так и есть, даже журнал не нужен. Опять же все упирается в нашу вечную борьбу с эмоциями(

 OOGWAY91, знаешь чем мужчина отличается от женщины? Мужчина может контролировать свои эмоции, а вот женщина не всегда, разная структура организации мозга, хотя мне встречались такие, что любой обзавидуется их хватки, но это лирика. 

Если тебя так сильно бесит тупость оппонента, который тебя переежает, то есть два пути: философский и физический. Философский заключается в том, что мы понимаем - опп сделал херню, пишем на него нотс и метим фишом. Физический заключается в том, что мы делаем тоже самое, а потом идём и пиздим грушу, со словами "ах ты тварь, как можно быть таким тупым и с чего вдруг дуракам везет"... любую эмоцию мужчина должен как-то выместить физически, такова наша природа, от этого никуда не деться. А вот, что это будет, зависит, только от нас. Мы сами выбираем, что нам чувствовать и что делать. ИМХО.

OOGWAY91 @ 15.09.25 

Такое очень часто случается

Постоянная + продолжительная головная боль это не шутка. И рофлорецептиками лучше не "спасаться", т.к. подобное всегда негативно выстреливает в кризисных ситуациях. У меня давно были похожие проблемы (без болей но с кружевом) из-за напрягов в играх с высоким APM. Если правильно помню, там было 3 взаимодействующих между собой "источника":

1) Кровь и сосуды. Общие темы, и кажется что КПД в них нет. Но если сосуды проявляются по погоде, и следом за ними боль, это было бы достаточно специфично. Раз у тебя не так, то тебе следует в целом кровью заниматься (без фанатизма типа "сдал гига анализ на неведомую хуйню"), а просто по дефолтным рекомендациям (соль, густота, железо, электролиты). Я тут сумбурно написал, можешь всё это поискать отдельно, т.к. без инфы сопутствующей точно не порекомендуешь. Ну и самые главные "показатели" всё равно будут от общей ЗОЖ хрени типа "ходите дышать кислородом=тренинг лёгких" и "кушаем правильно + гранатовый сок иногда". Так что ты их должен соединять с таким же общим уходом за кровью в виде: не обжираться солью, есть электролиты и железо и с этим будет проще норм водно-солевой баланс иметь. 

А это уже будет влиять, когда ты простую проверку сделаешь через капиляры/сосуды в глазах или носу. Если у тебя проблема с сосудами, давлением и кровью, то там будет проявляться визуально, и кровотечения из носа будут мощные если кровь как вода. 

2) Шея. Очень много вариаций незаметного вреда, в которые иногда трудно поверить. Сдавливания, смещения, затекание мышц, тянущий провод от наушников, плохая позиция сна, крен в одну из сторон из-за сколеоза и т.д. У компо-сидящих это всё офк в полном букете.

Здесь два практических совета: 

Не недооценивать всё эти вариации, даже если кажутся мелочью. Если не тренируешь шею, даже тянущий провод от наушников, или опирание на руку может привести к проблемам. Все чувстсвуют с утра, если он хреново спали(в кривой позе), в афк бодрствовании всё точно также.

Большинство советов как пофиксить или не подойдут индивидуально, или просто слабые. Например душ (ещё и контрастный), или 1 упражнение на ковре. Лучше чем ничего, но погоды не сделает. Чтобы просто норм расслаблять мускулатуру шеи, нужно или в горячей ванне(раз в неделю) или в сауне/бане(реже). В следующий раз когда шея будет болеть/щемить возле позвонка, можете убедиться в разнице качества "проникновения" душ/ванна. И массажирующие воздействия явно лучше делать не 1 упражнение на полу раз в хз сколько часов, а взять себе массажёр-ленту (деревянные ролики с ручками, как у дедов в Союзе). Он и "застывшые" мышцы прокатает, и всю арку от затылка до плеча пройдёт и руками подвигаете. И это всё на ходу можно делать, во время сессии.

3) Кровообращение в целом. Если с сидячим образом жизни, необходимостью ЗОЖ и т.д. всё итак понятно, можно ещё проверить именно кровоток в голову. "Пилатесные" упражнения, где надо опереться и повернуть шею/спину тебе могут помочь. Не планочка, а типа отжимание с поворотом одной руки вбок (можно даже без отжимания). У тебя будет одновременно и наклон (прилив в лоб) и напряг мышц шеи возле основания головы. И когда выйдешь из него именно в затылке должно чувствоваться (если ты не профик гнучки на ковре). Поделав такие упражнения можешь определить более конкретно, в чём проблема в голове. Например, что кровь плохо оттекает из лобовой части, в висках стучит хотя не силовое упражнение и т.д. Это очень пригодится, если нужно фиксить дальше простого "следуй ЗОЖ".

А и да химия очень помогает и не важно, что это будет... главное получить положительное подкрепление. 

Разница здесь заключается в том, справился ли организм за счёт внутренних сил или пришла помощь из вне. Спорт это гуд, секс тоже не плохо, но чревато - спиногрызами =) хотя дети это прекрасно, эволюция все дела.

Котики - они милые и это очень легко. Но основная проблема это то, что мы думаем о какой-то справедливости и когда наши ожидания не равны конечному результату мы получаем "кортизол" эволюционное регулирование... все дела.

Лично я для себя сейчас принял за правило - опп творит херню, ну похер нахер, это покер =) ну вот, что я сделаю с дебилами? которые перепрыгивают даже не за трисигмы, а за пять. Один аут на Ривере, у опа практически никаких шансов, он колит и выигрывает.

Похер нахер. Точка. Я всё сделал правильно. Голова не болит.

А если и болит, то можно и химии бахнуть, какой смысл мучится.

 Котики дают временное облегчение, но разрушают организм, имейте ввиду и не потребляейте без крайней необходимости. 😉

Привет! С возвращением) Вполне вероятно, что основная причина - давление. Стресс способствует его поднятию. Вы все правильно расписали - физ нагрузки, зеленый чай, массаж шеи. Можно пробовать медитацию до и после сессии или сокращать их длительность. Ну и работать над психологической составляющей, чтобы тильта было меньше)

 OOGWAY91, Верно, неврология это моя тема, так что смогу подсказать

Ты на ибупрофен шибко не налегай, печень посадишь, он на неё сильно влияет и он в первую очередь от жара и воспаление и только во вторую против боли