Начинаю с себя
Статистика
Статистика темы
-
ПопулярностьТоп-4201
-
Постов956
-
Просмотров87,647
-
Подписок12
-
Карма автора+1,401
Лучшие посты автора
Лучшие посты читателей
-
Всем привет. 27 лет. 103.5 кг вес. 181 рост. отжимания - 36 раз. Пресс делал так же, с поворотом ту
+6
-
Tank, Просто есть те кто уже прошел это и пытается поделится своим скромным опытом не более того 10.
+5
-
Всех с наступающим Новым Годом!!! в новом году спортивных успехов, отсутствия травм, здо
+4
-
https://forum.gipsyteam.ru/index.php?viewtopic=25081&view=findpost&p=2031094 Небольшая серия
+4
-
Для меня 2012 год стал переломным: наконец-то сдвинул 2 камня, которые не мог сдвинуть на протяжении
+4
-
-
Подъем ног вися на турнике, не должна вроде спина болеть. -
-
-
это имеешь ввиду? -
Tank @ 5.4.2012
это имеешь ввиду?
Да.
становишься рядом с ним в полный рост, фиксируешь рукоятку на уровне головы примерно, и начинаешь грудную клетку приближать к тазу,т.е. сокращается ТОЛЬКО пресс,никаких других движений в суставах не нужно.Вес можно подобрать комфортный для тебя на данный момент.Главное-чувствовать работу пресса. -
Стабильно заглядываю в тему, как же много юзеров занялись своим здоровьем. Эт круто. Кстати почему в основном отписываются те кто хочет сбросить вес и укрепить отдельные мышцы. Бодибилдеров нету? -
Vendetta_Uz @ 5.4.2012
Стабильно заглядываю в тему, как же много юзеров занялись своим здоровьем. Эт круто. Кстати почему в основном отписываются те кто хочет сбросить вес и укрепить отдельные мышцы. Бодибилдеров нету?
Бодибилдинг с мтт несовсестим :)
Я,кстати,не писал что одельные укрепить хочу, а сушка-извечная проблема и для билдеров :( -
Vendetta_Uz @ 5.4.2012
Стабильно заглядываю в тему, как же много юзеров занялись своим здоровьем. Эт круто. Кстати почему в основном отписываются те кто хочет сбросить вес и укрепить отдельные мышцы. Бодибилдеров нету?
Потому что одна из проблем покеристов, как мне кажется, это неправилное питание и часто отсутствие спорта в жизни, как конкретного постоянного занятия. Как следствие, отсутствие спортивной формы и лишние килограммы не в тех местах. А про конкретные мышцы речь не идет, я лично хочу красивое тело полностью, просто не все сразу :) -
-
Vendetta_Uz @ 5.4.2012
Стабильно заглядываю в тему, как же много юзеров занялись своим здоровьем. Эт круто. Кстати почему в основном отписываются те кто хочет сбросить вес и укрепить отдельные мышцы. Бодибилдеров нету?
тоже заглядываю, но у меня задача другая - просто набрать вес и не обрасти при этом жиром) за 5 мес. +6 кг пока -
-
-
foma-project @ 5.4.2012
Оба! Ну и проблема у тебя :) Я если захочу наберу 6 кг за выходные. А если серьезно как планируешь этого достичь и почему такой долгий срок?
ну люди разные)) и конституция тела, обмен веществ разные тоже, я всегда был тощим и сколько ни жрал, не поправлялся совсем.
достичь планирую путем тренировок и усиленного питания, никаких препаратов употреблять не планирую. В принципе, я уже прошел большую часть пути, план был к 75 прибавить 10 кг (рост 189) мышечной массы, а она набирается действительно не так быстро.
