Жизнь беларуса в Аргентине

Подходит 2 день к концу и возможно пришло время подвести итоги его.
В целом если не считать что почти не играл(правда плюсануть вышло) остальное всё выполнил, хотя еще подумаю над тем чтобы сыграть 1 вечернюю сессию или встать пораньше. Пока буду пробовать план 1 и пробовать уснуть до 11(встать в 6).
Ньюрег13 помог с хм3, Спасибо ему за это, потому завтра уже буду постить графики за день и чуть больше про покер.

дней без алко: 2 дня -- 12 дней
покер: 0.7к --30к рук
вес: 102 кг -96 кг
спорт: 15.8км -- 100км
физ. упражнения: +

Из позитива то утром стал на весы и весил 100кг) , прошел за день 12.3км , не поленился пару раз позаниматься физ. упражнения, по ощущениям не переедал ( хлопья с молоком --индейка с капустой--шавуха с морепродуктами --бутик с тунцом-- грибной суп--пару хурмы+овощи(эт не считаю)).
Из негатива это то что не вышло поиграть в выходные хоть несколько часов, но постараюсь наверстать это в будни (сейчас у меня живет семья знакомых+ребенок и очень отвлекает это на выходных). + новости по стране снова немного загнали(.

Как писали на ДТ дохрена марафонов заканчиваются после первого дня или первой неудачи, потому постараюсь распределить силы так чтобы эти 12 дней просто были началом другого более длинного марафона.

От старого (во всех смыслах) алко регуляра.
Пиво лучше заменить на вино (идеально на белое, ну не нравится если совсем, то красное, но не сладкое). Пиво вообще самый коварный напиток. Пока ты молод, кажется, вот оно, легко подпитый, при этом в балансе. Потом оно очень хреново отзывается (потом - через десятку лет).
Сам поклонник Гиннесса, но гиннесс это не пиво, это религия
Когда регулярил в две карты(в золотое время покера), лично спасало что гиря стояла рядом с компом. В перерывах несколько раз покидаешь, в полном цикле (от пола каждый раз), и так за сессию нормально накидываешься )
Да и сейчас рядом степпер и гиря. Но, честно, чаще степпер теперь )))
Хлеб и любые хлебобулочные по минимуму. Картошка как деликатес, пару раз в месяц. Свинина так же. Сладкое по минимуму. Всякие газировки швепсы/колы и т.п. в топку. Фаст фуд в топку. Жаренное на минимум.
Понятно, что все эти советы индивидуальны. Сами проанализируете что в вашей жизни излишек, а что в нехватке.

Очень нравится этот блог! не знаю почему. по чуечке, наверное!)

Желаю достичь, поставленных целей. Р. S. Пиши чаще, тебя интересно читать

хлопья с молоком --индейка с капустой--шавуха с морепродуктами --бутик с тунцом-- грибной суп--пару хурмы+овощи

на таком рационе, точно быстро сбросишь, углей совсем немного, с хурмой только не перебарщивай, лучше яблочки ешь )
Медленных углей совсем нет, ну может такой день просто получился, но 1 раз в день какую то кашку, лучше кушать
Гл, а сколько рост ?

приветствую! все эти подсчеты калорий, составление планов на тренировки и покер и тому подобное не имеют смысла пока ты не найдешь в себе опору и стержень, какую то спортивную злость на преодоление себя и поставленных локальных целей. Дисциплина это основное. Запишись на бокс или подобные групповые занятия, без спаррингов, только физуха, побудь в коллективе где тебе должно быть стать неловко)) от того что ты во многом уступаешь. И если ты внутри себя начнешь расти в преодолении и дисциплине, то сможешь и похудеть и планы отрабатывать, а если нет живи так и не мучай себя.
Сорри, но читал все это выше написанное уже неоднократно на протяжении всего ведения блога, ничего не меняется. Успехов!!!

