Качалка

Zampano, не надо пессимизма. Надо оптимизма! Нет у меня низкого сахара. В случае чрезвычайных обстоятельств всегда можно ебнуть стакан водки и закусить его марьей ивановной. Жизнь прекрасна!!!  

Lika @ 07.02.23 

Охх, то есть +40 за год?

С февраля +25 где-то. 

Lika @ 07.02.23 

что сподвигло остановиться сейчас, а не, например, 10 кило назад? Депрессия отступила?

Комбинация факторов. Большинство из того, что описал в пункте про мотивацию, стало актуальным только сейчас.

Цитата (Lika @ 07.02.23)  

Не насилуй себя сильно, можно и плавно худеть и это будет не линейный график, а с плато и небольшими подьемами

Все делаю в удовольствие. За пол года 30 кг, из которых 5-10 будет вода не так уж много при текущих вводных. Ну и мазы уже заключены.

Zampano, У всех по разному работает. Мне например, искренне проще худеть экстремально. Я себя как то всегда нормально чувствовал даже при жёстком дефиците калорий, но при этом вот эти диеты с "контролем калорий" и похудения за счёт недоеданий 200ккал в день меня жёстко демотивируют, наоборот. Я на таких "диетах" только толстел в жизни своей. Я вообще не понимаю, как на таких диетах кто-то худеет.

не будут ли 2500 калорий в день без углей слишком большой нагрузкой для печени?

Белок остаётся на обычном уровне. Энергия из углеводов заменяется на энергию из полезных жиров. В моей ситуации, это для печени облегчение. Но медицинские обследования буду делать регулярно.

 

Очень сложно продать диету худеющим,где будет дисциплинированные приемы пищи,
 

Дело не в продать, а в соблюдать. Мы все знаем, как надо, но это для многих просто не работает.  Кето работает очень эффективно. Но вы правы, что основная сложность не в том, чтобы с помощью нее худеть, а в том, чтобы после похудения не вернуть вес обратно с добавкой. Но это будет следующий этап.

При 140кг за месяц у вас должно только воды и фекалий на кило 15 уйти за месяц-два вообще без боли,

В худении за счёт воды нет никакого смысла. Значение фекалий вы сильно преувеличиваете

Специй и соли меньше, будет меньше хотеться есть.

slowflake, удачи, у тебя все получится! Я 20 кг скинул за 6 месяцев, правда при этом вообще ничего не ел, только воду пил.

Без изысков наваливаю сегодня  

Подумай о коже. После экстримального похудения может стать пиздец проблемой. Почитай форумы, посмотри видосы что бывает. Не страшилка, просто совет задуматься об этом сразу. 

Видел девчонок после быстрого похудения. Это сразу минус секс и они ничего не могут с этим сделать, кроме пластики, ну может ещё обратно нажрать.

Konta777 @ 07.02.23 

slowflake, Я 20 кг скинул за 6 месяцев, правда при этом вообще ничего не ел, только воду пил.

Полагаю, твой  юмор оказался достаточным фактором для снижения веса, в результате чего он получился очень тонким

Ai'r'r170 @ 07.02.23 

Zampano, У всех по разному работает. Мне например, искренне проще худеть экстремально. Я себя как то всегда нормально чувствовал даже при жёстком дефиците калорий, но при этом вот эти диеты с "контролем калорий" и похудения за счёт недоеданий 200ккал в день меня жёстко демотивируют, наоборот. Я на таких "диетах" только толстел в жизни своей. Я вообще не понимаю, как на таких диетах кто-то худеет.

Привет! Я тебя понимаю. У всех работает одинаково. Все худеющие должны понимать,что без"базы питания и дистанции,не будет никакого похудения,как и в покере без этого,не будет результата. Поднявшись не по бр на высокий лимит и попав в апстрик,конечно многих более мотивировать,чем собирать эту же сумму годами на своем лимите,но чудес не бывает и придется все равно все отдать. Так же и с экстримальным похудением. В покере ты ещё можешь остаться а плюсе,но с организмом таких приколов не будет и придется отдавать,то что ты забрал у него,то что тебе было не по банкролу.

Главное,что вы должны понимать,когда худеете,это то,что вы не такие то и жирные,что ваши 100-150кг это не перманентный шмат сала,а кисель. Именно поэтому при экстремальных похуданиях,когда бешенно сливается вода,человек и думает,что он все делает правильно и результат есть. Но самая большая проблема в том,что за каждый потерянный кило жира организм будет закручивать тебе гайки,а 1кг это 8000ккал дефицита,без этого ты жир не уберешь. И такой дефицит ты быстро не сделаешь при любом раскладе. Даже если ты урежишь каллораж на 1000ккал,как наверное ты любишь,то организм начнет с этим бороться. Он будет выключать тебя пораньше,давать меньше энергии. Надпочечники,щитовидка,у женщинцикл.ИИ единственный вариант после всего этого будет тем,что ты должен будешь жрать. Все что ты потерял по жиру и по воде ,ты должен будешь набрать обратно в короткие сроки и с процентами... Вот что такое "экстремально". Ты говоришь только о первом этапе "слива воды" когда у тебя отходит опухшее лицо и пузо,но ты ты бери все побочки "экстрима" и онлашай полный результат. А так,что ты похудел до комфортно тебе уровня и все и остался а этом весе,такого не будет никогда.