+ я еще просто много двигаюсь, катаюсь на лыжах, бегаю, бассейн 3 раза в неделю и просто много хожу пешком - не люблю на месте сидеть. это все набор массы тоже тормозит, но бодибилдером стать не стремлюсь)) -
Gautama,
план был к 75 прибавить 10 кг (рост 189) мышечной массы, а она набирается действительно не так быстро
К 75-и успеешь 10 кг прибавить, тебе ж всего 26 - время еще есть ))))))))))) -
-
Gautama @ 6.4.2012
ну люди разные)) и конституция тела, обмен веществ разные тоже, я всегда был тощим и сколько ни жрал, не поправлялся совсем. достичь планирую путем тренировок и усиленного питания, никаких препаратов употреблять не планирую. В принципе, я уже прошел большую часть пути, план был к 75 прибавить 10 кг (рост 189) мышечной массы, а она набирается действительно не так быстро. + я еще просто много двигаюсь, катаюсь на лыжах, бегаю, бассейн 3 раза в неделю и просто много хожу пешком - не люблю на месте сидеть. это все набор массы тоже тормозит, но бодибилдером стать не стремлюсь))
Я просто шутил:) Наберешь раз есть цельGautama @ 6.4.2012
пс. а что с баттлом по отжиманиям? посоревновался бы в отжиманиях и подтягиваниях, сейчас эти показатели довольно скромны
Все в силе. 9 апреля выкладываем результаты сюда. Я все занесу в таблицу и опубликую, так же занесу все параметры участников. -
Фома, поправь первый пост, напиши подробно, чем меримся, что будет в таблице, что выкладываем и когда. А то я что-то совсем запутался. Так будет удобней всем читателям. Ну и гуд лак ол ))
-
immortal, Судя по постам понятиями в наращивании мышечной массы ты обладаешь. Поделись плз хотя бы базой для нас с Гаутамой, в частности меня интересует именно питание (раздельное потребление белков/углеводов, тип пищи принимаемый после треньки с отягощением, и т.д)
-
Tank @ 6.4.2012
Фома, поправь первый пост, напиши подробно, чем меримся, что будет в таблице, что выкладываем и когда. А то я что-то совсем запутался. Так будет удобней всем читателям. Ну и гуд лак ол ))
Обновил первый пост. Думаю теперь всем будет более понятней :) Предлагаю обсудить.
В ходе обсуждений идей заняться собой собралсь небольшая группа единомышленников. Для фиксации результатов и создания соревновательной атмосферы будет составлена таблица, в которой будут указаны ники на Gipsyteam, основные физические параметры каждого участника (возраст, вес, рост и т.д.) графа с весом будет обновляться с течением времени. Так же в таблицу будут внесены результаты по отжиманиям, подтягиваниям, брусьям, ну и всякое такое может быть добавлено, например приседания. Таблица будет готова 9 апреля и будет выложена здесь, так же я хочу обсудить формат таблицы.
И так, 9 числа каждого месяца выкладываем результаты на выбор (можно все вместе):
1. отжиманий от пола;
2. подтягиваний на турнике;
3. отжиманий на брусьях;
4. упражнений на пресс.
Для начала я предлагаю помериться силами в отжиманиях.
Если кто хочет что-то другое выложить нет проблем. Все будет занесено в таблицу и соперники для друг друга определятся сами. Лично я на данный момент усилено налегаю на отжимания и пресс, через месяц подключу турник и брусья.
Таблица будет обновляться каждый месяц на протяжении одного года начиная с 09.04.2012.
Для большего интереса, предлагаю устравать локальные батлы, например по итогам трех месяцев определять победителя в каждом виде отдельно. При желании, можно заключать различные пари между отдельными участниками на отдельные виды или на все. Условия обговариваются отдельно.
Стартуем 9 апреля, определяемся кто чем будет заниматься и выкладываем результаты сюда!
1 человек читает эту тему (1 гость):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
- Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
- Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
- Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
- На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
- Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.
классические упражнения-это подъем туловисча? Попробуй скручивания стоя у блока с небольшим весом.