Сегодня уже проснулся чуть позже 6 и в пол седьмого сел играть.
Во время игры обрисовалось еще пару старых "болячек":
--Отвлекаюсь когда уже набрал достаточное кол-во столов на разные чаты, посторонние помехи
я не против если оч. мало столов то коротаешь время пустым трепом или просмотром новостей, но как только достигает нужного кол-ва, то нужно поставить себе четкое правило закрывать все лишнее. Много ошибок сделал именно в это время, не успевал обращать внимание на сайз, стеки, где-то принять решение.
--Когда набирается нужное кол-во столов , то бывает фаза что открываются лишние и я жалею их закрыть или поменять.
Типа там до бб досижу и поменяю, а на деле на мониторе каша. Жалко закрывать, так долго же ждал этот стол. Ну или вот тут у фиша уже немного осталось, сча быстро его добьем и стол закрою, а выходит что этот дополнительный стол еще все другие переждет. Бывают моменты когда не знаю закрыть стол с средним фишом на 100, или закрыть стол с хорошим фишом на 50, закрыть стол когда ты -2 от топфиша или когда ты в позе на обычного, ну или 2 средних за столом.
Все это существенного режет винрейт который и так чуть больше нуля.
--несколько слабый селлект
я сам постоянно знакомым твержу что такой стол скорее все играете в минус, но при этом сам играют такой стол. какое-то тупое эго мне не дает его закрыть.
Часть слабых игроков не совсем верно размечены, так же возможно стоило по другому рамечать обычных регов и топ регов. Тут в теории есть еще шанс подправить это, один цвет нотсов практически свободен, его можно как раз и примернить, другое дело потратить его на плюсовых регов или агро-неудобных.

Из позитива отметил бы что отыграл 2200 рук, примерно 2.4 часа. Плохо, конечно, что такого реза я достиг за счет увеличения кол-ва столов, но что стал играть более длительные сессии это позитив. Осталось выработать привычку играть по 4-8 часов день регулярно). Задача перестать гнаться за рейком и гонками, полностью перейти на селлект. По уму нужно было бы вбить хоткеи на нотсы и взять подписку на стат сайты, но даже тупо улучшить селект по своим данным будет хорошо.


По спорту позанимался утром.
На данный момент остановился на небольшом комплексе упр. Берпы-10-15р --20сек отдых--отжимание 15-20 раз --20 сек отдых --планка 40-50сек-1мин.
Думаю увеличивать кол-во раз в какие-то дни, а какие-то просто делать по 20сек-20сек перерыв и так 2-3-4 круга. Тут на деле скорее были бы интересны советы.
Также пробежался 7км в легком темпе (7.30мин\км), скорее завтра схожу куплю пульсометр и просто буду отталкиваться от пульса и общего времени(типа бегать в пределах 115-145 уд\мин 40-1час) пока не почувствую былую мощь). Здесь советы особо не нужны, в свое время я бегал на хорошем уровне (20ку зимой 4мин\км, 1км-2.35, трёшку из 9, по протоколу 8-10, но есть ощущение там чуть напутали), просто нужно немного времени чтобы вспомнилось старое + сделать корректировки по возрасту, чай не молодой уже. Основная проблема была когда в начале пробежки стартовал в высоком темпе(из 5 мин км) и через 3-4км попадал в яму), скорее пульс со старта был слишком высокий и быстро включались не те процессы.

По питанию тоже пока без советов.
Основные я и так придерживаюсь, пока первые 5-7 кг я уверен что без труда сброшу, проблема наступает когда выходишь на плато, тогда вот уже попрошу хелпс).
Позанимаюсь делами, вечерком может еще покатаю и напишу отчет за день. Всем пис.

salova @ 16.11.2020
--несколько слабый селлект
я сам постоянно знакомым твержу что такой стол скорее все играете в минус, но при этом сам играют такой стол. какое-то тупое эго мне не дает его закрыть.

Где-то улыбнулся один Жорик;)

Добавить можно приседания.
Попробуй делать по протоколу табата упражнения : 20 сек работа в хорошем темпе , 10 сек отдых. Можно по кругу несколько упражнений (берпи, сит-апы, приседания, отжимания друг за другом, к примеру) или по 4 повтора подряд каждого упражнения.

