Худеем к лету!

Всем доброго утра и дня.

Вес 104. Хотелось бы скинуть для начала до 90. Для этого планирую меньше есть и больше двигаться. А именно, так у меня обычно раз в неделю футбол и пару раз настольный теннис, но ещё буду ходить на беговой дорожке во время покерных сессий. Самое сложное для меня, это настроить питание. Но я буду стараться.

Оземпик уничтожает кости. Новое исследование показало, что препараты на основе GLP-1 могут повышать риск проблем с костной системой. Учёные проанализировали данные около 150 тысяч пациентов и выяснили, что за пять лет приёма риск остеопороза увеличивается примерно на 30%, подагры — на 12%, а остеомаляции (размягчения костей) — более чем на 150%. Ранее среди основных побочных эффектов называли в основном проблемы с пищеварением. @bezposhady

Citron @ 10.03.26 

Самое сложное для меня, это настроить питание. Но я буду стараться.

Че там по:

- пиву,

- перекусам + газировкам с 5-10% сахара,

- основным приёмам пищи.

Вес 103,9, продолжаю колоть тризепатид, но эффект сильно замедлился, видимо придется вносить изменения в питание. Попробую уменьшить употребление сладкого и алкоголя. Цель 90-95 кг.

Bars1986 @ 10.03.26 

 

Че там по:

 

- пиву,

- перекусам + газировкам с 5-10% сахара,

- основным приёмам пищи.

Пиво раз в неделю 2-3 максимум по 0.5, очень редко бывает на неделе одна 0.5 допом и ещё реже бывает на празднике каком нибудь 4-5 пива по 0.5.

Газировка 1л раз в месяц примерно. Перекусы- бутербродов пару в какой то день, может быть молоко с хлебом с вареньем, булка с чаем и все такое)) будем считать + булка и бутерброд с колбасой к основному питанию каждый день.

Завтрак ( кофе и пару бутеров с колбасой или маслом сыром, рыбой; иногда яичница 2 яйца с сосисками, раза два в неделю каша к бутерам ещё).

Обед суп редко, в основном гарнир с мясным+ чай со сладким.

На ужин бывает шаурма,бывает кофе с бутером, гарнир с мясным, по разному.

Как то примерно так. Но после физических нагрузок съедаю этого же больше, особенно сладкого.

107,5 хотелось бы 99.

Хожу в зал по настроению, пару раз в неделю, железки, дорожка или бассейн, хотелось бы почаще. Прогулки на час-полтора 2-3 в неделю. Калории особо не считаю, хотя пробовал, +/- получается в рекомендованной приложением норме, завтрак, как проснусь, плотный обед часов в 5 вечера, потом перекус вечером какой-нибудь с чаем. Алкоголь пока тормознул, последний раз пиво пил 20 февраля.

114. В прошлый раз получилось хорошое начало: за счет питания и движения вышло -7/-8 за пару месяцев.  Но потом зима, всякие события и откат.

Цель 99 кг к июлю за счёт питания, регулярного велосипеда и нерегулярного плавания.

Я в деле!

Старт: 98,3 кг

Цель: 90,0 кг

В последние пару лет очень сильно набрал,  давно пора взять это дело под контроль. Самое главное что нужно сделать - ислючить (ну или снизиь до минимума) потребление вредной пищи (фастфуд, снеки, лимонад, пиво и т.п.), которую потребляю в последнее время чуть ли не ежедневно! Думаю для достижения поставленной цели этого будет достаточно. В среднем должно получится по - 1 кг за отчётный период (10 дней) - вполне нормальный темп.

 Citron,  Blednolizij,  ну и все остальные кто хочет: просто берёте и считаете калории за день съеденные и потраченные. Минимум пару дней, если вдруг понравится - каждый день.

Да, я в курсе что мы тут на покерном форуме, а значит математику ненавидим и презираем, но так надо и это уровень если не 1, то 2 класса школы.

Там есть всякие продвинутые программы для смартфонов, но можно что-то такое для начала если не знаете что и где:

https://calorizator.ru/analyzer/calories

https://calorizator.ru/analyzer/products

 Bars1986, Цифры гони. Ты у меня в таблице первый в списке. Никаких резервов. Переделывать не собираюсь.

 IgorChe, сказал же что я это самое.... неньютоновская жидкость. 

И вообще могу пропасть без предупреждения на неопределенное время с самого лучшего форума всех времен и народов.

Пока Барс взвешивается, напишу про себя.

Я так хорошо отметил Новый год, что весы показали красивое число в 140кг. И чёт как прилипло ну и никак. Хотя знаю почему никак. Движения совсем не было, никаких физ нагрузок. Наряду с этим анализы показали высокий гликированный гемоглобин и эндокринолог посоветовала начать колоть Семаглутид. Из препаратов я выбрал Семавик Некст и с февраля начал колоться. Кардиолог мой с радостью поддержала это решение, потому что у препарата хорошая положительная побочка в сторону сердца и с моим инфарктом двумя руками за.

Меня сразу предупредили, что в первые 4 недели эффекта похудения скорее всего не будет, а дальше надо попробовать оставаться на дозе 1мг, если конечно, процесс будет идти.

Что и как. Колоться, жрать и худеть не прокатывает. Все равно надо менять питание и вводить физ нагрузки. Переносимость норм. Вначале временами была тошнота. Но основное - всегда ощущение полного желудка.

Сука! Но ведь жрешь то не потому что голоден...

Вдруг Барс одумается

IgorChe @ 11.03.26  

Вдруг Барс одумается

Ну, что я за люди такие!? Как мне не стыдно! Мне по сорок лет, большая половина жизни уже прожита. Что у меня позади? Что в настоящем? Что впереди? Мрак, грязь, страх и ничего человеческого! Опомнитесь, опомнитесь, пока не поздно! Вот вам мой совет.

Завтра!  

Всем привет. Текущий вес 102.5, то есть -1.5 за отрезок. К сожалению весы пиздят😢. На одной плитке один вес, на другой другой, но в целом цифры выше ближе к истине. Не садился на диеты, просто ем на вскидку на треть меньше. Ни разу не было чувства переедания. Ограничился в булках, десертах. Первый раз можно сказать за последние несколько лет в выходные не пил алкоголь 😳и самое смешное, что подходят следующие выходные, а желания особого нет. У сожалению из за насыщенного жизненного графика мало времени остаётся на спорт, два раза сходил на футбол, раз на теннис и немного хотьбы. В планах больше заниматься спортом, тогда выйти на хорошую цифру за месяц вполне возможно. Но если бы три раза за три отрезка по минус кг , было бы уже неплохо. Что у вас?

Старт: 98,3 кг

Текущий: 97,4 кг (-0,9 кг)

По цифрам вроде бы не плохо, почти -1 кг за период, как и планировал. Но по факту не доволен, как минимум тем, что 2 раза пил пиво, сбивая режим. Из плюсов - не ел фастфуд, снеки, сладкую газировку. По активностям - играю 2-3 раза в неделю в футбол (по кайфу). 

Со следующей недели надо бы добавить ежедневную зарядку и лайтовые отжимания. Ну и главное - соблюдать ПП и не бухать.

104,6, не взялся пока за себя, еще и полторашку пивка хряпнул вечером перед взвешиванием зачем-то.

107,5. Был 1 раз бассейн на той неделе, потом сгонял на денёк на дачу, попил пива без фанатизма, а с понедельника заболел. Подцепил какую-то херню, температура 37-37,4 заложен нос, но особо без соплей, глаза слезятся, на виски давит, паршиво, в общем, особо ничего не поделаешь.