Худеем к лету!

SAYKOD, А рост какой у тебя?

192

С целью повышения рейтинга темы и стимулирования участвующих предлагаю определять на дату отчёта достигшего наилучшего результата плюсиками в рейтинг от участвующих. Лучшего определять в процентном соотношении масса сброшенного от собственной массы. Поддерживающих данное предложение прошу плюсовать пост. Отрицающих-можете минусовать

SAYKOD, Так куда уж меньше тебе? Итак, поди, кожа да кости при таком росте.

Кстати, немного углубился в вопрос и хочу отдать должное тем, кто остерегал меня от моего графика похудения (со 134,4 до 110). Действительно, такой темп считается достаточно экстремальным. Кроме всего прочего, возможно загустение крови и вытекающие из этого негативные последствия. Ключевая точка - три недели от начала процесса. Но так как я инфарктник и принимаю ТромбоАСС (Аспирин, одним словом) для разжижения крови, то, надеюсь, все обойдется.
Кстати, толстякам с большим перевесом по типу моего, тоже советую хотя-бы по пол таблетки обычного аспирина принимать. Хуже точно не будет.

IgorChe, тут от композиции тела многое зависит, лучше при таком росте и весе рекомпозицией тела заняться. Есть достаточно белка, урезать углеводы и заниматься силовыми тренировками.

IgorChe @ 1.3.2020
SAYKOD, Так куда уж меньше тебе? Итак, поди, кожа да кости при таком росте.

Я студентом при таком росте 78 весил и ещё навалять мог большей части таких же студентов, т.е. был явно не худым хлюпиком. Для мужчины за эталон взял вес в 30лет, тогда мне нравилось своё отражение в зеркале, вес 85. При моём росте это вполне заматеревший коренастый вид, всё остальное, а это 5!!! трёхлитровых банок на начало старта было лишним, нажраным неправильным образом жизни. Пока удалось скинуть одну банку) Пугать меня начала трёхзначная цифра, и привыкать я к ней не хотел + темпы набора веса после бросания курить просто пугали, т.е. темпы были такими, что я бы тебя за год догнал. Надеюсь нам за эти полгода удастся сбросить хотя бы по 3 банки, это уже будет отличный результат. Можете поставить три трёхлитровика с каким нибудь гавном перед собой, и представить, что вы их носите всегда с собой без необходимости.
П.С. За тебя я болею больше всего. Но аккуратнее там)

привет, ребята!)
вот и неделя прошла
а это значит подошло время для очередной фотографии немытых ног (ц)

и собственно небольшого отчета :)
оказывается - пребывание под капельницей на дневном стационаре 5 дней в неделю из 7 - не способствует похудению!!!
а если еще учитывать, что занятия спортом свелись к "полежать под штангой" разок за все это время, то начинает казаться, что кто-то подкрутил весы
в итоге за неделю прибавил 400 грамм
как бы то ни было - вес растет, а значит поставленные задачи не выполняются
но есть и положительные моменты - капельницы кончились, из стационара выписали, а на дворе весна. всем спорт и мотивация, ребята!

п.с. я на пробежку

SAYKOD, Видимо от скелета еще зависит. Я в армию уходил 91 или 92 кг при росте 188. Ежедневная утренняя пробежка 3 км в хорошем темпе, ну и брусья там и т.д. Спортивный был, короче, лечебное голодание какое-то время даже плользовал, а вес никогда ниже 90 не опускался.
Врач мой сказала, что меньше 100 мне не надо. Дословно: "Мужчина не должен быть тощим" )))))))))) Красивая, кстати, женщина.
P.S. За заботу и переживания спасибо. Буду стараться выдержать все это и не сдаться.

RBK, если совсем честно, то – конечно есть. Но без экстрасенса тщательного анализа – нет. Потому, метод проб и ошибок, эмпирический опыт и твои личные наблюдения будут лучшим вариантом для тебя. И собачий пояс ^^

Питание, спорт, БАД, минимизация стресса – творят в буквальном смысле чудеса.

Если с первыми тремя более-менее понятно, то "минимизация стресса" вызывает вопросы. Тут или от обычной жизни (жена, работа и т.д.) бежать или вешать табличку "мне всё по..уй" на грудь и её придерживаться))))

PhoenixBlade, Неужели от БАДов все же есть польза? Всю жизнь считал это или разводкой или втюхиванием дорогих аналогов дешевых витаминок.