Приседания и отжимания лучше делать в разных вариациях, а не только обычные .

Табата натс!
можно найти трени на Ютубе, что бы не заморачиваться с таймером и в одном темпе делать

Вот так не спеша и заканчиваем 3 денек.
Покер: Если упустить небольшие утренние неприятности, то в целом завершил день достойно. Катанул 3к рук, примерно в -100 по факту, жаль что немного снова рассеян был за столами.
Спорт: Чуть больше 7км пробежал и пяток прошел, по весу снова, под утро 100кг после сна, но за день набираю пару, в основном за счет жидкости. Кто-то спрашивал про рост, примерно 185см. Обувь тоже подбирал беговую.
Упражнения: пока делаю чтобы мышцы хоть немного привыкли, без фанатизма, о комплексах начну думать когда уже не будут подламывать мышцы и делать хоть какой-то объем без перенапряга, так что пока без Табата)
Питание: творог рассыпчатый с ябл. пюре и ложка мёда -- грибной суп--пол банки горошка-- рис с паровой рыбной котлетой+чука --300мл йогурта-- ложка риса с паровой котлетой из индейки + чука -- овощи

дней без алко: 3 дня -- 12 дней
покер: 3.7к --30к рук
вес: 102 кг -96 кг
спорт: 27.7км -- 100км
физ. упражнения: +


Из позитива отметил бы что в целом пока нормально с дисциплиной, практически все что запланировал на день выполнил, поленился ток обоии на кухне содрать-- сделаем эт завтра.
Из негатива немного смазался покер, тут несколько моментов, основной это что посторонние шумы сбивают концентрацию. Т.е. вечером планировал тоже пару К рук сыграть, но первую сессию пришлось закончить когда квартиранты пришли домой и начался шум, вторую когда начались какие-то шумы на кухне, даже пришлось попросить потише, хотя уже пропал настрой на катку.
Короче излишняя раздражительность, которая была и в первую сессию(общался в чате), и во вторую, и в третью + скорее всего мог отыграть несколько больше, но решил не играть в не оптимальном состоянии.
Вроде как через пару недель они уже съедут в свой дом, так что в целом временные трудности.

Закругляется 4 день и время подвести итоги.

Началось всё еще вчера, когда уснуть я смог только в часа 3-4 ночи, соответственно даже то что я проснулся в 8 это не помогло мне сесть катать, потому как голова была ватная. В итоге за день сыграл 1к рук в копеечный плюс(сейчас пишу с ноута, потому без графа). По игре сегодня, кстати, было минимально вопросов, не косячил, селект был на уровне, почти не отвлекался. Осадок только в том что мало отыграл, но эта неделя будет на 125 гонку, а след. на 250 и потому должно все выйти норм.

Спорт тоже вышел несколько ленивым.
Погода оставляла желать лучшего, мокрый снег, но и пробежку на сегодня не планировал, вышло 7.5км прогулки за день. Завтра в планах снова 6-8км бега в легком темпе.
С физ упражнениями вышло чуть хуже чем планировал. Утром выполнил все, а вот вечером чет поленился, хотя вроде весь комплекс занимает меньше 3 мин.
Завтра, опять же, нужно настроиться не отлынивать от намеченных планов.

Питание тут с грехом пополам справился.
Утром творог с пюре--протеиновый батончик(хз где я его надыбал)--2 куриные котлеты с капустой(знаю что котлетки не оч, но выбора не было)--2 сэндвича с тунцом и зеленью-- овощной салат --чутка куриного бульона.

