#BlackStack94_чинит_голову_с_FRIENDПредыдущие части:- Часть 0- Часть 1Часть 2Что было на консультации:Начали консультацию с того, что поговорили про мою «паническую атаку», произошедшую на той неделе. Обсудили, как часто это случается, что я при этом испытываю, что происходит. Денис убедил меня, что под критерии панической атаки, произошедшее со мной не подпадает. Дело в том, что для панических атак характерны различные физиологические симптомы - учащенный пульс, потливость, одышка, тошнота (подробнее можно посмотреть в
российской или
английской википедии). А со мной такого не происходит. Так как я не совсем понимал сам термин «паническая атака», я, как обычно, раздул из мухи слона, используя такое мейнстримовое понятие. Похоже, это просто сильные переживания, которые необходимо прорабатывать.
Обсудили сложности при выполнении упражнений и практик, обсуждаемых на прошлой консультации. Поговорили о том, как эти практики повлияют на решение проблемы, заключающейся в том, что я довольно долго думаю о минусовой сессии
Денис задавал вопросы блоками, чтобы определиться с дальнейшей стратегией работы; поговорили про позитивные моменты в карьере и как это можно использовать, как подхожу к деятельности и освоению новых дел, отношение к новому, про семью, школьные годы, про отношение близких к покеру.
Обсудили, почему возникли трудности с ведением Дневника мыслей, подобрали альтернативу этому методу. Буду пробовать и отписываться по результатам
Поговорили про конфликт целей, когда нужно катать, но состояние «некатабельное», про то, как привести себя в боевое состояние
Обсудили важность перерывов, оптимальное соотношение работа : отдых, учет индивидуальных особенностей, а также про то, что делать во время перерывов
Получил еще пару эффективных упражнений при стрессе, раздраженности и низкой мотивации
Одно из них связано с работой сердца во время стресса, когда человек чаще склонен к импульсивным действиям и подавлению волевых качеств и решений. Упражнение как раз и направлено на то, чтобы привести свое сердцебиение в подходящий ритм
Другое упражнение задействовано на теле, и выполняется после игрового дня
В конце, как и раньше, подвели итоги, сделали точку сбора, получил рекомендации к выполнению
Мысли после проработки:IВпервые за долгое время я сыграл с перерывом. Если обычно я сажусь и катаю сессию за один присест, не вставая со стула, то в последний раз я поставил таймер на полтора часа и по окончанию сделал небольшой перерыв, прошелся, перекусил бананов и продолжил играть. На тот момент во второй сессии сильно не складывалось, поэтому я слегка поплыл. Я продолжу играть по полтора-два часа с перерывами. Нужно еще практиковать, но я сильно сомневаюсь, что перерывы – это плохо. Нужно просто найти оптимальную длину катки без перерыва. Сейчас я буду каждые 15 минут фиксировать качество игры, чтобы наглядно понять два ли это часа, или полтора, а может и вовсе час
IIПродолжаю в стрессовых ситуациях практиковать дыхательные практики, полученные как на первой консультации, так и новые на последней. Здесь все хорошо, и я чаще о них вспоминаю. Я бы даже сказал, что чаще о них вспоминаю, чем нет
А вот что касается комплекса практики на тело для расслабления после игрового дня, но конкретно после игры я ее не выполнял, так как не было возможности (я не катал эти дни), сделал вчера перед сном. Ребята, это кайф! Но делал в первый раз, поэтому приходилось класть телефон рядом и после каждого шага отвлекаться и читать, чтобы понимать, что делать дальше. Это немного сбивает, но дальше должно быть проще. Смог быстро уснуть, раньше проснуться, чтобы сделать все дела, провести третью консультацию и вечером покатать
Продолжим наблюдения
IIIПоявился прогресс с Дневником мыслей. Если в прошлый раз я вообще ничего не мог написать, то сейчас уже сделал пару-тройку коротких записей. Пусть это не очень много, тем не менее, лучше, чем ничего
Каких-то прям важных моментов на стриме не было. Пару мыслей я сразу зафиксировал на бумагу, особенно когда все складывалось не очень позитивно.
Продолжение следует