Konta777 @ 07.02.23 

slowflake, удачи, у тебя все получится! Я 20 кг скинул за 6 месяцев, правда при этом вообще ничего не ел, только воду пил.

Омг 😨 

а вы не боитесь, что при быстром похудании в итоге будет много лишней кожи? Или 140 это не так уж много по коже?. Мне сложно представить «До/после» после скидывания 40 кило. 

а так фастинг реально помогает при похудании. Автоматически меньше перекусов и обьемы еды сокращается. Мы психологически  склонны преуменьшать калораж перекусов, а за день в сумме наберется прилично, если бутерами и пряниками заправляться.

 Хз спорно. Как человек худевший и с более высоких вершин дна, хотя тут нужно еще рост понимать. Бро ну 140 кг, какие интервальные голодания и кетошечка. Как бедный организм должен на этом существовать и еще получать удовольствие от жизни. Еще и с 10к шагов в день, и 3 тренировками в неделю. Маза 140 - 110 за 6 месяцев это вообще изи катка. Уже вин - проходя озвученные 10к каждый день и не бухая, и не потребляя жидкие углеводы и макдак. Если питаться как условный "советский" работяга каша, салат, суп, второе итд. Тем более. 

 Даже не опускаться до уровня кура грудка с гречкой посыпанные огурцом. Да есть соблазн я сейчас соберу все лучшие практики, начну новую жизнь и как вдарю. Нет тут это не работает, в процессе прихода имт к норме, главное дистанция. 

И классная практика для атлета который с 80 кг идет на 70 при росте 180, это не означает, что это хорошо для 140 кг.

Даже не опускаться до уровня кура грудка с гречкой посыпанные огурцом.

Ой, на святое не надо!

еще очень хороши (по-моему прошлогоднему опыту) в похудании супы! Щи, борщи, супы с курицей, с фрикадельками, большим количеством овощей и мяса. И обьем хороший, и по калориям не переберёшь сильно 

в общем, интересно будет наблюдать. главное, отписывайтесь плиз регулярно и честно ;)

Zampano, ты говоришь, какие то базовые вещи на уровне: курить - плохо. Понятно, что лучше худеть плавно, чем экстремально. Проблема в том, что быть жирным ещё хуже. А некоторым людям, как например мне, худеть плавно тупо сложнее. Может быть для тебя плавное и "правильное" похудение по сложности от 1 до 10 =2 и ты всем советуешь это. Для меня( а я пробовал и такое) это 7 из 10. То есть, это прямо тяжко. Зто мне легко худеть экстремально. Понятно, что худеть "плавно" полезней. Но за месяц-два экстремального похудения ничего со здоровым мужиком не случиться. В жизни я так серьёзно худел 3 раза. На пике 5 лет назад весил 110 кг. Месяц сидел на белковой диете( отварная курица, белки от яиц, протен, обесжиренный творог). Чувствовал себя отлично и в конце диеты. Приходилось заставлять себя есть курицу как 1 числа, так и 31. Никакого голода не было. Похудел больше чем на 10 кг. Сдал анализы -всё нормально. С тех пор к отметке 110 кг я не приближался и близко. Напомню, прошло 5 лет. Сколько ещё ждать возвращения веса то?

Хотя вот мне недавно нужно было сбросить 5 кг. Я решил что не буду есть мучное, жареное, система питания 16-8. Намучался ужасно, так ещё и не похудел нифига практически. Плюнул и начал экстремально худеть. И это было и эффективней и куда проще для меня. Чувство голода меньше, гемороя с едой меньше, аппетит меньше, чувствуешь себя лучше. 

Я понимаю, что твой способ правильней и здоровее. Никто с этим не спорит. Но ты пойми, что люди абсолютно разные. Если для кого-то постепенное, правильное похудание - проще, так флаг в руки. Но я тебе говорю, что есть люди для которых это БОЛЬШЕЕ мучение, чем похудание экстремальное. Этож не только во мне дело.

Lika @ 07.02.23 

Омг 😨 

 

а вы не боитесь, что при быстром похудании в итоге будет много лишней кожи? ...

можно будет сшить тапочки. или рукавицы. или чехол для мобильника. или чехол для машины. или чехол для машины и чехол для мобильника. и тапочки.

вообщем я это к чему? много кожи это полезно!  

Flegendo, подруга просто гуляя каждый день часа по 3 в день в течении 2х месяцев потеряла 15шку с 90кг. И да просто исключила джанк фуд и сладкое. Никаких модных диет, абсолютно ничего, просто физ нагрузки и умеренная пища.

