Я не писал планов не следующий год, но точно знаю чем я займусь среди прочего.
Внимательность, осознанность, концетрация - я не знаю как это правильно называется, но знаю что мне этого сильно не хватает и это надо тренировать.
Из за её отсуствия я теряю в картах огромные деньги. Думаю, что если бы я не совершал глупостей (а я думаю что я бы их не совершал если бы был осознанным, т.е. понимал что делаю) то мой доход бы инста увеличился в два раза. Думаю это понятно по раздачам которые я выкладывал выше. И дело в том что я могу их выкладывать такие каждый день пачками, а это все деньги-деньги-деньги. Деньги как очки успешности в игре и как показатель хорошо проделанной работы = чувства удоволетворенности собой.
Окончательно меня вывела из себя моя вневнимательность в программе приложении по испанскому языку. Там надо делать упражнения и в начале они очень легкие. И пока они легкие за безупречное выполнение надо получать какие то штуки, которые потом пригодятя на продвинутых уровнях, а иначче их надо покупать. Кароче я растерял все очки из за ошибок типа: надо перевести "I eat an apple" я перевожу "I como una manzana", тыкаю ОК и смотрю на красную фигню, ну и вообще делаю ошибки типа забываю поставить артикли и прочее прочее. Ну и теряю эти слитки просто так по глупости. Причем это у меня началось не вчера и не год назад. Мне еще в школе оценки снижали из за невнимательности и "торопыжности". Но главноя причина это все же покер. Да и вообще по жизни гораздо легче живется будучи осознанным.
Написал абзац никому не нужной истории и стер его. Блин, надо сформулировать что я вообще хочу донести. Поделиться опытом или спросить совета. Думаю просто опишу ситуацию и попрошу дополнить.
В настоящее время для себя я понял что для сосредоточенности/внимательности помогает:
1. хороший сон.
Несколько месяцев стараюсь просыпаться и засыпать примерно во дно и то е время (засыпаю чуть после 23, встаю в 6.40), потом зарядка+бег, контрастный душ тут не получается т.к. нет холодной воды, есть только прохладная, потом короткая медитация, завтрак и за комрьютер. В обед сиеста, раньше спал по 1.5 часа думал типа фаза сна, сейчас сократил как в оригинале до 30 минут (ложусь и ставлю будильник на "через 40 мин" чтобы дать себе время заснуть)
2. умеренность в еде.
С этим проблемы. Я очень тороплюсь когда ем, вместо того чтобы хорошенько все пережевывать и дать придти чувствую насыщенности. К тому же я не сконцетрирован на том что я ем и не кайфую от вкусной пищи которую потребля., тоже минус. В результате я быстро накидываю в себя все подряд и, минуя стадию насыщенности, перехожу в стадию "уйди свинья мне все противно". А посколько я сейчас достаточно много тренируюсь (один серф практически еежедневный съедает кучу калорий) помноженное на то что я сам не маленький = ем я реально много. И часто. И бывает еще всякую фигню типа печенья. И кофе еще пью. И много.
Фактически сейчас я питаюсь так: утром завтрак, потом ланч часов в 11, в 13 обед, после обеда еще подкрепиться после сиесты, а потом еще ужин. Ну и вечерком можно что нить заточить от стресса. Написал аж жутко стало. Обед и ужин готовит ... блин как назвать то её... Пакита кароче готовит, - обычно суп и мясо\курица с рисом. Завтракаю я мюсли с йогуртом. Проблема в ланче и полднике. Я обычно ем всякое гавно и помногу - бабаны гроздьями, орехи пачками, бутылки йогуртов, печенье овяснное, и еще одну штуку не знаю что это, в Эквадоре продается, но чоень вкусные углеводы по 450ккал на 100 грамм, я съедаю за раз пачку - 1500кк :(
3. медитация.
Примерно
такНаверное едиснветнный плюс у Тая перед ЮА, - это то что он находится в центре буддизма. Куча возможностей для ритритов и можно найти учитилей и вообще куча народу медитирует, - можно найти наставников и прочее. А так приходится своими силами. Часто в процессе я вообще забываю что делаю и начинаю вместо концетрации на своих ощущениях и дыхании думать о какой то ерунде, планах и так далее. Вообще это самая большая моя проблема - обезьяний разум вечно убегает куда то и думает, представляет различные сценарии, переживает за что то что еще не случилось и врядли случится, вместо того чтобы быть, просто быть здесь и сейчас. И еще мне кажется что раньше я был все таки более собран.
