Пробежать 10 км за 40 минут: дискуссия из темы Sibarit87

 stupidF, все обсуждаемо.

В целом я озвучил первые определенные цифры. С ТСом и  Fapnik вроде готов замазаться прямо сейчас на тыщу. Дальше готов обсуждать другие варианты, суммы, правила, сроки итд итп

 Fapnik, ты же вроде бег не любишь?

напомни, кста, исходные данные, сколько счас рекорд, какой вес, как дела с коленями?

evgenyev777 @ 26.02.26 

 stupidF, все обсуждаемо.

 

В целом я озвучил первые определенные цифры. С ТСом и  Fapnik вроде готов замазаться прямо сейчас на тыщу. Дальше готов обсуждать другие варианты, суммы, правила, сроки итд итп

А про пешком пройти сколько то там нет замазных предложений? 😁

evgenyev777 @ 26.02.26 

тыщу

Мало. Год минимум страдать, похудеть до дрыща за тыщу не согласен)))

koscience @ 26.02.26  

 Fapnik, ты же вроде бег не любишь?

 

напомни, кста, исходные данные, сколько счас рекорд, какой вес, как дела с коленями?

Бег не очень люблю. Исходные данные, 39 лет, рост 175, вес 92-95 гуляет, пробежал 10км за 49:07, в прошлом году пробежал полумарафон за 1ч 57м. со здоровьем все хорошо, есть хроническое заболевание, но пока не проявляется

koscience @ 26.02.26  

 de_pot,всегда удивляло, как люди на уверенных щах оценивают других людей по паре фраз.

Да не по паре слов я "приговорил" твоего "тренера" для категории отсатющие , а на и своем личном опыте и потерях и на том что видел множество раз в медиа, в блогах, различных марайфонах  итд итп. Я много материала и эмпирики смотрел по этой тематике.

И это повторяющийся паттерн эти "тренера" и то что они рассказывают. "Здоровые мужики".. ага...

Сами то они в супер-форме с дошкольных лет их уровни,по моей импровизированной шкале, 90 баллов из 100, все отлично.Но чему-то научить они  реально могут УЖЕ находящихся в нормальной форме  индивидов!(т.е. "здоровых мужиков" в их терминологии). Ну возьмем по моей шкале от 50-60 баллов из 100+. Если не выше.

А отстающим они ничего не дают кроме вреда. Обычно у таких некая базовая программка (по которой они плюс\минус сами шли) ее они и пушат всем подряд. Ну и УЖЕ "здоровому мужику" она реально поможет побежать вполне. Но не отстающему.

Вот взять того же Портнягина. Он мечтает о форме (прям как в фильме Пыль 2003г  или сериале этом великолепнейшем The Beauty - прям сейчас его смотрю  . Прям чисто ранговый сериал.). Портнягин сам живет в Сити, крайне мотивирован, денег  и времени никогда не жалел. Были у него заходы и на бег и на плавание и тренировали его какието супер тренера из топовых клубов. результата  - ноль.Чистый ноль. Не побежал и не поплыл.

Далее уже 3+ попытки "раскачаться" и тоже чистый ноль. Топовые тренера. Кучи денег. ГОДЫ тренировок. И что? Никаких фоток без майки он пока отпостить не может даже близко. Причем Портнягин это не прям уж ноль из нулей. Системного спорта у него конечно не было.(это огроменный минус конечно, и мы видим как это его тормозит уже в возрасте 26+). Но он во дворе както бегал, в целом активничал, лишнего веса никогда не имел итд итп. Т.е. это уровень ну предположим 30 баллов из 100. И то без результата вообще. А он перебрал уже походу _десятки_ "тренеров" и самых "топовых"

И такого рода пруфов вагон и тележка.

Я сам от подобного рода дерьмаков потери лично понес(поэтому и несколько ангажирован  ) и сидеть , молчать и, что называется,  дуть в трубочку не стану в этом случае. 

Еще раз. Дерьмо собачье - такие  "тренера". Полное дерьмо.

