От заката до рассвета

А так тоже долго не мог сидеть, лежал без боли только на спине

LV_ZVEZDA @ 28.10.2019
Все проблемы из-за мышечного дисбаланса... Телу необходимо движение и хоть какае-то нагрузка...

Это да.

LV_ZVEZDA @ 28.10.2019
Т.к катки по 6 часов не компенсировать 20 минутными комплексами.

Это смотря какими комплексами )), Джейсон Стетхем при подготовке к некоторым фильмам занимался 20 минут, это довольно много для определенного типа нагрузок. Можно заниматься 10 минут в день и дойти до 18 подтягиваний в одном подходе, и схожих результатов в других упражнениях.

LV_ZVEZDA @ 28.10.2019
Все эти видео и советы выше полная херня.Все проблемы из-за мышечного дисбаланса, чтобы тебе его убрать, нужен граммотный физиотерапевт.
В этих всех комплексах одна проблема, они не учитывают какие мышцы у тебя перенапрежены.В итоге ты усиливаешь ослабленные, но в тоже время даешь нагрузку и на перенапреженны, как итог может стать еще хуже.
Выше скинули комплекс 20 минут на шею... Основная проблема вообще может быть в слабых мышцах кора, а шея это второстепенное.

Найди норм спеца, их еденицы, но надеюсь тебе повезет.
Удачи!

https://vk.com/svoboda_atlanta - группа ребят устраняет безусловные спазмы в мыщцах шеи, удерживающих сустав-атлант. после этого тело само начинает подстраиваться под ровный горизонт и всё встает на свои положенные места. а далее уже можно и комплексы всякие применять для убыстрения перестройки тела.

О спикере:
Владимир Демченко — Невролог, специалист по решению проблем с позвоночником, доктор остеопатии, мануальный терапевт хоккейного клуба ЦСКА и спортивный врач.

Бассейн для покериста - must have. Сам 4-5 раз в неделю хожу, в перерыве между сессиями

С бассейном советовал бы быть очень осторожным, в моем случае, после нескольких сеансов пришло осознание, что плавать то оказывается я не умею, а при той технике которая есть можно только еще больший вред нанести (постоянно тяну шею, многие мышцы которые должны расслабляться наоборот гипернапряжены и тд.) Это я не против бассейна, а на личном опыте советую трезво оценивать свою технику и возможно лучше начать с работы у тренера.

check_raise @ 31.10.2019
лучше начать с работы у тренера

+++

Много лет назад приобрел 2 межпозвонковых грыжи. 1.5 года мог ходить только приставным шагом. Потихоньку привели спину в состояние более-менее. Т.е. опыть есть. Хороший мануальщик поставивший меня на ноги сказал, что для позвоночника самая простая и самая лучшая гимнастика - это ходьба. Можно заняться скандинавской ходьбой, но там надо правильно пользоваться палками - их надо не тащить с собой, а интенсивно ими работать - толкаться.

Бассейн с детства не люблю - душно и воняет там... Плавать интенсивно не могу - боль в колене при работе ног.

Gosha190, а бег не повредит ?

cashwarrior @ 1.11.2019
Gosha190, а бег не повредит ?

бег - это ударные нагрузки на весь опорно-двигательный аппарат. Бегать надо правильно и если не занимался им, то можно навредить и коленям и спине.

cashwarrior @ 1.11.2019
Gosha190, а бег не повредит ?

быстрая ходьба без ударных нагрузок - отличная замена бегу

Салют, мои братья и сёстры! С августа я возвращаюсь в игру. Все мы когда то совершаем ту или иную ошибку, стоит это признать. Свои ошибки я признаю, и за каждую из них я глубоко и искренне раскаиваюсь. Если кто-то посчитает мои слова неискренними, либо недостаточными, я их пойму с полна и ни при каких условиях не позволю себе осуждать. Дракула стал другим... Мудрее, выносливее (ну да девчонки, соболезную ). И попробую на своем личном примере досказать, что не стоит опускать руки в той ситуации, когда на тебе поставили крест. Своей крови мы напьемся с полна. Инь шала, шакалы не смогут нам обрудить дорогу в рай! /url]