Начинаю с себя

Tank @ 11.4.2012
обидел. )

immortal @ 11.4.2012

Shatkhi @ 9.4.2012

Предлагаю в следующий раз пресс делать как в этом видео первое упражнение. Очень трудно, но чувствуется, что работает именно пресс, а ничто иное.

Предлагаю в следующий раз пресс делать как в этом видео первое упражнение. Очень трудно, но чувствуется, что работает именно пресс, а ничто иное.

Тут не один способ показан, но и тот и другой очевидно лучше чем наш. Мне особенно нравится одновременное подтягивание ног согнутых в коленях и туловища навстречу друг другу. Мы так делали на тренировках, только ноги не согнутые были и делали на скорость на матах, руками и ногами шлепали об пол и резко вверх. Очень хорошее упражнение.

foma-project @ 11.4.2012
Тут не один способ показан, но и тот и другой очевидно лучше чем наш. Мне особенно нравится одновременное подтягивание ног согнутых в коленях и туловища навстречу друг другу. Мы так делали на тренировках, только ноги не согнутые были и делали на скорость на матах, руками и ногами шлепали об пол и резко вверх. Очень хорошее упражнение.

Предлагаю в следующий раз пресс делать как в этом видео первое упражнение

Предлагаю в следующий раз пресс делать как в этом видео первое упражнение

Сказывается конец дня, устал. Готовлюсь, завтра еду в Лондон в командировку - в первую командировку за границу. Настраиваюсь.

А я сегодня понял, что одного отчета в месяц недостаточно) буду в перерывах качать бицуху)

А я сегодня понял, что одного отчета в месяц недостаточно) буду в перерывах качать бицуху)

Качай, качай, можно не только бицуху :) Насчет отчета, то можно постить промежуточные результатты, нет проблем так будет интересней, гонка. А таблицу я думаю будем обновлять раз в месяц.

PS: Я что-то сегодня в связи с отъездом сочканул, не занимался. Ну ладно как прилечу, в гостинице отработаю по полной.

foma-project @ 12.4.2012
PS: Я что-то сегодня в связи с отъездом сочканул, не занимался. Ну ладно как прилечу, в гостинице отработаю по полной.

Я имел в виду не отчеты, а как раз то, что ты написал)))
То есть вчера я осознал, что вписался с вами в соревнование, выслал стартовую точку отсчета, но в мозгу ещё не сформирована задача: "Надо теперь каждый день заниматься, чтобы к маю не облажаться!" :) а к регулярности отчетов это не имеет отношения.

Ещё вопрос. Как вы сейчас делаете: несколько подходов по 70-80% от максимального количества или 1-2, но до тех пор, пока больше не можете отжаться?

Я имел в виду не отчеты, а как раз то, что ты написал)))
То есть вчера я осознал, что вписался с вами в соревнование, выслал стартовую точку отсчета, но в мозгу ещё не сформирована задача: "Надо теперь каждый день заниматься, чтобы к маю не облажаться!" :) а к регулярности отчетов это не имеет отношения.

Ещё вопрос. Как вы сейчас делаете: несколько подходов по 70-80% от максимального количества или 1-2, но до тех пор, пока больше не можете отжаться?

А, понятно ))) Конечно, в том и весь секс, что это все придумал для того что бы побороть свою лень и заниматься у всех на виду. Тут уж слово дал - держи. Ну а соревноевательный эффект и вовсе обязывает не просто заниматься, а еще и постоянно прогрессировать.

У меня разработана целая система. Не знаю как она будет работать и какие будут результаты. Хочу протестировать. Я отжимаюсь и качаю пресс в виде лесенки:
1-2 недели.
1 подход - 20 раз;
2 подход - 15 раз;
3 подход - 10 раз;
4 подход - 15 раз;
5 подход - 20 раз.

3-4 недели.
1 подход - 25 раз;
2 подход - 20 раз;
3 подход - 15 раз;
4 подход - 10 раз;
5 подход - 15 раз;
6 подход - 20 раз;
7 подход - 25 раз.

Далее структура меняется и количество подходов не увеличивается, а растет число отжиманий и разрыв в количествах между подходами. Система рассчитана на 12 недель. Потом как-нибудь выложу всю.
Первые 2 недели пока справляюсь отлично, следующая неделя 3-я начинаю с 25 далее как я уже написал, будет уже труднее. Занимаюсь 3 раза в неделю. Вторник, суббота и воскресенье, иногда меняю дни если не получается.

я делаю 100 раз в 4 подхода. Как правило это 30302020. Думаю с сегодняшнего дня увеличить до 120. +1 на 20. Пресс так же в несколько подходов. В среднем тоже 100. На все про все сходит мин 20.
Вчера был на тренировке. Разминка. Поднялся в зал. 4 подхода. тренажер жим от груди 20. Вертикальная тяга за спину 15. толчок гири(24кг) с плеча 10. гантели(тяжелые :) ) 10, пресс, первое упражнение из Видео, 10. Плюс 2 по 15 подъем мог.

я делаю 100 раз в 4 подхода. Как правило это 30302020. Думаю с сегодняшнего дня увеличить до 120. +1 на 20. Пресс так же в несколько подходов. В среднем тоже 100. На все про все сходит мин 20.
Вчера был на тренировке. Разминка. Поднялся в зал. 4 подхода. тренажер жим от груди 20. Вертикальная тяга за спину 15. толчок гири(24кг) с плеча 10. гантели(тяжелые :) ) 10, пресс, первое упражнение из Видео, 10. Плюс 2 по 15 подъем мог.

Ну ты прям комплексно занимаешься, железо подключаешь. Я же пока учусь только управлять и справляться со своим телом. Моя цель - 100 раз отжимания, 150 раз - персс, 20 раз (в перспективе хочу 30-40) - подтягивания, брусья пока не знаю точно сколько хочу, но не менее 50 раз.

PS: Мой дед родился с больной ногой, но с очень здоровыми амбициями и тяге к науке и спорту. В итоге он был 40 лет директором в школе, знал немецкий в совершенстве и т.д. А в спорте... он установил турник во дворе перед туалетом и каждый раз когда туда ходил подтягивался и своих трех сыновей заставлял (поэтому у меня отец тоже зверек) В итоге дед, ходя с костылем, подтягивался 125 раз и 25 раз на одной руке. Царство небесное хорошему человеку, не могу его подвести в общем.

пресс, первое упражнение из Видео, 10

По поводу пресса, я уже готовлюсь как в том видео первое упражнение. Предлагаю всем перейти на это упражнение, очень большой толк.

я потом силовую тренировку распишу. Там вообще все ол инклюзив :)

А я последние два дня бицуху мучаю , тоже по лесенке , 20-20-15-15-10, и с эспандером занимаюсь,но чето запястье все равно пбаливает при отжиманиях, походу надо к врачу обращаться.
Насчет пресса согласен, давайте в данном формате.
По питанию кто-нить что-нить посоветует?

makak @ 12.4.2012
По питанию кто-нить что-нить посоветует?

Пятнашки же вроде постили тут.Думаю вполне подойдет,главное не обманывать себя :) Я вот,к примеру,на днях после тренировки обнаружил дома литровую бутылку сока манго,в 2 мгновения убедил себя что после треньки углеводы лишь на пользу пойдут,замешал туда несколько черпаков бца и выпил залпом :) Типичный пример самообмана :(

Kostas @ 10.4.2012
смотрю ваши видео- я попал в общество биороботов!)))

Теперь и от комментариев мурашки по коже)

НЕ СПАТЬ!!!!!!!

Пасха....

Tank @ 15.4.2012
Пасха....

Анаболизьм выходных не знает :)