Вот чтобы я мог бы предположить для реального 5-10 баллов из 100. Ну примеры таких развалин можно найти в канале Базилио . Т.е. это будет нечто типа с младенчества толстяк , рос в семье толстяков, в школе изгой, физра - осв или трояк. Реально никогда не занимался вообще ничем  (такие прям полностью рассказывают). Ни разу не был в форме. Всю жизнь весил 130-160, колени болели, спина болела итд. В итоге упоролся и в 37 сбросил до 90 при росте 180.

Лицо и фото в костюме уже радует, но без майки полная жесть. Видны грудные ребра у некоторых т.е. мышц ноль, хотя такие могут в зал ходить год+ на момент сьемки. Ничего у них близко не растет. Все висит, морщинится и выглядит хреново.

Для начала надо вообще проверить насколько такой сможет длительно выдерживать пульса 160-180. Т.е. сначала полное кардио обследование УЗИ, клапана, сужения сосудов, всякие стенки желудочков, под нагрузкой итд итп.

Далее проверка силы ног. Я бы считал что лишь от уровня хотя бы 2-3 своих веса 4 по 10 жим ногами вверх в станке можно вообще начинать разговор о беге. Для такого это будет ну пусть 230кг 4 по 10 уверенно в полной амплитуде. + уровень для спины : Гиперэксетнзия с блином 20-25 кг 4 по 15\20 и штук 5 подтягиваний хотя бы .

Начать атаковать ноги(чтобы вывести на эти 230). Это может уйти месяца 3 минимум. Сильные ноги еще потребуются для кардио тренажера. Я бы выбрал горизонтальный велоэргометр для начала. И сначала часовые тренировки уже по "беговому графику" вывод пульса на 140-160 и затем и на 180.Потом 2х часовые.  Месяц-два пульсовых тренировок. Еще раз проверка сердца сосудов. Т.е. такой разминаться к первой пробежке хорошо если через полгода начнет. на любом из этих этапов может быть затык. если у него ЦНС не держит длительно пульса 160-180 досвидос, если там полезут болячки тоже итд итп.

А твой "Тренер" его на круг в первый день поставит и будет долбить дорожку. Со слабыми ногами с одышкой будет долбить и рассказывать: ничего , что сегодня одышка и ноги забились на 100 метрах, завтра будет лучше , а после завтра еще лучше, ты главное не унывай и беги чуть больше каждый день!

 Fapnik, справедливо)

В мою оценку низкой вероятности успеха входит также понимание, что надо многим пожертвовать ради такого результата. Образом жизни, отказом от чего-то, сменой спорта итд итп. А также непредвиденными сложностями по пути. Травмы, разочарования итд

На всякий случай озвучь, плз, какая сумма была бы интересна.

 evgenyev777, за 50к€ наверно бы согласился. Но тут другой момент, что вдруг не выполню, то попросту негде взять такую сумму. Так что неравноценный запрос от меня получается

Ну красава, за 50 наверно и я пробегу)  

тем более в Аликанте ) 

быстрее бы весна хочется начать бегать.

бегаю 5км 2 круга вокруг озера на районе) за 30 мин в своё удовольствие, так что о 50к Ойро Толко мечтать )

Niveika @ 26.02.26 

Ну красава, за 50 наверно и я пробегу)  

тем более в Аликанте ) 

быстрее бы весна хочется начать бегать.

бегаю 5км 2 круга вокруг озера на районе) за 30 мин в своё удовольствие, так что о 50к Ойро Толко мечтать )

Тебя все равно не возьмут  - ты чОмпион.

Niveika @ 26.02.26 

наверно и я пробегу

Так пробеги за тыщу

  evgenyev777, какой бы кэф дал на то, что в ноябре я выбегу из 45 минут и из 40 минут?

За последние 20 лет спортом занимался суммарно года два

В детстве лучше время было 47 минут

Во взрослом возрасте лучше время было 46:30 в 29 лет. До этого не бегал лет пять, такой результат достиг за два месяца с 60 минут

В июне будет 35 лет, 4 года не занимался никаким спортом.

