#1 - 88,2
Что ж, прошло 2 месяца от старта. Сахар и мучное, практически ушли из жизни. Пройдено 500 000+ шагов, легкий спорт.
И, наконец, я пришел к весу с которым начинал прошлый марафон, когда худели к новому году. Пару скринов с Samsung health. Теперь, можно со спокойной душой начинать худеть.
Сдал кровь почти все в норме, но витамин D ниже, нижней границы нормы принятой в России. ~ 26,8 с первого марта назначил сам себе курс принимаю по 5000 единиц ежедневно. Проверю через 2 месяца, остальное в целом в норме, но, раз все равно взвешиваю продукты для подсчета калорийности и бжу, стал следить и за балансом витаминов, клетчаткой, солями и т.д. Как пример.
p/s/ надеюсь попаду в 9 - ку в таблице на этот раз. Пора выходить на финалочку :)) GL!
Цитата (X-Max @ 10.03.23)~ 26,8 с первого марта назначил сам себе курс принимаю по 5000 единиц ежедневно.
А как ты дозу выбирал? У меня 19,2, мне эндокринолог назначила по 5000 в неделю. Я вот думаю, не маловато ли. Но у меня повышенный кальций, может поэтому.
стал следить и за балансом витаминов, клетчаткой, солями и т.д.
Что за приложение?
№27 89,1
85
Цитата (slowflake @ 10.03.23)А как ты дозу выбирал? У меня 19,2, мне эндокринолог назначила по 5000 в неделю. Я вот думаю, не маловато ли. Но у меня повышенный кальций, может поэтому.
Взял расчет с этого видео.
У меня друг в том году поднял по этому расчету с 33 до 68 вырос за курс по 5000 т.е. близко к сказанному. Потом он не пил летние месяцы и упало почти до 50.
И так, по слухам и ютубу, 5000 в день общепринятая безопасная доза.
Что за приложение?
https://health-diet.ru - мой здоровый рацион, приобрел годовую подписку.
#12 - 106,2
№2 68.6
Nr. 4. 108,5
№10 98,6кг
№30 133,1
№21 95, время пришло, начинаю гонять вес :D
16 122
Отчет по шестой контрольной отметке:
Пройдено марафона: 42%! Приближаемся к Середине!
23/29 отписались вовремя. Данные не отправили:
BeatsoftheBeast
bellerofont23
Rocknrolla's
Asdf600
alwaysraise
Участник был исключен : von_Bismarck ( 4 пропуска подряд без инфы )
Праздники прошли и кто хотел начать заниматься в полную силу Самое время! Проверяем Свои Данные!
#15 108кг 😢
19 вес 91.5
Извиняюсь за опоздание, забыл. №29 100,5
всем салют, буду тут периодически просто вес отписывать не для таблицы
так новостей нет, гуляю в том же коридоре 102-104
Понедельник, осталось 80 дней, всю мотивацию в кулак и ни шагу назад!
Всем привет!
Меня тут в командировку отправляют, вряд ли там будет возможность взвеситься, поэтому пропущу 20-ое число. А первого апреля как раз вернусь.
На сегодня №2 - 68.4кг
86.0 Праздники удались)