Vinni's diary

к DarknessOFF

Это как у тёлок - они вечно на диете, вечно с успехами, а потом через неделю после окончания диеты - опа, и +2-3кг, а через месяц и вовсе без разницы с состоянием до диеты. Т.е. по сути ты (Лёхич) устроил организму оверстресс кефирами , который сравним с болезнью. После гриппа же тоже - неск. кг. А птом организм свое забрал, и все тут. Еще и в мышечной массе потеря может быть влегкую, что парню явно не надо. Короче, мораль - не надо повторять тупые методы овечек. Ты же мыжик! ))) (А вообще красава)

lancer555 @ 7.9.2014
Еще и в мышечной массе потеря может быть влегкую

Не то что может быть, а она и будет. Сохнешь весь, вместе с мясом.
И набор 2-3кг после такой диеты, это самое безобидное из последствий...

Не ну он-то не после набора массы, тут последствия в потере мышц не оч. сильные будут

LehichAA, я так понимаю, что на каждой фотке разовой прием пищи. Как в тебя столько влезает?

Я не доедаю)

Доедай. За маму, за папу...

Jonny_Rixter @ 7.9.2014
LehichAA, я так понимаю, что на каждой фотке разовой прием пищи. Как в тебя столько влезает?

да уж многовато) на последней фотке гречка и яйца еще ладно, но полная с верхом тарелка овощей и зелени жестяк)

lancer555 @ 7.9.2014
к DarknessOFF

Это как у тёлок - они вечно на диете, вечно с успехами, а потом через неделю после окончания диеты - опа, и +2-3кг

ты не сравнивай. Проблема тёлок в том, что они начинают пить ТОЛЬКО кефир и ничего не жрать. Лехич же хавает впоряде, вон посмотри на его порции. Калорий он получает как надо. А стартовое резкое похудение скорее всего просто потеря воды благодаря пищевой плёнке, которой парень обматывается.

Я бы порекомендовал, тем кто в начале пути набора или сброса, кроме весов, сделать замеры: бицепс, грудь, плечи, пояс, голень. Это будет еще одним ориентиром, дополнительно к весу и фоткам, особенно для тех кто набирает.

Я по жизни астеник, набрать вес очень тяжело. Самостоятельно делал такой марафон с апреля по июль. Вес был 65 кг при росте 186. Результат +6 кг и 4-5 см в объемах, подтягивался в начале один полный раз, отжимание на брусьях так же. В общем ничего удивительного, в первые месяцы всегда стремительный рост, потом прибавка по каплям. Но заниматься дома одному (улица- турник, брусья) + режим питания - это жесть и силу воли из себя вытаскивать, почти каждый день, на 1-1.5 часа тренировки, нужно иметь хорошую мотивацию.

Я нашел, буквально из ничего, как можно заменить зал, практически на все группы мыжц дома. Кроме, конечно базы, поэтому растет больше не общая масса, а рельеф. Такие тренировки идеально подходят для тех кто свою массу хочет переварить в стройную рельефную фигуру, режим питания только другой. Вобщем могу подельться опытом.

Если я сегодня не забухаю, то это будет рекорд за последние два года

8 дней без пива

Есть такая теория, что человек ко всему привыкает за 40 дней. Мол, потому и празднуются 40 дней после смерти - это срок, за который мы полностью адаптируемся к переменам. Так что если сможешь столько не пить, то потом уже не будет так тянуть, состояние "без пива" станет нормальным и привычным.

Пальцем в небо: нет ли здесь случайно людей с Троещины желающих посещать спортзал?

Vinni121, лёнич замотивировал?

Просто то, как я работаю дома с гантелями это 1/10 от того, как работается в зале. И реже, и менее интенсивно. Я прекрасно понимаю, что пробежками я мышечную массу не наберу. Без анаэробной нагрузки рост веса тела будет максимум слабоплюсовым.

Dali_bude,
А чем зал не устраивает ? Почему отказался в пользу домашних тренировок ?

Я сейчас тоже скидываю.
Уже 7-ой день, на стены лезу.
Даю 2 силовые (зал). 3 кардио (пробежка\или дома на орбитреке). в конце дам дней 10 клена.
Воду выгонять боюсь.

Вопросы глупые, просто никогда не заморачивался, а хочется максимум эффекта:
Чем заправляете творог перед сном?
Вредны ли сахарозаменители?
Оливковое масло норм? т.е я мясо\рыбу готовлю на нем. Или обязательно варить? И на сколько обычное масло хуже?

Эх, мне бы ваши загоны )

nilesS @ 7.9.2014
на сколько обычное масло хуже?

сравнимо с парой мед - сахар по "полезности".

Льняное по вкусу , в салат не советую. лучше с ложки выпить, т.к. полезное

к beermix )))

nilesS @ 7.9.2014
Чем заправляете творог перед сном?
Вредны ли сахарозаменители?
Оливковое масло норм? т.е я мясо\рыбу готовлю на нем. Или обязательно варить? И на сколько обычное масло хуже?

Кефиром 1%
Лично я не употреблял никогда и не изучал инфу.
Лучше конечно жарить в духовке, чтобы вообще без масла. Либо варить/парить. Если на сковородке, то добавлять немного оливкового и жарить на несильном огне, чтобы масло не дымело/не горело. Иначе мясо/рыба получится с порцией трансжиров(вредных).
Обычное масло - это какое? Подсолнечное? Менее устойчиво к температурам(быстрее распадается на трансжиры). Плохое соотношение омега-6, омега-3 жиров.
Лучшим считается льняное, для жарки не подходит, а для салатов или просто пить по 2-3 столовые ложки в день, подходит идеально.

nilesS @ 7.9.2014
Вредны ли сахарозаменители?

Вреднее обычного сахара.