дней без алко: 4 дня -- 12 дней
покер: 4.7к --30к рук
вес: 101.5 кг -96 кг
спорт: 35.2км -- 100км
физ. упражнения: + -

Позитив за день то что порешал мелкие вопросы. Пару часов потратил содрать обои на кухне, пару часов потратил на поездку к нотариусу и еще пару на походы в магаз(нужно было прикупить мелочь разную), полностью поставили мне низ кухни, через пару дней соберут верх. Еще к позитиву отнесу, что погемороился чутка и получил соточку бонуса на кинги.
В целом достояно продержался по питанию, пусть и не особо полезное, но не переедал и по каллориям вроде как норм. Как результат уже даже вечером 101.5, а утром стабильная сотка(думаю завтра могу в течении дня стать двухзначным снова).
Негатив что часть планов выполнил только наполовину, весь день как-то отдавал ленью. Даже отчет писать с трудом сел, но решил что рано сдаюсь как-то)
4 дня пролетели как 4 недели)
По прежнему не устраивает режим и всё идет к тому что снова перейду на ночной с катушкой до 6-7 утра и потом сон, что мне не нравится совсем(.

5 день закончился, устал, но все равно нужно сделать отчет. Дисциплина.

Встал в 10 утра, как не хотел раньше, но не вышло, видимо нифига я не жаворонок).

Покер попытался сесть поиграть, но столов на постоянке не было, точнее по кол-ву вроде и есть, но большинство регокатки. Помучался рук 300 в мелкий плюс и через час закончил. Решил заняться другими делами, катку перенести на вечер. А потом пошла обнова в руме, когда обновил, то нужно было помочь клеить обои(гребанная кухня), в итоге до 11 промаялись там и очень сильно разболелась голова (постоянный шум, еще ребенок постоянно играл)

Спорт: Утром поупражнялся, а после решил раз катка не пошла стоит выйти на пробежку.
Погода просто шептала)

Решил поменять кроссовки и взял те что не должны промокать, но к км 5-6 все же немного просочилось вода , потому немного был дискомфорт.
Тем не менее, 7км пробежал(по 6-50мин\км) в уже чуть более быстром темпе, но всё равно прогулочном. В целом с темпом угадал, потому как к 7 км как раз и вымотался, но про пульсометр снова забыл). Вечером снова сделал комплекс упражнений, так что тут все в полном объеме.

Питаниеовощной салат--пару апельсинов--гематогенка(после бега реально чуть накрыло)--обжарил овощи замороженные(тушеные ну реально не хотелось) с 2 яйцами и котлетиной --апельсин--грам 200-250 печенки в разных вариациях(просто печень и торт) с салатом из морской капусты , в целом думаю по калориям вписался, в течении дня уже падал меньше 100кг.

дней без алко: 5 дня -- 12 дней
покер: 5к --30к рук
вес: 100.7кг -96 кг
спорт: 44.5км -- 100км
физ. упражнения: +

Позитив за день кроме покерных целей практически все сделал. Порадовал спорт и что кг сдвинулись с мертвой точки. На деле прогресс больше: 102 с небольшим было по утру, а сюда записывал вес на окончание дня, думаю завтра утром стабильно будет меньше центнера. Такое мы уже проходили во Львове, до 91 скинулось относительно не сложно. Немного есть крепатура, но оно и понятно когда столько ничего не делал, главное чтобы это вошло в привычку. По питанию и алко всё норм, хотя к вечеру чувствовался небольшой голод, а вот алко как-то вообще не думал, обычно я достаточно легко настраиваюсь на трезвость если это нужно.

Негатив снова покер. Да, я успокаиваю себя что вот будет норм режим и начну играть хоть по 3к рук сутки, но сейчас уже не так уверен и все идет к тому что отыграю примерно 25к рук. С другой стороны появилась некая уверенность что теперь не катаю в минус, возможно и не стоит спешить с этом делом, а на жизнь вывел немного из крипты. Но всё равно очень сильно сейчас в минусах по фин. положению, это давит, ситуация не критическая, но крайне неприятная и может при неудачном варике стать совсем печальной.

