День второй
#играцелей2018С утра делал комплекс упражнений на спину. Пока коряво получается, но это дело практики. Завтра добавится комплекс для шейных позвонков, буду исправлять атлант. Самое главное при этом не попасть в номинацию премии Дарвина
Ходил на английский, после перерыва многое позабывал, но скоро все наверстаю.
Ноги болели после вчерашнего бега, да и все тело. Уже были шальные мысли сделать сегодня выходной, но пересилил себя. Пробежал 4км на дорожке, на часах показало 5,05км
Раздачи не разбирал, так как случайно занесло на покердом пару дней назад. Депнул в китайский по фану поиграть в итоге в омахе завис. Сначала всех рвал думаю с винрейтом за 100бб/100
но потом думаю все знаете что случилось. Завтра уже вернусь на кинг катать
Контрастный душ отлично заходит, очень надеюсь что после марафона станет ежедневной привычкой.
Упражнения на глаза тяжело даются. Не в смысле, что их тяжело делать, просто постоянно про них забываю и почему-то нет какой-то мотивации их делать, хотя они мне нужны. В-общем странная херня.
1 йога/упражнения с нагрузкой на все тело. 6 раз в неделю 2/26
2 пробежать в сумме 100км 8/100
3 дослушать аудиокнигу, начать слушать/читать следующую. Пелевин "Бэтмен Аполло" 8/28
4 контрастный душ по утрам. начать с 20 сек, повышать по 5сек до 1мин. 2/31
5 упражнения для глаз. 6 раз в неделю 2/26
6 сыграть 100к рук 7к/100к
7 отмечать и разбирать раздачи (нормально. а не как обычно!) минимум 150 раздач 5/150
8 возобновить занятия английским 2 раза в неделю 1/9
9 поддержание чистоты в доме (в основном не разводить срач на кухне и за компом 2/31
Аминь, брат.