Как апгрейдить это тельце!?

pokero4ek @ 30.5.2016
В домашних условиях какие можно упражнения выполнять? Есть штанга с изогнутым грифом, 4 блина по 5 кг и гиря кг 10. Я так понимаю, что основная моя проблема в питании, да? Ем без какого либо распорядка.

Ничего добиться в домашних условиях нельзя, если только ты не живешь в тренажерном зале.

Malevin @ 30.5.2016
Ничего добиться в домашних условиях нельзя, если только ты не живешь в тренажерном зале.

ок

Как правило причина худобы - не отсутствие физ упражнений.
Первое , что нужно налаживать это питание.
Второе- психическую сферу, возможно какие-то стрессы постоянные гложут, переутомления?

У меня цель абсолютно противоположная. Сделать бы минус 7-9кг и прийти в нормальный тонус.
Тренажерка-силовые-кардио-бассейн-сауна-питание.
Надеюсь через 4-6 месяц сделать красивую фоточку "до"-"после".

Paks13 @ 30.5.2016
Пишу это, доедая курочку из кфс

Видел вчера чувака, похожего на ТСа, на улице

pokero4ek @ 30.5.2016
Под спойлером тельце, которое требует немножко подкачать сисяндры и пресик.

Делать вам нечего, идите катать.

Malevin @ 30.5.2016
Ничего добиться в домашних условиях нельзя, если только ты не живешь в тренажерном зале.

ps. проверено на тысячах, в том числе и на себе.

Malevin @ 30.5.2016
ps. проверено на тысячах, в том числе и на себе.

да я понял, что дома нет такого изобилия тренажеров, что есть в качалке, но а что там можно делать целых полтора часа, объясни?

pokero4ek Я себе с таким упражнение сделал за год стальной пресс. С зимы не качал, сейчас вернусь .начну со 2лвл , хорошее комплекс на пресс.
Вот вроде бы еще лучше

сложно будет с такой конституцией тела,за короткий промежуток времени что-то сделать, я сам такой же был. при росте 185 см весил 70кг, начал ходить регулярно в тренажерный зал 3 раза в неделю, набрал за 9 месяцев 13кг мышечной массы, но сейчас процесс замедлился, хотя и хожу в тренажерку регулярно. отсюда сделал для себя главный вывод , что к регулярным занятиям необходимо обязательно правильное, сбалансированное питание, без него процесса не будет!
ну и п.с. протеин , аминокислоты, креатин в помощь

Malevin @ 30.5.2016
ps. проверено на тысячах, в том числе и на себе.

Ну ты если ничего делать не будешь, а просто покатал и лег на диван . То конечно ничего не будет, а если что то делать в неделю 3 раза , недели, годы то и результат конечно будет.

Xwell @ 30.5.2016
сложно будет с такой конституцией тела,за короткий промежуток времени что-то сделать, я сам такой же был. при росте 185 см весил 70кг, начал ходить регулярно в тренажерный зал 3 раза в неделю, набрал за 9 месяцев 13кг мышечной массы,

так я не писал нигде, что мне к завтра надо

pokero4ek @ 30.5.2016
так я не писал нигде, что мне к завтра надо

ну так вперед к успеху, чем раньше начнешь , тем быстрее добьешься результата, а не сидеть и ждать пока все на тебя свалится!
если хочешь дома, составь себе программу силовых упражнений , обязательно для роста мышечной массы нужно увеличивать веса и белок жрать!

тем более сейчас лето, ходи хоть каждый день на стадион, подтягивания + брусья и пресс, норм вариант! как будет легко рюкзак за плечи с чем-нибудь тяжелым для утяжеления

Xwell @ 30.5.2016
ну так вперед к успеху, чем раньше начнешь , тем быстрее добьешься результата, а не сидеть и ждать пока все на тебя свалится!
если хочешь дома, составь себе программу силовых упражнений , обязательно для роста мышечной массы нужно увеличивать веса и белок жрать!

так я для этого и создал тему, чтоб помогли, кто уже шарит в этом.

pokero4ek,
тут такое дело, что сколько людей столько и мнений будет! у каждого все сугубо индивидуально и лучше бы на старте обратиться к профессиональному тренеру + диетологу , когда сам поймешь свою физиологию, сможешь прокачать все что захочешь

Видел пару раз, не знаю как это в гугл прописать, чтоб найти, крч там берут блины от штанги и от груди их руками отталкивают, это что такое?

pokero4ek @ 30.5.2016
Видел пару раз, не знаю как это в гугл прописать, чтоб найти, крч там берут блины от штанги и от груди их руками отталкивают, это что такое?

это прокачка внутренней части грудных мышц
погугли Денис Гусев и его канал, там он помимо своих треинровок , рассказывает физиологию, как строится мышцы и как правильно что делать. очень крутой чувак и очень рекомендую в позновательных целях

Tehnolog @ 30.5.2016
Ознакомься с эти каналом.
https://www.youtube.com/user/trainiforyou
а именно начни с раздела в плейлисте ТРЕНИНГ для НОВИЧКОВ! Начальный уровень! Тренировки с нуля! https://www.youtube.com/playlist?list=PLz0vImAkhusUc-nSyehR-Caaq3rXIkgaj
Очень толково и то что нужно.

Не понравилось. Все шумит, ничего не слышно, мужик стремный, ботинки классные для тренировок самое то.