На этом на сегодня всё. Возможно сейчас немного поваляюсь и, если пройдет голова, то катану немного, правда это пойдет в завтрашний день.
Постепенно как начну регулярно писать буду добавлять что интересного произошло за пару лет и как жил, хотя с другой стороны было достаточно уныло всё.
Возможно снова пройдусь по планам, поделюсь какими-то мыслями, а пока вспомню что не одному мне было тяжело).

6 день на исходе, половина марафончика.

Покер
Проснулся сегодня на час раньше и думал побольше покатать, к сожалению составы были не просто плохие, а ближе к ужасным. Отмучал 600 рук и все, дальше понял что бесполезно. Вечером был кулинарный батл и потому сел играть только около 10-11, но раньше было не оч игра. Еще буду играть часов до 2-3 ночи, но удобнее подвести резы сейчас, а то внести в завтрашний день.
Вечерние составы кстати показались на порядок лучше , по графику будет видно. Не обошлось и без ошибок, но в целом играл более-менее.

Спорт Утренние и вечерние упражнения прошли как надо, сокращаю время на их выполнение и добавляю по чутка кол-во раз, когда буду чувствовать что легче, то уже буду делать по 2-4 круга, но пока тяжко. Бег будет или завтра или суббота, еще не решил, сегодня просто походил, но погода очень ветренная и вышло 7.8км.

Питание
овощи(жаренные) с 2 яйцами--мандаринка--2 бутика с печенью трески(хотелось жрать, а ничего не было)--морковный сок--грамм 100 сладостей(за вчерашнюю помощь с обоями нужно было отплатить и пришлось подегустировать)-- по трети сибаса и дорадо с овощами гриль-- половина памелы+ пару мандаринок и овощи.
Рыбу готовили с другом по рецептам, вышло неплохо)


Вообще сейчас раз-два в неделю готовим какие интересные блюда, если что будет вкусное получаться буду скидывать сюда)
до 26 ноября сухой закон, потому как это День Благодарения, так что будет индейка и полусемейный стол)

дней без алко: 6 дня -- 12 дней
покер: 6.2к --30к рук
вес: 101 кг -96 кг
спорт: 52.3км -- 100км
физ. упражнения: +


Позитив В целом проснулся и настроился на работку, сегодня не отлынивал, не ленился, но реально составы были такие что печалька полная. Такие играть скорее всего было бы себе дороже. Опять же легко вспомнил позаниматься(табличка помогает решать проблему с забывчивостью), находить реально было негде нужного километража, но завтра наверстаю. Не совсем убогим оказался в готовке, раньше кухни боялся как огня, а теперь более-менее приноровился. За день вес падал до 99.5кг, но к вечеру снова немного набрал. Выходит что пью много жидкости разной(в основном обычная вода), которая потом выходит за ночь.

Негатив пока по прежнему покер). Пока я не начну играть по 3к в день или по 4-7 часов он будет у меня постоянно, потому что прям ощущаю как недорабатываю день. Но сегодня негатив больше был о первой сессии, просто в одну калитку(. А вечернюю вроде и отыграл хорошо по резу, но из-за в основном был перебор.

Я поверил в себя)

salova @ 19.11.2020
Выходит что пью много жидкости

Советую контролить количество выпитого. Во первых реально скажется на весе. Не так чтоб на много, но у вас начальный этап, будет приятный бонус. Во вторых, большое количество выпитой воды это косвенный признак диабета (спаси всевышней )

Очень долгое время(несколько лет) пил много жидкости, понимал что чрезмерно и ненормально, боялся диабета. Попал 5 лет назад в больницу по другому поводу, там мне назначили несколько исследований, в результате одного из них была выявлена небольшая эррозия в желудке. Курс копеечных таблеток - ни эррозии, ни жажды. Теперь наоборот, заставляю себя больше пить.

Что-то ты нифига не в графике, получается. Поднажми!