4. йога
Не знаю почему но после нее голова "светлее", думает лучше и сам более собран. Выше я писал что мечусь между занятиями в зале с железом чтобы выглядеть хорошо "наружу" и йогой чтобы было комфортно "внутри". Больше передо мной такой вопрос не стоит. Конечно йога, а железо я думаю делать только руки и грудь (мне больше ничего не нравится тупо) да и времени не так много остается. Ну и вообще физ упранения нужны как для головы так и для тела, обв.
5. фиксация мыслей на бумаге, планы, цели и т.д.
Мне кажется я переборщил с этим. Слишком много растеканиия мыслей по древу, слишком много дневников и тетерадок. Тоже самое и с книгами, техниками и прочим. Надо больше времени тратить на то чтобы выбрать тему\книгу\технику, а потом уже идти как танк, добиваясь в ней успехов. За весь декабрь я не прочитал не одной умной книги и ни одной статьи на интересующие меня темы (поверьте, это было не легко). Сравнивая себя с сумбуром в начале месяца могу заявить - порядка в голове стало больше, информация устаканивается. Больше я подобной ошибки не допущу и буду тщательно фильтровать книги которые собираюсь прочесть.
С планами беда. Да и с целями тоже. Если с краткосроными\среднесрочными еще куда ни шло, то с долгосрочными\масштабынми полный провал. "Если вы не знаете в какую гавань держите путь - не один ветер не будет попутным". Честно, не знаю. Знаю что буду делать в январе, до июня, примерно до конца 2014 года, но в целом - без понятния. Как мне кажется основная проблема жизни без плана и цели - это сложность выбора между сиюминутным удовольствием и отложенной наградой (съем вкусную булочку чтобы рот кайфанул < буду стройным и подтянутым загорелым серфером ). Ну и вообще цель как таковая придает осмысленность жизни и позволяет с большим мужеством бороться с невзгодами.
Все вместе это, как мне кажется улучшаяет внимательность и помогает быть более собранным.
Ну и совсеми эти ухищерениями я имею то что имею. Мысли постоянно витают в облаках. Причем замечаю я это толька на серфе, медитации и во время игры в покер. В остальное время я даже не осознаю что не нахожусь мыслями здесь и сейчас. Причем ладно бы обдумывал что то действительно важное и интересное, так еще и думаю о всякой шняге.
Как то примерно так выглядит картина сейчас. Это типа конспекта моей полочки в голове под названием "внимательность\осознанность\концетрация". Чего то на это полочке явно не хватает. Может быть какой то книги? Может какого то упражнения, ежедневно выполняя которое я буду прогессировать? Может как то в медитации сменить акцент или технику или что то еще?
Михей Чиксентмихайи пишет что для того чтобы войти в состояние максимальной продуктивности(читай осознанности) мы должны ставить перед собой сложные задачи. Может в этом проблема? Мне кажется я могу гораздо более чем сейчас. В какой то момент я привык жить на 25% мощности или даже еще меньше, я не знаю. Типа "и так сойдет". Лучшая иллюстрация моих слов - это моя игра. Кучу лет топчусь на месте. Уж самое то простое - выигрыать больше и играть выше то я точно могу. Хороший пример - этот месяц. Решил его сделать лучшим по профиту и сделаю ведь. Сразу же вышел на объемы игры (правда после этого
поста) которые раньше мне и не снились и выяснилось что это мне по плечу. Вообще, мне кажется мы создаем у себя в голове кучу "заборов" - типа дальше которых мы не можем двигаться. Как те рыбки с перегородками из аквариума, которые перестают плавать по всему аквариуму даже после того как перегородки убирают.
В конце года, обяхательно сяду и подумаю над тем как улучшить осознаность, как выигрывать другие деньги в покере, и составлю план на год.
Ладно, что то и так много текста получилось. Развеемся. Раньше постоянно сохранял ссылки в папку "свободное время", но практика показывает что оно никогда не наступает, поэтому удалю из браузера и дам вам.
1. Фильм Олигархи
2. В одном из последних постов Jaysera наткнулся на ФИО основателя кафешки где они пили йогурты с шашишем. Блуждающим ум полез гуглить и натолкнулся на его интервью. Как оказалось он еще и
книгу написал о Гоа.
Если у кого то есть мысли\советы по тому как улучшить внимательность, то буду признателен если вы ими поделитесь.
как можно сравнивать его с пшеничным напитком богов
А вообще, Ваня, отличный год!!
p.s у меня почему-то нет этой фотки... =\