Лучшее своё время показывал, когда весил 67кг, сейчас вешу 81-83кг

перец @ 26.02.26  

 

В детстве лучше время было 47 минут

Во взрослом возрасте лучше время было 46:30 в 29 лет. Д

 

уже мимо 

ты чОмпион

молодец что сразу признался

 de_pot, так я коэффициент спрашиваю, почему мимо?

 перец, Ну для хоть както знАчимой суммы думаю что сильно меньше двух и если не близко к единице.

Тогда ты просто не напрягался

de_pot @ 26.02.26  

А твой "Тренер" его на круг в первый день поставит и будет долбить дорожку. Со слабыми ногами с одышкой будет долбить и рассказывать: ничего , что сегодня одышка и ноги забились на 100 метрах, завтра будет лучше , а после завтра еще лучше, ты главное не унывай и беги чуть больше каждый день!

и особенно удивляюсь, когда люди свой опыт автоматом экстраполируют на других людей.

Да откуда ты знаешь, как мой тренер в первый день обойдется со своим клиентом? Ниоткуда, это просто твои домыслы.

koscience @ 27.02.26  

и особенно удивляюсь, когда люди свой опыт автоматом экстраполируют на других людей.

 

Да откуда ты знаешь, как мой тренер в первый день обойдется со своим клиентом? Ниоткуда, это просто твои домыслы.

Я написал уже - что это не "мой опыт". Я много эту на тематику читал опыт разных людей. Это все открыто - сотни примеров , блоги, личный опыт случайных постеров в соц.сетях, "марафоны" , программы разных топ-тренеров хоть тренировки Цукерберга\Маска и кто его тренирует бери  сейчас и смотри  что там и как в динамике, что заявляют и какие там результаты, итд итп.

И это всегда "под копирку" , что называется. Гоп-наскок в стиле : Да у меня любой может! ("Здоровый мужик"  ) 3 месяца и будешь апполоном!(или побежишь\поплывешь). А потом когда результата ноль и долгими годами ноль:  плюмк... бумк... ой... "Генетика" видимо плохая.. 

И заметь я не отрицаю пользы такого тренера для уже достаточно подготовленных . Им он очень даже поможет.

предположим крутой велосипедист-марафонец  но который предположим на результат не бегает. Во! Как раз то самое! Он  у него побежит прям отлично!💪 или молодых (16-25) тоже порядок полный!

Речь то идет про отстающих (нижние 10-20% выборки) и в возрастах 35+.

И могу дополнительно "обрадовать". По этому вопросу  вообще нет информации. Вся "базовая" ,скажем так, информация на эту тему исходит из некоего нормального усреднения и даже выше (т.к. исследуют "для науки" чаще все-таки спортсменов и  средне и высоко подготовленных индивидов).  Отстающими вообще не занимаются отдельно и никак эту группу не выделяют относительно средне-выскоких уровней. (Хотя вполне может быть вопрос есть ли они вообще в каких-то больших обьемах). 

И предположить что какойто там тренер с паттерновым  "здоровым мужиком" что-то там родит  ... ну смешно просто...

Fapnik @ 26.02.26 

Я бы замазался, я верю ))) но тут трудно будет сделать независимый результат

Почему?

Наоборот. Записываешься на беговое событие. Тебе дают номер и ты бежишь дистанцию, получаешь официальный независимый результат.

Вынес дискуссию по просьбе Сибарита.

 перец, у тебя неплохие вводные данные. За два месяца дойти до 46:30 это очень круто.

Кроме того, если ты в детстве бегал за 47, видимо ты занимался легкой атлетикой. И возможно даже разрядник. Во-первых, результат неплохой. А во-вторых, просто так в детстве десятки не бегают) В рамках тренировок только, может не чисто бег, но смежное.

Исходя из этих данных, и из того, что у тебя погранично-правильный возраст в моем понимании, то дал бы 1.3 на достижение озвученного результата.

Но чтобы держать мазу, нужно быть уверенным в вводных данных. В случае с фапником и сибаритом я могу быть более менее уверен, поскольку давно слежу за их блогами и кажется, что понимаю их уровень. В твоем случае посложнее будет.