-15кг за 2 месяца --> Набор~ММ~

Купил себе весы... Теперь каждые пол часа взвешиваюсь

Дурная привычка:)

Проверяю точность 8 и 16 кг гирями:)

Покачал пресс, побегал. Поем и катать сяду

Ужин творог с малиной и кефир. Даже не знаю можно ли эту малину хавать... Но просто так творог без ничего впихивать в себя трудно

После пробежки стабильно уходит 500 грамм
Ну они потом возвращаются конечно... но все равно

Прикольный факт

Вдруг кому-то интересно, то именно вчера начались трудности

До вчерашнего дня все было легко и по приколу, а сейчас постоянно посещают мысли что надо завязывать с этим всем. Уже тяжело отказывать себе во всем.

Плюс ко всему 2 дня рождения подряд... шашлыки и тд. А я ел огурцы... Сегодня мама 2 пиццы спекла... Еще и торт в холодильнике есть

Но как-то держусь

Так а сейчас еще и тильтанул во время сессии... И всерьез задумался о том чтоб бухнуть... Но одумался и собираюсь бегать.

Вес где-то колеблется от 69.3 до 69.9

Лол. В шашлыках и мясе то отказывать не обязательно совсем. Правда там чаще всего свинину херачат, что не заебись. Но отдельно для себя можешь и курочку говядину иои баранину брать отдельно. А так вообще мясо ништяк полный.

LehichAA @ 26.7.2015
Пока что писать не о чем. Каждый день одинаковый. Жду 1е число

Есть еще кто худеет?

Я
За месяц сбросИл 5 кг абсолютно нИчего для этого не делая

ТС, на заметку, молочка имеет высокий гликемический индекс, что означает подъем уровня сахара в крови. Это совершенно не нужно при похудении.

Malevin, Спасибо. А что нужно?

LehichAA @ 13.8.2015
Malevin, Спасибо. А что нужно?

От молочных продуктов да, желательно отказаться совсем, но если не можешь, то уменьши порции...Высокий гликемический индекс из-за лактозы (лактоза - молочный сахар, т.е быстрый углевод), а быстрые углеводы тебе как раз не нужны....Главное в похудении - это контроль поступающих углеводов в организм...примерно 2 грамма на 1 кг собственного веса нужно употреблять...Утром овсянка или гречка, днем гречка или рис с рыбой или нежирным мясом ...После 16:00-17:00 вообще убирай углеводы, только белки употребляй и будет хороший результат

5-6 приемов пищи небольшими дозами. И воды пей дохерища, литра три минимум. Ну и спорт налегай

sweetcoqueta, Если он со своим весом в 65 кг будет пить по 3+ литра воды, это уже сможит негативно сказать на почках. Слишком много воды, 2 литра норма будет

Честно говоря хочу уже в спортзал

4кг осталось сбросить... но я вижу что уже готов

Но на кону 100уе... придется попотеть еще

Решил уже выложить фотку

обалдеть !

Дрыщ))))

Лехич это фотка слева у тебя на рабочем столе стояла??)))

LehichAA @ 15.8.2015
Решил уже выложить фотку

респект)

Наверное мне просто кажется, но что-то вес не так заметно уходит... А я хочу уже побыстрее с этим всем закончить

Увеличу нагрузки. Буду бегать больше дистанцию + кататься на велике

Вот сейчас пробежался по новым меркам... Ушло 900г.

В среду на море поеду с мамой... Она там уже лет 7 не была... Ей

Наверное мне просто кажется, но что-то вес не так заметно уходит... А я хочу уже побыстрее с этим всем закончить

Увеличу нагрузки. Буду бегать больше дистанцию + кататься на велике

Вот сейчас пробежался по новым меркам... Ушло 900г.

В среду на море поеду на 2 дня с мамой... Она там уже лет 7 не была... Ей будет приятно, а мне плавание не помешает + буду бегать по побережью как в начале:)