Ai'r'r170 @ 07.02.23 

Zampano, ты говоришь, какие то базовые вещи на уровне: курить - плохо. Понятно, что лучше худеть плавно, чем экстремально. Проблема в том, что быть жирным ещё хуже. А некоторым людям, как например мне, худеть плавно тупо сложнее. Может быть для тебя плавное и "правильное" похудение по сложности от 1 до 10 =2 и ты всем советуешь это. Для меня( а я пробовал и такое) это 7 из 10. То есть, это прямо тяжко. Зто мне легко худеть экстремально. Понятно, что худеть "плавно" полезней. Но за месяц-два экстремального похудения ничего со здоровым мужиком не случиться. В жизни я так серьёзно худел 3 раза. На пике 5 лет назад весил 110 кг. Месяц сидел на белковой диете( отварная курица, белки от яиц, протен, обесжиренный творог). Чувствовал себя отлично и в конце диеты. Приходилось заставлять себя есть курицу как 1 числа, так и 31. Никакого голода не было. Похудел больше чем на 10 кг. Сдал анализы -всё нормально. С тех пор к отметке 110 кг я не приближался и близко. Напомню, прошло 5 лет. Сколько ещё ждать возвращения веса то?

 

Хотя вот мне недавно нужно было сбросить 5 кг. Я решил что не буду есть мучное, жареное, система питания 16-8. Намучался ужасно, так ещё и не похудел нифига практически. Плюнул и начал экстремально худеть. И это было и эффективней и куда проще для меня. Чувство голода меньше, гемороя с едой меньше, аппетит меньше, чувствуешь себя лучше. 

 

Я понимаю, что твой способ правильней и здоровее. Никто с этим не спорит. Но ты пойми, что люди абсолютно разные. Если для кого-то постепенное, правильное похудание - проще, так флаг в руки. Но я тебе говорю, что есть люди для которых это БОЛЬШЕЕ мучение, чем похудание экстремальное. Этож не только во мне дело.

Не нет. Почему из всего то что я тебе написал,ты ответил именно так,как будто я худший в мире разжевыватель)). У меня нет никакого способа. Почему ты думаешь,что есть какой то способ вообще? От куда это ? Я никому ничего не советую. Ты понимаешь,что ты пишешь вообще? Как тебе может быть комфортно худеться,когда ты начинаешь свой текст с того,что пишешь "мне недавно надо было скинуть 5кг".  Это и есть твоя экстремальная диета,только когда ты пишешь "мне надо скинуть"или "сажусь снова на диету" это и значит,что только сейчас твоя предыдущая диета кончилась. И почему если ты говоришь она эффективна,ты сразу после нее опять худеешь?! Вот про что я тебе писал. А ты сделал вид как будете тебе было это понятно .

Ai'r'r170, Давай я простыми доступными словами для тебя объясню,что тебе нужно,что бы похудеть на 5кг. Что бы я не был простым прохожим,а ты человеком со свечкой в церкви у которого на лице читается вся ненависть на людей в мире.

Запоминай этот расклад,потому что другого нет. 5кг жира условно говоря это 40000кккал дефицита. Возьмём 8000ккал=1кг. Ты хочешь в короткие сроки это сделать,так как я понял на длинную тебя не прет,ты постоянно на весах,постоянно в зеркале,там все рыхлое ,дряблое,чудес не бывает. Хочу быстро. Ок. Скажи мне тогда,какой есть способ потерять 5кг жира в короткий срок,так чтобы не вернуть его обратно? Даже при твоём экстриме нужен месяц жёсткого дефицита... Ок ты его выдержишь. Что потом? Гомеостазу твоего организма очень нужна эта пятерка,он будет отбивать ее любыми судьбами обратно,он в акуе будет куда это она за месяц расстворилась.  У тебя просядут в нули все гормоны. Ты будешь недомагать,хотеть жрать все высокоплотное,калорийное и уже не о каких диетах и соблюдениях не будет и речи. Что потом то делать???

Zampano, Я уже прекрасно похудел на эти 5 кг. Я же и написал. Как и написал, что я худел 5 лет назад со 110 больше чем на 10 кг на месяц и не вернул их и близко. Сейчас мой вес 92. За 5 лет после похудания со 110 он не поднимался выше 100. Я вообще не понимаю твоих утверждений. Вес возращается не магическим образом после похудания. Вес возвращается потому что похудевший человек начинает опять нажирать. Ну ты похудел - следи за весом просто  и ничего не вернется никогда.

P.S И да, я понимаю, что многим людям не толстеть так же трудно, как и худеть. И это большая проблема. Но это проблема несколько другого рода.

diamant @ 07.02.23 

Flegendo, подруга просто гуляя каждый день часа по 3 в день в течении 2х месяцев потеряла 15шку с 90кг. И да просто исключила джанк фуд и сладкое. Никаких модных диет, абсолютно ничего, просто физ нагрузки и умеренная пища.

А дальше подруга родила и набрала сорокет и ей норм?