Eskander07,
Спокуха), все под контролем.
Раскачка закончилась и с завтра уже более серьезный режим под новую гонку, в этой нужно сыграть 1.5к рук примерно или 2-3 часа.
Вес есть резерв, но у меня нет жеской цели весить 96, выйдет --хорошо, нет -- значит посмотрим что исправить. Сейчас больше задача регулярно заниматься физ. упражнениями , привести режим в порядок и питание. С этим справляюсь, а по покеру будет понятнее через 1-2 дня, когда просмотрю ночную катку(вчерашняя была норм по составам).

Много питья -- имелось ввиду что даже выпив 1л воды перед сном это считай +1кг, с утра уже стабильно вешу меньше сотки. В среднем 1.5-2.5л выпиваю за день, иногда чуть меньше.

день 7, последний легкий)

Учитывая что лег я в часов 5-6 утра, то первый подъем в 8 меня немного напряг, потом второй в 12, и хоть, мне к нотариусу нужно было к 14, но уже не до сна.
Вообще на данный момент это была основная проблема, но думаю что поставлю четкие правила на след. неделю. Мой сон не тревожить.

Покер хоть я и снова попытался сесть поиграть, но 5 или 6 раз подряд крашился впн-тулз и хоткеи тупо умирали, а после и расстановка столов.
Я не могу играть так и потому каждый раз останавливался, нужно что-то будет решать с этим, потому как терять такие хорошие столы было не вариант.
Соответственно и игра была скомканная, сложно начать после попытки восстановить клиент, часто не понимаешь что делаешь в раздаче и прочее.
Сейчас сел поиграть и снова вылет(. Хорошо что сегодня нужно сыграть еще часок примерно и уже остальное будет завтра.

Спорт упражнения стал делать чуть большее колв-о повторений, основная усталось на планке, 40-50 сек это потолок, скорее всего потому как она идет после минимального отдыха, прям чувствую как уже после 15 сек болит пресс и ноги. Пробежку не получилось сделать, потому прогулялся 8.1км пешком, завтра по планам пробежка. Про пульсометр снова забыл).

Питание овсяная каша(детск питание баночка)--мандаринка--сладкая палочка(гр 50)--казинака--немного морской капусты салата--кефир 0.5л--мандаринка--полторы тарелки ухи) --воды вышло немного, всю выпил, нужно докупить, а из под крана у нас не питабельная(. По каллориям вроде как опять должен был вписываться, минимально весил 99.5 сегодня.

Сегодня на кулинарном поединке было приготовление топовой ухи)


дней без алко: 7 дня -- 12 дней
покер: 7.3к --30к рук
вес: 100.3 кг -96 кг
спорт: 60.6км -- 100км
физ. упражнения: +


Позитив Это прекрасный солнечный день). Жаль было немного ветрено + нужно было сгонять в несколько мест, а режим уже не дает столько времени для солнечной прогулки, но все равно прям радуюсь когда солнышко светит). В целом было желание выпить пива вечером когда готовил и пришли гости, но как-то быстро отбросил эту мысль. Покер понравились составы ночные.

Негатив Тут как обычно) Но реально расстроил постоянный краш клиента, очень сильно выбивает из рабочего настроения. Немножко минусанул за день, но в целом неделю закончил в плюс. Несколько расстраивает что вес завис на такой большой отметке, раньше за 2-3 дня легко слетал до 97-98, но видимо то и был мой настоящий вес, а жидкостью догонял его до 102. Теперь же 102 уже был реальный вес и хорошо что вовремя засуетился, думаю скоро будет заметный скачок по весу вниз. По крайне мере прям чувствую что ограничиваю себя в лишнем обжорстве, стараюсь следить за тем что ем, хотя тут еще огромное поле для усиления.

Тем не менее легкая часть марафончика закончилась и пора приступить к ударной концовке.
Что я подразумеваю под этим?
--увеличение физической активности
-- более жесткое отношение к работе, без какой либо лени. Гонка на 250 минимальная задача(это по 3-4к рук в день или по 6-8 часов)
-- возможно последние 3 дня более жесткое питание

Попробуй ради разнообразия делать динамическую планку, она больше подходит для твоих целей - похудеть и не так нагружает ЦНС.