spreadd, бегал по утрам примерно 50 минут... ну и там пресс качал + гантельки в общей сложности минут 25 треня
Но самое главное диета конечно... а спорт так, чтоб было чем заниматься)
Говорят что 80% успеха в похудении это диета, а спорт всего лишь 20%. Думаю это правда