Jsem Tady !

 Зимой катну под биохакингом, давно хотел попробывать креатин.

 Хочу набрать немного массы + слышал что он повишает  концентрацию и стимулирует работу мозга

Что думаете о био - добавках,  работает ?

плацебо тож работает, бро! юзай!

 de_libertate, силовые прибавляет, пожмешь на 1-2 раза больше в подходе, или чуть больший вес. Про буст концентрации не слышал, и не замечал такого эффекта. В целом если  питаешься нормально, то добавки мало прибавят.

Ник такой из-за взглядов или просто на рандом взял?

 Eskander07,  бро, сенк ! на три месяца вписался уже, на старте вес 81 кг. Мотивации точно больше, отпишу о резалтах 💪

 alarik, Питаюся много, через силу, в основном яйца, молочка и раст. белки. Но за год резалту +1 кг )) Может еще протеин какой-нить добавлю

 bax333, сочинения Сковороди так наз. , помню еще со школи😊 А ты что имел ввиду ?

Не, ну креатин - штука полезная. Другое дело, что оно работает только в связке со всем остальным, потому просто добавление креатина в рацион без пересмотра всего остального тоже даст примерно этот же +1кг за год)

de_libertate @ 13.12.24 

А ты что имел ввиду

Думал, может, либертарианец ты.

 de_libertate, креатин в мясе содержится. Впринципе можно едой все необходимые вещества наедать, но это заморачиваться надо. А с добавками такая засада, что могут не содержать того, что написано на банке. Всякое бывает, добавки в отличие от медикаментов сильно проверять не обязаны. Короче, жрать надо много, и качествнную еду - мясо, птица, рыба, творог, яйца, из углеводов крупы, картошка, макароны твердых сортов, плюс  качественные жиры (из холестирина производится тестостерон).

По марафону неплохо иду, но можно лучше. Дистанцию(500) планированую\мес дожму и профит(1650$), если поднажму.

Все стабильно : спорт, диета и по выходным сигарета.

Нужно больше теории и меньше травы.

Дистанция - 428\1500 турниров
 

Дней - 22\90

Профит - 1214\5000 $

Теория - 7\50 часов

График за мес.

 

ГТО-знатоки зацените как в последнем ХА за 200$ пробаролил 72о на стек

Потужно отехал или куллер ? 😝

de_libertate @ 13.12.24 

на три месяца вписался уже, на старте вес 81 кг. Мотивации точно больше, отпишу о резалтах 💪

ну чо там, как в целом? как в подробностях? интересно же!

 Eskander07, привет ) по ощущениях набрал немного, но єто не точно - весов  нет, на праздники поеду к друзьям свешусь :)

Тяжело наедать норму белка, поєтому планирую докупуть вот такого протеинчика

я так понимаю, єтот банк мне  не достанеться 😅