за годы всё то что первым приходит в голову я уже опробывал:
Цитата (Zager @ 31.5.2018)
Как сам оцениваешь вероятность проблем со сном и здоровьем в целом из злоупотребления спиртным?
полностью исключал алкоголь на длительное время. в общем изменений никаких.
сейчас я им просто гашу момент когда совсем хреново.
кстати, так же провёл много исследований по алкоголю на себе, как пить без похмелья, какая оптимальная частота злоупотребления, чего делать нельзя, как различать мысли продиктованные алкоголизмом. и всё такое.
Цитата (Itachik @ 31.5.2018)
Добавь еще прогулки на улице и физкультуру в дальнейшем.
приводил себя в прекрасное физическое состояние, в общем изменений никаких.
пришлось придумывать уловки как заниматься спортом когда нет воли и денег. но нашёл хитрость.
хотя есть "эйфория бегуна" где-то через минут 40-60 упражнений мозг почему-то выдаёт халявных эндорфинов, и как следствие подъём настроения, приятно, но очень кратковременно.
Цитата (Itachik @ 31.5.2018)
Контрастный душ
крутая штука, прилив энергии и настроения, но опять же минут на 20 максимум.
Цитата (Itachik @ 31.5.2018)
К терапевту нужно идти и ему все проблемы вываливать.
так как я финансово ограничен, то пошёл через бесплатного. но это жуткая канитель и нервотрёпка, и очень долго.
за 2 недели записаться, получить талон для получения талона(не шучу) на анализы, потом ещё какие-нибуть тесты, и всё это невероятно долго.
бесплатные врачи чаще всего малокомпетентны, и их нужно убеждать что ты действительно болен, иначе отпишутся самой просто отмазкой.
да и в моём состоянии, когда частенько нет моральных сил двигаться можно запросто пропустить какое-нибуть время, а это ещё + 2 недели.
я вроде как собираю анализы для терапевта, с сентября...
ещё захожу и к платным, сделал некоторые анализы и тесты, но свободные деньги у меня бывают крайне редко, и это идёт тоже медленно.
я чувствую кратковременные всплески позитивных эмоций которые вызывают спорт, алкоголь, секс, апстрик. но это очень короткие промежутки времени.
всё остальное моё бытие - это меланхоличная, апатичная, полная экзистенциального мазохизма пытка.
я в долгах перед плохими людьми.
я чем то болен последние несколько лет, плохо болен, почти не сплю, в перманентной депрессии(не в той что "что-то грустно последние дни", а та что превращает жизнь в ад)
я в порочном треугольнике депрессия-бессонница-алкоголизм. они сильно друг-друга сенергируют,.
у меня нет денег и идей как всё это разрулить.
от жизни я давно не получаю никакого позитива, просто тяну лямку бытия. монотонные дни и года сменяют друг-друга в болоте серой реальности и меланхоличного экзистенциального самобичевания.
мне это либо как-то разрулить, либо закончить с этой реальностью, а эта мысль последние годы кажется крайне привлекательной и рациональной.
немного шутки, я и невролог:
Бесплатный - что-то с тобой не то, - я в курсе, я живу в том же теле что и мой мозг, - иди сделай ээг.
я, платный невролог и результаты ЭЭГ. - что-то это какой-то пиздец - да, я в курсе, я живу с этим мозгом в одном теле, а что не так? - да просто пиздец, хз почему. иди сделай МРТ
я, очень платный невролог, и результаты ЭЭГ и МРТ. что-то это какой-то пиздец - я в курсе, я жив... я в курсе... что со мной? -плохо - а почему? - а хрен его знает, иди и сделай МРТ с контрастом и шеей.
потом у меня деньги закончились, но всё повторялось по одному кругу "хуёвые результаты" "а почему?" "а хз".
вся эта вода ради одной эгоистичной цели, мне нужна поддержка со стороны так как сам не вытягиваю ситуацию. ну или нужна цепь.