PhoenixBlade @ 29.2.2020
а как результат необходимости борьбы с последствиями отсутствия знаний в этом вопросе.

На самом деле фраза страшна своей правдивостью.

SAYKOD, на эту тему рекомендую книгу "Психология стресса", Роберта Сапольски. В принципе это научный труд, но читается достаточно легко и при этом есть возможность подумать над прочитанным. Очень достойное чтиво, с возможностью посмотреть на свои поведенческие реакции под другим углом и, возможно, пересмотреть некоторые жизненные позиции.
Не особо хочется лезть в эзотерику, но практики медитации и соблюдения некоторых основ своего отношения к внешним раздражителям – очень помогают. Ну и книга выше об этом также расскажет, но с точки зрения психики.

IgorChe, справедливости ради, скажу что не от всех; при этом работают тоже с разной степенью эффективности, это без учёта производителя и форм выпуска.
Некоторые однозначно хороши для большинства населения: Омега-3, гингко, куркумин, спирулина и другое.
Что-то лучше подходит для возрастной группы: DMAE, ZMA, MSM; кому-то нужно следить за реологией крови, состоянием миокарда: наттокиназа, L-carnitine; девчонкам: коллаген тип 1,3, гиалуроновая кислота. Некоторые вообще универсальны, например Acetyl-l-carnitine и хондропротекторы.
Если интересно: неплохой канал для ознакомления

Достаточно подробно и много по нашей тематике + возрастные вопросы.

Добавлю также, что 90% БАДов и витаминов у буржуев значительно дешевле и несомненно качественнее, чем у СНГ-производителей. Ну, или сравнить омега-3 от Доппельгерца из аптеки, и от NowFoods с Айхерба: 30шт ( 0.8гр капсула ) 5 бачей, против 100шт ( 1 не капсула ) за 6.5; витамины вообще в облака.

PhoenixBlade, Всегда считал Омега-3 витамином

IgorChe, если говорить академически, то витамины нам необходимы, в то время как бады – опциональны. Омега 3, фактически, нутриент, конкретно – полиненасыщенные жирные кислоты, т.е. это и не БАД, но и не витамин. Но т.к. лекарством его называть не корректно, он автоматом отправляется в категорию БАДов.
Это вообще очень интересная и спорная тема, т.к. может принести массу пользы ( об этом ниже из своего опыта ), но может и навредить. Фишка БАДов в том, что они проходят менее строгую стандартизацию и контроль, часто не подвергаются клиническим испытаниям но это не значит, что производитель может выпустить на рынок что попало, об этом тоже ниже. БАДы чаще всего имеют многокомпонентную базу ( а не 1-2 действующих вещества, как у большинства лекарств ), эффект, обычно, накопительный, особенно это касается экстрактов растений, концентрация активных веществ не высокая, потому эффекты, если и проявляются, то мягко и со временем. И не стоит путать с гомеопатией, это зашквар.
Основная их польза в том, что некоторые соединения, для жителей, например, выше 52 параллели, получить из пищи – невозможно, потому что такие соединения в достаточном кол-ве существуют лишь в жарких странах, или если активное вещество в лекарствах, по тем, или иным причинам не доступно ( та-же жирная красная рыба, как источник Омега-3 многим не по карману ), или в случае, когда БАД предлагает специфические кислоты, ферменты etc. Часто в БАДах находят перспективные соединения и мягкие альтернативы лекарствам, порой с интересными эффектами, как пример, кора ивы – мать аспирина.
Из личного опыта о пользе добавок ( много букв, к похудению не относится ): на самом деле примеров множество, но самым показательным назвал-бы свою историю борьбы с болезнью Лайма.

Если интересно почитать про рабочие добавки, то вам сюда и сюда. Всё на английском. В принципе могу составить и свой топ для нашей ситуации, т.к. с тех пор веду своего рода дневник добавок.

IgorChe @ 1.3.2020
Блин, оказывается, рыбий жир это БАД

Рыбий жир - это жир из рыб, в котором есть жирные кислоты Омега-3 и Омега-6
Биологический активной добавкой можно обозвать всё, что имеет биологическую активность и что не едят как суп или хлеб, а добавляют к еде.
Чай, кофе, малиновое и вообще любое варенье и т.д.
А алкоголь - чем не биологически активная(правда с отрицательным знаком) добавка?

Скажу жене, что коньяк это БАД....

Вот вам дедушка, для мотивации:
морпех