И у нас есть победитель!11
А, нет, это не та игра, где тот кто первый прибежал к финишу - чемпион.
Извините
йа свабодиииииииин словнаааааа..... птица в нибисааааах..... пум-пум-пум-пум
я финиш. видео отправил.
небольшой отчетик:
Результатом я почти доволен. Все похудение шло практически без спорта. Только раза 3-4 сходил в зал на кардио, а остальное чисто питание.
Самое сложное - это вечером держать рот закрытым))) Ну и естественно алкоголь - с этой заразой жрать хочется все подряд и много(в Польше он дешевле в 2-3 раза чем в Беларуси)
Подробнее писать уже не буду про питание, не вижу смысла в этом. Всем участникам и организаторам спасибо
Всех с рождеством и наступающим новым годом
Да тоже небольшой отчетик, думал отправить 28 но уже пофиг.
Результатом разумеется тоже доволен, хотя есть сомнения что получится его удержать, в первый же день уже обожрался))
В очередной раз убеждаюсь что есть только один способ худеть(если вы не болеете ничем серьезным), это считать калории, все остальное может только повлиять на ваше желание есть, силу воли, апетит и тд, вес уйдет только с дефицитом калорий.
Мне очень помогала методика считать свой вес в калориях, а не килограммах (условно 1кг=7500ккал), за марафон скинул около 60к калорий, если бы не результаты тут, я бы вообще взвесился только в конце.
Это очень удобно, ты можешь 3 дня ничего не есть и вес не изменится, а по калориям это всегда видно, и ты понимаешь что одна шоколадка это пол часа фитнесса, психологически очень помогает не переедать лишнего.
Если бы не ебучая мобилизация после которой я ушел в запой на недельку и набрал килограмма два, и начал этот марафон на 10 дней позже, скорей всего бы выполнил цель, но так тоже ничего.
Пробил минимальный вес с 2016 года, пробил максимальное число дней без алкоголя со школы.
Из минусов очень не хватало сладкого во время сессий. Если катка затягивалась на 6+ часов, то чувствовался дефицит сил, что соответственно бьет по ЕВ.
Благо весь марафон катал в апе, а так могли быть и срывы. Кроме бухла и сладкого, почти ни в чем себя не ограничивал, регулярно жрал фастфуд, ел на ночь углеводы, главное чтобы по калориям был дефицит. Питался почти как обычно, то есть ем те же бутерброды, только без соуса, ем жаренное мясо - тогда овощи вместо гарнира, если пью газировку то без сахара и тд
Ну плюс двигаться старался побольше, у меня выходило в среднем около 15-16к шагов в день, плюс почти каждый день занимался фитнессом/аэробикой/зарядкой около часа.
Так же публичность помогает, либо пообещайте кому-то что-то сделать, либо замажтесь на деньги, либо отчет как здесь на форуме, это очень стимулирует.
И последний совет, старайтесь не хранить еду дома, я понимаю что у нас такая культура, что у многих как правило дома куча еды про запас, но это и заставляет вас переедать. Если у вас дома лежит пачка чипсов, вы обязательно ее съедите рано или поздно. Так же слышал помогает планировать питание на день, но мне так совсем не удобно.
Всех поздравляю у кого получилось достич целей, другим желаю сил чтоб их достич, всем мир
Где IgorChe?
Вроде два оставшихся финалиста 26 и 27 числа планировали, но если вдруг кому-то из них захочется завтра 25 числа с раннего утра отправить, то пусть число будет 3105
preacher Подтверждаю, но первое видео было в трико, сегодня в шортах. Если это будет критично при выборе победителя добавим 200г
jungless Подтверждаю. Тоже в случае чего добавлю грамм 300, но теперь уже за отсутствие шорт. Уж не обижайся.
Цитата (IgorChe @ 24.12.22)jungless Подтверждаю. Тоже в случае чего добавлю грамм 300, но теперь уже за отсутствие шорт. Уж не обижайся.
окей начальник) но это и были шорты) к сожалению тех с первого видео больше не существует)
чудом зашел на форум. завтра, если не найду код, запишу видео с последним кодом и постараюсь отправить в тот же день если получится 🤔
Цитата (SamTime @ 25.12.22)чудом зашел на форум
пшшшш... прием.... шшшшш.... ответьте... шшшшшшш... на приеме.... шшшшш....
Цитата (SamTime @ 25.12.22)чудом зашел на форум. завтра, если не найду код, запишу видео с последним кодом и постараюсь отправить в тот же день если получится 🤔
На завтра пусть будет код 5943 на случай возможных проблем с форумом, либо если все будет хорошо, то может IgorChe до утра поменяет в нем пару цифр каких-нибудь.
я всё, отправил видео. отчет как-нибудь потом напишу. всех с наступающим!
SamTime, Подтверждаю
Цифры для завтрашнего числа 55.
Все оставшиеся участники, не претендующие на приз - присылайте сегодня и завтра вес в обычном формате, кто не пришлет вес до 23:59 27 декабря - тот редиска!
103,1
я финиш, видос отправил