Ну что, опоздавших не ждем. Время было.
Вот таблица с нашими хотелками.
Первого сентября в течение дня жду текущий вес и стартанем.
Напоминаю, завтра взвешивание.
По-возможности, прошу не затягивать.
111
107,8кг
95
77 кг
88.4
Да уж, еще в июле весил 81… оказываться и без пива можно быстро набирать…
Короч одно я знаю точно… вес сбросить намного легче чем удерживать… нужно как то научиться контролировать вес в диапазоне +-3-5 кг… а не ждать когда +30 будет и тогда опять худеть
91,1
Рыба,курица,говядина,яйца,творог ... советую добавлять больше белка в рацион. Сложные углеводы ( овсянка/гречка) до обеда.Сейчас овощи доступные едим от пуза . Больше пьем водички. Сладкое,мучное ( и хлеб) нах** и вуаля уходит за месяц пару кило.К новому году 10-15кг изи возможно сбросить
89
Рыба,курица,говядина,яйца,творог ... советую добавлять больше белка в рацион. Сложные углеводы ( овсянка/гречка) до обеда.Сейчас овощи доступные едим от пуза . Больше пьем водички. Сладкое,мучное ( и хлеб) нах** и вуаля уходит за месяц пару кило.К новому году 10-15кг изи возможно сбросить
Если примите, то все также в теме.
До весов к вечеру доберусь, но где-то в районе 105~
Желаемый к концу : 85
102 кг
90.7 кг
Ох, запамятовал, постараюсь сегодня до весов добраться, ну или утром.
110
Не все прислали. Опозданцы, АУ!
А, да: что насчет исключения из марафона тех, кто 2 раза не пришлет вес в день взвешивания?
Удачи ребята)