Сон

Цели исследования:
1. Организовать систему сна чтобы она принасила нужный результат: производительность, бодрость
2. Когда и сколько в течении дня наиболее эффективное время работы и отдыха.
3. Как влияет количество часов сна на самочувствие.

Для лучшего понимания буду записывать физические и эмоциональные состояния, а также использовать тест.

Нет времени описать, поэтому завел таблицу на гугле завтра скину сылку

Таблица будет тут

Давай-давай, буду следить.

В таблице можно оставлять комментарии
Также решил придерживаться раздельному питанию

5 часов немного сложнее, думаю между катками сон на 26мин

Нет времени заполнять таблицу, пока все записываю в дневник. Могу точно сказать что ложась спать в 22-23 хватает 6 час сна. Встаю в 4:40, тест прохожу нормально, состояние хорошее. Днем появляется желание вздремнуть, поэтому если когда я на работе во время обеда сплю 26-35мин и этого хватает до 21:00,(думаю добавить еще мин 30 после работы) потом появляется желание поспать. Пока это все, исследование продолжаю

Если успею завтра подведу итоги за 0,5 месяца.

сам не очень внимательно интересовался, но сон по 26 минут мне кажеться не вполне хорошей идеей.. есть же несколько фаз сна и самая лучшая для востановления сил это глубокая фаза.. доходишь ли ты до неё? Почитай поинтересуйся.

slowflake @ 29.11.2013
Вторая таблица - совершенно точно чушь. Даже не знаю, как такое можно постить

вот именно!

Всем привет, извините пришлось забросить страничку словил дауна и пришлось сосредоточится на игре. Режим сна соблюдаю по сегодняшний день. Подведу итоги:
1. Для нормального состояния организма пришлось спать по 8 часов с 22:00, а если катка ночью то 10часов.
2. Если спать меньше идет нарушение работы организма и общего состояния
3. Играл чаще в минус когда нарушал график по сну
4. Очень помогла программа на андроиде sleep, а также удобные приложения этого разработчика по сну например майнд машина
5. Когда есть усталость помогает сон на 26мин, пробовал больше - идет сильное расслабление организма поэтому не стоит злоупотреблять более 26 минутами

Если есть вопросы пишите, постараюсь ответить

забыл добавить, что во время 26 мин сна необходимо на лоб положить прохладное полотенце

Прям не ветка, а какие-то шаманские техники :) "Спать 26 минут, головой на север, положив на голову прохладное полотенце и вдыхая запах имбиря".

Кстати, второй скрин ТС на первой странице - это выдержка из книги автора, который разбирает принципы жизни по Аюрведе.